Dione Silva

Prévia do material em texto

Plan1
	Data da Avaliação:		4/8/21				Data da Reavaliação:		6/8/21
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Dione Silva					Data de Nascimento:		6/27/89
	Profissão:	Caixa					Idade:		31
	Peso (kg):	72.4					Altura (m):		1.77		10
	Vícios:						Refeições por dia = 5 à 8		5
	P.A.:						BPM = 66 à 70
	Doenças:
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		79.5				59.1490904
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		85.5
	Peitoral:						Quadril:		93.5
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:		15.4
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		39				Peitoral:		21			75	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		21				Subescapular:		31			1.0483981	DC
	Bicipital:		9				Suprailíaca:		37
	Coxa:		15				Tricipital:		14
	Geminal (pant.):		16
			% Gordura Biometria:			18.30
			% Gordura Pregas Cutâneas:			22.15
			% Gordura Bioimpedância:			16.20			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			18.88			17,6% a 20,6%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			18.88
				PESO GORDO:			13.67
				PESO MAGRO:			58.73
				% DE GORDURA PROPOSTA:			17.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			1.28					MG ESTIMADA		12.7424
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			0.93	3.27
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			4.20
				PESO ESTIMADO:			71.47	À	75.67
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			23.11	18,6 - 24,9
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.85	0,84 - 0,91
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			39		Abdômen		19.21		15%
			21		Axial		10.34		11%
			9		Bíceps		4.43		5%
			15		Coxa/Perna		7.39		14%
			16		Panturrilha		7.88		9%
			21		Peitoral		10.34		11%
			31		Subescapular		15.27		14%
			37		Suprailíaca		18.23		14%
			14		Tríceps		6.90		11%
			203		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				113
		Frequência Limite Superior (85%):				161
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	11.6865749262
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			250		21		4
	"Trote" na Esteira:			250		21		4
	BIKE			250		21		4
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												40.9030122415	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			847.08
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2612
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1912
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3312
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES
	GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS
	TEL: (44) 3346-0406
	 E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: fb.com/AcademiaAcaoeMovimento
	 SITE: www.acaoemovimento.com.br
Plan2
Plan3
Plan4
1
2
3
4
5
6
7
8
9
A
B
C
D
E
Nome: 
Data da Avaliação:
08/04/2021
FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL
 (ANAMNESE)
Dione Silva