TREINAMENTO PERSONALIZADO E MUSCULAÇÃO

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1= A MANIPULAÇÃO DAS VARIÁVEIS DO TREINAMENTO DE FORÇA NO INTUITO DE LEVAR A CONTÍNUAS ADAPTAÇÕES MUSCULARES É POSSÍVEL QUANDO UTILIZADA A PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO. ESSA ORGANIZAÇÃO SISTEMÁTICA DO TREINAMENTO DE FORÇA É FEITA POR MEIO DE DIVISÕES DOS CICLOS DE TREINAMENTO EM MACROCICLO, MESOCICLO E MICROCICLO. COM BASE NESSA ORGANIZAÇÃO DE CICLOS DE TREINAMENTO, PODEMOS AFIRMAR QUE:
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
a. Macrociclo é a organização maior dos ciclos de treinamento e corresponde ao objetivo que se deseja alcançar com o treinamento de força, sendo dividido em mesociclos com períodos e objetivos diferentes.
2= CONSIDERANDO O PAPEL DO DANO MUSCULAR NO PROCESSO DE HIPERTROFIA MUSCULAR DE INDIVÍDUOS SEDENTÁRIOS QUE ACABARAM DE INICIAR UM PROGRAMA DE TREINAMENTO DE FORÇA DE ALTA INTENSIDADE (3 SÉRIES DE 8 A 12 REPETIÇÕES MÁXIMAS), É APENAS CORRETO AFIRMAR QUE:
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
b. A síntese proteica na primeira semana do treinamento de força possibilitará maior reparação tecidual causada pelo dano muscular, sendo a hipertrofia evidente apenas após a redução ou ausência do dano muscular.
3= UM ALUNO TREINADO (1 ANO DE MUSCULAÇÃO) DA ACADEMIA SE INFORMOU PELA INTERNET, POR MEIO DE UM BLOG DE MUSCULAÇÃO, SOBRE O SISTEMA DROP-SET. ESTE ALUNO ENTÃO COMEÇA A PRATICAR ESSE SISTEMA DE TREINO E APÓS 10 SEMANAS PERCEBE PELOS RESULTADOS DA AVALIAÇÃO FÍSICA QUE HOUVE GANHOS BAIXOS DE FORÇA MUSCULAR. INDIGNADO, O ALUNO RELATA O QUE ACONTECEU:
PROFESSOR, EU FAZIA O SISTEMA DROP-SET COLOCANDO UMA CARGA ELEVADA (80% 1RM) E REALIZAVA O EXERCÍCIO ATÉ A FALHA MUSCULAR E, APÓS REDUZIR 20% DA CARGA, REALIZAVA NOVAMENTE ATÉ A FALHA MUSCULAR. FAZIA ESSA REDUÇÃO DA CARGA 2 VEZES DENTRO DE UMA SÉRIE E REALIZAVA 4 SÉRIES POR EXERCÍCIO. CONSIDERANDO O RELATO DESSE ALUNO E OS RESULTADOS POUCO EXPRESSIVOS DE FORÇA MUSCULAR, É APENAS CORRETO AFIRMAR QUE:
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
a. O sistema foi feito corretamente, no entanto, devido à redução da carga entre as séries, uma menor intensidade utilizada explica os menores ganhos de força.
UM PRO
4=CONSIDERANDO O PAPELGANIZADOS OS SISTEMAS DE TREINAMENTO, AS VARIÁVEIS DO TREINAMENTO DE FORÇA SÃO DE EXTREMA IMPORTÂNCIA PARA A OBTENÇÃO DOS RESULTADOS. NESSE CONTEXTO, NA CONDIÇÃO HIPOTÉTICA DE QUE VOCÊ POSSUI UM ALUNO QUE ESTÁ TREINANDO MUSCULAÇÃO DURANTE 12 MESES E ESTÁ REALIZANDO UM PROGRAMA VOLTADO PARA HIPERTROFIA E FORÇA MUSCULAR, VOCÊ PRECISARÁ ENFATIZAR UM "ESTRESSE MECÂNICO E METABÓLICO" DURANTE O TREINAMENTO, UTILIZANDO SISTEMAS ESPECÍFICOS, ALÉM DE MANIPULAR ADEQUADAMENTE AS AÇÕES MUSCULARES CONCÊNTRICA E EXCÊNTRICA. CONSIDERANDO ESSA SITUAÇÃO HIPOTÉTICA, É APENAS CORRETO AFIRMAR QUE:
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
c. Quando aplicado o sistema super slow, um maior tempo sob tensão do músculo é importante para induzir um elevado estresse metabólico e, para isso, é necessário diminuir a velocidade de movimento na ação muscular concêntrica durante o exercício.
