TESTE DE CONHECIMENTO

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1. 
 
 
A ciência preconiza que a quantidade de atividade física realizada pelo ser humano está associada 
diretamente com aspectos relacionados à prevenção de doenças. Nahas (2003) preconiza que existem 
valores de referência para classificação de indivíduos em sedentários ou muito ativos fisicamente a partir do 
seu gasto calórico semanal. Partindo deste ponto, assinale a alternativa errada: 
 
 
Indivíduos com gasto calórico acima de 2000 Kcal/ por semana são considerados muito ativos, 
desenvolvendo qualidade de vida inerente a prática da atividade física. 
 
 
Indivíduos com gasto calórico equivalente a 500 Kcal/ por semana são considerados moderadamente 
ativos, o que já é suficiente para prevenir doenças crônicas não transmissíveis. 
 
Indivíduos com gasto calórico equivalente a 400 Kcal/ por semana são considerados sedentários tendo 
em vista a pouca energia dissipada. 
 
Indivíduos com gasto calórico acima de 2000 Kcal/ por semana são considerados muito ativos, 
diminuindo consideravelmente o risco de doenças crônicas não transmissíveis. 
 
Indivíduos com gasto calórico equivalente a 700 Kcal/ por semana são considerados 
insuficientemente/pouco ativos, o que os coloca em contato com fatores de risco relacionados ao 
desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis. 
 
 
 
Explicação: 
O gasto calórico semanal é um indicador de nível de sedentarismo, segundo aspectos científicos. Desta forma, o 
profissional de Educação Física deve entender como funciona este mecanismo para classificar os indivíduos em 
diferentes níveis de prática de atividades físicas a fim de prescrever o estímulo físico adequado para cada pessoa. 
 
 
 
 
 
 
 
2. 
 
 
São exemplos de parâmetros socioambientais relacionados à qualidade de vida: 
 
 
 
Segurança e assistência médica 
 
Hereditariedade e assistência médica 
 
Hereditariedade e estilo de vida 
 
Estilo de vida e segurança 
 
Estilo de vida e transporte 
 
 
 
Explicação: 
Estilo de vida e hereditariedade são parâmetros individuais da qualidade de vida. 
 
 
 
 
 
 
 
3. 
 
 
A qualidade de vida de um indivíduo está relacionada a diversos fatores, incluindo 
situações objetivas e subjetivas. Indique um exemplo de situação subjetiva que é 
considerada na identificação da qualidade de vida: 
 
 
 
Bem-estar 
 
Saneamento básico 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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Boa condição de transporte 
 
Conquistar um emprego 
 
Morar em local seguro 
 
 
 
Explicação: 
A sensação de bem-estar é subjetiva porque não depende de ações diretas; mas sim, das aspirações e desejos 
de cada indivíduo. 
 
 
 
 
 
 
 
4. 
 
 
A atividade física, no contexto atual da saúde pública, é entendida como um dos 
instrumentos para o desenvolvimento de ações de promoção da saúde, sobretudo, pela 
sua capacidade atuar tanto na prevenção como no tratamento das doenças cônicas não 
transmissíveis (DCNT). Nesta perspectiva, assinale a alternativa que não expressa um 
dos benefícios da prática regular de atividade física. 
 
 
A atividade física promove um aumento nos níveis de qualidade de vida. 
 
 
A atividade física promove uma diminuição nas relações sociais. 
 
A atividade física promove uma melhora na aptidão física 
 
A atividade física favorece a uma melhor imagem corporal 
 
A atividade física promove uma diminuição dos níveis de gordura coporal 
 
 
 
Explicação: 
A atividade física, especialmente a realizada em grupos, promovo socialização; ou seja, integração social. 
 
 
 
 
 
 
 
5. 
 
 
Analise as afirmações a seguir e marque a opção correta: 
I. Ao trabalhar em uma função que demana movimentação corporal intensa, um 
indivíduo pode ser considerado sedentário 
PORQUE 
II.Não realiza programas de exercícios físicos orientados e supervisionados. 
 
 
 
A afirmação I é verdadeira e a II é falsa. 
 
As duas afirmações são verdadeiras, e a afirmação II é uma justificativa correta da afirmação I. 
 
A afirmação I é falsa e a II é verdadeira. 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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As duas afirmações são verdadeiras, mas a afirmação II não justifica a afirmação I. 
 
 
As duas afirmações são falsas. 
 
 
 
Explicação: 
O sedentarismo não é caracterizado pela não participação em programas de exercícios físicos, e sim pela redução 
significativa das atividades físicas diversas no seu cotidiano, incluindo as laborais (ocupacionais). 
 
 
 
 
 
 
 
6. 
 
 
A palavra sedentário é derivada do latim "sedentarius" que advém do conceito "aquele 
que se senta" (SILVESTRE et al., 2012). Na sociedade contemporânea, o sedentarismo 
pode ser entendido como a falta ou a grande diminuição da atividade física 
(SILVESTRE et al., 2012). Partindo deste ponto, a atividade física é o segundo 
contribuinte de gasto energético diário do homem (aproximadamente entre 15% a 
30%), ficando atrás apenas da taxa metabólica basal (aproximadamente 60% a 75%) 
(PEREIRA, FRANCISCHI e LANCHA JR., 2003). Partindo deste ponto, marque a 
alternativa correta: 
 
 
Existem estudos científicos que mostram que existe associação direta entre a quantidade de atividade 
física (ou seja, gasto de energia calórica) e a prevenção de doenças, porém isto não é um indicador de 
que pessoas fisicamente ativas possuam uma maior probabilidade de proteção contra o surgimento de 
doenças crônicas não transmissíveis 
 
Nenhuma das alternativas está correta. 
 
Existem estudos científicos que mostram que não existe associação direta entre a quantidade de 
atividade física (ou seja, gasto de energia calórica) e a prevenção de doenças 
 
 
O sedentarismo, ou seja, a inatividade física, impacta na qualidade de vida e na saúde das pessoas, 
pois através de maus hábitos originadosna infância e refletidos na fase adulta, geram maiores 
predisposições a doenças respiratórias crônicas e doenças cardiovasculares 
 
O sedentarismo, ou seja, a inatividade física, impacta na qualidade de vida e na saúde das pessoas, 
pois através de bons hábitos originados na infância e refletidos na fase adulta, geram maiores 
predisposições a doenças respiratórias crônicas e doenças cardiovasculares 
 
 
 
Explicação: 
O estilo de vida fisicamente ativo deve ser preferencialmente adotado desde a infância, pois há evidências de que 
crianças ativas terão mais predisposição a serem adultos fisicamente ativos, reduzindo a incidência de doenças 
crônicas não transmissíveis; dessa maneira, o sedentarismo é prejudicial à saúde e pode estar associado aos 
hábitos inadequados de lazer passivo desde a infância. 
 
 
 
 
 
 
 
7. 
 
