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Plan1 Data da Avaliação: 4/30/22 Data da Reavaliação: 6/30/22 FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE) Nome: Claudinei Braz da Silva Data de Nascimento: 9/25/82 Profissão: Contador Idade: 39 Peso (kg): 100.6 Altura (m): 1.79 10 Vícios: Refeições por dia = 5 à 8 4 P.A.: BPM = 66 à 70 Doenças: Restrições para o Ex. Fís: Objetivo Principal: BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm) Braço Direito: Cintura: 94.5 79.0018316 Braço Esquerdo: Abdomen: 98.5 Peitoral: Quadril: 106.5 Tórax/Tronco: Panturrilha Direita: Coxa Direita: Panturrilha Esquerda Coxa Esquerda: Punho: 17 PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm) Abdomen: 34 Peitoral: 30 76 SOMA DOBRAS Axilar Média: 20 Subescapular: 36 1.0457538 DC Bicipital: 11 Suprailíaca: 31 Coxa: 12 Tricipital: 11 Geminal (pant.): 10 % Gordura Biometria: 21.47 % Gordura Pregas Cutâneas: 23.34 % Gordura Bioimpedância: 30.90 IDEAL MÉDIA DO % DE GORDURA: 25.24 17,6% a 20,6% RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS % GORDURA: 25.24 PESO GORDO: 25.39 PESO MAGRO: 75.21 % DE GORDURA PROPOSTA: 17.60 % GORDURA EXCEDENTE: 7.64 MG ESTIMADA 17.7056 GORDURA EXCEDENTE EM KG 7.68 -0.69 CARÊNCIA MUSCULAR EM KG 6.99 PESO ESTIMADO: 92.92 À 99.91 ÍNDICE DE MASSA CORPORAL: 31.40 18,6 - 24,9 RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL: 0.89 0,84 - 0,91 REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA DOBRAS EM MM ATUAL ACEITÁVEL 34 Abdômen 17.44 15% 20 Axial 10.26 11% 11 Bíceps 5.64 5% 12 Coxa/Perna 6.15 14% 10 Panturrilha 5.13 9% 30 Peitoral 15.38 11% 36 Subescapular 18.46 14% 31 Suprailíaca 15.90 14% 11 Tríceps 5.64 11% 195 SOMA em mm SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS Frequência Limite Inferior (60%): 109 Frequência Limite Superior (85%): 154 SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA MET: 10.306334753 Gasto Calórico Tempo (min) Percurso (km) ELIPTICON 400 39 7 "Trote" na Esteira: 400 39 7 BIKE 400 39 7 SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA 36.0721716354 VO2 Taxa Metabólica Basal: 1179.02 Constante Atividade: 1.12 Qtdade de dias que irá treinar: 3 Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso: 3049 Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso: 1882 Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso: 4215 AVALIADOR: DIEGO GUEDES DE PAULA LEMBRE-SE: O INDICADO É REALIZAR A AVALIAÇÃO CORPORAL A CADA 2 MESES GUARDE ESTA AVALIAÇÃO PARA COMPARAÇÃO COM RESULTADOS FUTUROS TEL: (44) 3346-0406 E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com FACEBOOK: fb.com/AcademiaAcaoeMovimento SITE: www.acaoemovimento.com.br Plan2 Plan3 Plan4 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E Nome: Data da Avaliação: 30/04/2022 FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE) Claudinei Braz da Silva
