Vamos analisar as alternativas apresentadas sobre os riscos do alongamento excessivo ou mal orientado: a) Perda de massa muscular - O alongamento em si não causa perda de massa muscular, mas sim a falta de estímulo adequado para o músculo. b) Lesão por excesso de carga - Essa opção se refere mais a sobrecarga em exercícios de força, não especificamente ao alongamento. c) Ruptura de fibras musculares - O alongamento excessivo pode realmente levar à ruptura de fibras musculares, especialmente se não for feito de forma adequada. d) Aumento da densidade óssea - O alongamento não está diretamente relacionado ao aumento da densidade óssea. Diante dessa análise, a alternativa correta é: c) Ruptura de fibras musculares.