 
Um indivíduo é orientado pelo seu professor a alterar a sua rotina diária para aumentar 
seu gasto calórico. Assim, ele decide usar as escadas em vez do elevador e aumenta o 
tempo diário que passeia com seu cachorro. Essa atitude está associada a: 
 
 
 
Aumento da atividade física diária 
 
Redução da atividade física diária e aumento do exercício físico 
 
Aumento do exercício físico diário 
 
Aumento da prática esportiva 
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Aumento da atividade física diária e do exercício físico 
 
 
 
Explicação: 
Atividades que são executadas no dia a dia, como passear com o cachorro e limpar a casa, também são 
importantes para aumentar o gasto calórico. 
Subir escadas, classificada por muitos autores como atividade física de deslocamento, é incluída como atividade 
da vida diária quando o indivíduo, em casa e no trabalho, tem a possibilidade de realizar essa atividade física 
cotidianamente. 
 
 
 
 
 
 
 8. 
 
 
Você, como Profissional de Educação Física, é procurado por um indivíduo que deseja aumentar seu gasto 
calórico semanal com a prática de atividades físicas para emagrecer, mas que indica não ter tempo nem 
motivação para praticar exercícios físicos em um clube, ou academia, ou espaços públicos de lazer. De que 
forma é possível auxiliar esse indivíduo? 
 
 
Prescrevendo uma dieta com restrição alimentar a esse indivíduo, pois é a única forma de ajudá-lo a 
emagrecer. 
 
 
Aconselhando-o a realizar mais atividades físicas domésticas, de deslocamento e da vida diária. 
 
Aconselhando-o a realizar mais exercícios físicos no seu tempo livre, já que apenas aumentar a 
quantidade de atividades físicas não trará nenhum benefício. 
 
Aconselhando-o a matricular-se em uma academia de ginástica, pois não há outra possibilidade de 
aumentar o gasto calórico semanal. 
 
Aconselhando-o a aumentar a quantidade de exercícios que ele pratica na academia. 
 
 
 
Explicação: 
Mesmo que uma pessoa não consiga realizar atividades físicas supervisionadas (exercício físico), aumentar o 
gasto calórico através de atividades físicas relacionadas a outras situações também auxilia na proteção contra 
doenças e no aumento da disposição. 
 
 
 
 
 
 
1. 
 
 
Sobre a atuação do profissional de Educação Física na Atenção Básica à Saúde, analise as 
afirmações e marque a opção correta: 
 
I. Atividades conduzidas pelo profissional de Educação Física no NASF são idealmente 
planejadas para atender a grupos de indivíduos. 
II. O profissional de Educação Física não deve elaborar atividades que possam ser 
realizadas em espaços comunitários. 
III. Ainda não há profissionais atuando no NASF, mesmo existindo esta possibilidade nas 
publicações relacionadas a isto. 
 
 
 
Somente a II está correta 
 
Não há afirmações corretas 
 
Todas as afirmações estão corretas 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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Somente a III está correta 
 
 
Somente a I está correta 
 
 
 
Explicação: 
Há profissionais atuando nos NASFs e as atividades podem ser feitas em espaços comunitários, como uma praça. 
 
 
 
 
 
 
 
2. 
 
 
A palavra sedentário é derivada do latim "sedentarius" que advém do conceito "aquele 
que se senta" (SILVESTRE et al., 2012). Na sociedade contemporânea, o sedentarismo 
pode ser entendido como a falta ou a grande diminuição da atividade física 
(SILVESTRE et al., 2012). Partindo deste ponto, a atividade física é o segundo 
contribuinte de gasto energético diário do homem (aproximadamente entre 15% a 
30%), ficando atrás apenas da taxa metabólica basal (aproximadamente 60% a 75%) 
(PEREIRA, FRANCISCHI e LANCHA JR., 2003). Partindo deste ponto, marque a 
alternativa correta: 
 
 
 
O sedentarismo, ou seja, a inatividade física, impacta na qualidade de vida e na saúde das pessoas, 
pois através de maus hábitos originados na infância e refletidos na fase adulta, geram maiores 
predisposições a doenças respiratórias crônicas e doenças cardiovasculares. 
 
Nenhuma das alternativas está correta. 
 
Existem estudos científicos que mostram que existe associação direta entre a quantidade de atividade 
física (ou seja, gasto de energia calórica) e a prevenção de doenças, porém isto não é um indicador de 
que pessoas fisicamente ativas possuam uma maior probabilidade de proteção contra o surgimento de 
doenças crônicas não transmissíveis. 
 
Existem estudos científicos que mostram que não existe associação direta entre a quantidade de 
atividade física (ou seja, gasto de energia calórica) e a prevenção de doenças. 
 
O sedentarismo, ou seja, a inatividade física, impacta na qualidade de vida e na saúde das pessoas, 
pois através de bons hábitos originados na infância e refletidos na fase adulta, geram maiores 
predisposições a doenças respiratórias crônicas e doenças cardiovasculares. 
 
 
 
Explicação: O sedentarismo é um dos grandes males na sociedade contemporânea e o exercício físico é a 
principal alternativa em promover saúde e qualidade de vida, combatendo diretamente o sedentarismo. Desta 
forma, esta questão visa avaliar a capacidade dos acadêmicos em associar a importância do exercício físico no 
combate ao sedentarismo e as suas consequências maléficas na sociedade contemporânea. 
 
 
 
 
 
 
 
3. 
 
 
Você, como Profissional de Educação Física, é procurado por um indivíduo que deseja 
aumentar seu gasto calórico semanal com a prática de atividades físicas para 
emagrecer, mas que indica não ter tempo nem motivação para praticar exercícios 
físicos em um clube, ou academia, ou espaços públicos de lazer. De que forma é 
possível auxiliar esse indivíduo? 
 
 
Aconselhando-o a matricular-se em uma academia de ginástica, pois não há outra possibilidade de 
aumentar o gasto calórico semanal. 
 
 
Aconselhando-o a realizar mais atividades físicas domésticas, de deslocamento e da vida diária. 
 
Prescrevendo uma dieta com restrição alimentar a esse indivíduo, pois é a única forma de ajudá-lo a 
emagrecer. 
 
Aconselhando-o a realizar mais exercícios físicos no seu tempo livre,já que apenas aumentar a 
quantidade de atividades físicas não trará nenhum benefício. 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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Aconselhando-o a aumentar a quantidade de exercícios que ele pratica na academia. 
 
 
 
Explicação: 
Mesmo que uma pessoa não consiga realizar atividades físicas supervisionadas (exercício físico), aumentar o 
gasto calórico através de atividades físicas relacionadas a outras situações também auxilia na proteção contra 
doenças e no aumento da disposição. 
 
 
 
 
 
 
 
4. 
 
 
Quando se fala sobre qualidade de vida, é correto afirmar: 
I. A percepção de qualidade de vida depende dos valores de cada indivíduo. 
II. Aspectos subjetivos e objetivos são determinantes na percepção da qualidade 
de vida. 
III. É possível afirmar que o fator mais importante para todas as pessoas para a 
percepção da qualidade de vida é a condição de moradia. 
 
 
II e III, apenas. 
 
 
I e II, apenas. 
 
I e III, apenas. 
 
Todas as afirmações são incorretas. 
 
Todas as afirmações estão corretas. 
 
 
 
Explicação: 
Como a qualidade de vida depende dos valores e preferências de cada indivíduo, não é possível afirmar que a 
MORADIA seja o fator mais determinante para todos. 
 
 
 
 
 
 
 
5. 
 
 
A respeito da definição de saúde proposta pela OMS em 1948, analise as afirmações a 
seguir e marque a opção correta: 
I. Há críticas ao conceito de saúde proposto pela OMS 
PORQUE 
II. Somente é possível atingir o bem-estar físico. 
 