5= UMA DAS MANEIRAS MAIS EFICIENTES DE CONTROLAR A CARGA INTERNA DO TREINAMENTO DE FORÇA É PELA UTILIZAÇÃO DA ESCALA DE INTERVALO (PR). CONSIDERANDO A UTILIDADE DA ESCALA PR, É APENAS CORRETO AFIRMAR QUE:
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
e. É possível identificar a necessidade da redução ou aumento do tempo de intervalo entre as séries do treinamento de acordo com os valores de PR reportados pelo aluno.
6= A PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO DE FORÇA ESTÁ RELACIONADA ÀS MUDANÇAS NAS VARIÁVEIS DO TREINAMENTO, QUE SÃO DIFERENTEMENTE MANIPULADAS, DEPENDENDO DO MODELO DE PERIODIZAÇÃO APLICADO. ENTRE ESSES MODELOS DE PERIODIZAÇÃO, PODEMOS DESTACAR A PERIODIZAÇÃO LINEAR, PERIODIZAÇÃO LINEAR REVERSA E A PERIODIZAÇÃO ONDULATÓRIA. CONSIDERANDO AS CARACTERÍSTICAS DE MANIPULAÇÃO DAS VARIÁVEIS DE CADA MODELO DE PERIODIZAÇÃO, É APENAS CORRETO AFIRMAR QUE:
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a. A periodização ondulatória é caracterizada pelo aumento e diminuição do volume e intensidade na mesma semana de treinamento.
7= A UTILIZAÇÃO DO PERCENTUAL DE CARGA OBTIDA PELO TESTE DE UMA REPETIÇÃO MÁXIMA (1 RM) É AMPLAMENTE UTILIZADO NAS PESQUISAS PARA PRESCRIÇÃO DA INTENSIDADE DOS EXERCÍCIOS NA MUSCULAÇÃO. ENTRETANTO, O NÚMERO DE REPETIÇÕES OBTIDOS EM UMA DETERMINADA INTENSIDADE É DIFERENTE PARA CADA EXERCÍCIO UTILIZADO E ISSO DEVE SER CONSIDERADO NA PRESCRIÇÃO DO TREINAMENTO. NUMA SITUAÇÃO HIPOTÉTICA EM QUE FOI TESTADO A QUANTIDADE MÁXIMA DE REPETIÇÕES POSSÍVEIS DE SEREM REALIZADAS A 60% DE 1 RM NOS EXERCÍCIOS DE AGACHAMENTO E FLEXÃO DE COTOVELOS (ROSCA DIRETA), OBSERVOU-SE MAIOR QUANTIDADE DE REPETIÇÕES FEITAS PARA O AGACHAMENTO. CONSIDERANDO ESSE RESULTADO É APENAS CORRETO AFIRMAR QUE:
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a. Maior quantidade de grupos musculares envolvidos, resistem mais tempo à fadiga, explicando a superioridade de repetições obtida no agachamento.
8= EM UM ESTUDO CONDUZIDO POR RICHARSON ET AL. (2018) FORAM COMPARADOS OS GRUPOS TREINAMENTO DE FORÇA DE ALTA INTENSIDADE (80% DE 1RM) REALIZADO EM BAIXA VELOCIDADE DE MOVIMENTO VERSUS O TREINAMENTO DE FORÇA DE BAIXA INTENSIDADE (40% DE 1RM) REALIZADO EM MÁXIMA VELOCIDADE DE MOVIMENTO. O PROPÓSITO ERA IDENTIFICAR QUAL SERIA A MELHOR ESTRATÉGIA PARA PROMOVER AUMENTO DA CAPACIDADE FUNCIONAL DE IDOSOS NOS TESTES DE LEVANTAR E SENTAR DA CADEIRA APÓS 10 SEMANAS DE TREINAMENTO. OS RESULTADOS OBTIDOS ESTÃO DE ACORDO COM AS ALTERAÇÕES FISIOLÓGICAS QUE OCORREM COM O ENVELHECIMENTO. BASEADO NOS RESULTADOS DESSE ESTUDO, É APENAS CORRETO AFIRMAR QUE:
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
e. A capacidade funcional melhorou para os dois grupos, porém, melhor resultado ocorreu para o grupo alta intensidade com baixa velocidade. Isso é explicado pelo fato da força ser comprometida pelo envelhecimento, e treinos mais intensos resultam em ganhos de força e potência, melhorando mais a capacidade funcional.
