ginatica da academia 3

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A
B
C
1 Marcar para revisão
Aspectos motivacionais interferem
não só na adesão, mas na
continuidade da frequência as
atividades nas academias. E essa
motivação passa prioritariamente
pelo indivíduo, mas é também
influenciada pelo meio. Com base
nos aspectos motivacionais
estabeleça a correlação correta.
1 - Valorização dos benefícios da
prática.
2 - Os objetivos dos beneficiários.
3 - Gosto e prazer em realizar as
atividades.
A - A partir da regulação
identificada.
B - A partir da regulação integrada.
C - A partir da regulação
intrínseca.
Assinale a alternativa que expressa
a relação correta.
1 - A; 2 - B; 3 - C
1 - A; 2 - C; 3 - B
1 - B; 2 - A; 3 - C
Questão 1 de 10
Em branco (10)
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10
Finalizar exercícios
Lista de exercícios Atividad… Sair e finalizar depois
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D
E
1 - B; 2 - C; 3 - A
1 - C; 2  -A; 3 - B
2 Marcar para revisão
Aspectos relacionados a
segurança para a realização dos
exercícios devem ser observados
visando não só minimizar o risco
de lesões, como também permitir
que a aplicação dos mesmos traga
resultados eficazes. Desta forma a
utilização dos colchonetes, em
especial quando da realização dos
exercícios para glúteos e membros
inferiores é imprescindível.
Complete as sentenças com as
palavras corretas:
________________ são
confeccionados com materiais
maleáveis e leves.
________________ visam aumentar a
sobrecarga para os exercícios de
membros inferiores.
________________ chamados de
''Airex'', que oferecem maior
conforto as atividades decúbito.
________________ é um equipamento
constituído com limalha de ferro, e
deve ser periodicamente
vistoriado, pois pode apresentar
desgaste prematuro.
________________ costumam ser
encontrados nas aulas/treinos de
ginástica localizada, até os mais
sofisticados que tendem a ser
utilizados em atividades tipo
alongamento ou Yoga.
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A
B
C
D
E
Assinale a alternativa correta que
complementa as lacunas.
Caneleira; Colchonete;
Colchonete; Caneleira;
Colchonete
Colchonete; Caneleira;
Colchonete; Caneleira;
Colchonete
Colchonete; Caneleira;
Colchonete; Caneleira;
Caneleira
Caneleira; Colchonete;
Caneleira; Caneleira;
Colchonete
Colchonete; Caneleira;
Caneleira; Colchonete;
Colchonete
3 Marcar para revisão
Trabalhar o conceito de motivação
é até tarefa fácil, mas aplicar esse
conceito a partir de seus
desdobramentos exige não só
conhecimento teórico, mas
também, muita atenção na
construção dos conteúdos de
aula/treino, e o cuidado com o
"jogo de palavras" utilizadas
durante as mesmas. Com base no
conceito e aplicação dos
conteúdos relacionados à
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A
B
C
D
E
motivação, estabeleça a correta
correlação.
(    ) Na motivação extrínseca o
fator que gera a motivação é
externo ao sujeito.
(    ) A motivação intrínseca está
diretamente relacionada a fatores
pessoais.
(   ) A motivação autodeterminada
considera a valorização do gosto e
prazer em realizar as atividades, a
partir da regulação intrínseca.
V - V - V
F - F - F
V - F - V
F - F - V
V - V - F
4 Marcar para revisão
A etapa final de uma aula/treino é
de vital importância para que as
adaptações e o processo de
recuperação possam ocorrer
conforme o planejado. Esta etapa é
chamada de relaxamento ou fase
de recuperação. Assinale a
alternativa correta quanto às
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A
B
C
D
E
variáveis e conteúdos relativos a
esta parte:
O metabolismo deve ser
progressivamente
aumentado, ou seja,
aumento da frequência
cardíaca, respiratória e
pressão arterial
É comum que sejam
utilizados exercícios
localizados em
determinadas etapas da
fase de recuperação
A fase de recuperação
tem início com uma
intensidade mais baixa e
ao término desta fase a
intensidade deve ser a
mais alta possível
Independente das
condições ambientais e
do público-alvo, os
conteúdos da fase de
recuperação devem ser
padronizados
Devem ser evitados e são
contraindicados os
exercícios de
alongamento passivos
estáticos de baixa
intensidade na fase de
recuperação
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A
B
C
5 Marcar para revisão
Existem aparelhos e equipamentos
que tendem a ser utilizados quase
que exclusivamente em um tipo de
ginástica de academia e isso deve
ser considerado para validar os
aspectos relacionados à
segurança, motivação e eficácia
dos exercícios. Com base no
exposto, assinale a alternativa
correta.
As "medicine balls" e
"wall balls" são indicadas
em estímulos que visem
aumentar a potência
muscular do chute.
A utilização do pneu de
trator tem sua indicação
em treinamentos
funcionais mais intensos,
em função da massa do
pneu.
A corda naval é um
equipamento que permite
a adaptação ao estímulo
somente a partir do
padrão de onda
transversal.
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D
E
Exercícios de salto para
cima da caixa de madeira
exigem do praticante
capacidade de responder
a estímulos de resistência
muscular.
