Qual é a carga recomendada para a 1ª série do agachamento no smith?
Respostas
Ed 
há 5 dias
A carga recomendada para a 1ª série do agachamento no Smith pode variar bastante de acordo com o nível de experiência e força do praticante. Para iniciantes, é comum começar com o peso da barra (que geralmente pesa 20 kg) ou até menos, focando na técnica. À medida que você ganha confiança e força, pode aumentar a carga gradualmente. O importante é sempre priorizar a forma correta e evitar sobrecargas que possam causar lesões.
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