AULA 03 OBESIDADE

Prévia do material em texto

OBESIDADE E ATIVIDADE 
MOTORA/FÍSICA
Prof. Ms. José Alfredo Dias Pinto Júnior
jpintojunior@gmail.com
AULA 03
ETIOLOGIA E FISIOPATOLOGIA 
➢A etiologia da obesidade é multifatorial; é o resultado da
interação de genes, ambiente, estilo de vida e fatores
emocionais (ABESO, 2016; SBC, 2005);
➢O balanço energético pode ser alterado pelo aumento do
consumo calórico, pela diminuição do gasto energético ou
por ambos;
➢O gasto energético total diário pode ser didaticamente
dividido em;
➢Taxa metabólica basal (que representa de 60% a 70%);
➢Efeito térmico dos alimentos (que representa entre 5% e
10%);
➢Gasto de energia com atividade física (20% a 30% do gasto
energético total em adultos).
DEFINIÇÃO DE OBESIDADE
➢ A obesidade é definida como uma doença que está relacionada com o acúmulo de
gordura ou tecido adiposo acima das referências, conforme sexo e idade;
➢ O tecido adiposo é encontrado principalmente nas camadas subcutâneas e
intravisceral;
➢ O tecido adiposo é distribuído em dois tipos:
➢ Células marrons: são encontradas somente em seres humanos recém-nascidos, na
região da cintura escapular e da cintura pélvica, e também em torno da laringe e da
traqueia;
➢ As células marrons têm como função aquecer o sangue por meio da liberação da
energia térmica que passa pelos numerosos capilares existentes nestes tecidos;
➢ Células brancas ou amarelas: além das diversas funções que têm como órgão secretor
de hormônios, também são responsáveis por produzir energia para a atividade física
(órgão endócrino);
➢ OBS: O tecido adiposo branco é responsável por secretar e sintetizar fatores que
liberam marcadores inflamatórios. Assim, o aumento dos marcadores inflamatórios
circulantes estimula o aumento da massa adiposa, e, dessa forma, ocorre o aumento da
resistência à insulina. Esse fato está diretamente associado à massa adiposa localizada
na região abdominal, entre as vísceras, denominada gordura visceral.
ESTILO DE VIDA
➢A maior taxa de aumento da obesidade ocorre em populações com maior
grau de pobreza e menor nível educacional (palatabilidade e pelo baixo
custo de alimentos de grande densidade energética, além de pela
insegurança alimentar);
➢Várias fases da vida podem influenciar o ganho de peso:
➢A fase intrauterina;
➢O peso de nascimento;
➢A amamentação;
➢A fase de rebote do peso no período de aumento do peso (entre 5 e 7 anos);
➢A fase puberal;
➢OBS: existem indícios de que, a cada parto sucessivo, há aumento de cerca
de um quilo no peso que normalmente se ganha com o incremento da idade.
O ganho de peso excessivo durante a gestação e a falta de perda de peso
após o parto são importantes preditores de obesidade em longo prazo. Um
maior ganho de peso após a menopausa está relacionado à idade e ao estilo
de vida.
TRATAMENTO (EXERCÍCIO FÍSICO)
➢A prescrição de exercício é a parte mais importante do tratamento, que também envolve utilização de
fármacos, reeducação alimentar e terapias cognitivas comportamentais;
➢Considerando que o aumento de peso está associado ao aumento da ingestão calórica, a prática do
exercício físico está diretamente relacionada ao gasto calórico e ao refinamento do sistema metabólico.
Por esse motivo, aceita-se a utilização do exercício físico como tratamento da obesidade;
➢A base da prescrição de exercícios está relacionada ao equilíbrio e à manutenção de um consumo
energético maior em relação à ingesta (cálculo do dispêndio de energia);
➢Controle da unidade metabólica (MET);
➢EXEMPLO DO CÁLCULO (MET): um indivíduo de 60 kg pedala a 4 mets por 40 min.:
➢ 4 mets x 60 kg x (40 / 60 min) = (0,666)
➢4 x 60 x 0,66666 = 160 kcal ou 4 kcal x min-1
➢EXEMPLO DO GASTO CALÓRICO ENERGÉTICO BASAL (PESSOA DE 60KG):
➢60 x 24h = 1.440
EXEMPLO DO CÁLCULO DO GASTO 
ENERGÉTICO 
➢Pense na pessoa com 80 kg de massa corporal que iniciou uma dieta de 1.500 kcal:
➢Subtraia o gasto energético basal = 80 x 24 = 1.920 kcal;
➢Subtraia o gasto com pedalada de 40 min = 213 kcal;
➢O resultado será:
➢Dieta de 1.500 kcal menos o gasto calórico total (2.133 kcal) = 1500 - 2133 = - 633 kcal;
➢Essa pessoa apresenta um balanço entre consumo e gasto energético negativo, ou seja, ela
gasta mais calorias em relação ao que consome.
QUANTO À INTENSIDADE E AO VOLUME DE 
TREINO 
➢De maneira geral, encontra-se, na literatura, a sugestão da
prática regular de exercícios com três dias da semana de
treinamento aeróbio e dois dias de treinamento de força,
com o acréscimo, nessas sessões, de exercícios de
alongamento;
➢Outra possibilidade é realizar sessões próximas de trinta
minutos de treinamento aeróbio e acrescentar o
treinamento de força de duas a três sessões semanais,
além do alongamento.
ESTUDO CIENTÍFICO
➢Em um estudo conduzido por Talanian et al. (2007) com
oito mulheres com idade média de 22,1 (dp 0,2) anos, em
um protocolo de duas semanas, os autores observaram
que o treinamento físico aeróbio de alta intensidade
aumenta a capacidade de oxidação de gordura em
mulheres;
➢Foram sessões de 4 minutos a 90% do VO2 pico, com
descanso de 2 minutos, e duas semanas com sete sessões
de cicloergômetro, sendo 60 minutos a 60% VO2 pico.
BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO AERÓBIO
➢Os diversos benefícios crônicos do exercício aeróbio estão
associados às adaptações funcionais no transporte e na utilização
do oxigênio, entre eles, estão:
➢O aumento do tamanho das mitocôndrias;
➢A utilização dos ácidos graxos como fonte energética, que
diminui a produção de LDL e proporciona melhor equilíbrio na
diminuição do processo inflamatório da fisiopatologia;
➢A melhora da capacidade de gerar ATP;
➢O aumento da atividade enzimática por unidade de proteína;
➢O aumento da capacidade de oxidação de carboidratos e
gorduras;
➢O aumento da capacidade oxidativa das mitocôndrias;
➢O aumento do armazenamento de glicogênio (MCARDLE; KATCH;
KATCH, 2001).
EXERCÍCIOS RESISTIDOS
➢Os exercícios resistidos também apresentam vários benefícios
para o tratamento da obesidade:
➢Aumento do gasto energético tanto durante quanto após o
exercício físico;
➢A hipertrofia, que se refere ao aumento da secção transversa do
músculo;
➢O aumento da massa muscular;
➢A adaptação nervosa (padrão de recrutamento de fibras);
➢A melhora da postura;
➢A diminuição de risco de problemas articulares e dores;
➢A prevenção de lesões;
➢A melhoria no desempenho das atividades diárias e esportivas
em geral.