estagio lazer na empresa III

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RELATÓRIO DO
ESTÁGIO CURRICULAR III:ATIVIDADE FÍSICA na empresa E LAZER
FACULDADE PITÁGORAS
 EDUCAÇÃO FISICA
Imperatriz
2021
 GIULIANA DOS SANTOS FERREIRA
 GIULIANA DOS SANTOS FERREIRA
RELATÓRIO DO
ESTÁGIO CURRICULAR III:ATIVIDADE FÍSICA na empresa E LAZER
Relatório apresentado à Faculdade Pitágoras, como requisito parcial para o aproveitamento da disciplina de Estágio Curricular III: Atividade física na empresa e lazer do Curso Bacharel em Educação Física.
Imperatriz
2021
SUMÁRIO
1. ATIVIDADE A	6
2. ATIVIDADE B – Elaborando uma aula de ginástica laboral	10
3. ATIVIDADE C – Elaborando uma dinâmica para uma empresa	13
4. ATIVIDADE D – Palestra sobre lazer e recreação	15
CONSIDERAÇÕES FINAIS	19
REFERÊNCIAS	20
1. ATIVIDADE A 
CONHECENDO A REALIDADE DA EMPRESA
Muitas empresas vêm implantando programas para seus trabalhadores com o intuito de combater estas alterações e desgastes, buscando cada vez mais a melhoria na qualidade de vida do trabalhador, que trará consequentemente benefícios para a empresa, como o aumento da produtividade, diminuição das faltas diárias dos trabalhadores e menores custos médicos. 
Dentre estes programas está a Ginástica Laborai que é um programa de qualidade de vida, com atividades planejadas e aplicadas no ambiente de trabalho, durante o expediente de trabalho, para os trabalhadores. A caracterização do setor mais crítico é realizada por questões abrangendo toda a empresa por setores.
Através da aplicação de Questionário Preliminar por Setor (QPS), inspirado no Diagnóstico Precoce de Malchaire (1998). Entendendo o que é esse questionário, quando aplicado aos encarregados dos setores da empresa, para caracterização preliminar da susceptibilidade de problemas que afetam músculo-esqueléticos. Deve-se ficar atento para quantidade de “sim”, pois refletirá no maior risco de incidência de problemas, direcionando assim o profissional de educação física para os setores mais críticos e que necessitam de ser tratados prioritariamente na empresa, consequentemente o setor critico será o setor alvo.
No caso da existência de mais de um setor crítico, escolhe-se aquele que caracteriza o “gargalo”, ou que seja o mais imprescindível para o processo.
Para avaliação de dores, desconfortos etc... serão abordados através do questionários pessoal na caracterização pessoal e através do questionário individual, terá um parametro da qualidade de vida do trabalhador.
	Questionário preliminar por setor (QPS)
1. Ocorreram acidentes acidentes com lesões que envolveram membros superiores ou inferiores no último ano?
1. Quais as queixas relacionadas a dor que os funcionários expoem no último ano?
1. Qual a frequencia nos casos positivos?
1. Na execução do trabalho há muitas repetições?
1. Quais as posturas inadequadas que são necessárias no trabalho? ( torções, braços elevados, braços separados, flexões/ extensão de punhos).
1. Ocorre ritmica em excesso de trabalho?
1. O trabalho exige grandes esforços repetitivos com os braços e punhos? 
8- O trabalho com as mãos é pesado: pressão, empurrar, segurar, erguer?
Fonte:Autora,2021
Questionário Inicial (QI) – Caracterização do Setor Alvo
	1. – IDENTIFICAÇÃO
Nome:									 
Sexo: M( ) F(	) Idade: Tempo de Serviço	Turno	Duração da Jornada 	 
Escolaridade:( ) Ensino Fundamental	( )Ensino Médio ( )Ensino Superior
 Atividades fora da empresa (Serviços domésticos, estudo, trabalho extra empresa) 		 
Atividade física, além da ginástica laboral ? (	) sim		(	) não
Em caso de afirmativo, qual ? 	 
Quantas vezes por semana? ( )1x por semana ( )2 x por semana ( )3 x ou mais por semana
Fumante? ( ) sim ( )não
Em qual posição você costuma assistir televisão em casa? ( )deitado ( ) sentado Você considera seu trabalho repetitivo?	( )sim ( ) não
Você considera seu ritmo de trabalho intenso? ( )sim ( ) não
Fonte:Autora,2021
Quando definimos o setor alvo, a partir da definição do Setor Alvo (através do QPS) deve-se proceder com a descrição deste, ou seja, identificar o perfil da população estudada e as características do processo em questão, tais como: características da população, sexo, idade, hábitos pessoais e outros; tarefas realizadas, ciclos e horários de trabalho.
Assim, em primeiro lugar, faz-se o levantamento das informações preliminares do Setor Alvo, através de um questionário denominado Questionário Inicial. Este divide-se em dois itens: o primeiro versa sobre as características do setor propriamente dito e o segundo sobre a avaliação da satisfação, motivação e estado físico atual dos trabalhadores.
1. – AVALIAÇÃO PESSOAL E DO TRABALHO
1- nunca 5-6 Com alguma freqüência 10 - Sempre
	Para as questões abaixo, marque com um “x” a opção que você considera mais aproximada a como você se sente no trabalho. Cada número corresponde a uma resposta, escolha apenas um de acordo com o
seu significado.
	Nunca
	