9= QUANDO O MÚSCULO É ALONGADO OCORREM ALTERAÇÕES NA RELAÇÃO COMPRIMENTO-TENSÃO DO MÚSCULO, OCASIONANDO MUDANÇAS NA CAPACIDADE DE PRODUÇÃO DE FORÇA. NESSE PROCESSO, ÓRGÃOS SENSORIAIS SÃO RESPONSÁVEIS PELO EFEITO CAUSADO NA CAPACIDADE DE PRODUÇÃO DE FORÇA MUSCULAR. NESSE SENTIDO, É APENAS CORRETO AFIRMAR QUE:
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
b. A permanência do músculo na posição alongada diminui a ativação do fuso muscular, acionando o órgão tendinoso de Golgi, gerando desta forma a diminuição da força muscular.
10 =AS MONTAGENS DOS PROGRAMAS E DOS SISTEMAS DE TREINAMENTO DE FORÇA SÃO ESSENCIAIS PARA UMA ADEQUADA ORGANIZAÇÃO DO TREINAMENTO. ENTRETANTO, É NECESSÁRIO QUE AS MONTAGENS PERMITAM QUE OS SISTEMAS SEJAM APLICADOS E QUE SEJAM CONSIDERADOS OS NÍVEIS DE TREINAMENTO DO ALUNO. BASEADO NISSO, CONSIDERANDO OS OBJETIVOS DE GANHO DE FORÇA E/OU HIPERTROFIA MUSCULAR, É CERTO AFIRMAR QUE A APLICAÇÃO DAS MONTAGENS E DOS SISTEMAS DE TREINAMENTO DEVE SER FEITA DA SEGUINTE FORMA:
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
d. Em programa de treinamento para avançados em que se deseja obter força e hipertrofia muscular, se aplicada a montagem direcionada por grupamento muscular, o sistema rest pause pode ser utilizado devido ao seu elevado estresse mecânico e metabólico, gerando tanto efeito na força quanto na hipertrofia.
11=TEM SIDO OBSERVADO QUE AS ESTRATÉGIAS QUE CONDUZEM A UMA ADEQUADA RELAÇÃO ENTRE O PERSONAL TRAINER E SEU CLIENTE (ALUNO) É FUNDAMENTAL PARA O SUCESSO DE AMBOS. A ABORDAGEM TRADICIONAL E A ABORDAGEM BASEADA NOS FUNDAMENTOS DA PSICOLOGIA DE COACHING SÃO DIFERENTES EM DIVERSOS ASPECTOS, O QUE PODE INFLUENCIAR A ADERÊNCIA DO ALUNO AO PROGRAMA DE EXERCÍCIOS E O SUCESSO DO PERSONAL TRAINER. CONSIDERANDO ESSAS DIFERENTES ABORDAGENS, É APENAS CORRETO AFIRMAR QUE:
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
d. A abordagem em coaching foca e aponta as qualidades apresentadas pelo aluno, enquanto a abordagem tradicional foca e aponta os defeitos do aluno.
12= NO SISTEMA DE TREINAMENTO DE FORÇA COM RESTRIÇÃO DE FLUXO SANGUÍNEO A MANIPULAÇÃO DAS VARIÁVEIS DO TREINAMENTO DEVE SER DIFERENTE DO TREINAMENTO TRADICIONAL DEVIDO A DIVERSOS FATORES. NESSE CONTEXTO, SOBRE A MANIPULAÇÃO DAS VARIÁVEIS INTENSIDADE, VOLUME, FREQUÊNCIA E PRESSÃO RESTRITIVA DO MANGUITO PARA MAXIMIZAR OS GANHOS DE MASSA MUSCULAR, RESPECTIVAMENTE, É CORRETO AFIRMAR QUE:ESCOLHA UMA OPÇÃO:
b. Baixa intensidade, volume baixo, frequência semanal alta e 80% da pressão restritiva do manguito promovem melhores resultados em hipertrofia.
