Os carboidratos são a principal fonte de energia durante exercícios de força, pois são rapidamente metabolizados para fornecer ATP. As proteínas também podem ser utilizadas, especialmente em situações de déficit calórico ou em exercícios intensos, mas sua contribuição é menor em comparação aos carboidratos. Os lipídios, embora sejam uma fonte de energia importante em atividades de baixa intensidade e longa duração, têm uma contribuição proporcionalmente menor em exercícios de força, onde a demanda por energia rápida é maior. Portanto, em treinos de força, priorizar carboidratos é essencial para otimizar o desempenho.