	Com alguma freqüência
	
	
Sempre
	2.1 - QUANTO AO MEU ESTADO FÍSICO GERAL
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	2..1.1 Sinto algum tipo de desconforto nas costas ou coluna (lombar)
	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10
	2.1.2 Sinto desconforto nos braços e mãos
	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10
	2.1.3 Sinto desconforto nas pernas e pés
	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10
	2.1.4 Sinto desconforto no pescoço (cervical)
	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10
	2.1.5 Sinto desconforto nos ombros
	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10
	2.1.6 Sinto cansaço ou desconforto, mais concentrado nos braços
	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10
	2.1.7 Sinto cansaço ou desconforto, mais concentrado nas mãos
	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10
	2.1.8 Sinto cansaço ou desconforto, mais concentrado nos ombros
	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10
	2.1.9 Sinto cansaço ou desconforto, mais concentrado nas pernas
	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10
	2.1.10 Sinto cansaço ou desconforto, mais concentrado nos pés
	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10
	2.1.11 Sinto cansaço ou desconforto, mais concentrado no pescoço
	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10
	2.1.12 Sinto cansaço ou desconforto, mais concentrado nas costas
	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10
	2.1.13 Atualmente sinto desconforto físico geral – dores musculares
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	2
	3
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	6
	7
	8
	9
	10
	2.1.14 Procuro serviço médico devido a dores musculares
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	9
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	2.1.15 Permaneci afastado do trabalho devido a dores musculares
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	2
	3
	4
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	6
	7
	8
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	10
	2.1.16Utilizo analgésico para dor muscular
	1
	2
	3
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	5
	6
	7
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	9
	10
	2.1.17 Sinto dificuldade para realizar atividades simples no meu trabalho
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	2
	3
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	6
	7
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	2.1.18 Sinto formigamento nas mãos
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	2
	3
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	5
	6
	7
	8
	9
	10
	2.1.19 Sinto dificuldade ao dormir, devido a dores musculares
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	2
	3
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	8
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	10
	2.1.20.Sinto dor muscular ao acordar
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	2
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	6
	7
	8
	9
	10
	2.2- QUANTO A MINHA SATISFAÇÃO NO TRABALHO
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	2.2.1 De uma maneira geral estou satisfeito com meu trabalho
	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10
	2.2.2 Sinto-me leve e descontraído
	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10
	2.2.3 O ambiente de trabalho é alegre
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	2
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	6
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	9
	10
	2.2.4 Meu relacionamento com os colegas e chefia é bom
	1
	2
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	4
	5
	6
	7
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	10
	2.2.5 Sinto satisfação em participar ativamente dos exercícios de pausas
	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10
	2.2.6 Sinto satisfação para o trabalho nos horários em que estou realizando
atualmente as pausas com exercícios
	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10
	2.3 - QUANTO A MINHA DISPOSIÇÃO PARA O TRABALHO
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	2.3.1 Sinto mais disposição para o trabalho nos horários em que estou realizando
atualmente as pausas com exercícios
	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
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	9
	10
	2.3.2 De uma maneira geral estou mais disposto para o meu trabalho
	1
	2
	3
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	6
	7
	8
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	10
