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Questão 1/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Atente para o seguinte excerto de texto: 
“[...] já foi claramente estabelecido que os exercícios físicos são uma forma eficaz de se prevenir o declínio da capacidade funcional de idosos […]. Os efeitos positivos da prática de exercícios físicos na funcionalidade de idosos incluem maior independência em atividades de autocuidado, melhoria da autoestima, melhor qualidade de vida, maior expectativa de vida, redução do risco de quedas e da mortalidade”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SCIANNI, A. A. et al. Efeitos do exercício físico no sistema nervoso do indivíduo idoso e suas consequências funcionais. Revista Brasileira de Ciências do Esporte. <https://doi.org/10.1016/j.rbce.2018.03.026>. Acesso em 19 set. 2018. p. 2. 
De acordo com o fragmento de texto acima e com os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a prescrição de exercícios para os diferentes níveis de capacidade funcional do idoso, relacione corretamente cada um dos seguintes níveis às suas respectivas características em relação às atividades da vida diária:
 
1. Nível I
2. Nível II
3. Nível III
4. Nível IV
5. Nível V
6. Nível VI
 
(  ) Idosos fisicamente aptos: Executam todas as atividades avançadas da vida diária, executam exercícios e esportes de intensidade moderada e têm aparência física mais jovem que seus pares da mesma idade.
(  ) Idosos fisicamente frágeis: Executam todas as atividades básicas da vida diária, mas executam apenas algumas atividades instrumentais da vida diária.
(  ) Idosos fisicamente independentes: Executam todas as atividades avançadas da vida diária e todas as atividades instrumentais da vida diária; executam atividade física de leve intensidade (caminhada, dança, dirigir), mas não aderem aos programas de atividade física sistemática e possuem baixa reserva funcional e, em algum episódio de risco à saúde, pode vir a migrar ao nível anterior.
( ) Idosos fisicamente incapazes: Não executam atividades básicas da vida diária; são totalmente dependentes do auxílio de cuidadores.
(  ) Idosos atletas: Executam exercícios de alta intensidade e risco elevado e têm condições de participar de esportes competitivos em nível internacional.
(  ) Idosos fisicamente dependentes: Não executam atividades básicas da vida diária; necessitam de cuidado domiciliar ou institucional. 
Agora, selecione a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	3 – 6 – 4 – 5 – 2 – 1
	
	B
	5 – 3 – 4 – 1 – 6 – 2
Comentário: A sequência correta é 5 – 3 – 4 – 1 – 6 – 2. “[1] Idosos de nível I – Fisicamente incapazes e dependentes de cuidadores [...]. [2] Idosos de nível II – Fisicamente dependentes [...]. [3] Idosos de nível III – Fisicamente frágeis [...]. [4] Idosos do nível IV – Fisicamente independentes [...]. [5] Idosos do nível V – Fisicamente aptos [...]. [6] Idosos do nível VI - Atletas” (livro-base, p. 136-148). Características de cada um dos níveis funcionais dos idosos em relação às atividades da vida diária (AVDs) do idoso: Nível I: Incapacidade física. AVDs [atividades básicas da vida diária] – Não executa; depende totalmente de auxílio. Nível II: Fisicamente dependente. AVDs – Não executa; necessita de cuidado domiciliar ou institucional. Nível III: Fisicamente frágil. AVDs – Executa todas. AIVDs [atividades instrumentais da vida diária] – Executa algumas. Nível IV: Fisicamente independente. AVDs e AIVDs – Executa todas. Executa atividade física de leve intensidade (caminhada, dança, dirigir), mas não adere aos programas de atividade física sistemática. Tem baixa reserva funcional e, em algum episódio de risco à saúde, pode vir a migrar ao nível anterior. Nível V: Fisicamente apto. AAVDs [atividades avançadas da vida diária] – Executa todas. Executa exercícios e esportes de intensidade moderada. Tem aparência física mais jovem que seus pares da mesma idade. Nível VI: Elite física. Executa exercícios de alta intensidade e risco elevado. Tem condições de participar de esportes competitivos em nível internacional (livro-base, p. 30).
	
