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Plan1 Data da Avaliação: 1/13/22 Data da Reavaliação: 3/13/22 FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE) Nome: Daniel Cipriano da Silva Data de Nascimento: 6/13/99 Profissão: Esfirreiro Idade: 22 Peso (kg): 62.3 Altura (m): 1.74 10.00 Vícios: Refeições por dia = 5 à 8 3 P.A.: BPM = 67 à 69 Doenças: Restrições para o Ex. Fís: Objetivo Principal: BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm) Braço Direito: Cintura: 67.5 60.5000398 Braço Esquerdo: Abdomen: 71 Peitoral: Quadril: 84 Tórax/Tronco: Panturrilha Direita: Coxa Direita: Panturrilha Esquerda Coxa Esquerda: Punho: 15.2 PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm) Abdomen: 11 Peitoral: 6 27 SOMA DOBRAS Axilar Média: 6 Subescapular: 11 1.0825627 DC Bicipital: 4 Suprailíaca: 15 Coxa: 10 Tricipital: 5 Geminal (pant.): 5 % Gordura Biometria: 2.89 % Gordura Pregas Cutâneas: 7.25 % Gordura Bioimpedância: 12.90 IDEAL MÉDIA DO % DE GORDURA: 7.68 14% a 17% RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS % GORDURA: 7.68 PESO GORDO: 4.78 PESO MAGRO: 57.52 % DE GORDURA PROPOSTA: 14.00 % GORDURA EXCEDENTE: -6.32 MG ESTIMADA 8.722 GORDURA EXCEDENTE EM KG -3.94 7.75 CARÊNCIA MUSCULAR EM KG 3.81 PESO ESTIMADO: 66.24 À 70.05 ÍNDICE DE MASSA CORPORAL: 20.58 18,6 - 24,9 RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL: 0.80 0,83 - 0,88 REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA DOBRAS EM MM ATUAL ACEITÁVEL 11 Abdômen 15.07 15% 6 Axial 8.22 11% 4 Bíceps 5.48 5% 10 Coxa/Perna 13.70 14% 5 Panturrilha 6.85 9% 6 Peitoral 8.22 11% 11 Subescapular 15.07 14% 15 Suprailíaca 20.55 14% 5 Tríceps 6.85 11% 73 SOMA em mm SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS Frequência Limite Inferior (60%): 119 Frequência Limite Superior (85%): 168 SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA MET: 13.6682015355 Gasto Calórico Tempo (min) Percurso (km) ELIPTICON 0 0 0 ESTEIRA 0 0 0 BIKE 0 0 0 SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA 47.8387053744 VO2 Taxa Metabólica Basal: 769.91 Constante Atividade: 1.12 Qtdade de dias que irá treinar: 5 Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso: 2501 Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso: 1801 Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso: 3201 AVALIADOR: DIEGO GUEDES DE PAULA LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS TEL: (44) 3346-0406 E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com FACEBOOK: fb.com/AcademiaAcaoeMovimento SITE: www.acaoemovimento.com.br Plan2 Plan3 Plan4 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E Nome: Data da Avaliação: 13/01/2022 FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE) Daniel Cipriano da Silva