	2.3.3 Sinto disposição para participar ativamente dos exercícios de pausas
	1
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10
 Fonte:Autora,2021
Após a identificação do Setor Alvo, deve ser estabelecido o sistema de pausas com exercícios.A Ginástica Laborai é uma ginástica planejada para ser aplicada no ambiente de trabalho. Ela surge como um novo espaço de qualidade de vida e lazer realizada de forma espontânea e criativa pelo trabalhador, visando a prevenção e a reabilitação dos efeitos destrutivos que o trabalho repetitivo e monótono acarreta ao indivíduo. De acordo com o horário de início da jornada de trabalho, elaborar e implantar o protocolo de exercícios estabelecendo os horários de realização ,o tempo de duração. Por sua vez, a freqüência de aplicação é sempre definida como diária, assim como o número de replicações por dia (2 vezes por turno).
A intervenção será inserida através do protocolo de exercícios que será baseado em 3 etapas fundamentais: aquecimento, alongamento e relaxamento. Esta etapa deve imperativamente ser realizada por um profissional habilitado em Educação Física, sendo que este adequará o protocolo levando em consideração as características das atividades realizadas no Setor Alvo. Além disto, o protocolo de exercícios deve prever atividades físicas abrangendo todos os segmentos musculares: pescoço, ombros, braços, mãos e punhos, tronco, pernas e pés.
Os exercícios são realizados individualmente, em duplas ou em grupo, de acordo com as necessidades e o protocolo estabelecido pelo profissional. 
Todavia, ele deve procurar privilegiar a integração e socialização entre as pessoas. As aulas podem ser realizadas no próprio local de trabalho, utilizando os recursos materiais existentes no ambiente – apoio em mesas e cadeiras. Recomenda-se, no entanto, que um fundo musical seja utilizado para motivar e relaxar os participantes durante a realização dos exercícios.
Segundo LEITE (apud MENDES, 2000, p. 36) a Ginástica Laborai pode ser classificada de duas formas, quanto ao horário de execução e quanto ao objetivo que a mesma possui. A classificação da Ginástica Laboral conforme o horário de execução ocorre da seguinte forma:
· Ginástica Laborai preparatória: É aquela realizada no início do expediente de trabalho no posto de trabalho após o funcionário ter batido o cartão ponto e trocado de roupa. A Ginástica Laborai preparatória é aplicada no início do expediente de cada turno (turno da manhã, tarde, noite) (MENDES, 2000, p.37);
· Ginástica Laborai compensatória ou ginástica de pausa: Segundo é aquela ginástica realizada no meio do expediente de trabalho. Normalmente aplica-se uma pausa ativa após três ou quatro horas do início do serviço. Em algumas empresas é aplicado antes ou logo após o almoço ou jantar (dependendo do turno) (MENDES, 2000, p.38); 
· Ginástica Laborai relaxante: É aquela realizada no final do expediente, iniciando-se dez a quinze minutos antes do término do expediente de trabalho. Este tipo de ginástica é indicada para trabalhadores que atendam um público, como: bancários, atendentes de informação ou do serviço de atendimento ao consumidor (SAC) que de um modo geral necessitam relaxar o corpo. (MENDES, 2000, p.38).
2. ATIVIDADE B – Elaborando uma aula de ginástica laboral
Quanto ao objetivo de execução (objetivo que a mesma possui), a Ginástica Laboral pode ser classificada como: 
· Ginástica Laboral corretiva: Segundo TARGA (1973, p. 130) a ginástica corretiva tem como objetivo estabelecer o antagonismo muscular utilizando exercícios específicos que encurtem os músculos que estão alongados e, alonguem os que estão encurtados. É aplicado fora da sessão comum de ginástica laboral, a um grupo reduzido de pessoas que apresentem as mesmas características posturais:
· Ginástica Laboral de compensação: É normalmente aplicada no meio do expediente de trabalho visando impedir a instalação de vícios posturais das atividades de vida diária, e a prevenção da fadiga. 
· A Ginástica Laboral de compensação é uma pausa com realização de atividades compensatórias específicas para cada setor da empresa. Os exercícios mais indicados são os de relaxamento, seguidos de movimentos ativos simples. É muito utilizado nas indústrias.
Desta forma considerando que o setor de aplicação da laboral é um setor onde as pessoas trabalham em pé o plano de aula que será executado contemplara as reais necessidades dos trabalhadores. 
 O plano de aula será para aplicação semanal com duração entre 5 a 10 minutos.
PLANO AULA SEMANAL
Tabelas 1:com alguns protocolos
	Modalidade
	Protocolo de Exercícios
	