	C
	4 – 6 – 3 – 5 – 2 – 1
	
	D
	2 – 4 – 3 – 1 – 5 – 6
	
	E
	5 – 1 – 3 – 4 – 2 – 6
Questão 2/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte informação: 
“O treinamento de resistência muscular ocasiona uma série de adaptações fisiológicas e metabólicas que proporcionarão ao idoso manter sua autonomia e independência nas atividades da vida diária mesmo com o passar dos anos”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CALDAS, L. R. et al. Dezesseis semanas de treinamento físico multicomponente melhoram a resistência muscular, agilidade e equilíbrio dinâmico em idosas. Revista Brasileira de Ciências do Esporte. <https://doi.org/10.1016/j.rbce.2018.04.011>. Acesso em 19 set 2018. p. 4,5. 
Levando em consideração a informação acima e os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre os exercícios resistidos para idosos, assinale a afirmativa correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	Exercícios resistidos com foco na resistência muscular são pouco vantajosos na vida diária do idoso.
	
	B
	A escolha das variáveis do treinamento resistido não deve depender da classificação da capacidade funcional do idoso.
	
	C
	A resistência muscular localizada e a força dinâmica do idoso são qualidades físicas que podem ser almejadas por meio do exercício resistido.
Comentário: A alternativa correta é a letra c). “Os exercícios resistidos podem ser definidos como contrações musculares realizadas contra resistências graduais e progressivas, mediante a aplicação de cargas (pesos) ou da sustentação da própria massa corporal. Cada exercício resistido é executado em séries, que consistem no conjunto de repetições de determinado movimento, composto de uma contração muscular concêntrica e outra excêntrica ou de uma isométrica. Geralmente, o número de repetições por série varia de acordo com o tipo de adaptação muscular desejada (em relação à valência física) e a carga escolhida para o esforço (determinada por teste inicial de força) [...]. Partindo-se desse princípio, existem diferentes variáveis que podem ser manipuladas na execução de programas de treinamento resistido [...]. A escolha, no entanto, dependerá do objetivo (desenvolvimento de valência física), do nível funcional do aluno idoso e dos materiais disponíveis (equipamentos ou materiais alternativos) [...]. As qualidades físicas que se pode desejar obter por meio do exercício resistido são: resistência muscular localizada, força estática, força dinâmica, força explosiva e potência muscular. Segundo Rauchbach [...], tais qualidades podem ser assim definidas: Resistência muscular localizada (RML) – é a capacidade dos músculos de manter uma força submáxima repetidamente. O treinamento da RML em idosos tem como objetivo a adaptação neuromuscular para suportar as exigências do dia a dia. Associada à força muscular e à flexibilidade, melhora o desempenho das atividades da vida diária (AVDs), que, do ponto de vista biomecânico e homeostático, mantêm a integridade do organismo. Força estática – é a capacidade de realizar uma tensão muscular intensa sem realização de movimento, isto é, um exercício isométrico. A prática leva à recuperação e à manutenção muscular. O principal objetivo é a adaptação orgânica a situações imprevistas, aquelas que levam ao aumento do nível pressórico arterial, vivenciadas no cotidiano quando o idoso sustenta algo muito pesado, como uma criança dormindo. Força dinâmica: [...] O treinamento para o idoso tem como objetivo a recuperação, a manutenção e aumento da massa muscular. É uma das valências físicas mais importantes na manutenção das AVDs [atividades básicas da vida diária], como andar, levantar de uma cadeira e subir escadas. Força explosiva e potência muscular – compõem a força rápida, pois se relacionam com o tempo de execução oua duração da execução. A força explosiva é definida pela força em relação ao tempo de execução, mesmo se não houver movimento, enquanto a potência é a relação da força pela velocidade com que se vence uma resistência (há movimento). No idoso, observa-se a aplicação da força rápida quando é imperativo iniciar uma passada rápida, como na corrida para atravessar uma rua, ou realizar ações para evitar uma queda ao tropeçar” (livro-base, p. 78-80).
	
	D
	Exercícios resistidos com foco na força estática têm por principal objetivo fazer o idoso executar uma ação que exige potência muscular e rapidez, como atravessar uma rua correndo.
	
