Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02) Avaliação Final (Objetiva e Discursiva) 0

Prévia do material em texto

1º) Ao montar um programa de GL, é essencial ter claros os propósitos da atividade. 
Os principais objetivos de se implantar um programa de GL são: 
A Prevenção das doenças ocupacionais; redução das dores lombares e do 
absenteísmo no trabalho; incentivo à prática de atividades físicas regulares fora do 
expediente. 
B Prevenção das doenças ocupacionais; controle da depressão; redução das dores 
lombares; redução de doenças osteomusculares. 
C Prevenção das doenças ocupacionais; diminuição dos acidentes e do absenteísmo 
no trabalho; incentivo à prática de atividades físicas regulares fora do expediente. 
D Prevenção das doenças ocupacionais; redução de LER e DORT; redução da dor 
lombar; redução do afastamento do trabalho. 
 
2º) Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva, fortes evidências 
científicas apontam os benefícios do treinamento com pesos para diferentes 
populações. Para a prescrição correta dos programas de treinamento, muitas 
variáveis podem ser manipuladas a fim de fornecer volume e intensidade de 
estímulo adequados. Sobre as formas de manipular a intensidade do treinamento 
com pesos, assinale a alternativa INCORRETA: 
A Carga. 
B Intervalo de recuperação. 
C Velocidade de execução. 
D Número de repetições. 
 
3º) Antes de iniciar um programa de ginástica laboral é necessário conhecer o local, 
o perfil dos trabalhadores, as condições de trabalho, o espaço disponível para a 
execução da aula, dentre outros fatores, para, aí sim, poder intervir especificamente. 
Assinale a alternativa CORRETA que indica quais fatores o diagnóstico do 
trabalhador deve levar em consideração: 
A Físicos, psicológicos e emocionais. 
B Econômicos, psicológicos e sociais. 
C Físicos, psicológicos e sociais. 
D Físicos, socioeconômicos e sociais. 
 
4º) É feita utilizando sinais químicos, que costumam ser proteínas produzidas por 
uma célula emissora. Essas proteínas são liberadas no espaço extracelular e, como 
mensagens em uma garrafa, chegam até as células vizinhas. Assinale a alternativa 
CORRETA que apresenta o nome desse processo: 
A Divisão celular. 
B Comunicação celular. 
C Informação celular. 
D Comunicação proteica. 
 
5º) Os benefícios obtidos por meio da prática regular de musculação vão muito além 
dos benefícios estéticos. A musculação é capaz de melhorar a qualidade de vida, a 
funcionalidade, a disposição e outros importantes fatores na vida de pessoas de 
diferentes idades. No entanto, para garantir que os exercícios sejam realizados com 
segurança, é importante que as orientações sejam feitas de forma precisa. Sobre os 
exercícios de musculação, associe os itens, utilizando o código a seguir: 
I- Cadeira extensora. 
II- Cadeira flexora. 
III- Agachamento. 
IV- Levantamento terra. 
 
( ) Posterior da coxa. 
( ) Quadríceps femoral, glúteos. 
( ) Eretor da espinha, glúteos, músculos posteriores da coxa. 
( ) Quadríceps femoral. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta. 
A II - III - I - IV. 
B II - I - III - IV. 
C II - III - IV - I. 
D II - IV - III - I. 
 