Aquecimento
	· pescoço: movimentos de extensão e flexão do lado direito e esquerdo alternando.
· braços: movimentos de circundação atingindo as articulações dos ombros.
· mãos e pulso: movimentos de abrir e fechar a mão e fazer rotação dos pulsos.
· tronco: movimentos de circundação da cintura atingindo a articulação do quadril.
· pernas: movimentos de flexão e extensão de joelho atingindo articulação do joelho.
· pés: movimentos alternados da ponta do pé para o calcanhar, atingindo a articulação do tornozelo.
· geral: saltar, balançar, alcançar com alternância de membros inferiores e superiores.
	
Alongamento
	· pescoço: flexionar para os lados e para frente.
· braços: estender para cima, frente, trás e para os lados.
· mãos e pulsos: elevar dedos e puxar para trás.
· tronco: movimentos de flexão frontal, extensão e flexão lateral.
· pernas e pés: elevar, estender e flexionar.
	
Relaxamento
	· pescoço: circundar a cabeça.
· braços: soltar os braços ao longo do corpo,para frente e para trás.
· mãos e pulsos: com os braços soltos, balançar os dedos, mãos e pulso.
· tronco: flexionar para frente, com os joelhos levemente flexionadas.
· massagem: em duplas, massagem nos ombros, costas e braços.
· geral: dinâmicas de grupo: brincadeiras.
 Fonte:Autora,2021
Tabela 2: temporalidade de aplicação da laboral
	
	T1
Início jornada de trabalho
	T2
Meio entre
início e almoço/jantar
	Pausa
Almoço/ Jantar
	T3
Meio entre
almoço/jantar e final
	T4
Final jornada trabalho
	Combinação 1
	
	
	
	
	
	Combinação 2
	
	
	
	
	
	Combinação 3
	
	
	
	
	
	Combinação 4
	
	
	
	
	
