Bebidas açucaradas aumentam o risco de câncer

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Bebidas açucaradas aumentam o risco de câncer?
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Bebidas açucaradas aumentam o risco de câncer – isso inclui
suco de frutas? 
Pesquisas mostram que o consumo de bebidas açucaradas aumentou nas últimas décadas
em escala global, cerca de 40% de 1990 a 2016. 
Quando as autoridades de saúde alertam contra o consumo de “bebidas açucaradas”,
geralmente estão se referindo àquelas feitas com adição de açúcar, como refrigerantes,
sucos e chás adoçados ou energéticos. No entanto, as descobertas de um grande estudo
sugerem que, além dessas bebidas, até mesmo suco de fruta 100%, que é rico em açúcares
naturais, também pode ser problemático quando se trata do desenvolvimento de doenças. 
Quais são os efeitos negativos das bebidas açucaradas, de acordo com as pesquisas mais
recentes? Alguns incluem ter um impacto negativo na saúde cardiometabólica, risco de
diabetes, peso corporal e obesidade e, de acordo com estudos recentes, até risco de câncer.
Por exemplo, pesquisadores envolvidos em um estudo de 2010 estimaram que entre todas
as mortes anuais em todo o mundo por diabetes e doenças cardiovasculares, cerca de
178.000 foram atribuídas ao consumo de bebidas açucaradas. 
Em comparação com estudos que investigam a relação entre açúcar e obesidade ou
doenças cardíacas, a associação entre os efeitos negativos das bebidas açucaradas e o risco
de câncer não foi muito investigada até recentemente. Pesquisas emergentes agora
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mostram que beber bebidas com alto teor de açúcar pode colocar você em maior risco de
câncer, incluindo câncer de mama, pâncreas, vesícula biliar e endometrial. 
Em julho de 2019, estudo, que se concentrou em investigar se o consumo de bebidas
açucaradas poderia aumentar o risco de câncer dos participantes. O objetivo do estudo era
“avaliar as associações entre o consumo de bebidas açucaradas (como bebidas adoçadas
com açúcar e sucos de frutas 100 por cento), bebidas adoçadas artificialmente e o risco de
câncer”. 
O estudo, que incluiu 101.257 adultos franceses saudáveis com uma idade média de 42
anos, incluiu dados para 97 bebidas açucaradas e 12 bebidas adoçadas artificialmente. O
grupo de bebidas açucaradas consistia em todas as bebidas adoçadas com açúcar
contendo mais de 5% de carboidratos simples, bem como sucos de frutas 100% (sem
adição de açúcar).
Isso inclui refrigerantes (carbonatados ou não), xaropes, suco 100%, sucos de frutas,
bebidas quentes adoçadas com açúcar, bebidas adoçadas com açúcar à base de leite,
bebidas esportivas e energéticas. As bebidas adoçadas artificialmente incluem todas as
bebidas contendo adoçantes não nutritivos, como refrigerante diet, xaropes sem açúcar e
bebidas dietéticas à base de leite. 
A ingestão média de bebidas açucaradas e bebidas adoçadas artificialmente no estudo foi
de 117,3 mL / d, ou cerca de 4 onças (1/2 xícara). Os resultados do estudo sugerem que
um aumento de 100 mL (ou 3,4 onças) por dia no consumo de bebidas açucaradas está
associado a um risco aumentado de cerca de 18% de câncer em geral e um risco
aumentado de 22% de câncer de mama. 
Os resultados mostraram que o consumo de bebidas açucaradas foi significativamente
associado ao risco de câncer geral e câncer de mama. O consumo de bebidas adoçadas
artificialmente, no entanto, não foi associado ao risco de câncer. 
Um achado que pode surpreender muitas pessoas? Mesmo o consumo de suco de frutas
100 por cento foi significativamente associado ao risco de câncer geral. Essas descobertas
sugerem que “bebidas açucaradas, amplamente consumidas nos países ocidentais, podem
representar um fator de risco modificável para a prevenção do câncer”. 
Como as bebidas açucaradas podem aumentar o risco de
câncer? 
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Acredita-se que haja pelo menos vários efeitos negativos significativos das bebidas
açucaradas. Há muitas evidências de que o consumo de bebidas açucaradas está associado
ao aumento do risco de obesidade, que por sua vez, “é reconhecido como um forte fator de
risco para muitos tipos de câncer”. O excesso de peso é considerado um forte fator de
risco para câncer de boca, faringe, laringe, esôfago (adenocarcinoma), estômago (cárdia),
pâncreas, vesícula biliar, fígado, colorretal, mama (pós-menopausa), ovário, endometrial,
próstata (avançado) e rim. 
As bebidas açucaradas parecem até promover ganhos de gordura / adiposidade visceral
(gordura abdominal profunda), independentemente do peso corporal; A gordura visceral
está ligada ao crescimento de tumores (tumorigênese) por meio de alterações na secreção
de adipocinas e nas vias de sinalização celular.
Além de contribuir para o ganho de peso / obesidade, os pesquisadores acreditam que os
mecanismos subjacentes a uma ligação entre as bebidas açucaradas e o câncer podem
envolver a resistência à insulina causada pelo consumo de uma alta carga glicêmica.
Certos compostos químicos em bebidas açucaradas, como o 4-metilimidazol em bebidas
contendo corantes de caramelo, também podem ser possivelmente carcinogênicos para
humanos, com base em pesquisas da Agência Internacional de Pesquisa do Câncer.
Pesticidas em sucos de frutas e adoçantes artificiais como o aspartame também podem
desempenhar um papel na carcinogênese que contribui para a formação do câncer. 
Melhores alternativas para bebidas açucaradas. 
Beber água pura é a melhor maneira de se manter hidratado, já que a água contém zero
calorias ou açúcar e é essencial para a saúde geral por vários motivos. 
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O que mais você pode beber além da água comum que irá mantê-lo hidratado sem
contribuir com calorias extras e açúcar para sua dieta? 
Aqui estão algumas das melhores bebidas saudáveis que são ótimas
alternativas às bebidas açucaradas: 
Água com fatias de frutas ou suco de limão / lima 
Água de Côco 
sem açúcar café 
Chás sem açúcar (verde, branco, preto, de ervas como chá de açafrão, chá de dente
de leão ou chá de hortelã-pimenta, etc.) 
Sucos de vegetais frescos espremidos ou sucos de frutas com baixo teor de açúcar
(sem açúcar), como cereja azeda, cranberry, mirtilo, aipo, suco de salsa, etc. Caldo
de osso 
Kombuchá 
Kefir sem açúcar (“iogurte bebível”) ou leite de cabra. 
As bebidas adoçadas artificialmente devem ser consumidas no lugar das bebidas
açucaradas? Embora as bebidas adoçadas artificialmente (ASBs) não tenham sido
associadas ao risco de câncer no estudo mencionado acima, elas foram associadas a certos
problemas de saúde em outros estudos.
Por exemplo, vários estudos ligaram os ASBs a uma maior incidência de hipertensão,
obesidade, diabetes tipo 2 e intolerância à glicose, alterações na microbiota intestinal e,
potencialmente, mais desejos, dores de cabeça e outros sintomas.
Fontes
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https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
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