13= CONSIDERE A SEGUINTE SITUAÇÃO HIPOTÉTICA: UM ALUNO DIABÉTICO DO TIPO II QUER CONTRATAR VOCÊ COMO PERSONAL TRAINER E TEM COMO OBJETIVO A MELHORA DE SUA SAÚDE. APÓS TODO O PLANEJAMENTO INICIAL, VOCÊ INICIA O PROCESSO DE TREINAMENTO DE FORÇA COM SEU ALUNO. APÓS ALGUMAS SEMANAS, AO FAZER UM HEMOGRAMA, O ALUNO APRESENTA DIMINUIÇÃO DA GLICEMIA EM JEJUM (ANTES = 152MG/DL E APÓS 132MG/DL). NESSE CONTEXTO, A ALTERAÇÃO FISIOLÓGICA CAUSADA PELO TREINAMENTO DE FORÇA QUE EXPLICA A DIMINUIÇÃO DA GLICEMIA É:
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
d. O aumento da captação de glicose pela própria contração muscular via aumento de GLUT-4, sem a necessidade da ação da insulina.
14= O INTERVALO DE DESCANSO ENTRE AS SÉRIES DO TREINAMENTO DE FORÇA É UMA VARIÁVEL QUE PODE INFLUENCIAR O ESTRESSE MECÂNICO E METABÓLICO E, CONSEQUENTEMENTE, OS RESULTADOS DE HIPERTROFIA MUSCULAR. NESSE CONTEXTO, É CORRETO AFIRMAR QUE:
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
a. Intervalos longos e curtos provocam ganhos similares de massa muscular quando o volume total de treino é semelhante entre os treinamentos.
15= É CONHECIDO QUE OS GANHOS DE MASSA MUSCULAR ESTÃO RELACIONADOS AO RECRUTAMENTO DE FIBRAS MUSCULARES E A FORMA DE APLICAÇÃO DA INTENSIDADE NO TREINAMENTO DE FORÇA. NESSE CONTEXTO, É IMPORTANTE QUE O PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA ADOTE ESTRATÉGIAS DE TREINAMENTO QUE, AO MESMO TEMPO QUE RESULTA EM GANHOS DE MASSA MUSCULAR, CONSIDERE AS LIMITAÇÕES DOS IDOSOS EM TREINAR COM DETERMINADA INTENSIDADE NO TREINAMENTO DE FORÇA. CONSIDERANDO ESSA PERSPECTIVA, É APENAS CORRETO AFIRMAR QUE:
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
a. Para a hipertrofia muscular é importante aumentar o recrutamento de fibras do tipo II, pois estas são mais responsivas à hipertrofia. Assim, o idoso saudável poderia treinar com maior intensidade e o idoso com limitações físicas poderia treinar com uma intensidade menor até a fadiga muscular, pois ambos aumentarão o recrutamento e a hipertrofia muscular.
16= A CO-CONTRAÇÃO É DEFINIDA COMO A REALIZAÇÃO DE UMA ATIVAÇÃO NEUROMUSCULAR SIMULTÂNEA DE DOIS OU MAIS MÚSCULOS E INFLUENCIA A PRODUÇÃO DE FORÇA MUSCULAR PELO MÚSCULO AGONISTA DO MOVIMENTO. ISSO OCORRE PELA AÇÃO DOS PROPRIOCEPTORES FUSO MUSCULAR (FM) E ÓRGÃO TENDINOSO DE GOLGI (OTG). CONSIDERE UMA SITUAÇÃO HIPOTÉTICA EM QUE FORAM COMPARADOS A ATIVAÇÃO MUSCULAR DE SUJEITOS TREINADOS (FISICULTURISTAS) VERSUS DESTREINADOS PELA ATIVIDADE ELETROMIOGRÁFICA (EMG) DOS MÚSCULOS BÍCEPS E TRÍCEPS BRAQUIAL NA EXECUÇÃO DO EXERCÍCIO DE FLEXÃO DE COTOVELOS. BASEADO NO EXERCÍCIO MENCIONADO E NO PROCESSO DE CO-CONTRAÇÃO, É APENAS CORRETO AFIRMAR QUE:
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
c. Em destreinados, o OTG é mais ativo e reduz a produção de força do bíceps braquial, enquanto em fisiculturistas, o FM é mais ativo, aumentando a produção de força do músculo bíceps braquial.
