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1a Questão (Ref.: 202110600061)
	Para que os efeitos do treinamento sejam positivos há necessidade da hierarquização dos conteúdos de treinamento. O que reforça a necessidade da interação das componentes neural e muscular no treinamento de força. Sobre essa interação é correta a seguinte alternativa.
 
		
	
	Ao receber um estímulo é gerada uma programação antecipada relacionada à tarefa (resposta).
 
	
	Para que um movimento seja bem executado é suficiente o conhecimento prévio da técnica de execução do movimento.
 
	
	O sistema nervoso divide-se em axial e apendicular.
 
	
	O conhecimento do músculo em sua função agonista é suficiente para estimar a produção de força gerada.
 
	
	Para movimentos que envolvam os mesmos grupamentos musculares as ativações da componente neural serão iguais.
	
	
	 2a Questão (Ref.: 202110600057)
	Os exercícios para região posterior da perna envolvem os músculos gastrocnêmios e solear. Sendo correto afirmar que:
		
	
	  Para ser hipertrofiado o gastrocnêmios deve ser estimulado com um n° alto de repetições (mais de 20 por série).
	
	    Para o solear a flexão plantar no leg press é mais eficaz com os joelhos estendidos do que na panturrilheira sentado com os joelhos flexionados.
 
	
	      Por interferir na estabilidade em postura ereta o solear apresenta maior quantidade de fibras do tipo I quando comparado ao gastrocnêmios.
	
	O posicionamento da articulação do joelho só interfere na atividade dos músculos posteriores da perna para sujeitos destreinados.
	
	O músculo solear é biarticular sendo também trabalhado na flexão do joelho.
 
	
	
	 3a Questão (Ref.: 202110600024)
	A hipertrofia muscular é um tipo de manifestação da força que assume importância, pois possibilita atender a diferentes objetivos, isto é, saúde e qualidade de vida, competitivo e estético. A compreensão dos fatores hipertróficos permitira que o programa de treinamento resistido seja melhor elaborado. Então, assinale a alternativa correta relacionada à hipertrofia muscular:
 
		
	
	A hipertrofia é caracterizada como o aumento no número de fibras musculares em um músculo, e a hiperplasia é o deslocamento de fluidos nos espaços intersticiais e intracelulares do músculo.
 
	
	A adaptação hipertrófica miofibrilar resulta da aplicação cargas tensivas de alta intensidade de treinamento a partir de uma sobrecarga elevada.
 
	
	Na hipertrofia metabólica ou sarcoplasmática ocorre o aumento da síntese de novas miofibrilas com aumento do número de sarcômeros em paralelos e síntese de proteínas (actina e miosina) ou aguda.
	
	Na hipertrofia miofibrilar ou tensional ocorre aumento do conteúdo sarcoplasmático; também conhecida como hipertrofia transitória.
 
	
	A alta sobrecarga de treinamento é inicialmente aplicada nas ações excêntricas, e com a evolução treinamento passará para as ações concêntricas.
 
	
	
	 4a Questão (Ref.: 202110600019)
	Os diferentes tipos de manifestação da força sugere que os mesmos sejam hierarquizados para que a performance possa ser alcançada, de acordo com os períodos de curta e longa duração. Sobre essa hierarquização é correta a seguinte afirmação:
		
	
	Na fase de curta duração do processo de treinamento o foco nas capacidades de prescrição dos exercícios a partir da capacidade do executante na realização das tarefas, e ocorre na prática a partir de 12 semanas de treinamento.
 
	
	Na fase de longa duração, que ocorre a partir da primeira semana de treinamento, a hierarquização passa a seguir as manifestações da força, de acordo com a etapa do planejamento, e em função dos objetivos estabelecidos e prognosticados.
	
	A componente ativa do processo de contração (fibramuscular, miofibrilas e sarcômeros) tende a apresentar mais rápida adaptação quando comparada as estruturas passivas (tecido conjuntivo), tipo os tendões.
 
