Vamos analisar as alternativas sobre a importância do descanso no treinamento esportivo: a) Descansar diminui a força e resistência adquiridas nos treinos, sendo prejudicial. - Esta afirmação é incorreta, pois o descanso é essencial para a recuperação. b) Descansar só é importante para iniciantes; atletas avançados não precisam de descanso. - Isso é falso, pois todos os atletas, independentemente do nível, precisam de descanso para se recuperar. c) O descanso só deve ser realizado em situações de lesão. - Essa afirmação é errada, já que o descanso é necessário mesmo na ausência de lesões. d) O descanso é fundamental para a recuperação muscular, prevenindo lesões e melhorando o desempenho esportivo a longo prazo. - Esta é a alternativa correta, pois o descanso permite que os músculos se recuperem e se fortaleçam. e) O descanso impede o ganho de massa muscular e deve ser evitado. - Isso é incorreto, pois o descanso é crucial para o crescimento muscular. Portanto, a alternativa correta é: d) O descanso é fundamental para a recuperação muscular, prevenindo lesões e melhorando o desempenho esportivo a longo prazo.