17=UM ALUNO QUE PRATICA MUSCULAÇÃO HÁ SEIS MESES, MAS ATINGIU UM PLATÔ EM RELAÇÃO AOS RESULTADOS, REALIZOU UMA AVALIAÇÃO FÍSICA NA ACADEMIA E, POSTERIORMENTE, QUER CONTRATAR UM PERSONAL TRAINER. O RELATÓRIO DA AVALIAÇÃO FÍSICA DEMONSTROU QUE O ALUNO POSSUI AS SEGUINTES CARACTERÍSTICAS: NÍVEL INTERMEDIÁRIO DE TREINAMENTO (6 MESES DE EXPERIÊNCIA EM MUSCULAÇÃO); NÃO POSSUI RESTRIÇÕES PARA A PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS; POSSUI 16% DE GORDURA CORPORAL (PERCENTUAL DENTRO DO PADRÃO SAUDÁVEL); E TREINARÁ MUSCULAÇÃO 4 VEZES POR SEMANA. O OBJETIVO PRINCIPAL DO ALUNO É AUMENTAR FORÇA E MASSA MUSCULAR DO CORPO TODO E, DE FORMA SECUNDÁRIA, DIMINUIR O PERCENTUAL DE GORDURA PARA 13%. BASEADO NISSO, JULGUE AS CONSIDERAÇÕES DA MONTAGEM DO TREINAMENTO E ASSINALE APENAS A ALTERNATIVA CORRETA QUANTO À MELHOR FORMA DE ORGANIZAÇÃO DO TREINAMENTO PARA ESSE ALUNO.
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
b. Montagem alternada por segmento tradicional ou parcial, utilização de exercícios multiarticulares e do treinamento aeróbio.
18= A PRODUÇÃO DE FORÇA MUSCULAR ESTÁ RELACIONADA COM A VELOCIDADE DE ENCURTAMENTO E ALONGAMENTO DO MÚSCULO, E ISSO É EXPLICADO PELA CURVA FORÇA-VELOCIDADE. CONSIDERANDO AS DIFERENÇAS AÇÕES MUSCULARES E A CURVA FORÇA-VELOCIDADE É APENAS CORRETO AFIRMAR QUE.
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
b. Na ação muscular concêntrica, a força produzida pelo músculo é inversamente proporcional à velocidade de encurtamento.
19=ALTERAÇÕES NO COMPRIMENTO DO SARCÔMERO PROVOCAM MUDANÇAS NA SOBREPOSIÇÃO DOS MIOFILAMENTOS DE ACTINA E MIOSINA, O QUE PODE AFETAR A PRODUÇÃO DE FORÇA, UMA VEZ QUE EXISTE UM COMPRIMENTO ÓTIMO PARA TAL. DURANTE AÇÕES MUSCULARES CONCÊNTRICAS, ISOMÉTRICAS E EXCÊNTRICAS O GRAU DE SOBREPOSIÇÃO DOS MIOFILAMENTOS TENDE A ALTERAR-SE, O QUE DEMONSTRA DIFERENÇAS ENTRE A PRODUÇÃO DE FORÇA MUSCULAR ENTRE ESSAS AÇÕES MUSCULARES. UM FATO INTERESSANTE É QUE DURANTE A AÇÃO EXCÊNTRICA A PRODUÇÃO DE FORÇA É BEM DIFERENTE DAS AÇÕES CONCÊNTRICA E ISOMÉTRICA, EMBORA NESSA SITUAÇÃO O MÚSCULO ESTEJA ALONGADO, DIMINUINDO A SOBREPOSIÇÃO DOS MIOFILAMENTOS E CONSEQUENTEMENTE A FORMAÇÃO DE PONTES CRUZADAS (LIGAÇÃO ENTRE ACTINA E MIOSINA). NESSE CONTEXTO, É APENAS CORRETO AFIRMAR QUE:
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
d. A força ativa é diminuída na ação muscular excêntrica devido ao alongamento do músculo e isso atenua a possibilidade de formação de pontes cruzadas, sendo compensada pela tensão passiva para a produção de força muscular.