	E
	As valências físicas treináveis com os exercícios resistidos não encontram reflexo na vida diária do idoso.
Questão 3/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte afirmação: 
“Saber reconhecer os fenômenos intrínsecos e extrínsecos do envelhecimento é fundamental para intervenções pertinentes, no sentido de prevenção e recuperação de lesões físicas ou emocionais, que se refletem na alteração do sistema tegumentar na pessoa idosa. Favorecendo uma melhor qualidade de vida na amplitude da sua melhor idade”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: RODRIGUES, Aline da Silva; CELESTE, Mariana Siqueira; MATTOS, Edlivia Dias de. Envelhecimento do sistema tegumentar: Revisão sistemática da literatura. <http://repositorio.pgsskroton.com.br/bitstream/123456789/2334/1/Envelhecimento%20do%20sistema%20tegumentar.pdf>.  Acesso em 01 out. 2018. 
Considerando o dado fragmento de texto e conforme os conteúdos do livro-base Educação Física e envelhecimento sobre o envelhecimento do sistema tegumentar do idoso e atividade física, assinale a alternativa verdadeira.
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	Como os idosos sentem muito frio, é obrigatório que a prática de atividades físicas seja realizada em ambientes de altas temperaturas ou com pouca ventilação.
	
	B
	A única explicação para o cansaço do idoso em uma atividade física de baixa intensidade é sua intolerância ao esforço físico.
	
	C
	Apesar dos desafios provocados pelo envelhecimento, o exercício físico faz com que a pele desenvolva uma regeneração igual àquela que ocorre em adultos jovens.
	
	D
	As mudanças na pele geram dificuldade no controle de temperatura, mas não influenciam outros sentidos, como o tato, portanto, qualquer objeto utilizado na atividade física será eficiente.
	
	E
	É preciso ter cuidado na escolha das atividades que causem contato físico e possam causar lesões de difícil cicatrização da pele.
Comentário: A alternativa correta é a letra e). “Os idosos perdem a eficiência para resfriar o corpo com a produção do suor, por isso atividades que os exponham a altas temperaturas ou que sejam realizadas em ambientes pouco ventilados devem ser monitoradas. O primeiro sinal de que algo está em desequilíbrio é o cansaço, mesmo em atividade de baixa intensidade. Atividades e esportes que exijam o contato físico podem causar lesões de difícil cicatrização; pelo fato de a pele ser fina, ela rasga e, com a diminuição da microcirculação na derme, a regeneração do ferimento fica comprometida. Em virtude ainda da diminuição dos receptores nervosos, o sentido do tato é alterado; manusear objetos (halteres, bolas etc.), por exemplo, torna-se menos eficiente” (livro-base, p. 55).
Questão 4/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte informação: 
“[...] a funcionalidade não está ligada à ausência de doenças e incapacidades, mais sim a um conjunto de fatores que somados transmitem ao idoso a sensação de independência física e mental diante da sociedade vigente”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALMEIDA, P. et. al. Funcionalidade e fatores associados em idosos participantes de grupo de convivência. Revista da Sobama, Marília, v. 18, n. 1, p. 53-64, jan./jun., 2017. p. 60. 
Considerando a passagem de texto acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação Física e envelhecimento sobre capacidade funcional dos idosos de nível I e a atuação do profissional de Educação Física, é correto afirmar que:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	O profissional de Educação Física deverá desenvolver atividades que priorizam a manutenção das capacidades funcionais do idoso por meio de exercícios de elevada intensidade.
	
	B
	Atividades externas, como longas caminhadas e corridas, devem ser desenvolvidas, visto que há uma independência física do idoso.
	
	C
	O programa de exercícios deve ficar sob responsabilidade exclusiva do profissional de Educação Física e deve incluir o aprimoramento das atividades avançadas da vida diária.
	
	D
	As atividades recreativas possuem maior foco dentro da área de atuação do profissional de Educação Física.
Comentário: A alternativa correta é a d). “Classificação e capacidade funcional: Nível I: idoso fisicamente incapaz, não realiza nenhuma AVD [Atividade básica da vida diária] e é dependente total de cuidados de terceiros. Nível II: idoso fisicamente dependente e que necessita de cuidado domiciliar ou institucional. Tem dificuldade em executar tarefas simples, como vestir-se, entrar na cama e sair dela, levantar-se da cadeira, lavar rosto e mãos, alimentar-se, banhar-se, utilizar o banheiro, deslocar-se dentro de casa ou nos arredores, subir e descer escadas e cuidar de pés e mãos. Atuação do professor de Educação Física: O professor atua interdisciplinarmente com a equipe de saúde. As atividades desenvolvidas são as voltadas para a recreação, pois os exercícios físicos estão sob responsabilidade do fisioterapeuta. Ramo de atuação: educação física hospitalar, instituição de longa permanência e equipe de saúde da família” (livro-base, p. 132).
	