 
A afirmação I é falsa e a II é verdadeira. 
 
As duas afirmações são falsas. 
 
As duas afirmações são verdadeiras, e a II é uma justificativa da I. 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não justifica a I. 
 
 
A afirmação I é verdadeira e a II é falsa. 
 
 
 
Explicação: 
Não é possível afirmar que alguma dimensão da saúde seja a única possível de se atingir; pessoas podem ter 
baixa aptidão física, mas se sentirem bem do ponto de vista emocional, por exemplo. 
 
 
 
 
 
 
 
6. 
 
 
¿A condição humana resultante de um conjunto de parâmetros individuais e 
socioambientais, modificáveis ou não, que caracterizam as condições em que vive o ser 
humano¿ é o conceito dado por Nahas (2003) para: 
 
 
 
Qualidade de vida 
 
Aptidão física 
 
Bem-estar 
 
Estilo de vida 
 
Saúde 
 
 
 
Explicação: 
Situações que caracterizam COMO vive um indivíduo terão relação direta com a sua qualidade de vida. 
 
 
Gabarito 
Comentado 
 
 
 
 
 
 
 
 
7. 
 
 
Sobre a atuação do profissional de Educação Física na Atenção Básica à Saúde, analise 
as afirmações e marque a opção correta: 
 
I. Atividades conduzidas pelo profissional de Educação Física no NASF devem ser 
planejadas para atender indivíduos isoladamente 
PORQUE 
II. O profissional de Educação Física não deve elaborar atividades que possam ser 
realizadas em espaços comunitários, idealmente. 
 
 
A afirmação I é verdadeira e a II é falsa. 
 
As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não justifica a I. 
 
A afirmação I é falsa e a II é verdadeira. 
 
 
As duas afirmações são falsas. 
 
As duas afirmações são verdadeiras, e a II justifica corretamente a I. 
 
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Explicação: 
É importante planejar atividades para grupos, pois a atuação no NASF visa atender comunidades. 
 
 
 
 
 
 
 
8. 
 
 
Parâmetros individuais, como o estado geral de saúde de um indivíduo; e 
socioambientais, como as condições de moradia e transporte, são importantes fatores 
considerados para se determinar: 
 
 
O estilo de vida de um indivíduo 
 
A saúde de um indivíduo 
 
A quantidade de doenças que um indivíduo tem 
 
 
A qualidade de vida de um indivíduo 
 
A aptidão física de um indivíduo 
 
 
 
Explicação: 
A qualidade de vida é multifatorial e, portanto, todos os aspectos que envolvem a vida de um indivíduo podem 
resultar em melhor ou pior percepção de qualidade de vida. 
 
 
A condição humana resultante de um conjunto de parâmetros individuais e socioambientais, modificáveis ou 
não, que caracterizam as condições em que vive o ser humano¿ é o conceito dado por Nahas (2003) para: 
 
 
Bem-estar 
 
Saúde 
 
Aptidão física 
 
Estilo de vida 
 
 
Qualidade de vida 
 
 
 
Explicação: 
Situações que caracterizam COMO vive um indivíduo terão relação direta com a sua qualidade de vida. 
 
 
Gabarito 
Comentado 
 
 
 
 
 
 
 
 
2. 
 
A palavra sedentário é derivada do latim "sedentarius" que advém do conceito "aquele 
que se senta" (SILVESTRE et al., 2012). Na sociedade contemporânea, o sedentarismo 
pode ser entendido como a falta ou a grande diminuição da atividade física 
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https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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(SILVESTRE et al., 2012). Partindo deste ponto, a atividade física é o segundo 
contribuinte de gasto energético diário do homem (aproximadamente entre 15% a 
30%), ficando atrás apenas da taxa metabólica basal (aproximadamente 60% a 75%) 
(PEREIRA, FRANCISCHI e LANCHA JR., 2003). Partindo deste ponto, marque a 
alternativa correta: 
 
 
 
O sedentarismo, ou seja, a inatividade física, impacta na qualidade de vida e na saúde das pessoas, 
pois através de bons hábitos originados na infância e refletidos na fase adulta, geram maiores 
predisposições a doenças respiratórias crônicas e doenças cardiovasculares. 
 
Existem estudos científicos que mostram que existe associação direta entre a quantidade de atividade 
física (ou seja, gasto de energia calórica) e a prevenção de doenças, porém isto não é um indicador de 
que pessoas fisicamente ativas possuam uma maior probabilidade de proteção contra o surgimento de 
doenças crônicas não transmissíveis. 
 
Existem estudos científicos que mostram que não existe associação direta entre a quantidade de 
atividade física (ou seja, gasto de energia calórica) e a prevenção de doenças. 
 
 
O sedentarismo, ou seja, a inatividade física, impacta na qualidade de vida e na saúde das pessoas, 
pois através de maus hábitos originados na infância e refletidos na fase adulta, geram maiores 
predisposições a doenças respiratórias crônicas e doenças cardiovasculares. 
 
Nenhuma das alternativas está correta. 
 
 
 
Explicação: O sedentarismo é um dos grandes males na sociedade contemporânea e o exercício físico é a 
principal alternativa em promover saúde e qualidade de vida, combatendo diretamente o sedentarismo. Desta 
forma, esta questão visa avaliar a capacidade dos acadêmicos em associar a importância do exercício físico no 
combate ao sedentarismo e as suas consequências maléficas na sociedade contemporânea. 
 
 
 
 
 
 
 
3. 
 
 
A qualidade de vida esta relacionada às condições de vida das pessoas, bem como as 
suas expectativas. Sendo assim, a percepção de qualidade de vida de um indivíduo 
envolve componentes subjetivos e objetivos. São componentes objetivos da qualidade 
de vida de um indivíduo: 
 
 
Assistência médica, condições de lazer, alimentação saudável e transporte 
 
Moradia, transporte, condições de lazer e prática de atividades físicas 
 
Moradia, transporte, prática de atividades físicas e alimentação saudável 
 
 
Assistência médica, condições de lazer, moradia e transporte 
 
Assistência médica, moradia, transporte e hereditariedade 
 
 
 
Explicação: 
Lembre-se sempre das condições subjetivas: o que o indivíduo almeja em termos de realização e posição na 
sociedade (status social, fama). As condições objetivas podem ser medidas e quantificadas. 
 
 
Gabarito 
Comentado 
 
 
 
 
 
 
 
 
4. 
 
Sobre a atuação do profissional de Educação Física na Atenção Básica à Saúde, analise 
as afirmações e marque a opção correta: 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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I. Atividades conduzidas pelo profissional de Educação Física no NASF são idealmente 
planejadas para atender a grupos de indivíduos. 
II. O profissional de Educação Física não deve elaborar atividades que possam ser 
realizadas em espaços comunitários. 
III. Ainda não há profissionais atuando no NASF, mesmo existindo esta possibilidade 
nas publicações relacionadas a isto. 
 
 
 
Todas as afirmações estão corretas 
 
Não há afirmações corretas 
 
Somente a III está correta 
 
 
Somente a I está correta 
 
Somente a II está correta 
 
 
 
Explicação: 
Há profissionais atuando nos NASFs e as atividades podem ser feitas em espaços comunitários, como uma praça. 
 