6º) O treinamento de resistência, também conhecido como treinamento de força, 
está bem estabelecido como um método eficaz para induzir a hipertrofia muscular. 
No entanto, periodizar um programa de treinamento é um processo complexo que 
incorpora diversas variáveis como frequência, intervalo, volume e intensidade 
(ACSM, 2002). Somado a isso, o conhecimento sobre os exercícios realizados na 
musculação é fundamental para uma periodização adequada. Com relação à 
periodização e o conhecimento acerca dos exercícios de musculação, classifique V 
para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
( ) Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem o peitoral, 
sugere-se a realização dos exercícios: supino reto, crucifixo e puxador frente. 
( ) Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem as costas, 
sugere-se a realização dos exercícios: remada curvada, puxador e remada. 
( ) Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem o peitoral e o 
tríceps, sugere-se a realização dos exercícios: rosca polia, crucifixo, tríceps testa e 
desenvolvimento. 
( ) Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem os glúteos sugere-
se a realização dos exercícios: levantamento terra, afundo, agachamento e flexora. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 
FONTE: American College of Sports Medicine. Position Stand: progression models in 
resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc 2002; 34: 364-80. 
A F - V - V - V. 
B F - V - F - V. 
C V - V - F - F. 
D V - F - V - F. 
 
7º) Determinada ginástica laboral é realizada, na maioria das vezes, fora do 
expediente do trabalho e tem como objetivo restabelecer o equilíbrio muscular e 
articular. 
Assinale a alternativa CORRETA que indica qual é essa modalidade de ginástica 
laboral: 
A Preparatória. 
B Relaxante. 
C Compensatória. 
D Corretiva. 
 
8º) Personalidades como Vince Gironda, Steve Reeves, Frank Zane e Walter Bernal 
são grandes exemplos do fisioculturismo mundial. Assinale a alternativa CORRETA 
que apresenta o principal nome da modalidade: 
A O americano Arnold Schwarzenegger. 
B O russo Eugen Sandow. 
C O belga Jean-Claude Van Damme. 
D O chinês Bruce Lee. 
 
9º) (ENADE, 2013) O empreendedorismo pode ser considerado uma iniciativa 
própria de alguém que realiza um conjunto de ações, podendo idealizar novos 
métodos com o objetivo de desenvolver e dinamizar serviços, produtos ou qualquer 
atividade de organização e administração. Especificamente como profissional de 
Educação Física, o personal trainer exerce atividades que requerem alto grau de 
empreendedorismo. Os recursos para se investir nessa atividade envolvem duas 
formas: equipamentos/espaços ou tempo. O profissional pode investir em espaços 
e equipamentos e, também, em sua formação acadêmica, o que requer tempo de 
dedicação aos estudos. Diante do exposto, conclui-se que o personal trainer deveria: 
I- manter-se sempre atualizado com relação aos métodos de treinamento e 
atividades físicas, pois lhe possibilitaria apresentar novidades aos seus alunos. 
II- Gerenciar sua carteira de modo eficaz para manter sempre contato com os alunos 
ativos, evitando perder tempo em tentar reconquistar os ex-alunos. 
III- Decidir com clareza qual tipo de público deseja atender e, assim, demonstrar 
excelência nesse atendimento, respeitando as características individuais de cada 
aluno. 
IV- Organizar-se como se fosse uma empresa, conseguindo administrar o próprio 
tempo de trabalho com o tempo de lazer. 
 
É correto apenas o que se afirma em: 
A I e II. 
B I e III. 
C II e III. 
D II e IV. 
 
10º) A distribuição dos exercícios de musculação durante o treinamento deve ser 
realizada respeitando diversos fatores como: número de vezes em que o aluno 
frequentará a academia, objetivo do aluno, tempo disponível para treinar, nível de 
atividade física, entre outros. Por isso, o professor de educação física deve conhecer 
as características dos execícios de musculação para prescrever o treinamento de 
forma adequada. Sobre o exposto, classifique V para as sentenças verdadeiras e F 
para as falsas: 
( ) Durante a execução do exercício da imagem, a musculatura do bíceps é recrutada 
de forma secundária. 
( ) O exercício da imagem é conhecido como elevação frontal e é um exercício 
prescrito para trabalhar a musculatura dos ombros. 
( ) O exercício da imagem também pode ser realizado com barra ou em máquinas e 
esse exercício trabalha primariamente o músculo deltoide anterior. 
( ) O exercício da imagem também pode ser realizado em pé, no entanto deve-se ter 
cautela, pois a utilização de muito peso pode sobrecarregar a lombar. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
 
 
 
A F - F - V - V. 
B V - F - V - F. 
C F - V - F - F. 
D V - F - V - V. 
 