	
	O Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM(2007)) passou a sugerir a inclusão da ¿força pura¿ que propõem de 12 a 16 Reps, com intensidade variando de 60 a 80% de 1RM.
 
	
	As manifestações da força que são a força máxima, a hipertrofia, a resistência muscular localizada (RML) e a potência, devem ser treinadas de maneira aleatória.
 
	
	
	 5a Questão (Ref.: 202110600045)
	Para elaboração de um programa de treinamento neuromuscular algumas diretrizes devem ser respeitadas, visando à segurança, a eficácia e a motivação para a prática do exercício físico. Observe as afirmativas abaixo relacionadas a essas diretrizes, e assinale a alternativa corresponde a alternativa correta:
I - O conhecimento prévio da capacidade de comportamento motor do indivíduo deve funcionar como base para escolha dos exercícios.
II - A escolha dos exercícios é preliminarmente determinada pelo grau de complexidade de execução do mesmo.  A princípio a ordenação deve seguir a sequência dos mais para os menos complexos.
III - Os exercícios poliarticulares costumam mobilizar grandes massas musculares e com alto grau de coordenação, o que exige atividade neural complexa.
IV ¿ Quanto as diferentes funções musculares durante o movimento  somente a função agonista deve ser valorizada.
V ¿ Na atualidade além dos pesos livres e máquinas guiadas, as resistências elásticas e a sobrecarga da própria massa corporal são funcionam como possíveis parâmetros de intensidade.
 
 
		
	
	I, II, V
 
	
	I, III, IV
 
	
	I, III, V
 
	
	II, IV, V
	
	II, III, IV
 
	
	
	 6a Questão (Ref.: 202110600046)
	A divisão segmentar do corpo humano e a identificação das diferentes variáveis que possam influenciar na escolha e seleção dos exercícios são fundamentais para a minimização dos erros na prescrição. Assim, observe as alternativas abaixo e assinale aquela que não apresenta erro:
		
	
	A eletromiografia (EMG) permite identificar a participação muscular no movimento, e a partir daí a quantidade de força gerada.
 
	
	Os músculos bi ou poliarticulares atravessam duas ou mais articulações, quaisquer das articulações atravessadas por esse músculo sofrerá influencia das ações musculares desenvolvidas.
	
	Os músculos agonistas têm como característica se oporem ao sentido do movimento desejado, fazendo com que o movimento seja desacelerado.
 
	
	Na maioria das ações concêntricas, os músculos agonistas estão associados a alavancas de terceiro gênero, que apresentam vantagem mecânica.
 
	
	A utilização de equipamentos guiados torna mais difícil a execução do movimento, pois aumenta a solicitação dos estabilizadores internos do corpo humano.
 
	
	
	 7a Questão (Ref.: 202110600049)
	A extensão do joelho a partir da cadeira extensora é um excelente recurso para o fortalecimento do quadríceps femoral. Contudo, um dos músculos que constituem este sinergismo extensor fica prejudicado em função do posicionamento de uma das articulações adjacentes ao joelho. Assinale a alternativa correta que corresponde ao músculo prejudicado, a essa articulação adjacente citada e justificativa para isso ocorrer.
		
	
	Vasto lateral, Quadril, Insuficiência Passiva.
	
	Gastrocnênio medial, Tornozelo, Insuficiência Ativa.
	
	Reto Femoral, Quadril, Insuficiência Passiva.
	
	Gastrocnênio medial, Tornozelo, Insuficiência Ativa.
 
	
	Reto Femoral, Quadril, Insuficiência Ativa.
	
	
	 8a Questão (Ref.: 202110600018)
	Na atualidade o exercício ¿Nórdico¿ tem sido inserido em diversos programas de treinamento resistido com a finalidade de prevenção de lesões, em especial nas modalidades esportivas de alto rendimento, como no Futebol. Sobre este exercício é correta a seguinte afirmação.
		