 
 
 
 
 
 
5. 
 
 
Parâmetros individuais, como o estado geral de saúde de um indivíduo; e 
socioambientais, como as condições de moradia e transporte, são importantes fatores 
considerados para se determinar: 
 
 
 
A qualidade de vida de um indivíduo 
 
O estilo de vida de um indivíduo 
 
A aptidão física de um indivíduo 
 
A saúde de um indivíduo 
 
A quantidade de doenças que um indivíduo tem 
 
 
 
Explicação: 
A qualidade de vida é multifatorial e, portanto, todos os aspectos que envolvem a vida de um indivíduo podem 
resultar em melhor ou pior percepção de qualidade de vida. 
 
 
 
 
 
 
 
6. 
 
 
Um programa de atividades físicas orientado; ou seja, de exercícios físicos, pode 
promover a melhoria de diversas capacidades físicas, como a força, a flexibilidade e a 
resistência; por outro lado, atividades laborais e da vida diária também impõem 
demandas significativas ao organismo e podem aprimoram determinadas capacidades, 
como a força que um trabalhador da construção civil apresenta para executar diversas 
funções relacionadas a sua profissão. 
Analisando o exposto anteriormente, marque a opção correta: 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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Atividades físicas laborais ou ocupacionais não trazem ganhos de aptidão por não serem formas de 
exercício físico. 
 
 
Dependendo da intensidade e repetições de gestos das atividades laborais e da vida diária é possível 
aprimorar determinadas capacidades físicas relacionadas à atuação profissional de um indivíduo. 
 
Pessoas que exercem funções de baixo gasto energético e demanda física pequena terão 
aprimoramento da aptidão física sem a realização de exercícios físicos. 
 
Os programas de exercícios físicos sempre trarão resultados, independentemente das estratégias 
selecionadas para a sua execução. 
 
Atividades físicas da vida diária não trazem ganhos de aptidão física por não serem classificadas como 
exercício físico. 
 
 
 
Explicação: 
Muitas atividades da vida diária, como a limpeza da casa, e da vida profissional, como acontece com garis, 
operários da construção civil e mineradores, por exemplo, impõem demandas significativas ao organismo em 
termos de gasto calórico e esforço, podendo aprimorar determinados componentes da aptidão física, como as 
capacidadesde força e resistência muscular. 
 
 
 
 
 
 
 
7. 
 
 
A Organização Mundial da Saúde (OMS, 1946) define saúde como "um estado de 
completo bem-estar físico, mental, social e espiritual", desconstruindo a ideia de que 
saúde está relacionada apenas à ausência de doenças ou enfermidades. Partindo deste 
ponto, o exercício físico se torna uma alternativa eficaz no desenvolvimento da saúde 
na sociedade contemporânea, sobretudo pois: 
 
 
 
Todo exercício físico é uma atividade física estruturada, ou seja, exige planejamento, rotina e avaliação 
 
O exercício físico é desenvolvido através do princípio da interdependência volume-intensidade, sendo o 
volume a variável mais importante independentemente do indivíduo que o pratica 
 
O exercício físico é desenvolvido através do princípio da interdependência volume-intensidade, sendo a 
intensidade a variável mais importante independentemente do indivíduo que o pratica. 
 
O exercício físico é toda ação corporal e voluntária que gera gasto calórico 
 
Toda atividade física é um exercício físico, consequentemente, exige planejamento, rotina e avaliação 
 
 
 
Explicação: 
O exercício físico estruturado, programado e com objetivos definidos é fundamental para ganhos superiores de 
aptidão física, auxiliando na aquisição e/ou manutenção de um bom estado de saúde. 
 
 
 
 
 
 
 
8. 
 
 
Dentre os benefícios imediatos e também percebidos na idade adulta, advindos da 
prática de atividade física na infância e na adolescência, estão a diminuição da: 
 
 
Massa mineral óssea e pressão arterial e aumento da aptidão física e saúde mental. 
 
Pressão arterial, sintomas depressivos e aumento da obesidade e massa mineral óssea. 
 
Pressão arterial e da massa mineral óssea e aumento da saúde mental e aptidão física. 
 
Obesidade, osteoporose e aumento da pressão arterial e aptidão física. 
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Pressão arterial, obesidade e osteoporose e aumento da aptidão física, massa mineral óssea e saúde 
mental. 
 
 
 
Explicação: 
Ao analisar o conjunto de respostas das opções, você perceberá que somente uma apresenta fatores associados 
aos benefícios das atividades físicas desde a infância. 
 
Exemplo: como o exercício terá como benefício DIMINUIR a massa mineral óssea, fator que está relacionado à 
osteoporose??? 
 
De acordo com o Programa Agita São Paulo, o aumento no nível de atividade física de um indivíduo de 
"sedentário" para "pouco ativo" reduz em 1/3 o risco de doenças cardiovasculares e se o indivíduo for 
classificado como "muito ativo" este risco cai 2/3. 
Identifique recomendações corretas para melhorar o nível de atividade física das pessoas: 
 I. Fazer pelo menos 15 minutos de atividades físicas diárias contínuas ou intermitentes; 
 II. Dentre as atividades físicas recomendadas estão passear com o cachorro, lavar o carro, arrumar a casa, etc; 
III. Recomenda-se andar mais tempo a pé, evitar elevadores e priorizar escadas e descer do ônibus um ponto 
antes e caminhar o restante do trajeto. 
 
 
As afirmativas I e III estão corretas. 
 
Apenas a afirmativa I está correta. 
 
 
As afirmativas II e III estão corretas. 
 
As afirmativas I, II e III estão corretas. 
 
As afirmativas I e II estão corretas. 
 
 
 
Explicação: 
Quando o indivíduo não realiza exercícios físicos (isto é, atividades físicas sistematizadas), é importante que 
aumente seu gasto energético com atividades do dia a dia, como as domésticas (limpeza da casa, por exemplo) 
e as de deslocamento (subir escadas em vez de usar o elevador). 
Quanto ao tempo recomendado na realização de atividades físicas moderadas, o mínimo indicado é de 30 
minutos, cinco dias por semana, totalizando 150 minutos. O tempo diário (30 minutos) pode ser totalizado de 
maneira contínua ou intermitente (3 x 10 minutos/dia ou 2 x 15 minutos/dia). 
 
 
Gabarito 
Comentado 
 
 
 
 
 
 
 
 
2. 
 
 
Analise as sentenças e assinale a alternativa INCORRETA: 
 
 
O ideal é que a atividade física não seja vista apenas como obrigação, uma vez que sua realização com 
prazer e satisfação, além de provocar adaptações fisiológicas que protegem o corpo de possíveis 
doenças, pode conduzir a uma prática permanente 
 
Exercício físico é uma atividade planejada e estruturada, a qual apresenta intensidade, frequência e 
duração. 
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Atividades diárias como deslocamento ativo, limpeza da casa, cuidar do jardim podem ser consideradas 
atividades físicas, visto que elevam o gasto calórico acima dos níveis de repouso. 
 
A prática de exercício físico é importante para manutenção de bons indicadores de estilo de vida. No 
entanto, o estilo de vida envolve outros determinantes, como alimentação adequada e sono. 
 
