Grátis: O treinamento de força tem por objetivo capacitar os músculos que atuam no movimento para produzir o tipo e a quantidade de força adequada no gesto... – Questões Respondidas

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O treinamento de força tem por objetivo capacitar os músculos que atuam no movimento para produzir o tipo e a quantidade de força adequada no gesto motor. Para tanto, esse treino deve contemplar alguns princípios, são eles:
Indique a alternativa correta sobre os princípios do treinamento de força.
O princípio da sobrecarga garante que a carga adicional aplicada ao corpo sempre deverá ser um pouco maior e, dependendo do treino, mais volumosa e com movimentos mais rápidos do que os que o corpo está habituado em seu dia a dia.
O princípio da especificidade prevê a execução de um movimento no treino diferente daquele que é usado na modalidade esportiva.
O princípio da sobrecarga determina a importância do uso de cargas adicionais ao corpo mais baixas em relação àquela que o sujeito está habituado em seu cotidiano para evitar lesões.
O princípio da reversibilidade garante que o ganho adquirido em qualquer treino, mesmo o de força, sempre será mantido, independente da continuidade ou não do treino.
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BIOMECÂNICA APLICADA AO ESPORTE q1 (1)

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Vamos analisar as alternativas apresentadas sobre os princípios do treinamento de força: 1. O princípio da sobrecarga: Este princípio realmente afirma que a carga deve ser aumentada gradualmente para que o corpo se adapte e continue a desenvolver força. Portanto, a descrição está correta. 2. O princípio da especificidade: Este princípio diz que o treinamento deve ser específico para a modalidade esportiva. A afirmação de que o movimento no treino deve ser diferente do usado na modalidade esportiva está incorreta. 3. O princípio da sobrecarga (novamente): A afirmação de que as cargas devem ser mais baixas do que as habituais para evitar lesões está errada. O princípio da sobrecarga sugere que as cargas devem ser progressivamente maiores. 4. O princípio da reversibilidade: Este princípio afirma que os ganhos de força e condicionamento podem ser perdidos se o treinamento não for mantido. Portanto, a afirmação de que os ganhos sempre serão mantidos, independentemente da continuidade do treino, está incorreta. Diante disso, a alternativa correta sobre os princípios do treinamento de força é a primeira, que descreve corretamente o princípio da sobrecarga. Portanto, a resposta correta é: O princípio da sobrecarga garante que a carga adicional aplicada ao corpo sempre deverá ser um pouco maior e, dependendo do treino, mais volumosa e com movimentos mais rápidos do que os que o corpo está habituado em seu dia a dia.

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É muito comum observar nas academias os sujeitos mudarem o posicionamento das mãos para segurarem a barra no movimento de supino, deixando-as ou mais próximas ou mais afastadas entre si. Observe as figuras a seguir e leia as afirmacoes para indicar as que indicam a verdade sobre os torques resistentes nas duas condições distintas.
Indique as afirmações que são verdadeiras sobre os torques resistentes nas duas condições distintas.
I. Na figura da esquerda, o ponto de aplicação da força fica mais próximo do ombro e mais afastado do cotovelo. Com isso, é possível afirmar que, para elevar a barra a partir dessa posição, o músculo peitoral maior será mais solicitado do que o músculo do tríceps braquial.
II. Na figura da direita, o ponto de aplicação da força fica mais distante do eixo articular do ombro e mais próximo do cotovelo; então, é possível afirmar que o músculo peitoral maior terá menor participação no movimento em comparação ao músculo tríceps braquial.
III. A exigência maior de ativação de um músculo (peitoral maior) em relação ao outro músculo (tríceps braquial) no supino horizontal sofre alteração com o tipo de empunhadura, devido às mudanças nos braços de alavanca resistentes. Essa pode ser uma estratégia adotada no treino de força.
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A Biomecânica é uma disciplina que relaciona os conceitos de Física, Anatomia e Fisiologia para estudar a resistência mecânica das estruturas do corpo e a interação de forças entre o corpo e o meio ambiente nos movimentos. No caso da Biomecânica Aplicada ao Esporte é correto afirmar que:
Indique a alternativa correta sobre a Biomecânica Aplicada ao Esporte.
I. Os movimentos esportivos são analisados com eletrodos, câmeras de vídeo e plataforma de força de reação do solo, por exemplo, para verificar a técnica correta.
II. Os conceitos teóricos permitem entendimento sobre as características das diferentes modalidades esportivas e de treinamento.
III. Aprende-se a controlar a sobrecarga para diminuir a incidência de lesões.
IV. É possível determinar quais aspectos precisam ser treinados nas modalidades para melhorar o rendimento.
I, II, III e IV estão corretas.
I, II e IV estão corretas.
II, III e IV estão corretas.
I, III e IV estão corretas.
I, II e III estão corretas.

