Murilo 02-06

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Plan1
	Data da Avaliação:		2/6/20				Data da Reavaliação:		5/6/20
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Murilo A. Dal Ben					Data de Nascimento:		9/1/97
	Profissão:	estudante					Idade:		22
	Peso (kg):	69.2					Altura (m):		1.8		10.00
	Vícios:	Não 					Refeições por dia = 5 à 8		4 a 5
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:			Nada relatado
	Restrições para o Ex. Fís:			LCA direito operado há aprox. 1 ano
	Objetivo Principal:			hipertrofia e condicionamento
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		77.5				58.8063512
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		82.5
	Peitoral:						Quadril:		94.5
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:		16
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		18				Peitoral:		9			40	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		9				Subescapular:		10			1.0732092	DC
	Bicipital:		4				Suprailíaca:		9
	Coxa:		13				Tricipital:		8
	Geminal (pant.):		10
			% Gordura Biometria:			15.02
			% Gordura Pregas Cutâneas:			11.23
			% Gordura Bioimpedância:			14.50			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			13.58			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			13.58
				PESO GORDO:			9.40
				PESO MAGRO:			59.80
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			-0.42					MG ESTIMADA		9.688
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			-0.29	4.44
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			4.16
				PESO ESTIMADO:			69.49	À	73.64
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			21.36	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.82	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			18		Abdômen		20.00		15%
			9		Axial		10.00		11%
			4		Bíceps		4.44		5%
			13		Coxa/Perna		14.44		14%
			10		Panturrilha		11.11		9%
			9		Peitoral		10.00		11%
			10		Subescapular		11.11		14%
			9		Suprailíaca		10.00		14%
			8		Tríceps		8.89		11%
			90		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				119
		Frequência Limite Superior (85%):				168
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.0439351892
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			500		38		8
	ESTEIRA			500		38		8
	BIKE			500		38		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												45.6537731623	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			864.44
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2657
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1957
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3357
	AVALIADOR:			ANDRÉ LUIZ GONÇALVES
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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