 
Para adultos, a recomendação diária de atividade física é de 140 minutos, realizados em um único bloco 
ou blocos distintos. 
 
 
 
Explicação: 
Para adultos, a recomendação é semanal: 150 minutos de atividades físicas de caráter aeróbico em intensidade 
moderada ou 75 minutos em intensidade alta, preferencialmente complementados (em dias alternados ou não) 
por pelo menos 2 sessões semanais de treinamento contra resistência, ou treinamento para fortalecimento 
muscular. 
 
 
 
 
 
 
 
3. 
 
 
Analise as afirmações a seguir sobre SEDENTARISMO e marque a opção correta: 
I. A redução da inatividade física é preocupação em nível mundial. 
II. A OMS estabeleceu como meta diminiuir em 30% a incidência do sedentarismo até 
2020. 
III. Para sair do sedentarismo, um indivíduo deve realizar pelo menos 150 minutos de 
atividades físicas intensas durante a semana. 
São corretas: 
 
 
Somente a II. 
 
Somente a III. 
 
As afirmações II e III, somente. 
 
As afirmações I e II, somente. 
 
 
Somente a I. 
 
 
 
Explicação: 
A meta da OMS até 2020 é a redução da inatividade física mundial em 10%. 
Com a prática de 150 minutos de atividades físicas em intensidade MODERADA, o indivíduo não é classificado 
como sedentário. 
 
 
 
 
 
 
 
4. 
 
 
A digitação de um trabalho solicitado pelo professor da Universidade é um exemplo de 
atividade física: 
 
 
De lazer 
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Doméstica 
 
 
Da vida diária 
 
De deslocamento 
 
Laboral 
 
 
 
Explicação: 
Atividades de lazer: feitas no tempo livre e de forma voluntária 
Atividades domésticas: cuidados com a casa, como lavar louça 
Atividades laborais: relacionadas ao trabalho que se tem 
Atividades de deslocamento: ir de um ponto a outro 
Atividades da vida diária: relacionadas à rotina do indivíduo 
 
 
 
 
 
 
 
5. 
 
 
Uma mulher de 60 kg anda na esteira rapidamente e tem um gasto calórico por sessão 
de 270 calorias. Sua frequência semanal é de três sessões por semana, às segundas, 
quartas e sextas-feiras. Às terças e quintas, ela gasta 130 calorias cada dia praticando 
ginástica localizada. A quantidade total de calorias gasta por semana com 
atividades/exercícios físicos faz com que ela seja classificada em qual nível de prática 
de atividades físicas, conforme proposto por Nahas (2003)? 
 
 
 
Moderadamente ativa 
 
Pouco ou insuficientemente ativa 
 
Muito ativa 
 
Atleta 
 
Sedentária 
 
 
 
Explicação: 
O aluno deve somar o gasto calórico descrito na questão. Ao somar, verá que a pessoa se aproxima muito de 
1000 kcal/semana, o que a classifica como moderadamente ativa, pois também existem gastos calóricos 
associados às atividades ocupacionais, da vida diária e de deslocamento, o que a faz ultrapassar o valor indicado 
para esse nível de atividade física. 
 
 
Gabarito 
Comentado 
 
 
 
 
 
 
 
 
6. 
 
 
É um exemplo de comportamentos do polo negativo associado a um estado de saúde: 
 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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Atividades aeróbicas 
 
 
Excesso de gordura corporal 
 
Comportamento preventivo 
 
Consumo de frutas 
 
Controle do estresse 
 
 
 
Explicação: 
Obesidade é associada a diversos problemas de saúde, devendo ser prevenida e combatida. 
 
 
 
 
 
 
 
7. 
 
 
Imagine uma pessoa com excelente aptidão física, porém com dificuldades para 
estabelecer laços de amizade: a falta de relacionamentos sociais significativos. 
Levando em consideração os componentes do Wellness provavelmente, pode-se 
afirmar que esta pessoa precisa de ajuda para desenvolver qual componente do 
Wellness? 
 
 
Espiritual 
 
Intelectual 
 
Físico 
 
Emocional 
 
 
Social 
 
 
 
Explicação: 
Os Componentes do Wellness são Social, Emocional, Intelectual, Espiritual 
 
 
 
 
 
 
 
8. 
 
 
Atualmente não há dúvidas quanto ao papel protetor do exercício para a saúde. 
Inúmeros benefícios têm sido apontados pela ciência e a Organização Mundial da 
Saúde (OMS) faz recomendações mínimas sobre a quantidade e intensidade de 
atividades físicas que ajudam a obtê-los. 
Indique corretamente as indicações da OMS: 
 
 
 
São necessários 150 minutos de atividades físicas moderadas por semana. 
 
São necessários 200 minutos de atividades físicas intensas por semana. 
 
São necessários 300 minutos de atividades físicas moderadas por semana. 
 
São necessários 250 minutos de atividades físicas moderadas por semana. 
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São necessários 100 minutos de atividades físicas intensas por semana. 
 
 
 
Explicação: 
A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividades físicas moderadas por semana, especialmente as do 
tipo aeróbicas; ou 75 minutos de atividades intensas. Com essa quantidade mínima é possível começar a usufruir 
dos benefícios protetores das atividades físicas com relação as doenças crônicas não transmissíveis. 
 
Um indivíduo é considerado sedentário em função do seu gasto calórico semanal com atividades físicas, seja no 
trabalho, lazer, deslocamento ou atividades domésticas. Qual é o gasto calórico semanal que classifica um 
indivíduo como "sedentário", de acordo com a classificação proposta por Nahas (2003)? 
 
 
Gasto calórico semanal com atividades físicas entre 800 a 1000 Kcal. 
 
Gasto calórico semanal com atividades físicas superior a 1000 Kcal. 
 
Gasto calórico semanal com atividades físicas entre 1000 e 2000 Kcal. 
 
 
Gasto calórico semanal com atividades físicas inferior a 500 Kcal. 
 
Gasto calórico semanal com atividades físicas inferior a 1000 Kcal. 
 
 
 
Explicação: 
Muitos autores associam determinado gasto calórico semanal com níveis de atividade física e, atualmente, há 
instrumentos para estimá-los a fim de se estipular ações de educação e conscientização sobre os riscos do 
sedentarismo. 
Nahas classifica como sedentário o indivíduo que não atinge pelo menos 500 Kcal/semana com atividades físicas, 
independentemente da sua natureza. 
 
 
 
 
 
 
 
2. 
 
 
É um exemplo de comportamentos do polo negativo associado a um estado de saúde: 
 
 
Atividades aeróbicas 
 
Comportamento preventivo 
 
Controle do estresse 
 
 
Excesso de gordura corporal 
 
Consumo de frutas 
 
 
 
Explicação: 
Obesidade é associada a diversos problemas de saúde, devendo ser prevenida e combatida. 
 
 
 
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3. 
 
 
A digitação de um trabalho solicitado pelo professor da Universidade é um exemplo de 
atividade física: 
 
 
Laboral 
 
De deslocamento 
 
 
Da vida diária 
 
De lazer 
 
Doméstica 
 
 
 
Explicação: 
Atividades de lazer: feitas no tempo livre e de forma voluntária 
Atividades domésticas: cuidados com a casa, como lavar louça 
Atividades laborais: relacionadas ao trabalho que se tem 
Atividades de deslocamento: ir de um ponto a outro 
Atividades da vida diária: relacionadas à rotina do indivíduo 
 
 
 
 
 
 
 
4. 
 