 Fonte:Autora,2021
Tabela 3: Plano de aula
	SEGUNDA - FEIRA
	
exercícios de aquecimento e compensatório t1 e t2.
	TERÇA - FEIRA
	T3 e T4 - exercícios compensatórios e relaxamento
	QUARTA - FEIRA
	T2 E T4
	QUINTA - FEIRA
	T3 e T4 - exercícios compensatórios e relaxamento
	SEXTA - FEIRA
	T1 E T3 - 
Fonte:Autora,2021
As medidas preventivas estão ligadas as condições relacionadas às características físicas dos postos de trabalho, à organização do trabalho como: jornada de trabalho, revezamentos, pausas e também às demandas físicas tais como: exigências de posturas inadequadas, repetitividade e esforços físicos. 
A variação de resultados mostra uma característica positiva entre os resultados, geralmente relacionadas à mudança de hábitos de saúde e convivência social.
3. ATIVIDADE C – Elaborando uma dinâmica para uma empresa
A primeira dinâmica a ser aplicada terá o objetivo de aproximar a equipe e faze-los refletir em relação conhecer fisicamente seu parceiro de trabalho. Vejamos a dinâmica:
· Pedir que caminhem pela sala com vendas nos olhos. E ao sinal da batida de palma, tentem pegar o primeiro que estiver na sua frente. E comece descrever as características e tente descobrir quem é.
· Em seguida relatar como que conseguiu descobrir qual era a pessoa.
No segundo dia será executada uma dinâmica em dupla, com o objetivo que percebam que muitas vezes as prioridades são esquecidas quando elevamos a competitividade individual.
· Pedir que as duplas troquem o máximo de informação possível um do outro e que falem ao mesmo tempo, trocando informações sobre eles mesmos, mas o principal é que os dois de cada dupla falem juntos.
· No final, peça para que cada um comente um pouco sobre o que o outro disse. 
Muito bom para comentar sobre a importância de se escutar mais do que falar.
No terceiro dia, distribuiremos pequenos cartões, com o objetivo de avaliar a motricidade e concentração.
· Peço que fiquem em dupla, um de frente para o outro.
· Cada um com com lápis de cor pensará em um desenho e ao parar a música trocao cartão para que o outro continue o desenho;
· Peço que troquem entre sim. Hora com uma mão, hora com outra. Em um sentido e no outro.
Muito legal para desenvolver coordenação motora fina, noção espaço-temporal, óculo-manual, visão periférica e a sintonia que ambos têm em perceber no que o outro objetiva seu pensamento.
4. ATIVIDADE D – Palestra sobre lazer e recreação
Grupo de slides para apresentação sobre a temática lazer e recreação no objetivo de mostrar para os colaboradores da empresa que é importante.
Roteiro de apresentação: 
Palestrante:GIULIANA
Tema: Qualidade de vida na empresa.
Para apresentação no slide 1, 2 e 3 falaria sobre a definição de qualidade de vida enfatizando a sua importância no desempenho do dia a dia na empresa, cada colaborador será levado a participar relatando o sente quando tem um momento de lazer ou recreação com a família, em seguida no slide 4, 5 e 6 faço a diferenciação entre lazer e recreação para em seguida sugerir algumas atividades de lazer e recreação nos slides 7, 8, e 9 . Para finalizar o momento farei uma laboral de movimentos dos membros superiores para relaxamento em seguida serve um lanche saudável.
19
ONSIDERAÇÕES FINAIS
Elaborar este trabalho contribuiu para o que como profissional da área de laboral se possa refletir a melhor estratégia de aplicação de cada exercício na empresa.
Contribuir para o melhor rendimento do trabalhador faz com que a empresa valorize o investimento feito na ginástica laboral., estimulando assim que outras empresas quebrem seus protocolos do preconceito e implantem um programa estratégico, fazendo com que o profissional de educação física possa atuar de maneira preponderante na empresa. 
REFERÊNCIAS
BRASIL, Ministério da Educação, Secretaria de Educação Física e Desportos. Esporte e Lazer na Empresa. Brasília: 1991
MALCHAIRE, Jacques. Lesões dos Membros Superiores por Trauma Cumulativo – Estratégia de Prevenção. Bélgica: INRCT, 1998.
MASCELANI, Rubens Filho. Curso de Ginástica Laboral. Universidade do Contestado Concórdia SC, 2001.
 QUALIDADE DE VIDA E A EMPRESA PALESTRANTE: GIULIANA DOS SANTOS FERREIRA PROFISSIONAL EM EDUCAÇÃO FÍSICA 
 
 
 VOCÊ SABIA QUA A FALTA DE EXERCÍCIOS FISICOS CONTRIBUEM PARA A REDUÇÃO DA QUALIDADE DE VIDA 
 LAZER E RECREAÇÃO RECREAÇÃO vem do latim RECREARE que significa “restaurar, renovar, recuperar . ” • Reflexão : Se RECREAÇÃO significa “restaurar, recuperar” só se pode restaurar aquilo que está danificado, estragado, doente ... Então? • Então RECREAÇÃO significa RECRIAR, recuperar ; pausa no trabalho para o descanso, a distração, o recreio . • Observe que existe uma clara oposição ao tempo do trabalho .
 LAZER A origem da palavra LAZER vem do latim LICERE que significa “aquilo que é permitido, lícito, o que pode ser feito” . (Dic . Houaiss) . • Reflexão : a partir da etimologia da palavra LAZER podemos refletir sobre se o mesmo “é aquilo que é permitido, lícito” quem o permite? Se existe “permissão” existe uma relação de poder nas práticas de lazer?
 BENEFICIOS DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos, por exemplo . Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular, como caminhadas, pular corda, correr, dançar ou praticar musculação .
 ALGUMAS ATIVIDADES QUE PODEM CONTRIBUIR PARA QUALIDADE DE VIDA DO TRABALHADOR.