	E
	Os exercícios físicos devem ser prescritos e orientados pelo profissional de Educação Física, objetivando o desenvolvimento das habilidades esportivas de alto impacto.
Questão 5/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Atente para a seguinte passagem de texto: 
“Acomodações, alternativas e novas metodologias, como o uso de espaços abertos, aulas individuais ou em grupo, uso de aparelhos, uso de atividades aquáticas, atividades recreativas, estabelecendo parcerias público-privadas, podem ser mais eficazes às reais necessidades dos idosos, deixando-os satisfeitos com esses serviços oferecidos [por academias] e fidelizando esse grupo a esse espaço de treinamento físico com objetivo de promoção da saúde”.
 Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVA, G. R. et al. A fidelização de idosos praticantes de exercícios físicos pela percepção de gestores de academias. Universitas: Ciências da Saúde, Brasília, v. 14, n. 1, p. 31-39, jan./jun. 2016. p. 32. 
De acordo com a passagem de texto acima e com os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre o treinamento resistido em academias para idosos, assinale a afirmativa correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	Uma vez no equipamento, não há risco de o idoso perder o controle do movimento.
	
	B
	Som alto no ambiente pode interferir no equilíbrio corporal de idosos frágeis.
Comentário: a alternativa correta é a letra b). “Treinamento resistido/academia: [...] Cuidados específicos. [1] Não deixar o material espalhado pelo chão. Os alunos devem ser orientados a guardá-los no local adequado e, ao mesmo tempo, prestar atenção ao se deslocarem ao lado de colegas que estão se exercitando, evitando choques com equipamentos e barras. [2] Ao usar equipamentos de musculação, deve haver cuidado redobrado na execução. A falta de familiarização do aluno com o treino em equipamentos pode fazer com que os movimentos sejam soltos demais na fase passiva do exercício, perdendo-se o controle do movimento (ex.: cadeira extensora). [3] Algumas vezes, a menor carga do aparelho pode ser elevada para o idoso (ex.: flexora deitado), sendo preferível adaptar o movimento com cargas livres. [4] A presença de deformidades na colunavertebral com a redução da flexibilidade dos ombros pode tornar exercícios clássicos muito desconfortáveis para idosos (ex.: puxada na polia alta). É preciso avaliar bem a escolha dos exercícios. [5] A atenção deve ser redobrada com idosos frágeis, pois, com a visão periférica reduzida, eles não percebem a extensão de alguns equipamentos na altura da cabeça, assim como por não elevarem o suficiente os pés do chão, ao se deslocarem, podem tropeçar na extensão de objetos no solo. O ambiente amplo com música ou TV ligada pode causar tontura e desequilíbrio quando há o envelhecimento do sistema auditivo” (livro-base, p. 200,201).
	
	C
	A organização do ambiente não oferece risco, pois os idosos sempre percebem bem equipamentos suspensos ou pelo chão.
	
	D
	A puxada na polia alta é um exercício confortável para idosos com deformidades na coluna vertebral.
	
	E
	Só devem fazer exercícios em academia idosos que tenham força suficiente para erguer o peso mínimo dos equipamentos.
Questão 6/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte passagem de texto: 
“A imagem que os idosos possuem do próprio envelhecimento é tema recorrente de pesquisas. A grande maioria aponta para duas percepções distintas: uma positiva e outra negativa. A primeira diz respeito à vida-longa, às realizações pessoais, ao acúmulo de experiências, às possibilidades de aprendizado, aos objetivos para o futuro, entre tantas outras circunstâncias. Já a segunda refere-se às alterações e perdas fisiológicas, à maior susceptibilidade de adoecimento, à diminuição da capacidade laboral, à perda da autonomia, à maior proximidade com a morte, além de outros acontecimentos que fazem a velhice ser enxergada como um fato penoso”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SILVA, C. A. A.; FIXINA, E. B. Significados da velhice e expectativas de futuro sob a ótica de idosos. Geriatrics Gerontololy and Aging, v. 12, n. 1, p. 8-14, 2018. p. 9. 
Conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as diferentes facetas do envelhecimento social e o envelhecimento psicológico, assinale a afirmativa correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	O padrão de comportamento caracterizado pela resiliência acentua o envelhecimento psicológico.
	
