bioquimica

"Steady state"  é considerado o momento em que todas as funções fisiológicas necessárias para desempenhar um exercício estão em equilíbrio, ou seja o corpo se encontra em homeostase, em equilíbrio com relação as suas principais funções – frequência cárdica, frequência respiratória, temperatura, fluxo sanguíneo para transporte de oxigênio e nutrientes, dentre outras. A Homeostase acontece tanto em estado de repouso ou em atividades continuas, onde não acontecem grande variações das funções orgânicas. A essa intensidade, o corpo prefere utilizar gordura porque libera uma grande quantidade de energia por molécula e ajuda a poupar a glicose, que tem sua reserva limitada. O limite do Steady-state está diretamente ligado ao limiar anaeróbico. Quando se treina acima do limiar, o oxigênio já não é mais suficiente para participar da produção de energia e continuar a tarefa, porém, o seu corpo utiliza a glicose, pois é uma molécula simples de ser quebrada, e rapidamente se transforma em energia, sem a presença de oxigênio. Treinar acima do limiar, exige do corpo uma maior produção de energia, sendo assim, treinar em alta intensidade, tem um gasto energético total maior. Outro motivo para optar por treinos em alta intensidade. Outra adaptação considerável que ocorre quando se treina em alta intensidade é que, com o passar do tempo, o limiar anaeróbico vai ficando cada vez maior. Em sedentários, o limiar é por volta de 53% do VO² Max, enquanto em maratonista, esses valores sobem para 85%. O limiar anaeróbico se elevando, há um aumento também a capacidade do organismo se manter em Steady-state numa intensidade maior, proporcionando ao praticante, um gasto energético maior, mesmo em atividade aeróbia. Este é portanto, o terceiro motivo.