A Eletromiografia é uma área de investigação da Biomecânica de grande importância para análise do movimento. Sobre ela é correto afirmar que:
Indique a alternativa correta sobre a Eletromiografia.
I. O instrumento usado é o eletrodo, que capta o estímulo elétrico que chega ao músculo.
II. A participação do músculo no movimento e seu tempo de ativação são os registros analisados nesse procedimento experimental.
III. O sinal coletado no instante do registro do movimento é passível de ser analisado por não sofrer interferências (ruídos) do ambiente.
I e II estão corretas.
I, II e III estão corretas.
I está correta.
II está correta.
I e II estão corretas.

A análise eletromiográfica na execução do movimento é de grande importância para entendimento do músculo mais participativo da ação. Essa informação facilita a organização do treinamento e permite o cumprimento de seu objetivo.
Indique a alternativa correta sobre a análise eletromiográfica.
I. Os músculos peitoral maior e deltoide anterior estão mais ativados no movimento em relação ao tríceps braquial quando em ação concêntrica.
II. A contração voluntária máxima (CVM) de um músculo na análise eletriomigráfica só é considerada relevante para produzir o movimento quando alcançar o valor 100%. Portanto, os músculos analisados não são os principais no movimento.
III. O tríceps braquial não é um músculo importante para esse movimento por não atuar na articulação do ombro e o fly é um exercício típico para treinamento de músculos de ombro.
I está correta.
I, II e III estão corretas.
I está correta.
II está correta.
I e II estão corretas.

A análise eletromiográfica na execução do movimento é de grande importância para entendimento do músculo mais participativo da ação. Essa informação facilita a organização do treinamento e permite o cumprimento de seu objetivo.
Indique a alternativa correta sobre a análise eletromiográfica dos músculos bíceps femoral e semitendíneo.
I. No exercício de mesa flexora, o bíceps femoral e o semitendíneo estão mais ativos do que no agachamento na fase de contração concêntrica.
II. No exercício de Stiff, o bíceps femoral e o semitendíneo estão menos ativos do que no agachamento na fase de contração concêntrica.
III. A ação concêntrica dos músculos bíceps femoral e semitendíneo é equivalente nos exercícios de mesa flexora e Stiff.
IV. O uso do exercício de agachamento, segundo esse gráfico, é o melhor movimento para trabalhar o complexo isquiotibial.
I e III estão corretas.
I, II e III estão corretas.
II e IV estão corretas.
I e II estão corretas.
I e IV estão corretas.

O exercício a seguir é conhecido por fly ou supino com halteres. Para executá-lo, o sujeito se encontra deitado em decúbito dorsal sobre um banco segurando um halter em cada mão. O ciclo completo do movimento ocorre quando o sujeito inicia o movimento da forma como ilustrado na figura A, passa para a posição da figura B e retorna ao posicionamento da figura A.
Indique a alternativa correta sobre o movimento do fly.
I. O braço de alavanca resistente na figura A é o maior do movimento, tornando essa a fase mais difícil da execução do fly.
II. Ao realizar o movimento da figura A para a figura B, fase descendente, os músculos principais trabalham em contração concêntrica para controlar a descida do peso.
III. A maior dificuldade no movimento está no início da fase ascendente do movimento (figura B), devido ao maior braço de alavanca resistente do exercício.
IV. No final da fase ascendente (figura A), o músculo está em contração concêntrica máxima.
III e IV estão corretas.
II e IV estão corretas.
I e III estão corretas.
I e IV estão corretas.
I, II e IV estão corretas.