As "power bags" e
"Bulgarian bags" foram
recentemente
introduzidas nas
atividades coletivas de
academia a partir do tipo
cardiorrespiratório.
6 Marcar para revisão
Os últimos 40 anos foram
acompanhados de mudanças
rápidas e significativas
incorporadas às ginásticas de
academia. A utilização de
equipamentos tipo ''Steps'' trouxe
múltiplas possibilidades de
combinação ou de segmentação
dos tipos e modalidades de
ginástica. Com base no texto
acima, a alternativa correta é:
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A
B
C
D
E
O ''layout'' da sala deve
ser pensado
exclusivamente para a
atividade principal a ser
realizada no espaço físico
Independente do tipo de
material, por se tratar de
atividades coletivas, a
depreciação ocorre com a
mesma velocidade
A calistenia foi precursora
da introdução de
aparelhos, como bastões
e halteres nas
aulas/treinos de ginástica
coletiva
A escolha dos materiais
das ginástica de
academia deve ocorrer a
partir de um portfólio
preestabelecido para
todas as academias
A utilização dos espaços
físicos nas academias
deve ser segmentada,
não devendo diferentes
tipos de atividades
ocorrer na mesma sala ou
espaço
7 Marcar para revisão
Bastões, barras e anilhas são
equipamentos tradicionais e há
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A
B
anos utilizados na prática do
exercício físico, em especial nas
atividades de ginástica. Contudo,
nos últimos anos com o
crescimento da chamada indústria
''fitness'', esses equipamentos
ganharam maior conforto
ergonômico e nos materiais
utilizados para suas confecções,
sendo aplicados aos diferentes
tipos de atividade. Com base no
texto acima, estabeleça a
correlação adequada.
1 - Bastão;     2 - Barra;     3 -
 Anilha.
A - Eram de madeira, mas hoje já
são confeccionados também em
PVC.
B - As olímpicas apresentam
massade 20kg.
C - Apresentam diferentes
diâmetros de ''bitola''.
D - A variação de carga se dá de
quilo em quilo.
E - No treinamento neuromotor são
utilizadas para exercício do tipo
''arranco''.
F - Podem ter o seu interior
preencho com limalha de ferro (pó
de ferro).
Assinale a alternativa que expressa
a relação correta.
1 - A e B; 2 - C e D; 3 - E e
F
1 - B e C; 2 - C e F; 3 - A e
E
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C
D
E
A
B
C
1 - A e E; 2 - B e C; 3 - D e
F
1 - A e F; 2 - B e E; 3 - C e
D
1 - C e D; 2 - A e E; 3 - B e
F
8 Marcar para revisão
Entender que o cliente só recebe
aquilo que ele percebe é
fundamental para a prestação de
um bom serviço. No caso das
ginásticas de academia, a entrega
dos resultados é um dos
indicadores da eficácia das
atividades propostas. Com base no
texto acima, assinale a alternativa
correta.
A eficácia para entrega
dos resultados independe
do público-alvo.
A eficácia significa fazer
a seleção e ordenação
correta dos exercícios.
A execução dos
exercícios é de pouca ou
nenhuma relevância para
a eficácia das atividades.
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D
E
A entrega dos resultados
está desconectada dos
ciclos de treinamento
adaptados às ginásticas
de academia.
A eficácia permite que, a
partir das adaptações
crônicas a cada
"aula/treino", sejam
alcançadas as
adaptações agudas.
9 Marcar para revisão
Existem parâmetros fundamentais
a serem observados quando da
prescrição do exercício físico, que
são a segurança, a eficácia e a
motivação para a prática. Esses
parâmetros assumem ainda mais
relevância quando tratamos das
atividades coletivas nas
academias.
Com base no texto acima,
estabeleça a correlação correta.
1 - Segurança.
2 - Eficácia.
3 - Motivação.
A - Pode ser entendida como o
''gatilho'' que leva os sujeitos a
agirem para alcançar as suas
metas, seus objetivos.
B - Implica na seleção e ordenação
correta dos exercícios para
alcance dos resultados.
C - Envolve a escolha e a execução
dos exercícios em função do
público-alvo e ambiente.
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A
B
C
D
E
Assinale a alternativa que expressa
a relação correta.
1 - A; 2 - B; 3 - C
1 - B; 2 - C; 3 - A
1 - C; 2  B; 3 - A
1 - A; 2 - C; 3 - B
1 - C; 2 - A; 3 - B
10 Marcar para revisão
Dois profissionais de Educação
Física estão conversando sobre os
conteúdos ministrados na parte
específica de uma determinada
aula/treino. Após o aquecimento,
foram realizadas atividades, por
aproximadamente 40 minutos, que
envolveram múltiplas subidas e
descidas do step de maneira
coreografada, entremeadas com
exercícios de agachamento livre,
supino com halteres e rosca
tríceps com halteres. Com base no
texto acima, assinale a alternativa
correta quanto ao tipo de atividade
ministrada.
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A
B
C
D
E
Atividade Mista
Atividade Neuromotora
Atividade de Flexibilidade
Atividade Neuromuscular
Atividade
Cardiorrespiratória
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