resumo pirâmide alimentar

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Curso técnico em enfermagem – FESVIP 
Professora: JORDANA DAYSE Matéria: Nutrição 
Aluna : DANIELE TRIGUEIRO DA SILVA Turno : NOITE 
Resumo : PIRÂMIDE ALIMENTAR 
A pirâmide alimentar direciona a população a uma alimentação mais saudável, 
pois , muitas pessoas que desejam emagrecer, não entendem que devem comer 
bem, e pra isso deve-se saber escolher os alimentos e a quantidade correta. O 
papel principal da pirâmide alimentar é mostrar quais alimentos devem fazer 
parte da alimentação e quais são as quantidades adequadas de cada alimento, 
sendo possível observar oito grupos alimentares, os quais estão devidamente 
acompanhados da recomendação diária para uma dieta de 2000 Kcal. Os 
alimentos que devemos consumir em maior quantidade constituem a base da 
pirâmide e são formados pelos alimentos do grupo 1, eles são ricos em 
carboidratos, alimentos que fornecem energia para nosso corpo e, portanto, 
devem estar em maior quantidade no organismo, é importante priorizar alimentos 
integrais. Os alimentos incluídos mais no ápice da pirâmide são os pertencentes 
ao grupo 7 e 8, se ingeridos em grande quantidade, podem causar ganho de 
peso e, com isso, riscos de doenças, como as cardiovasculares. Na pirâmide 
alimentar brasileira estão descritas também algumas dicas para hábitos de vida 
mais saudáveis e uma dessas dicas é a divisão em três refeições principais e 
três intermediárias sendo segundo essa recomendação, uma pessoa deveria 
fazer seis refeições: Café, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e 
lanche da noite, além dessa divisão das refeições, é recomendada a prática de 
atividades físicas diárias por um período de pelo menos 30 minutos.