Definição e Uso de RDA e EAR nas DRIs EAR (Estimated Average Requirement - Necessidade Média Estimada): Definição: A EAR representa o valor de ingestão diária de um nutriente que se estima ser suficiente para atender às necessidades de 50% dos indivíduos saudáveis de um grupo específico (considerando sexo e estágio de vida). Quando utilizar: A EAR é utilizada principalmente para avaliar a adequação da ingestão de nutrientes de grupos de indivíduos e para o planejamento dietético de grupos, pois indica a probabilidade de inadequação da ingestão em um determinado grupo. RDA (Recommended Dietary Allowance - Ingestão Dietética Recomendada): Definição: A RDA corresponde ao nível de ingestão diária de um nutriente considerado suficiente para atender às necessidades de aproximadamente 97% a 98% dos indivíduos saudáveis de um grupo específico (considerando sexo e estágio de vida). Quando utilizar: A RDA é utilizada como meta para o planejamento dietético de indivíduos, visando garantir que a ingestão de nutrientes seja adequada para a grande maioria da população saudável. Em resumo: A EAR é um valor de referência para a avaliação e planejamento de dietas para grupos,