20= AS AÇÕES MUSCULARES SÃO IMPORTANTES ESTRATÉGIAS DE ORGANIZAÇÃO DO TREINAMENTO, POIS RESPONDEM DIFERENTEMENTE QUANTO À PRODUÇÃO DE FORÇA DEVIDO ÀS DISTINTAS RESPOSTAS FISIOLÓGICAS. DESTE MODO, É IMPORTANTE COMPREENDER OS MECANISMOS RESPONSÁVEIS PELAS AÇÕES MUSCULARES PARA QUE SEJA POSSÍVEL MANIPULAR ESTAS ADEQUADAMENTE. POR EXEMPLO, UM ALUNO DA ACADEMIA SE INFORMOU PELA INTERNET, POR MEIO DE UM BLOG DE MUSCULAÇÃO, SOBRE O MÉTODO "NEGATIVO" CARACTERIZADO PELA REALIZAÇÃO APENAS DA AÇÃO MUSCULAR EXCÊNTRICA. ESTE ALUNO ENTÃO COMEÇA A PRATICAR ESSE MÉTODO DE TREINO E APÓS 12 SEMANAS PERCEBE PELOS RESULTADOS DA AVALIAÇÃO FÍSICA QUE NÃO HOUVE MUDANÇAS NA FORÇA. INDIGNADO, O ALUNO RELATA O QUE ACONTECEU:
"PROFESSOR, EU FAZIA O MÉTODO NEGATIVO COLOCANDO A MESMA CARGA QUE EU CONSEGUIA FAZER DURANTE A FASE POSITIVA DO EXERCÍCIO (FASE CONCÊNTRICA), MAS AÍ, EU SÓ REALIZAVA A PARTE NEGATIVA (FASE EXCÊNTRICA) DO EXERCÍCIO". FAZIA O EXERCÍCIO BEM LENTO PORQUE "PEGA BEM MAIS". VOCÊ ENTÃO DECIDE AJUSTAR O PROGRAMA DE TREINAMENTO POR IDENTIFICAR ERRO NO RELATO DADO POR ESSE ALUNO, SENDO CORRETO AFIRMAR QUE:
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
e. Devido à fase excêntrica permitir levantar muito mais carga comparada à fase concêntrica, por meio da tensão passiva somada à força ativa, a carga de treino foi submáxima, atenuando os resultados em força.
21=A PLIOMETRIA É UM TIPO DE TREINAMENTO QUE ENVOLVE UMA CONTRAÇÃO CONCÊNTRICA PRECEDIDA POR UMA CONTRAÇÃO EXCÊNTRICA. TAL MÉTODO TEM SIDO REPORTADO COMO UM DOS MAIS EFETIVOS PARA O DESENVOLVIMENTO DE POTÊNCIA MUSCULAR. SOBRE OS FATORES AOS QUAIS PODEM SER ATRIBUÍDOS OS BENEFÍCIOS DE TAL MÉTODO DE TREINAMENTO, É APENAS CORRETO AFIRMAR QUE:
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
b. Os benefícios ocorrem devido à energia elástica acumulada pela titina durante a ação excêntrica, que é utilizada na fase concêntrica, aumentando o desempenho de potência.
22= CONSIDERANDO A SITUAÇÃO HIPOTÉTICA QUE DURANTE O TREINAMENTO DE FORÇA DE ALTA INTENSIDADE UM INDIVÍDUO HIPERTENSO REALIZE A MANOBRA DE VALSALVA, É CORRETO AFIRMAR QUE:
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
c. A manobra de valsalva provocará a vasoconstrição, elevando subsequentemente a pressão arterial do hipertenso.