	
	Um dos exercícios que auxiliam no reforço dos músculos do Quadríceps, a partir da ação excêntrica e consequente desaceleração do movimento.
	
	É um exercício que tem como base a flexão da articulação do Joelho de maneira progressiva a partir da função antagonista dos Isquiotibiais.
	
	É um exercício monoarticular e que exige as estabilizações dos Quadris e Coluna Vertebral para sua correta execução.
 
	
	É um exercício que tem comobase a flexão da articulação do Joelho de maneira progressiva a partir da função agonista dos Isquiotibiais.
	
	É um exercício poliarticular e que exige as mobilidade dos Quadris e Coluna Vertebral para sua correta execução.
	
	
	 9a Questão (Ref.: 202110600010)
	A ciência aplicada ao treinamento neuromuscular permite que dia a dia hipóteses sejam testadas, em função novos métodos e sistemas aplicados na prática. Com relação aos métodos e sistemas de treinamento contemporâneos é correta a seguinte alternativa.
		
	
	Fascial Stretch Training ¿ FST7 atua sobre a interferência da fáscia muscular no aproveitamento da força e hipertrofia, e a tese desse sistema é a realização das séries até que ocorra a falha concêntrica.
	
	No sistema Sarcoplasma Stimulating Training ¿ SST o indivíduo pode realizar mais de 30 séries em 10 minutos.
	
	German Volume Training ¿ GVT tem como objetivo o aumento da resistência muscular localizada, e os precursores do sistema sugerem que o mesmo seja utilizado no período de preparação geral.
	
	Sistema de Oclusão Vascular ou Kaatsu training é caracterizado pela restrição do fluxo sanguíneo, preferencialmente o manguito de pressão, que deve ser posicionado na região distal do membro superior ou inferior.
	
	Sarcoplasma Stimulating Training ¿ SST este sistema segue o princípio da determinação da carga para que sejam realizadas 20 repetições sem a falha concêntrica.
 
	
	
	 10a Questão (Ref.: 202110600039)
	Segundo Fleck e Kraemer (2017) a sequência das sessões de exercícios corretamente elaboradas compõe um programa periodizado que produz os resultados desejados e esperados do treino. Então, uma periodização é constituída por diferentes ciclos. Assinale a alternativa que corresponde a hierarquização correta do ciclos de treinamento, a partir de uma visão ampliada, e a característica principal de cada ciclo.
 
		
	
	No Macrociclo os resultados dos programas de treinamento serão efetivamente entregues em função dos objetivos preestabelecidos. Mesociclos ¿ São fragmentações do macrociclo e costumam variar em torno de 1 a 2 semanas. Microciclos ¿ Tendem a ser interpretados como a divisão semanal do treinamento.
	
	Um Macrociclo pode variar de acordo com as necessidades identificadas nas etapas anteriores, mas dificilmente será inferior a um ano. Mesociclos ¿ São fragmentações do macrociclo e costumam variar em torno de 8 meses. Microciclos ¿ Tendem a ser interpretados como a divisão mensal do treinamento.
	
	Os Mesociclos tendem a ser orientados a partir de uma das manifestações de força objetivadas. Macrociclo - Costuma vir acompanhado por avaliações qualitativas. Microciclos ¿ Tendem a ser interpretados como a divisão semanal do treinamento.
 
	
	A estruturação de um Macrociclo pode variar de acordo com as necessidades identificadas nas etapas anteriores, mas dificilmente será inferior a um ano. Mesociclos ¿ São fragmentações do macrociclo e costumam variar em torno de 8 meses. Microciclos ¿ Tendem a ser interpretados como a divisão mensal do treinamento.
	
	O Macrociclo costuma vir acompanhado por avaliações qualitativas. Mesociclos tendem a ser orientados a partir de uma das manifestações de força objetivadas. Microciclos ¿ Tendem a ser interpretados como a divisão semanal do treinamento.