	B
	A aposentadoria é o fator mais relevante no desenvolvimento do envelhecimento social.
Comentário: A alternativa correta é a letra b). “Uma pessoa socialmente jovem é aquela que está integrada com o modo de produção e de ser da sociedade em que vive, o que abrange trabalho, estudo, serviço voluntário ou participação em grupos de convivência. Em sociedades capitalistas como a nossa, uma pessoa é considerada idosa ‘a partir do momento em que deixa o mercado de trabalho, isto é, quando se aposenta e deixa de ser economicamente ativa’ (Schneider; Irigaray [...]). Assim, ‘a causa mais citada para justificar os danos do envelhecimento social tem sido a aposentadoria’ (Dantas; Santos, [...]). [...] Atualmente, em comparação com gerações anteriores, tem havido uma mudança no papel social do idoso no que diz respeito à maior participação no rendimento familiar, pois, muitas vezes, precisa retornar ao mercado de trabalho após a aposentadoria; à maior influência na criação de netos, uma vez que os próprios filhos não podem dedicar-se à criança por motivos laborais” (livro-base, p. 25). “O envelhecimento psicológico pode ser avaliado sob dois prismas diferentes: quanto às mudanças nos processos cognitivos que interferem na percepção do mundo, nos sistemas de aprendizagem e de comunicação ou quanto às alterações no comportamento e na subjetividade decorrentes do envelhecer [...]. Além disso, a pessoa poderá enfrentar a aposentadoria enfatizando a perda do engajamento social ou o ganho, como o ‘início de uma vida social prazerosa, composta por atividades e lazer’ (Schneider; Irigaray, [...]). A segunda possibilidade mencionada relaciona-se ao comportamento adotado pelo idoso que envelhece com a necessidade de fazer adaptações no cotidiano em vista da nova realidade [...], depende de características da personalidade do idoso, como resiliência e flexibilidade, e deve ser adequada para que ele se adapte ao envelhecer sem perder seu senso de autonomia” (livro-base, 26,27).
	
	C
	O envelhecimento psicológico refere-se à parte emocional e não às mudanças nos processos cognitivos.
	
	D
	A aposentadoria deverá ser encarada enfatizando a perda do engajamento social.
	
	E
	Atualmente, o papel social dado ao idoso tem diminuído sua influência e participação na família.
Questão 7/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte citação: 
“[...] no formato original dos jogos coletivos praticados seria impossível para qualquer idoso praticar esportes, pois são necessários saltos, corridas, equilíbrio, força excessiva e muita flexibilidade, habilidades que os idosos vão perdendo ao longo da vida. O esporte adaptado vem resolver esse impasse. Ele é praticado de forma mais segura”.  
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: RAMOS, Giana. Esportes adaptados para idosos. <http://www.universojatoba.com.br/bem-estar/saude/esporte-adaptado-para-idosos>. Acesso em 01 out. 2018.
 Conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre o esporte adaptado ao idoso, analise as assertivas que seguem e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas: 
I. ( ) Seja qual for o objetivo principal do esporte para idosos, suas características permanecem idênticas à modalidade aplicada às pessoas mais jovens.
II. ( ) O processo de aprendizagem e assimilação das atividades pelo idoso se dá de forma mais lenta, sendo fundamental a ludicidade e a repetição dos movimentos.
III. (     ) O esporte é adaptado para perder sua complexidade em se tratando de idosos sem experiência esportiva pregressa.
 Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	F – V – F
	