 
Sobre a atuação do profissional de Educação Física na Atenção Básica à Saúde, analise 
as afirmações e marque a opção correta: 
 
I. Atividades conduzidas pelo profissional de Educação Física no NASF devem ser 
planejadas para atender indivíduos isoladamente 
PORQUE 
II. O profissional de Educação Física nãodeve elaborar atividades que possam ser 
realizadas em espaços comunitários, idealmente. 
 
 
A afirmação I é verdadeira e a II é falsa. 
 
 
As duas afirmações são falsas. 
 
As duas afirmações são verdadeiras, e a II justifica corretamente a I. 
 
 
As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não justifica a I. 
 
A afirmação I é falsa e a II é verdadeira. 
 
 
 
Explicação: 
É importante planejar atividades para grupos, pois a atuação no NASF visa atender comunidades. 
 
 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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5. 
 
 
Analise as afirmações a seguir sobre SEDENTARISMO e marque a opção correta: 
I. A redução da inatividade física é preocupação em nível mundial. 
II. A OMS estabeleceu como meta diminiuir em 30% a incidência do sedentarismo até 
2020. 
III. Para sair do sedentarismo, um indivíduo deve realizar pelo menos 150 minutos de 
atividades físicas intensas durante a semana. 
São corretas: 
 
 
 
Somente a I. 
 
As afirmações I e II, somente. 
 
As afirmações II e III, somente. 
 
Somente a II. 
 
Somente a III. 
 
 
 
Explicação: 
A meta da OMS até 2020 é a redução da inatividade física mundial em 10%. 
Com a prática de 150 minutos de atividades físicas em intensidade MODERADA, o indivíduo não é classificado 
como sedentário. 
 
 
 
 
 
 
 
6. 
 
 
Uma mulher de 60 kg anda na esteira rapidamente e tem um gasto calórico por sessão 
de 270 calorias. Sua frequência semanal é de três sessões por semana, às segundas, 
quartas e sextas-feiras. Às terças e quintas, ela gasta 130 calorias cada dia praticando 
ginástica localizada. A quantidade total de calorias gasta por semana com 
atividades/exercícios físicos faz com que ela seja classificada em qual nível de prática 
de atividades físicas, conforme proposto por Nahas (2003)? 
 
 
 
Moderadamente ativa 
 
Sedentária 
 
Muito ativa 
 
Atleta 
 
Pouco ou insuficientemente ativa 
 
 
 
Explicação: 
O aluno deve somar o gasto calórico descrito na questão. Ao somar, verá que a pessoa se aproxima muito de 
1000 kcal/semana, o que a classifica como moderadamente ativa, pois também existem gastos calóricos 
associados às atividades ocupacionais, da vida diária e de deslocamento, o que a faz ultrapassar o valor indicado 
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para esse nível de atividade física. 
 
 
Gabarito 
Comentado 
 
 
 
 
 
 
 
 
7. 
 
 
São exemplos de exercício físico, exceto: 
 
 
Natação 4x/semana. 
 
Corrida 3x/semana. 
 
Aula de boxe 3x/semana. 
 
 
Caminhada no parque. 
 
Treinamento de musculação. 
 
 
 
Explicação: 
Conforme Guiselini (2004), exercício físico é: 
¿A prática sistemática de um ou mais movimentos básicos realizados para atingir um objetivo pré-estabelecido¿. 
Todas as alternativas trazem uma frequência sistemática de prática ou o conceito de melhora de performance. 
 
A alternativa D, caminhar no parque, é uma atividade física, porém não traz informações quanto a frequência 
que essa caminhada acontece e nem quanto ao objetivo pré definido. 
 
 
 
 
 
 
 
8. 
 
 
Quando se fala sobre qualidade de vida, é correto afirmar: 
I. A percepção de qualidade de vida depende dos valores de cada indivíduo. 
II. Aspectos subjetivos e objetivos são determinantes na percepção da qualidade 
de vida. 
III. É possível afirmar que o fator mais importante para todas as pessoas para a 
percepção da qualidade de vida é a condição de moradia. 
 
 
I e III, apenas. 
 
II e III, apenas. 
 
 
I e II, apenas. 
 
Todas as afirmações estão corretas. 
 
Todas as afirmações são incorretas. 
 
 
O termo fitness começou a ser usado a partir dos anos de 1970 e teve inicialmente seu foco em uma qualidade 
física denominada: 
 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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Resistência muscular 
 
Descontração total 
 
 
Resistência aeróbica 
 
Força estática 
 
Força máxima 
 
 
 
Explicação: 
Nos anos de 1970 os estudos se preocuparam principalmente em esclarecer os benefícios de atividades aeróbicas 
para a saúde e aptidão física. 
 
 
 
 
 
 
 
2. 
 
 
Julgue as seguintes asserções: 
A melhora da aptidão física relacionada à performance é o objetivo principal de 
programas de atividades física para a população em geral PORQUE está direcionada ao 
aumento das capacidades físicas e obtenção de grandes desempenhos esportivos. 
Assinale a alternativa correta: 
 
 
as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira 
 
 
a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira 
 
a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa 
 
as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira 
 
as duas asserções são falsas 
 
 
 
Explicação: 
O principal objetivo dos programas de exercícios físicos para a população em geral é o aprimoramento de 
capacidades físicas relacionadas à saúde, como a resistência aeróbica, a força e resistência muscular e a 
flexibilidade, além de ajudar no controle do peso. 
 
 
Gabarito 
Comentado 
 
 
 
 
 
 
 
 
3. 
 
 
Para Nahas (2003), devem ser classificados como 
¿Sedentários¿ os indivíduos que têm gasto calórico semanal 
inferior 500 Kcal. Desta feita, para que os indivíduos sejam 
classificados ¿moderadamente ativos¿ e já gozem dos 
benefícios da atividade física, quanto de gasto calórico deverá 
ser atingido semanalmente? 
 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asphttps://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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( ) De 1000 a 2500 Kcal. 
 
 
( ) De 1500 a 2000 Kcal. 
 
 
( ) De 500 a 1000 Kcal. 
 
 
 
( ) De 1000 a 2000 Kcal. 
 
 
( ) De 1500 a 2500 Kcal. 
 
 
 
Explicação: 
Esta questão se justifica, uma vez que o entendimento dos conceitos abordados servirão para posicionar as 
ações do profissional de Educação Física. 
 
 
 
 
 
 
 
4. 
 
 
Um componente da aptidão física relacionada à saúde que contempla atividades para 
melhoria do equilíbrio é denominado: 
 
 
Resistência muscular 
 
Força 
 
Aptidão cardiorrespiratória 
 
 
Aptidão neuromotora 
 
Flexibilidade 
 
 
 
Explicação: 
A aptidão neuromotora é incluída pelo ACSM entre os componentes relacionados à saúde especialmente para 
idosos, destacando-se a importância de atividades que aprimorem o equilíbrio, a coordenação e a propriocepção. 
 
 
 
 
 
 
 
5. 
 
 
De acordo com Jacó (2005), o termo "aptidão física" começou a ser utilizado 
amplamente nos anos 70 e tinha como foco qual componente? 
 
