Tipos de pegadas no levantamento terra

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Tipos de pegadas no levantamento terra:
Geralmente a pegada varia dependendo do individuo, vou falar um pouco das 3 existentes.
Pegada Pronada: Geralmente é a mais utilizada, onde o dedão fica em volta da barra, mas muitas pessoas não têm força o suficiente para segurar a barra com altas cargas e elas acabam escorregando, sendo necessário o uso de Straps, que auxiliam muito nesse exercício independente do tipo de pegada.
Pegada Alternada/Mista: Nessa pegada uma mão fica supinada e a outra pronada, é muito utilizada pois não deixa que a mão escorregue, muitas pessoas acreditam que essa pegada pode desencadear desequilíbrios musculares, mas isso é algo superestimado, não conheço ninguém que relatou isso após realizar o levantamento terra com essa pegada. 
Outro problema dessa pegada é o rompimento de bíceps, isso é algo improvável de se acontecer se você está seguindo uma periodização e respeitando o descanso, obviamente que isso pode vir a acontecer, portanto, tente ir alternando as mãos que você está utilizando a pegada supinada. 
Hook grip: Por último a pegada Hook grip, onde as duas mãos estão pronadas e o polegar fica travado entre o dedo indicador e o dedo médio, é uma pegada dolorosa e precisa de bastante prática para ser usada, mas, sem duvidas, essa é a pegada mais forte de todas.