METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR Simulado

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Disc.: METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR 
 
Acertos: 1,0 de 10,0 12/09/2022 
 
 
1a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Para conhecer os mecanismos relacionados à força é fundamental conhecer a 
anatomofisiologia muscular. Sendo assim, assinale a opção que possui a 
definição correta de perimísio. 
 
 
São espécies de tubos com a função de facilitar a propagação dos 
impulsos neurais 
 
Corresponde à porção mais interna do músculo esquelético 
 
Corresponde a uma membrana que recobre um grupo de fibras 
musculares 
 
É uma estrutura encontrada no sarcoplasma com a função e armazenar 
cálcio 
 
É a camada mais externa do músculo esquelético 
Respondido em 12/09/2022 14:10:43 
 
Explicação: 
O perimísio recobre um grupo de fibras musculares, o epimísio, por sua 
vez, é a camada mais externa e o endomísio recobre cada fibra de forma 
individual. A estrutura que armazena cálcio é o retículo sarcoplasmático 
e os tubos são os túbulos-T. 
 
 
2a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
A comunicação rápida e eficiente entre os sistemas nervos e muscular são 
essenciais para a contração do músculo. Analise as afirmativas a seguir, julgue-
as como verdadeira (V) ou falsa (F). 
1. Junção neuromuscular corresponde ao local de interação entre a cabeça da 
miosina com o filamento de actina. 
2. Fenda sináptica é um espaço entre dois neurônios que fazem sinapse entre 
si. 
3. A bainha de mielina é uma estrutura proteica que envolve os axônios que 
aumentam a velocidade de transmissão dos impulsos nervosos. 
4. Sinais eferentes são aqueles transmitidos do neurônio em direção a uma 
célula efetora. 
De acordo com o exposto, assinale a opção correta. 
 
 
1 - V; 2 - F; 3 - F; 4 - F 
 
1 - F; 2 - V; 3 - F; 4 - V 
 
1 - V; 2 - F; 3 - F; 4 - V 
 
1 - V; 2 - V; 3 - F; 4 - F 
 
1 - F; 2 - F; 3 - F; 4 - V 
Respondido em 12/09/2022 14:11:08 
 
Explicação: 
A junção neuromuscular corresponde ao local onde um neurônio faz 
conexão com uma célula muscular. A bainha de mielina é uma estrutura 
encontrada nos axônios que aumentam a velocidade de transmissão, no 
entanto, não é uma estrutura proteica, e sim, lipídica. As outras 
afirmativas são verdadeiras. 
 
 
3a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Conhecer os movimentos articulares e variações de técnica de execução é 
importante para a atuação do professor de Educação Física. No exercício de 
remada curvada com halteres, marque a opção correta. 
 
 
Na fase excêntrica, ocorrem adução horizontal de ombro e extensão de 
cotovelo. 
 
Na fase concêntrica, ocorrem abdução de ombro e flexão de cotovelo. 
 
Na fase concêntrica, ocorrem abdução de horizontal de ombro e flexão 
de cotovelo. 
 
Na fase excêntrica, ocorrem adução horizontal de ombro e flexão de 
cotovelo. 
 
Na fase excêntrica, ocorrem adução de ombro e extensão de cotovelo. 
Respondido em 12/09/2022 14:11:29 
 
Explicação: 
A fase concêntrica do exercício de remada curvada com halteres 
corresponde ao momento de puxada do halter para cima até a posição 
horizontal abduzida do ombro, que acontece junto com a flexão do 
cotovelo. 
 
 
4a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
O conhecimento sobre movimentos articulares e ações musculares é 
importante para a atuação do professor de Educação Física. Sobre queda de 
braço, marque a alternativa certa. 
 
 
O ganhador realiza rotação lateral concêntrica do ombro, adução 
concêntrica da escápula e extensão concêntrica do cotovelo. 
 
O ganhador realiza rotação medial concêntrica do ombro, abdução 
concêntrica da escápula e flexão concêntrica do cotovelo. 
 
 O perdedor realiza rotação lateral concêntrica do ombro, adução 
concêntrica da escápula e extensão concêntrica do cotovelo. 
 
 O ganhador realiza flexão concêntrica do ombro, adução concêntrica 
da escápula e flexão excêntrica do cotovelo. 
 
O perdedor realiza rotação lateral concêntrica do ombro, adução 
excêntrica da escápula e extensão concêntrica do cotovelo. 
Respondido em 12/09/2022 14:11:30 
 
Explicação: 
Na queda de braço, o ganhador tem o ombro tendendo a rodar 
lateralmente e faz uma rotação medial concêntrica em oposição a essa 
força contrária. Tem a tendencia de adução da escapula e, por isso, age 
concentricamente na abdução. O cotovelo tende à extensão, por isso, os 
flexores flexionam de forma concêntrica. 
 
 
5a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
O conhecimento sobre a ativação muscular durante os exercícios é 
fundamental para o profissional de educação física. Desta forma, assinale a 
opção que indica os músculos ativados, na fase concêntrica do agachamento 
com barra livre. 
 
 
Fibular terceiro, semitendinoso e gastrocnêmio 
 
Bíceps femoral, glúteo máximo e vasto medial 
 
Adutor longo, vasto lateral e sóleo 
 
Extensor longo dos dedos, pectíneo e glúteo médio 
 
Tibial anterior, reto femoral, semitendinoso 
Respondido em 12/09/2022 14:11:33 
 
Explicação: 
Gabarito: Bíceps femoral, glúteo máximo e vasto medial 
Justificativa: A fase concêntrica do agachamento com barra livre ativa 
os músculos do quadríceps (reto femoral, vasto medial, vasto lateral e 
vasto intermédio), isquiotibiais (semitendinoso, semimembranoso e 
bíceps femoral) e glúteo máximo. 
 
