Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02) Avaliação Final (Objetiva e Discursiva) 3

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1º) (ENADE, 2013) Uma empresa de grande porte da área de produtos alimentícios 
instalada em uma pequena cidade de interior é responsável por parte da economia 
local, empregando um número expressivo de habitantes da cidade, nos setores de 
produção, embalagem, estoque e distribuição. Consciente de sua responsabilidade 
social, a empresa decide criar um programa de qualidade de vida para seus 
empregados. Para tanto, contrata diferentes profissionais, pois entende que há 
necessidades específicas em cada setor. Um profissional de Educação Física é 
convidado a integrar a equipe multidisciplinar e desenvolver o projeto pretendido. 
Nesta situação, são ações que um profissional de educação física pode desenvolver 
de forma a contribuir efetivamente na melhoria da qualidade de vida dos 
empregados da empresa: 
I- Identificar grupos de interesse em diferentes práticas corporais e, a partir de 
então, estabelecer as ofertas de atividades físicas coletivas, para que, dessa forma, 
ocorra maior aderência dos empregados às práticas. 
II- Propor sessões semanais de ginástica laboral, utilizando série padronizada de 
alongamento para que os empregados de todos os setores possam realizá-la de 
forma correta. 
III- Organizar campeonatos esportivos exigindo índices de rendimento compatíveis 
com competições da região onde vivem os empregados, para que aqueles que 
representam a empresa em eventos esportivos possam ser treinados. 
IV- Criar estratégias de comunicação variadas, como palestras ou divulgação em 
cartazes e folhetos, para disseminar orientações regulares sobre a postura corporal 
correta a ser adotada por cada empregado em suas diferentes funções. 
V- Promover eventos de recreação e lazer, buscando integrar os empregados e seus 
familiares, levando em consideração a cultura corporal local na escolha das 
atividades propostas. 
 
É correto apenas o que se afirma em: 
A II, III e V. 
B I, II e III. 
C I, III e IV. 
D I, IV e V. 
 
2º) (ENADE, 2016) A figura a seguir ilustra um exercício de extensão de cotovelos 
realizado em equipamento de musculação conhecido como pulley. A respeito do 
exercício demonstrado na figura, avalie as asserções a seguir e a relação proposta 
entre elas: 
 
I- O exercício representado na figura baseia-se no sistema de alavancas classificado 
como interfixa, indicado para trabalhar o tríceps braquial. 
 
PORQUE 
 
II- Nesse exercício, a resistência do movimento ocorre de baixo para cima nas mãos 
do executante, o eixo de rotação é representado pelo cotovelo, e a força, pelo ponto 
de inserção do tríceps. Assinale a alternativa CORRETA: 
 
 
 
 
 
A As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa 
correta da I. 
B A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira. 
C A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa. 
D As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta 
da I. 
 
3º) O conceito de qualidade de vida é bastante pessoal e tende a sofrer alterações 
no decorrer dos anos. No entanto, muitos autores vão buscar um maior 
detalhamento de qualidade de vida, que pode se basear em parâmetros individuais 
e socioambientais. 
Assinale a alternativa CORRETA que apresenta fatores socioambientais: 
A Cultura, remuneração e hábitos alimentares. 
B Meio ambiente, relacionamentos e trabalho. 
C Moradia, educação e lazer. 
D Segurança, transporte e controle do estresse. 
 
4º) Todos os processos fisiológicos do nosso organismo são controlados por vias 
celulares que têm a função de transmitir a informação desejada como um “telefone 
sem fio” até a célula-alvo. A qual processo estamos nos referindo? 
A Receptores corporais. 
B Sinalização celular. 
C Telecomunicação corporal. 
D Neurotransmissores. 
 
5º) Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), a prática regular 
de exercícios físicos traz benefícios importantes para os indivíduos. 
Assinale a alternativa INCORRETA a respeito de um desses benefícios: 
A Terapia efetiva para doenças crônicas em idosos. 
B Diminuição da morbidade. 
C Melhora nas funções cardiovasculares e respiratórias. 
D Pouca influência na função cognitiva. 
 
6º) Com relação à anatomia, é importante que você saiba diferenciar o 
posicionamento das mãos para conseguir associá-lo à posição a ser utilizada para 
realização do exercício. Isso é de extrema importância, pois sabe-se que o 
posicionamento das mãos em relação ao exercício executado pode variar o padrão 
de recrutamento motor da musculatura envolvida no exercício. Considerando os 
tipos de posicionamento das mãos, assinale a alternativa INCORRETA: 
A Alternada. 
B Pronada. 
C Neutra. 
D Supinada. 
 
7º) O estresse ocupacional, ou estresse do trabalhador, é uma reação natural do 
nosso organismo, que ocorre diariamente por meio da liberação de adrenalina. 
Entretanto, o estresse em demasia infere em uma condição desfavorável. Podendo 
ser causado por vários fatores. 
Assinale a alterantvia INCORRETA a respeito do fator causador do estresse: 
A Condições ambientais adequadas. 
B Abuso da ingestão de cafeína. 
C Interferência da firma na vida pessoal. 
D Tarefas sob pressão. 
 
