AVALIAÇÃO FÍSICA UNIDADE 2

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AVALIAÇÃO FÍSICA - UNIDADE 2
1. “A distribuição de gordura corporal tem forte determinação genética, mas fatores como sexo, idade, e outros comportamentais, como tabagismo e atividade física, podem ser determinantes. A menopausa tem sido também associada a maior acúmulo de gordura no abdômen, assim como a escolaridade. Para avaliar a distribuição de gordura corpórea, estudos epidemiológicos utilizam, desde a década de 70, a relação cintura-quadril (RCQ), obtida pela divisão dos perímetros da cintura (cm) e do quadril (cm).” 
MACHADO, P. A. N.; SICHIERI, R. Relação cintura-quadril e fatores de dieta em adultos. Rev. Saúde Pública, v. 36, n. 2, 2002. Disponível em: https://www.scielo.br/j/rsp/a/wktrL5xCRH6cWYymNKW77HR/?lang=pt. Acesso em: 14 jul. 2021.
Além de determinar distribuição de gordura corporal, a RCQ é utilizada como um indicador de risco de doenças cardiovasculares e metabólicas.
 
Sobre os valores de classificação de alto risco para homens e mulheres, assinale a alternativa que corresponda ao critério correto:
 
Homens ≥ 88cm e Mulheres ≥ 88.
Homens ≥ 88cm e Mulheres ≥ 102.
Homens ≥ 102cm e Mulheres ≥ 88.
Homens ≥ 94cm e Mulheres ≥ 80.
Homens ≥ 102cm e Mulheres ≥ 102.
 Diferente do risco, o alto risco é uma classificação que coloca o indivíduo em uma condição de maior atenção e necessidade de intervenção para melhoria dos fatores de qualidade de vida, sendo essa classificação para homens a partir de 102cm de RCQ, enquanto para as mulheres é a partir de 88cm.
2- O peso corporal é uma das medidas antropométricas mais tradicionais e amplamente utilizada no dia a dia dos profissionais de educação física. Ela é utilizada para classificação de risco para doenças cardiovasculares, acompanhamento de resultados e para o planejamento de metas dentro dos programas de treinamento. Ainda é um importante componente de diversos protocolos de avaliação da composição corporal e da performance. Por isso, é uma medida que deve ser realizada com muito cuidado e precisão.
 
Em relação aos procedimentos para realização da medida do peso corporal, assinale a alternativa correta:
Após subir na balança, o avaliado deverá permanecer com os pés paralelos e aproximados, cabeça na posição natural e olhar para frente.
O horário em que a medida será realizada é indiferente quando fazemos avaliação e reavaliação, pois não há alteração de peso durante o dia.
O indivíduo pode estar de frente ou de costas para o avaliador e não há problemas em olhar para baixo para olhar o visor da balança.
O indivíduo subirá na balança utilizando roupas leves como camiseta, shorts e meias.
A medida oficial é a média entre as três medidas realizadas.
A medida do peso corporal deve ser realizada com muitos cuidados, pois diversos aspectos podem alterar e manipular a medida correta. Sendo o correto a realização com roupas leves, mulheres com top e shorts e homens com shorts, ambos sem meias e tênis, o indivíduo não poderá ficar olhando para baixo, pois isso altera o centro de gravidade dele e poderá impactar na medida do peso, a variação de peso durante o dia deve ser levada em consideração na hora da medida e deverão sempre ser feitas, no mesmo horário, as medidas subsequentes; e a medida oficial é realizada a partir de uma única tentativa dentro das condições ideias.
3- Apesar de ser uma avaliação bem simples de se realizar, são necessários diversos cuidados ao utilizar o IMC de forma definitiva para a avaliação do estado nutricional de um indivíduo, pois existem perfis de indivíduos em que a análise acaba apresentando um resultado diferente da realidade. Um exemplo bom é o fisiculturista que apresenta normalmente um IMC alto, porém, ao analisar a composição corporal, a classificação é adequada para sua idade.
 
A respeito da afirmação acima analise as asserções e a relação proposta entre elas.
 
I. O erro mais comum no que diz respeito à aplicação do IMC é a realização da avaliação em qualquer indivíduo, sem levar em consideração o perfil individual e a morfologia do mesmo.
                                    PORQUE
II. o IMC é baseado nas variáveis de altura e peso, e, em condições de normalidade, podemos encontrar indivíduos com baixa estatura e alto desenvolvimento muscular e consequentemente peso corporal muito elevado. Nesses casos, o ideal é utilizar a avaliação da composição corporal.
A respeito dessas asserções, assinale a alternativa correta:
A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
As asserções I e II são proposições falsas
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa da I.
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
Resposta Correta: Um dos grandes erros que encontramos nas avaliações físicas é o avaliador utilizar protocolos que não são adequados para o perfil do avaliado, entre os erros mais comuns está a utilização do IMC para pessoas com estrutura física mais desproporcional, como por exemplo uma pessoa baixa, mas com grande volume de massa muscular e alta definição corporal ou com uma pessoa com proporção muscular muito alta e com um baixo índice de gordura corporal, como os fisiculturistas.
4- Acertar o local correto das medidas de perimetria não é muito difícil, porém alguns cuidados devem ser tomados, principalmente quando nos referimos às circunferências de membros inferiores, mais precisamente a medida do quadril, da cintura e da perna. Os erros comuns são pressionar ou afrouxar demais a fita antropométrica, colocar a fita em posição inadequada (torta), não acompanhar a posição correta estabelecida no protocolo.
 