 
6a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Uma articulação triaxial permite movimentos pelos três cardinais: sagital, 
frontal e transversal. Marque a alternativa que cita uma articulação triaxial dos 
membros inferiores e um movimento que associe dois planos cardinais. 
 
 
Tornozelo - Flexão Plantar 
 
Joelho - Extensão 
 
Quadril - Adução Horizontal 
 
Tíbio-femoral - Abdução 
 
Patelo-femoral - Flexão 
Respondido em 12/09/2022 14:11:35 
 
Explicação: 
Gabarito: Quadril - Adução Horizontal 
Justificativa: Quadril é a única articulação triaxial dos membros 
inferiores. Por ser triaxial, permite a realização da adução horizontal 
onde é necessário realizar uma flexão de quadril (plano sagital) e então 
se realiza a adução horizontal (plano transverso). 
 
 
 
7a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
O American College of Sports Medicine (ACSM) preconiza em seu 
posicionamento publicado em 2011, que para os ganhos de força sejam 
realizados de duas a quatro séries de exercícios. Sobre a influência do nível de 
treinamento sobre o número de séries prescrito, assinale a opção correta: 
 
 
O número de séries não é influenciado pelo fato de o indivíduo ser 
experiente ou iniciante no treino de força. 
 
Indivíduos iniciantes no treino de força já obtêm benefícios com a 
realização de apenas uma série. 
 
Indivíduos iniciantes no treino de força devem realizar muitas séries. 
 
Indivíduos experientes no treino de força não devem realizar muitas 
séries. 
 
Indivíduos experientes no treino de força não podem realizar mais que 
quatro séries. 
Respondido em 12/09/2022 14:11:37 
 
Explicação: 
Existem evidências de que um número maior de séries desencadeia 
maiores respostas de hormônios anabólicos como a testosterona e o 
hormônio do crescimento que são muito importantes para a hipertrofia 
muscular. Importante destacar que atletas possuem uma estrutura 
anatômica, fisiológica e psicológica totalmente diferente da maioria dos 
indivíduos comuns que já conseguem bons resultados com apenas uma 
série de exercícios. 
 
 
8a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
No treinamento de força o volume de treino pode ser calculado de duas 
maneiras. Uma delas é através do volume relativo. Considerando um indivíduo 
que realiza quatro séries de 10 repetições no exercício supino com carga de 70 
% de 1 RM. Assinale a alternativa que apresenta o volume relativo desse 
indivíduo. 
 
 
28% 
 
40% 
 
47% 
 
7% 
 
70% 
Respondido em 12/09/2022 14:11:39 
 
Explicação: 
O volume relativo é obtido pelo produto da quantidade de séries 
multiplicado pela quantidadede repetições multiplicado pelo percentual 
da carga utilizada, por exemplo se o indivíduo realizar quatro séries 
com dez repetições em cada série com uma carga que corresponde a 70 
% de 1 RM, o volume relativo será 4 x 10 x 0,70 = 28 (volume relativo 
de 28 % do volume). 
 
 
9a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Quando um indivíduo ingressa em um programa de treinamento 
neuromuscular, devemos prescrever o exercício de acordo com a sua 
individualidade, e uma das variáveis a ser controlada é o método do 
treinamento. Assim, observe as descrições dos métodos abaixo. 
 
(I) Método em que em uma única série são realizadas repetições até a falha 
concêntrica para, em seguida, reduzir a carga para que novas repetições 
também até a falha sejam realizadas. 
(II) Método em que um exercício monoarticular é realizado antes de um 
pluriarticular. 
(III) Método em que três exercícios para um mesmo grupamento são 
realizados em sequência. 
 
Assinale a alternativa que está de acordo com a sequência descrita: 
 
 
Pré-exaustão, drop-set, tri-set 
 
Pré-exaustão, tri-set, drop-set 
 
Tri-set, pré-exaustão, drop-set 
 
Drop-set, pré-exaustão, tri-set 
 
Drop-set, tri-set, pré-exaustão 
Respondido em 12/09/2022 14:11:45 
 
Explicação: 
O drop-set consiste em realizar um exercício até a falha e, na mesma 
série reduzir a carga de treino para realização de novas repetições até a 
falha; o método de pré-exaustão consiste em realizar um exercício 
monoarticular antes de um pluriarticular; e o método tri-set se 
caracteriza por realizar três exercícios diferentes para um mesmo 
grupamento muscular. A opção que apresenta a ordem Drop-set, pré-
exaustão, tri-set é a correta. As outras opções não apresentam a ordem 
correta. 
 
 
10a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
A aplicação de diferentes sistemas de treinamento consiste em atribuir 
diferentes estímulos ao treinamento neuromuscular. Dentre os sistemas de 
treinamento conhecidos, assinale a alternativa que corresponde aquele que 
consiste em executar um exercício uni-articular, para que o músculo em 
questão sofra uma exaustão parcial e, em seguida, executar um exercício bi-
articular para que o músculo seja auxiliado por um sinergista. 
 
 
Pré-exaustão 
 
Agonista e antagonista 
 
Piramidal 
 
Cluster-set 
 
Exaustão 
Respondido em 12/09/2022 14:11:47 
 
Explicação: 
O sistema pré-exaustão é realizado pela execução de um exercício uni-
articular antes do bi-articular para estímulo dos sinergistas. Exaustão é 
um método que preconiza a falha concêntrica; Agonista e antagonista 
consiste em realizar um exercício para a musculatura agonista e outro 
para a antagonista em sequência; o Cluster-set consiste em realizar 
breves pausas entre as repetições de uma séries para a realização de 
mais repetições mesmo com cargas elevadas; piramidal são variações 
ascendentes ou descendentes de carga.