 
A resistência muscular 
 
Flexibilidade 
 
A composição corporal 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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Aptidão cardiorrespiratória 
 
A força dinâmica 
 
 
 
Explicação: 
A partir de evidências publicadas no final do anos 1960 e ao longo da década de 70 houve o incentivo à prática 
de exercícios para aprimorar a resistência aeróbica, qualidade física associada à aptidão cardiorrespiratória, 
primeiro foco de pesquisa e investigação relacionado aos benefícios dos exercícios para a saúde. 
 
 
Gabarito 
Comentado 
 
 
 
 
 
 
 
 
6. 
 
 
Resistência cardiovascular, Resistência Muscular Localizada, Flexibilidade, Composição 
Corporal e Força muscular, podem ser considerados como: 
 
 
Componentes do equilíbrio motor 
 
 
Componentes da Aptidão Física 
 
Componentes da Aptidão motora 
 
Indicadores de saúde 
 
Componentes da Coordenação Motora 
 
 
 
Explicação: 
Os componentes da aptidão física relacionada à saúde foram estabelecidos a partir das evidências de que 
aprimorá-los reduz a incidência de doenças e melhora as condições para realização das atividades diárias. 
 
 
 
 
 
 
 
7. 
 
 
O bem-estar (também denominado de wellness) envolve também outras dimensões: 
 
 
Espiritual 
 
 
Todas as alternativas estão corretas 
 
Social 
 
Intelectual 
 
Emocional 
 
 
 
Explicação: 
De acordo com as definições apresentadas em aula, o conceito de welness envolve todas as dimensões 
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apresentadas nas alternativas. 
 
 
 
 
 
 
 
8. 
 
 
"Capacidade de realizar atividades diárias com vigor e energia, assim como por uma 
demonstração de traços e capacidades que são associados a um baixo risco de 
desenvolvimento prematuro de doenças hipocinéticas" (PATE, 1988). Essa definição 
pertence a: 
 
 
 
Fitness 
 
Senilidade 
 
Qualidade de vida 
 
Epidemiologia 
 
Dislipidemia 
 
 
Os exercícios aeróbicos são considerados importantes no combate às dislipidemias porque aumentam a 
quantidade de partículas de colesterol de baixa densidade (LDL). 
 
 
As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira. 
 
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira. 
 
As duas asserções são falsas. 
 
As duas asserções são verdadeiras; porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira. 
 
 
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa. 
 
 
 
Explicação: 
Os exercícios aeróbicos aumentam a quantidade de partículas de HDL, o bom colesterol. 
 
 
Gabarito 
Comentado 
 
 
 
 
 
 
 
 
2. 
 
 
João tem 30 anos, seu IMC é 31 kg/ m2, fuma 10 cigarros por dia, perdeu seu pai 
devido a um problema cardiovascular com 60 anos de idade, sua pressão arterial é 120 
x 80 mmHg, a glicemia de jejum é 120 mg/dL e seu HDL é 50 mg/dL. Analisando os 
dados expostos, indique quais fatores de risco para doença cardiovascular João 
apresenta: 
 
 
 
Tabagismo, hiperglicemia e obesidade. 
 
Tabagismo, história familiar e hiperglicemia. 
 
Tabagismo, dislipidemia e obesidade. 
 
Tabagismo, hipoglicemia e hipertensão. 
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https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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Obesidade, história familiar e dislipidemia. 
 
 
 
Explicação: 
A Medicina identificouo que é denominado de ¿fatores de risco¿, ou seja, características ou elementos que 
aumentam a probabilidade de um indivíduo apresentar uma DC. 
 
 
Gabarito 
Comentado 
 
 
 
 
 
 
 
 
3. 
 
 
A obesidade é um fator de risco bastante expressivo para doenças cardiovasculares. 
Sobre ela, analise as afirmações e marque a resposta correta: 
I. A relação cintura/quadril (RCQ) pode ser usada para verificação de riscos 
aumentados de doenças devido à adiposidade corporal 
PORQUE 
II. Estudos indicam que o acúmulo de gordura na região dos quadris está associado a 
aumento no risco de doenças, incluindo as cardiovasculares. 
 
 
As duas afirmações são falsas. 
 
As duas afirmações são verdadeiras, e a II justifica corretamente a I. 
 
 
A afirmação I é verdadeira e a II é falsa. 
 
A afirmação I é falsa e a II é verdadeira. 
 
As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não justifica a I. 
 
 
 
Explicação: 
A gordura visceral (região do tronco) está associada a maior risco de doenças cardiovasculares. 
 
 
 
 
 
 
 
4. 
 
 
É definida como um conjunto de anormalidades metabólicas relacionadas à resistência 
insulínica e à hiperinsulinemia e inclui as doenças: hipertensão, diabetes e 
hipertrigliceridemia. 
 
 
Qualidade de vida 
 
 
Síndrome Metabólica 
 
Senilidade 
 
Doença cardiovascular 
 
Epidemiologia 
 
 
 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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Explicação: 
A Síndrome Metabólica inclui algumas anormalidades no funcionamento metabólico e determinadas 
características que a predispõem, como a o obesidade e a resistência á insulina. 
 
 
 
 
 
 
 
5. 
 
 
Qual das qualidades físicas devem ser priorizadas ao prescrever o treinamento físico 
para indivíduos com diabetes tipo II? 
 
 
Prioritariamente exercícios que não promovam alta frequência cardíaca 
 
 
Prioritariamente exercícios anaeróbicos para o ganho de massa muscular 
 
Prioritariamente exercícios para ganho de flexibilidade 
 
Prioritariamente exercícios aeróbicos 
 
Prioritariamente exercícios com baixa intensidade e grande volume 
 
 
 
Explicação: 
Programas que promovam o aumento da massa muscular, fará com que o metabolismo aumente e 
consequentemente haverá um maior consumo da glicose, reduzindo os níveis sanguíneos. 
 
 
 
 
 
 
 
6. 
 
 
O senhor Antônio de 70 anos, fumante há 40 anos, foi realizar seu check up anual. O 
exame clínico revelou que sua pressão arterial era 150 x 100 mmHg e IMC de 32 
kg/m2. Quais grupos de fatores de risco para doenças coronarianas ele apresenta: 
 
 
Idade, sexo, tabagismo e obesidade 
 
Idade, tabagismo e obesidade 
 
 
Idade, sexo, tabagismo, hipertensão arterial e obesidade 
 
Sexo, tabagismo, hipertensão arterial e obesidade 
 
Idade, tabagismo, hipertensão arterial e obesidade 
 
 
 
Explicação: 
Idade, sexo, obesidade, hipertensão arterial e tabagismo são fatores de risco de doenças coronarians que o 
exemplo do enunciado se enquadra. 
 
 
 
 
 
 
 
7. 
 
A prática de atividades físicas regulares está diretamente associada à prevenção de 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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doenças crônicas não transmissíveis. A relação entre dose-resposta pode ser explicada 
da seguinte maneira: 
 
 
Pessoas muito ativas, com alto gasto calórico semanal, não apresentam benefícios adicionais em 
relação às pessoas poucas ativas. 
 
 
Recomenda-se que as pessoas acumulem um gasto calórico mínimo de 1000 Kcal/semana com 
atividades físicas para prevenção de DCNTs. 
 