23= UM PROCESSO BASTANTE COMUM DURANTE O ENVELHECIMENTO É A SARCOPENIA. ESTA PROVOCA UMA REDUÇÃO DA QUANTIDADE DE MASSA MUSCULAR E, SUBSEQUENTEMENTE, DIMINUIÇÃO DA FORÇA E FUNCIONALIDADE DO IDOSO. O TREINAMENTO DE FORÇA, POR OUTRO LADO, É UMA ESTRATÉGIA CAPAZ DE ATENUAR TAIS ALTERAÇÕES, EMBORA INFLUENCIE DIFERENTEMENTE A MASSA MUSCULAR DE IDOSOS EM COMPARAÇÃO AOS INDIVÍDUOS JOVENS. CONSIDERANDO TAIS DIFERENÇAS, É APENAS CORRETO AFIRMAR QUE:
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
d. O treinamento de força aumenta a massa muscularde idosos de maneira mais lenta em comparação aos ganhos obtidos por jovens. Isso é explicado pela menor taxa de síntese proteica em idosos, que causa ganhos mais lentos de hipertrofia muscular.
24 = O SISTEMA DE TREINAMENTO DE FORÇA CLUSTER-SET TEM SIDO UTILIZADO COMO UMA EXCELENTE ESTRATÉGIA QUANDO O OBJETIVO É AUMENTAR A FORÇA MUSCULAR. NO ENTANTO, CLUSTER-SET E O SISTEMA TRADICIONAL DE MÚLTIPLAS SÉRIES PODEM PRODUZIR EFEITOS SIMILARES DEPENDENDO DA FORMA COMO SÃO MANIPULADAS AS VARIÁVEIS DO TREINAMENTO EM CADA SISTEMA. NESSE CONTEXTO, CONSIDERE OS SEGUINTES SISTEMAS DE TREINAMENTO:
MÚLTIPLAS SÉRIES: 2 SÉRIES DE 4 REPETIÇÕES MÁXIMAS COM 120 SEGUNDOS DE INTERVALO APÓS CADA SÉRIE.
CLUSTER-SET A: 2 SÉRIES DE 4 REPETIÇÕES MÁXIMAS COM 15 SEGUNDOS DE INTERVALO A CADA DUAS REPETIÇÕES MÁXIMAS E 120 SEGUNDOS DE INTERVALO APÓS CADA SÉRIE.
CLUSTER-SET B: 2 SÉRIES DE 4 REPETIÇÕES MÁXIMAS COM 15 SEGUNDOS DE INTERVALO APÓS CADA REPETIÇÃO MÁXIMA E 120 SEGUNDOS DE INTERVALO APÓS CADA SÉRIE.
CONSIDERANDO CADA SISTEMA DE TREINO, É APENAS CORRETO AFIRMAR QUE:
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
d. O sistema cluster-set B produzirá maiores ganhos de força muscular.
25 =A TAXA METABÓLICA DE REPOUSO (TMR) É UM FATOR QUE CONTRIBUI PARA O GASTO ENERGÉTICO DO INDIVÍDUO E CONSEQUENTEMENTE PARA O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO. NESSE CONTEXTO, ALGUNS ESTUDOS TÊM INVESTIGADO A INFLUÊNCIA DA MASSA MUSCULAR NA TMR APÓS A REALIZAÇÃO DE PROGRAMAS DE TREINAMENTO DE FORÇA PARA INDIVÍDUOS OBESOS. É APENAS CORRETO AFIRMAR QUE OS RESULTADOS DESSES ESTUDOS TÊM DEMONSTRADO QUE:
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
d. A diminuição da massa muscular provoca a redução da TMR, o que pode resultar, em longo prazo, na dificuldade no processo de emagrecimento
26= A CLASSIFICAÇÃO DAS FIBRAS MUSCULARES, EM VERMELHAS OU BRANCAS, FAZ-SE DE ACORDO COM O METABOLISMO ENERGÉTICO DOMINANTE, A VELOCIDADE DE CONTRAÇÃO E A ATIVIDADE ENZIMÁTICA. É CONHECIDO QUE A COLORAÇÃO DAS FIBRAS DETERMINA A QUANTIDADE DE ENERGIA QUE SERÁ UTILIZADO NO EXERCÍCIO, BEM COMO SUA FUNÇÃO FISIOLÓGICA. NESSE CONTEXTO, É APENAS CORRETO AFIRMAR QUE:
ESCOLHA UMA OPÇÃO:
a. As fibras brancas possuem força de contração elevada, contendo grandes quantidades de fosfocreatina e geram ATP principalmente pelo sistema ATP-CP.
27= ALT