Isabela 10-22

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Plan1
	Data da Avaliação:		10/22/19				Data da Reavaliação:		1/22/20
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Isabela Araujo					Data de Nascimento:		8/12/98
	Profissão:	estudante					Idade:		21		19.8
	Peso (kg):	67.3					Altura (cm):		173		1.64
	Vícios:	Nada relatado					Refeições por dia = 5 à 8		2 a 4
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			Rinite
	Restrições para o Ex. Fís:			Nada relatado
	Objetivo Principal:			Definição
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		71				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		75
	Peitoral:		 				Quadril:		97.5
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		13									60	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		15				Subescapular:		17			1.0452749	DC
	Bicipital:		6				Suprailíaca:		16
	Coxa:		27				Tricipital:		17
	Geminal (pant.):		15
			% Gordura Biometria:			24.68
			% Gordura Pregas Cutâneas:			23.56
			% Gordura Bioimpedância:			26.40			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			24.88			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			24.88
				PESO GORDO:			16.74
				PESO MAGRO:			50.56
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			4.28					MG ESTIMADA		13.86
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			2.88	0.38
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			3.26
				PESO ESTIMADO:			64.42	A	67.68
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			25.02	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.73	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			13		Abdômen		10.32		16%
			15		Axial		11.90		9%
			6		Bíceps		4.76		6%
			27		Coxa/Perna		21.43		18%
			15		Panturrilha		11.90		13%
			17		Subescapular		13.49		11%
			16		Suprailíaca		12.70		9%
			17		Tríceps		13.49		13%
			126		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				119
		Frequência Limite Superior (80%):				159
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.6533319135
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			300		22		5
	"Trote" na Esteira:			300		22		5
	BIKE			300		22		5
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												47.7866616973	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			845.21
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			4
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2546
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1671
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3421
	AVALIADOR:			ANDRÉ LUIZ GONÇALVES
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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