O exercício a seguir se chama afundo e é muito usado em academias para estimular os músculos de membro inferior. Esse é um exercício que movimenta várias articulações ao mesmo tempo, por isso, os torques para cada articulação movimentada devem ser estudados separadamente.
Sobre a aplicação do conceito de torques no exercício afundo, indique a alternativa correta.
I. O músculo mais usado no movimento é o quadríceps.
II. O músculo mais usado no movimento é o glúteo máximo e isquiotibiais.
III. Os extensores de joelho são muito solicitados devido ao maior braço de alavanca resistente para articulação do joelho na fase principal do movimento.
IV. Os extensores de quadril são pouco solicitados no movimento devido ao menor braço de alavanca resistente para a articulação do quadril na fase principal do movimento.
I, III e IV estão corretas.
III e IV estão corretas.
II e IV estão corretas.
I e III estão corretas.
I e IV estão corretas.

O movimento de agachamento é um dos mais executados em academias para trabalhar os músculos de membro inferior. As figuras a seguir demonstram duas formas distintas de realizar o movimento. Em acordo com essas formas de execução e com o conceito de braço de alavanca é possível afirmar que:
I. Na figura da esquerda, o braço de alavanca resistente para o joelho é maior do que para o quadril. II. Na figura da direita, o braço de alavanca resistente para o quadril é maior do que para o joelho.
III. Na figura da esquerda, o músculo do quadríceps trabalha mais do que o músculo do glúteo máximo e dos isquiotibiais.
IV. Na figura da direita, os músculos isquiotibiais e o glúteo máximo trabalham mais do que o complexo do quadríceps.
I, II, III e IV estão corretas.
I, II, III e IV estão corretas.
II e IV estão corretas.
I e III estão corretas.
I e IV estão corretas.

O tecido muscular é o principal componente do corpo para produzir e controlar o movimento humano. Esse possui os componentes contráteis e elásticos para gerarem a força necessária para o movimento, além de sofrer influência de fatores que podem alterar a quantidade de força produzida pelo tecido.
Sobre as informações é possível afirmar que:
I. A quantidade de conexões entre actina e miosina é o que determina a quantidade de força gerada pelo componente contrátil do músculo. Ele é o principal elemento que produz força no movimento, quando há pausa entre a ação excêntrica e concêntrica dos músculos atuantes em um movimento dinâmico.
II. O ciclo alongamento-encurtamento garante a produção de força muscular potente. Para esse tipo de força ser produzida, o componente elástico acumula energia elástica na ação excêntrica do músculo e essa energia é restituída na ação concêntrica do músculo principal do movimento. A pausa entre essas ações musculares não interfere no uso do ciclo alongamento-encurtamento.
III. Os músculos, quando produzem movimentos, fazem em torno de um eixo articular e, nesse caso, ganham das forças resistentes que tentam impedir o movimento. Esse conceito é conhecido por torque, havendo sempre dois tipos de torques ao redor de cada articulação que participa do movimento: o potente, produzido pelo músculo, e o resistente, gerado pelas forças externas que tentam impedir o movimento.
IV. O posicionamento entre eixo articular, torque potente e torque resistente define tipos distintos de alavancas encontradas nos movimentos do corpo humano. A alavanca interpotente é a que facilita mais o movimento para o músculo, pois o braço de alavanca potente é maior do que o braço de alavanca resistente.
I e III estão corretas.
I, II e III estão corretas.
II e IV estão corretas.
I e IV estão corretas.
I, II e IV estão corretas.