Sobre a medida do perímetro do quadril e da cintura, avalie a alternativa correta:
A medida da cintura é considera a maior circunferência aparente quando o indivíduo é visto de frente.
O ponto médio entre o ápice do ombro e a borda superior da crista ilíaca é usada como a medida da cintura.
A medida do quadril leva em consideração o ponto médio entre a maior circunferência aparente e a cicatriz umbilical.
A cintura é medida com a fita antropométrica sendo posicionada seguindo a linha horizontal da cicatriz umbilical.
O quadril é medido pelo maior volume aparente dos glúteos.
Resposta Correta: Há muita confusão sobre a forma de se olhar as medidas de circunferência, principalmente quando falamos de cintura e quadril, os avaliadores acabam por considerar o quadril como a maior circunferência aparente e não levam em consideração o maior volume dos glúteos.
5- As dobras cutâneas ou pregas cutâneas é uma medida de fácil aplicabilidade, mas que necessita de muito treino para aumentar a sensibilidade do avaliador, pois a possibilidade de erros durante a avaliação é alta e isso poderá interferir no resultado. Dobra cutânea é uma medida da espessura de duas camadas de pele e a gordura subcutânea subjacente.
 A respeito do texto acima, assinale a alternativa correta sobre a avaliação das dobras cutâneas 
O protocolo de avaliação das dobras cutâneas exige que você realize medida única de cada dobra, pois a realização de mais medidas pode interferir negativamente nos resultados.
 Deve-se destacar corretamente o ponto anatômico da dobra e destacar a dobra, por meio da pele e da gordura disposta, não se deve pegar o músculo junto.
Um dos maiores problemas desta técnica é o desconforto e a dor causada pelo destaque das dobras cutâneas.
Definir quais dobras cutâneas devemos utilizar para a avaliação é um desafio, pois existem inúmeras dobras e infinitos protocolos.
Para medir as dobras cutâneas, deve-se ter muito cuidado com o manuseio da fita antropométrica, pois a medida equivocada pode interferir negativamente no resultado. 
Resposta Correta: Um dos pontos de atenção ao realizar uma avaliação de dobras cutâneas é o cuidado que se deve ter ao destacar a dobra, o objetivo é fazer a medida referente a pele e gordura. Destacar o músculo junto é algo que prejudicará o resultado final.
6- O joelho é uma das mais importantes articulaçõesdo nosso organismo, ele é responsável por absorver grande parte do impacto da caminhada, corrida e demais atividades de esforço, bem como é responsável também por nos levar e dar equilíbrio durante a marcha. Alterações na estrutura e posicionamento dos joelhos podem resultar em lesões subsequentes e restrições de movimentação. Sobre os diferentes desvios posturais que podem ser encontrados no joelho, analise as afirmações a seguir:
 
I. O joelho neutro é o que mais tem propensão de apresentar lesões de estresse, pois ele recebe maior impacto diário.
II. O joelho valgo é o mais comum de ser observado em mulheres e pessoas com sobrepeso e obesidade, e é caracterizado pela aproximação medial entre os joelhos.
III. O joelho varo, que é classificado pelo afastamento lateral entre os joelhos, apresenta uma maior propensão a lesões de ligamento cruzado anterior.
 
Assinale a alternativa que representa as afirmações verdadeiras.
II e III, apenas.
I e II, apenas.
I, apenas.
III, apenas.
II, apenas.
Resposta Correta: As diferentes formas de posicionamento do joelho resultam em diferentes tipos de sobrecarga específica, gerando lesões específicas também. O joelho neutro, pelo próprio nome, é o mais equilibrado em termos de sobrecarga e dinâmica do movimento. Enquanto o valgo e o varo apresentam maiores propensões a lesão.
7- “Somos levemente mais altos quando acordamos pela manhã, e a diferença de medida do início do dia ao final do dia pode chegar a pouco mais de um centímetro”. Apesar de muitas pessoas acreditarem que essa afirmação seja um mito, temos muitas evidências científicas apontando para a confirmação desta característica.
 
Fonte: O TRECO CERTO. Por Que Acordamos Com Uma Altura E Vamos Dormir Mais Baixos? 4 abr. 2018. Disponível em: https://otrecocerto.com/2018/04/04/por-que-acordamos-com-uma-altura-e-vamos-dormir-mais-baixos/. Acesso em:  14 jul. 2021.
 