8º) Observe a figura a seguir: 
 
 
 
 
 
A imagem apresenta dois exercícios que são utilizados em academias quando se 
pretende desenvolver a musculatura do peitoral. Esses exercícios, além do peitoral, 
desenvolvem de forma indireta a musculatura dos ombros e do tríceps. Pode-se 
afirmar também que, ao executar estes exercícios, o aluno também estará 
recrutando diversas fibras musculares e vários músculos auxiliares que atuam no 
movimento. Com base nas informações, assinale a alternativa CORRETA que 
apresenta o nome desses exercícios: 
A Barra reta e barra inclinada. 
B Elevação reta e elevação inclinada. 
C Elevação reta e elevação transversal. 
D Supino reto e supino inclinado. 
 
9º) Podemos compreender esse princípio como uma sobrecarga imposta, de 
maneira adequada, ao organismo do indivíduo, com variação de frequência, 
intensidade, volume e duração. Estamos nos rerefindo a qual princípio? 
A Adaptação. 
B Sobrecarga. 
C Individualidade biológica. 
D Especificidade. 
 
10º) A Ginástica Laboral possui a função de promover adaptações fisiológicas, 
físicas e psicológicas, além de possuir objetivos/benefícios bem definidos tanto para 
a empresa quanto para o trabalhador. Partindo desses princípios, associe os itens, 
utilizando o código a seguir: 
I- Adaptações fisiológicas. 
II Adaptações físicas. 
III- Adaptações psicológicas. 
IV- Benefício ao trabalhador. 
V- Benefício à empresa. 
( ) Diminuir o estresse ocupacional. 
( ) Melhorar a postura. 
( ) Aumentar a produtividade. 
( ) Aumentar a resistência central e periférica. 
( ) Promover saúde e qualidade de vida. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A V – I – II – III – IV. 
B II – I – V – IV – III. 
C III – II – V – I – IV. 
D II – I – III – V – IV. 
 
11º) Observe atentamente as figuras a seguir: 
 
 
Esse exercício é um dos mais utilizados nas academias, uma vez que ele pode ser 
executado com uma infinidade de variações. No entanto, é geralmente realizado com 
halteres ou na barra, mas também pode ser realizado na polia. Além disso, esse 
exercício pode ser feito de forma alternada e com a pegada nos halteres de forma 
neutra ou supinada. Assinale a alternativa CORRETA que apresenta o nome do 
exercício: 
A Rosca inversa com barra e rosca inversa com halteres. 
B Rosca direta com barras e rosca direta com halteres. 
C Rosca reversa com barras e rosca reversa com halteres. 
D Rosca indireta com barras e rosca indireta com halteres. 
 
12º) O afundo com halteres é um dos exercícios mais comuns e completos para o 
treinamento da musculatura das pernas. Pode ser realizado por todos os níveis de 
alunos, desde que executado de forma correta. Pode ser variado trocando os halteres 
por uma barra. Além disso, pode ser realizado em movimento,ou seja, andando, ou 
sem deslocamento. Assinale a alternativa CORRETA que apresenta outro nome 
desse exercício: 
A Levantamento. 
B Agachamento. 
C Avanço. 
D Leg press. 
 
Discursiva 
1º) A execução correta dos exercícios de musculação é fundamental para o 
desenvolvimento da hipertrofia muscular. Além disso, é importante para que 
o praticante não desenvolva nenhum tipo de lesão ao executar os movimentos 
de musculação. Nesse contexto, considerando a importância de uma 
orientação adequada, disserte sobre o principal grupo muscular desenvolvido 
no exercício crucifixo e descreva como este exercício deve ser executado. 
R: O exercício de crucifixo é um movimento que exercita de forma primária e muito 
importante no treinamento de peitoral, ele pode ser executado pelo indivíduo tanto 
no banco reto quanto no banco inclinado em aproximadamente 45 graus e 
posicionar os halteres ou a barra acima da linha do tórax. Na sequência, deve realizar 
um movimento de abertura dos braços com os cotovelos levemente flexionados, 
realizando o movimento até a linha do tórax, retornando os braços para a posição 
inicial. Esse movimento deve ser realizado de forma contínua. 
 
2º) Exercícios aeróbios são aqueles que dependem do oxigênio para a 
produção de energia nas células. Os três sistemas de produção de energia 
participam simultaneamente sempre em todas as atividades, mas a grande 
maioria das atividades tem predominância do sistema aeróbio de produção 
de energia. Disserte sobre o treinamento de endurance e dê um exemplo de 
como realizá-lo. 
R: Esse treinamento pode ser mais avançado para quem já está habituado a realizar 
exercícios relativamente intensos. Portanto, o treinamento de endurance pode ser 
definido como a capacidade de manter uma determinada velocidade ou potência 
pelo maior tempo possível e é caracterizado por ser de longa duração e baixa a 
moderada intensidade (por exemplo, 30 a 60 minutos de trabalho em intensidades 
que compreendam 50% a 85% do máximo, realizados de 3-5 vezes na semana). É 
geralmente aceito que muitas das adaptações bioquímicas e fisiológicas que 
acompanham o treinamento aeróbio ocorrem em resposta ao aumento das 
demandas de energia de células musculares. Além disso, está bem estabelecido que 
existe uma associação entre o exercício aeróbio regular ou a atividade física 
intencional (realizada além das atividades habituais de vida diária) e risco reduzido 
de doença cardiovascular e mortalidade prematura em homens e mulheres.