11º) (ENADE, 2007) Analise as asserções a seguir, relativas a atividades físicas 
executadas por idosos: 
 
I- O uso de umatabela de percepção subjetiva de esforço por idosos ativos com uma 
experiência esportiva anterior é essencial para diminuir o risco de fadiga precoce. 
 
PORQUE 
 
II- O idoso, com o auxílio de recursos que ampliem a percepção do próprio corpo, 
desenvolve estratégias de autocontrole da intensidade de uma atividade física 
aeróbica. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
A As duas asserções são falsas. 
B A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição 
verdadeira. 
C A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição 
falsa. 
D As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma 
justificativa correta da primeira. 
 
12º) A distribuição dos exercícios nos treinos de musculação, ou seja, a 
periodização, é influenciada por diversos fatores, como frequência, intensidade do 
treinamento, objetivo, volume, entre outros. Por isso, é importante que antes de 
elaborar o treino, o professor realize uma anamnese com seu aluno para saber seus 
objetivos e limitações. Somado a isso, saber os músculos envolvidos em cada 
exercício prescrito é fundamental para que o treino seja elaborado de forma correta 
e para que um descanso desejado seja respeitado. Nesse contexto, assinale a 
alternativa CORRETA que apresenta os músculos envolvidos no exercício conhecido 
como leg press: 
A Adutores, posteriores da coxa, quadríceps e glúteos. 
B Supraespinal, quadríceps, eretores da espinha, tríceps. 
C Posteriores da coxa, glúteos, gastrocnêmio, romboides. 
D Abdutores, gastrocnêmio, abdominais, glúteos. 
 
Discursiva 
 
1º) As adaptações advindas do exercício físico são dependentes do tipo de 
exercício, da frequência, intensidade e da duração do exercício. As adaptações 
ocorridas são específicas a cada exercício e ao regime de atividade contrátil 
imposto. Disserte sobre as adaptações induzidas pelo treinamento aeróbio. 
R: As adaptações induzidas por atividades contráteis, resulta em uma série de 
adaptações fisiológicas no musculo, e devido a prática frequente de exercícios físicos 
seja de força ou resistência, quanto da sua frequência e intensidade de duração. 
Portanto, tem como base decorrentes do processo físico que pode ser de ordem 
aguda ou crônica. Sendo assim, os exercícios de resistência, definidos como 
quantidades repetidas de exercícios de longa duração alternados ou não a períodos 
de recuperação, resultam em um aumento da capacidade oxidativa e a uma maior 
resistência à fadiga. Isso é observado pelo aumento do conteúdo mitocondrial e pela 
atividade máxima de enzimas do processo de respiração celular em todos os tipos 
de fibras musculares (I, IIa e IIb), o que influencia diretamente o desempenho 
aeróbio dos indivíduos. 
 
2º) Existem diferentes maneiras de se exercitar, entre elas podemos destacar 
os exercícios resistidos ou de musculação. A musculação é um tipo de 
treinamento realizado geralmente com esforços curtos em diferentes 
repetições divididas entre séries. Trabalha normalmente a capacidade de 
exercer força contra uma resistência física (pesos) e/ou contra a gravidade. 
Disserte sobre o principal objetivo da musculação. 
R: A musculação é um treino de força realizado contra resistência de pesos externos, 
chamada também de treino resistido, que tem como objetivo o aumento hipertrofia 
muscular, ganho de força e potência. Sendo assim, a musculação tem como o seu 
principal objetivo que é atuar como uma forma de prevenção de doenças patológicas 
e melhora da qualidade de vida. Por fim, a musculação também deve ter como 
objetivo principal dar cada vez mais saúde aos seus praticantes.