Sobre a afirmação acima, analise as asserções e a relação proposta entre elas.
 
I.             As principais estruturas corporais afetadas durante o dia e que contribuem com a diminuição da estatura são os discos intervertebrais.
 
PORQUE
 
II.            A ação da gravidade, a tensão corporal que temos durante o dia, somados à desidratação dos discos intervertebrais contribuem para a compactação dos discos.
 
A respeito dessas asserções, assinale a alternativa correta:
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa da I.
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
As asserções I e II são proposições falsas
A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
Resposta correta: A alteração nas estruturas corporais globais, como a estatura, é impactada por alterações em estruturas menores que impactam no todo, sendo neste caso os discos intervertebrais. Dentro desta estrutura, e por sua característica fibrosa e gelatinosa os aspectos da gravidade, tensão e desidratação se tornam grandes influenciadores da estrutura, justificando assim a diminuição da estatura durante o dia e justificando a relação entre as afirmativas.
8- A prática de exercícios físicos regulares engloba, em um contexto geral, três principais objetivos: a melhoria das condições de saúde, a melhora na performance esportiva e a melhoria da estética corporal. Diversos protocolos de avaliação física são utilizados para acompanhar os resultados de um indivíduo que realiza exercícios dentro desses objetivos, sendo uma delas as medidas dos perímetros corporais.
 
A respeito da avaliação de perimetria, analise as afirmações a seguir.
 
I. Em relação ao objetivo de saúde, a perimetria corporal é importante para classificar o indivíduo quanto aos riscos para doenças cardiovasculares.
II. Quando pensamos no objetivo de estética corporal, as medidas corporais, auxiliam no acompanhamento da evolução e também para determinar objetivos e metas.
III. Uma das formas de utilizar a perimetria para avaliação de performance é utilizá-la dentro do aspecto de avaliação da composição corporal.
I e II, apenas.
I, apenas.
II e III, apenas.
II, apenas.
III, apenas.
Entender o estado de saúde e aptidão física é importante em qualquer cenário, mas, quando pensamos em doenças cardiovasculares, a relação cintura quadril é um importante aliado, por este motivo é que a avaliação de perimetria é importante; assim como o é para o acompanhamento da evolução do indivíduo durante a prática de exercícios, apontando diminuição ou aumento de medidas.
 9- Destacar corretamente o ponto anatômico da dobra cutânea é fundamental para que a avaliação da composição corporal seja efetiva dentro do seu objetivo. Não é tão simples assim, pois cada indivíduo possui uma morfologia além das características específicas entre os gêneros e, com isso, a chance de identificar corretamente o ponto anatômico é menor, por esse motivo é importante, ao localizá-lo, marcar ele para depois realizar a medida.
 Sobre a afirmação acima, avalie as afirmações abaixo
 
I. A dobra cutânea conhecida como supra ilíaca é oblíqua e localizada logo acima da crista ilíaca.
II. A dobra peitoral é localizada no ponto médio entre o mamilo e a linha axilar anterior, tanto para homens, quanto para mulheres.
III. A dobra axiliar média fica localizada a dois centímetros à direita da cicatriz umbilical.
 
É correto o que se afirma em
III, apenas.
II e III, apenas.
I e II, apenas.
I, apenas.
II, apenas.
Resposta Correta: Por ser localizada logo acima da crista ilíaca, a dobra supra ilíaca é uma das mais difíceis de se realizar, muitas pessoas têm um acúmulo maior de gordura nesta região, o que impede uma medida precisa.
10- “A distribuição da adiposidade difere entre os sexos. Nas mulheres, predominantemente, observa-se maior concentração da gordura corporal na região do quadril, conhecida como obesidade ginóide (semelhante a uma pêra).  Já entre os homens temos um acúmulo na região do abdômen, chamada de obesidade andróide (semelhante a uma maça).”
Relacionando o texto acima com o fato de que a obesidade é um importante indicador de risco cardiovascular e metabólico, assinale a alternativa correta.
Não há diferença no risco de doenças cardiovasculares ou metabólicas quando comparadas à região de acúmulo de gordura.
Pessoas obesas que possuem uma distribuição de gordura corporal homogênea têm menor risco para doenças cardiovasculares.
O acúmulo de gordura corporal abdominal apresenta um maior risco para doenças comparado com o acúmulo de gordura nos quadris.
O acúmulo de gordura corporal nos quadris apresenta um maior risco para doenças, comparado com o acúmulo de gordura abdominal.
A diferença para o maior risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares e metabólicas pelas mulheres é devido ao fato de serem menos ativas.
 O acúmulo de gordura abdominal se torna um risco maior para doenças cardiovasculares e metabólicas pela proximidade da gordura com os órgãos, principalmente quando falamos de gordura do fígado.