	B
	V – V – F
	
	C
	V – F – F
	
	D
	V – F – V
	
	E
	F – V – V
Comentário: A sequência correta é: F – V – V. “Seja qual for o objetivo principal que motiva sua realização, os fundamentos, as regras, as dimensões de quadra, entre outras características, devem ser adaptados às limitações impostas pela idade [...]. ‘A prática dessa modalidade esportiva, especialmente para aqueles que não tiveram nenhuma experiência pregressa, utiliza estratégias compensatórias para diminuir a complexidade e amenizar os impactos, a fim de que sua prática seja segura [...]’ (Rodrigues, [...]) [...]. O profissional de educação física que atuar com as categorias máster ou sênior deve conseguir distinguir idosos que anteriormente vivenciaram o esporte como atletas e se sentem mais estimulados a participar de equipes e competições daqueles que somente experimentaram essa forma de exercício na educação física escolar. Isso não representa um empecilho para idosos que não foram atletas ingressarem em equipes, mas ‘pondera-se que o processo de aprendizagem e assimilação das atividades nesta população se dá de forma mais lenta sendo fundamental a ludicidade e a repetição dos movimentos até sua completa compreensão’ (Andrade, [...]). Ainda com relação à metodologia, o treinamento físico aplicado a equipes idosas competitivas difere do realizado com mais jovens, visando, principalmente, às estratégias de jogo, ao gosto por jogar e à manutenção de habilidades em detrimento da potencialização de valências físicas, por exemplo” (livro-base, p. 199,200).
Questão 8/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte citação: 
“[...] a flexibilidade é importante para a execução de tarefas comuns do cotidiano e mobilidade do idoso como pentear o cabelo, fechar o zíper de uma roupa, subir degraus, entrar ou sair de um carro. Além disso, contribui para a prevenção de lombalgias e lesões musculoesqueléticas, e ainda na redução significativa do risco de quedas em idosos [...]. A redução da amplitude de movimentaçãoda cintura escapular pode resultar em aumento de chance de lesão, incapacidade física, dor e instabilidade postural”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MACHADO, Z. et al. Flexibilidade em idosas praticantes de ginástica funcional. Estudos Interdisciplinares do Envelhecimento, Porto Alegre, v. 20, n. 3, p. 703-716, 2015. p. 705. 
Considerando as informações acima e tendo em vista os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a recomendação de exercícios de flexibilidade para idosos, assinale a afirmativa correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	Os idosos atingem um percentual de melhora maior em movimentos de torque passivo máximo do que os jovens.
	
	B
	Com o envelhecimento das fáscias e articulações, o aumento de glicosaminoglicana compromete a flexibilidade.
	
	C
	A degeneração do fuso muscular compromete a percepção do alongamento.
Comentário: A alternativa correta é a letra c). “Tanto jovens quanto idosos conseguem desenvolver maior amplitude de movimento com o treinamento da flexibilidade, mas os jovens atingem um percentual de melhora maior em movimentos de torque passivo máximo, o que pode estar correlacionado à maior tolerância na percepção de dor (Haab; Wydra, [...]). Com o envelhecimento, as estruturas responsáveis por flexibilidade, músculos, tendões, fáscias e articulações sofrem efeitos fisiológicos decorrentes das alterações primárias na qualidade estrutural do tecido conjuntivo, tais como diminuição na quantidade de água e da glicosaminoglicana (polissacarídeo responsável pela lubrificação das fibras de colágeno), alteração na estrutura físico-química do colágeno, degeneração do fuso muscular comprometendo a sensibilidade à percepção do alongamento e conferindo mais rigidez às estruturas (Souza; Rauchbach, [...]; Porto, [...]) [...]. Recomendações para o treino da flexibilidade em idosos [com base no American College of Sports Medicine]: “Frequência [...]. Intensidade: 5 a 6 PSE [percepção subjetiva de esforço] (moderada); alongar até o ponto de leve desconforto. Exercícios: [...]. Duração do exercício: manter a posição por 30 a 60 segundos” (livro-base, p. 86,87).
	
	D
	Os exercícios de alongamento devem ser executados por no mínimo 90 minutos.
	
	E
	Não há necessidade de se verificar a percepção subjetiva de esforço em exercícios de alongamento.
Questão 9/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte passagem de texto: 
“Foi evidenciado [...] [em uma] avaliação objetiva que o desempenho dos idosos não coincidiu com seus relatos subjetivos, assim como com os de seus cuidadores. Tal fato sinalizou para o quanto os idosos são capazes de autoavaliar sua capacidade na realização de suas atividades essenciais de vida diária e das atividades instrumentais, que são mais complexas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: FIGUEREDO, D. J.; JACOB-FILHO, W. Comparação entre avaliações subjetivas e avaliação objetiva do desempenho de autocuidados em idosos internados. Einstein, São Paulo, v. 16, n. 1, p. 1-7, 2018. p. 4. 
De acordo com esse trecho de texto e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as características de cada um dos níveis funcionais relativos às atividades da vida diária (AVDs) do idoso, assinale a alternativa verdadeira:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	O nível II tem como característica a incapacidade física completa do idoso, o qual tem total dependência de auxílio.
	