Fazer atividades físicas de deslocamento e aumentar o gasto energético nas atividades da vida diária 
não são estratégias válidas para aumentar o gasto calórico total. 
 
Não há ainda uma recomendação para o mínimo de prática semanal que possa promover proteção 
contra DCNTs. 
 
Somente indivíduos classificados como sedentários têm risco aumentado para diversas doenças da 
sociedade moderna. 
 
 
 
Explicação: 
É importante atingir um gasto calórico de pelo menos 1000 Kcal/semana (moderadamente ativo) para que se 
comecem efeitos de prevenção contra as DCNTs. 
 
 
 
 
 
 
 
8. 
 
 
Devido à alta incidência da hipertensão no Brasil, em 2010 o Ministério da Saúde 
lançou uma campanha de alerta à população, enfatizando a importância da prevenção 
desta doença. São consideradas atitudes fundamentais na prevenção da hipertensão, 
EXCETO: 
 
 
Controle do peso (saudável) 
 
 
Consumo exclusivo de carnes advindas de frutos do mar 
 
Prática regular de atividades físicas 
 
Inclusão de frutas e hortaliças na alimentação diária 
 
Redução da ingestão de sal 
 
 
Analise as afirmações a seguir sobre fatores de risco não modificáveis para doenças cardiovasculares e marque a 
opção correta: 
I. A história familiar é um importante fator de risco 
QUANDO 
II. Algum parente de primeiro grau do sexo feminino teve morte súbita ou problemas cardíacos antes dos 55 
anos de idade. 
 
 
As duas afirmações são verdadeiras e a II é uma justificativa correta da afirmação I. 
 
 
A afirmação I é verdadeira e a afirmação II é falsa. 
 
As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I. 
 
As duas afirmações são falsas. 
 
A afirmação I é falsa e a afirmação II é verdadeira. 
 
 
 
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javascript:duvidas('54171','7653','8','5521251','8');Explicação: 
Mãe ou parente de primeiro grau do sexo feminino com problemas cardíacos ou morte súbida antes dos 65 anos 
é considerado fator de risco. 
 
 
 
 
 
 
 
2. 
 
 
A Síndrome Metabólica está fortemente associada a uma doença crônica não 
transmissível denominada: 
 
 
Diabetes tipo 1 
 
Osteoporose 
 
Fibromialgia 
 
Câncer de esôfago 
 
 
Diabetes tipo 2 
 
 
 
Explicação: 
A resistência à insulina que caracteriza o diabetes tipo 2 é um dos indicadores de Síndrome Metabólica. 
 
 
 
 
 
 
 
3. 
 
 
A obesidade é um fator de risco bastante expressivo para doenças cardiovasculares. 
Sobre ela, analise as afirmações e marque a resposta correta: 
I. A relação cintura/quadril (RCQ) pode ser usada para verificação de riscos 
aumentados de doenças devido à adiposidade corporal. 
II. Um dos indicadores mais utilizados para identificação de sobrepeso/obesidade é o 
Índice de Massa Corporal (IMC). 
III. A obesidade androide (acúmulo de gordura abdominal) é um indicador mais 
perigoso do que a obesidade ginoide (gordura acumulada nos membros inferiores). 
 
 
Somente a I está correta. 
 
Somente a III está correta. 
 
Não há afirmações corretas. 
 
Somente a II está correta. 
 
 
Todas as afirmações estão corretas. 
 
 
 
Explicação: 
Todas as afirmações são corretas quanto ao fator de risco "obesidade". 
 
 
 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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4. 
 
 
Segundo dados do SUS, as doenças cardiovasculares são as maiores causas de 
mortalidade no Brasil. Existem variáveis que podem ser modificadas a fim de diminuir 
o risco de morte por esta doença crônica não-transmissível. Partindo deste ponto, 
marque a alternativa que corresponde a um fator de risco não-modificável relacionado 
a doenças cardiovasculares. 
 
 
 
Fator genético 
 
Inatividade física 
 
Obesidade 
 
Uso de álcool 
 
Lipoproteínas 
 
 
 
Explicação: Existem fatores de risco que podem ser alterados e outros que não podem ser alterado de acordo 
com o estilo de vida adotado pelo indivíduo. Desta forma, o profissional de Educação Física deve possuir este 
conhecimento a fim de direcionar as pessoas a aderirem um estilo de vida positivo relacionado à saúde. 
 
 
 
 
 
 
 
5. 
 
 
No campo da investigação, estão sendo estudados atualmente os possíveis benefícios 
do treinamento com pesos em reabilitação cardíaca. A idéia não é fortalecer o coração 
com este tipo de exercício, mas sim protegê-lo. Muitas vezes um coração doente pode 
não responder ou não suportar o treinamento aeróbio clássico. O fortalecimento dos 
músculos esqueléticos com exercícios resistidos suaves e gradativos diminui a 
solicitação cardíaca durante as atividades da vida diária, pelo mecanismo da 
diminuição da intensidade relativa dos esforços, com importante efeito na qualidade de 
vida e na profilaxia de intercorrências patológicas. Faça um x na opção que não 
corresponde aos fatores de risco para DAC: 
 
 
histórico familiar 
 
diabetes 
 
questão de gênero 
 
 
nível de escolaridade 
 
ser fumante 
 
 
 
Explicação: 
Nâo há relação estabelecida entre anos de estudo e incidência de DAC. 
 
 
 
 
 
 
 
6. 
 
A obesidade é um fator de risco bastante expressivo para doenças cardiovasculares. 
Sobre ela, analise as afirmações e marque a resposta correta: 
I. A relação cintura/quadril (RCQ) pode ser usada para verificação de riscos 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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aumentados de doenças devido à adiposidade corporal 
PORQUE 
II. Estudos indicam que o acúmulo de gordura na região dos quadris está associado a 
aumento no risco de doenças, incluindo as cardiovasculares. 
 
 
A afirmação I é falsa e a II é verdadeira. 
 
As duas afirmações são verdadeiras, e a II justifica corretamente a I. 
 
As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não justifica a I. 
 
As duas afirmações são falsas. 
 
 
A afirmação I é verdadeira e a II é falsa. 
 
 
 
Explicação: 
A gordura visceral (região do tronco) está associada a maior risco de doenças cardiovasculares. 
 
 
 
 
 
 
 
7. 
 
 
A doença coronariana prejudica a irrigação do miocárdio PORQUE É caracterizada por 
um estreitamento progressivo das artérias coronarianas em função do depósito de 
substâncias gordurosas nas suas paredes. A partir da leitura dessas assertivas, marque 
a opção correta: 
 
 
As duas asserções são falsas. 
 
 
As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira. 
 
As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira. 
 
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira. 
 
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa. 
 
 
 
Explicação: 
A fixação de gorduras às paredes das artérias forma, com o tempo, placas ateroscleróticas (ateroma) que 
dificultam a passagem do sangue e, consequentemente, a irrigação do miocárdio. 
 
 
 
 
 
 
 
8. 
 
 
Atualmente, a Organização Mundial da Saúde indica a medida de uma circunferência 
corporal para identificação de risco cardiovascular. Indique que circunferência é essa: 
 
 
Quadril 
 
Coxa 
 
 
Cintura 
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