Henrique 10-22

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	Data da Avaliação:		10/22/19				Data da Reavaliação:		1/22/20
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Henrique C. Bondezan					Data de Nascimento:		10/11/92
	Profissão:	estudante					Idade:		27
	Peso (kg):	92.4					Altura (m):		1.7		10.00
	Vícios:	nada relatado					Refeições por dia = 5 à 8		4 a 6
	P.A.:						BPM = 67 à 69
	Doenças:			nada relatado
	Restrições para o Ex. Fís:			cirurgia de menisco direito (10 meses)
	Objetivo Principal:			Fortalecimento (principalmente perna direita)
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		98				67.5852264
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		102.5
	Peitoral:						Quadril:		102
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:		61				Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:		63				Punho:		17.5
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		40				Peitoral:		20			82	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		25				Subescapular:		40			1.0453992	DC
	Bicipital:		12				Suprailíaca:		35
	Coxa:		22				Tricipital:		20
	Geminal (pant.):		16
			% Gordura Biometria:			26.86
			% Gordura Pregas Cutâneas:			23.50
			% Gordura Bioimpedância:			29.50			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			26.62			14% a 17%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			26.62
				PESO GORDO:			24.60
				PESO MAGRO:			67.80
				% DE GORDURA PROPOSTA:			14.00
				% GORDURA EXCEDENTE:			12.62					MG ESTIMADA		12.936
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			11.66	-6.19
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			5.47
				PESO ESTIMADO:			80.74	À	86.21
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			31.97	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.96	0,83 - 0,88
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			40		Abdômen		17.39		15%
			25		Axial		10.87		11%
			12		Bíceps		5.22		5%
			22		Coxa/Perna		9.57		14%
			16		Panturrilha		6.96		9%
			20		Peitoral		8.70		11%
			40		Subescapular		17.39		14%
			35		Suprailíaca		15.22		14%
			20		Tríceps		8.70		11%
			230		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				116
		Frequência Limite Superior (85%):				164
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	11.2230587596
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			500		45		8
	ESTEIRA			500		45		8
	BIKE			500		45		8
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												39.2807056586	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			1148.28
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2969
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							2269
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3669
	AVALIADOR:			ANDRÉ LUIZ GONÇALVES
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
	WhatsApp 44 99717-0042
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