	B
	Quando o idoso é considerado fisicamente frágil, seu nível é o III.
Comentário: A alternativa correta é a b). Características de cada um dos níveis funcionais dos idosos em relação às atividades da vida diária (AVDs) do idoso: Nível I: Incapacidade Física. AVDs [atividades básicas da vida diária] – Não executa; depende totalmente de auxílio. Nível II: Fisicamente dependente. AVDs – Não executa; necessita de cuidado domiciliar ou institucional. Nível III: Fisicamente frágil. AVDs – Executa todas. AIVDs [atividades instrumentais da vida diária] – Executa algumas. Nível IV: Fisicamente independente. AVDs e AIVDs – Executa todas. Executa atividade física de leve intensidade (caminhada, dança, dirigir), mas não adere aos programas de atividade física sistemática. Tem baixa reserva funcional e, em algum episódio de risco à saúde, pode vir a migrar ao nível anterior. Nível V: Fisicamente apto. AAVDs [atividades avançadas da vida diária] – Executa todas. Executa exercícios e esportes de intensidade moderada. Tem aparência física mais jovem que seus pares da mesma idade. Nível VI: Elite física. Executa exercícios de alta intensidade e risco elevado. Tem condições de participar de esportes competitivos em nível internacional (livro-base, p. 30).
	
	C
	A classificação no nível III indica que o idoso é capaz de executar todas as atividades instrumentais da vida diária e algumas atividades básicas da vida diária.
	
	D
	No nível IV, o idoso executa todas as atividades avançadas da vida diária, inclusive tendo uma aparência física mais jovem.
	
	E
	O que caracteriza o idoso classificado no nível V é sua capacidade em executar todas as atividades avançadas da vida diária  e algumas atividades instrumentais da vida diária.
Questão 10/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere o seguinte extrato de texto: 
“A pele é uma estrutura indispensável à vida humana que forma uma barreira entre os órgãos internos e o meio externo participando de muitas funções vitais. Além de agir como órgão sensorial e regulador da temperatura corporal, ajuda na manutenção da homeostase […]. Durante o envelhecimento, as mudanças em proteínas estruturais da pele, tais como colágeno, elastina e glicosaminoglicanas, e a diminuição dos lipídios do estrato córneo são as responsáveis pelas alterações da morfologia e das propriedades mecânicas da pele, que se manifestam pela formação de rugas, perda de elasticidade e ressecamento cutâneo”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CRUZ, R. A. O. et al. Xerose cutânea em idosos: A importância do cuidado de enfermagem especializado. Revista UNINGÁ, v.49, pp.107-112, jul./set., 2016. p. 108,109. 
Conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as alterações provocadas no sistema tegumentar decorrentes de seu envelhecimento, é correto afirmar que uma dessas alterações se caracteriza:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	Pelo aumento da capacidade de regeneração da pele.
	
	B
	Pelo aspecto menos ressecado da pele.
	
	C
	Pela pele se tornar mais lisa e muito mais elástica.
	
	D
	Pela pele se tornar mais grossa e mais resistente às agressões do meio.
	
	E
	Pela pele se tornar mais fina e menos resistente às agressões do meio.
Comentário: “No envelhecimento, as alterações do sistema tegumentar caracterizam-se por: a. diminuição da capacidade de regeneração, tornando a pele mais fina, menos elástica, mais permeável e menos resistente às agressões do meio; b. menor capacidade de exibir uma resposta inflamatória pela diminuição da irrigação sanguínea; c. aspecto pálido e ressecado pela diminuição da circulação e perda de glândulas sebáceas; d. perda da eficiência na produção de suor, comprometendo a termorregulação” (livro-base, p. 54).
Questão 1/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Atente para a seguinte informação: 
“A prática de esportes deve ser incentivada em todas as idades, pois traz muitos benefícios para o corpo, para a mente e a socialização de todos os grupos etários. A pessoa idosa deve ser ainda mais estimulada, porque nessa etapa da vida a tendência é o isolamento, a solidão e a deterioração física. Mas, no formato original dos jogos coletivos praticados seria impossível para qualquer idoso praticar esportes, pois são necessários saltos, corridas, equilíbrio, força excessiva e muita flexibilidade, habilidades que os idosos vão perdendo ao longo da vida. O esporte adaptado vem resolver esse impasse”.  
Após estaavaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: RAMOS, Giana. Esportes adaptados para idosos. <http://www.universojatoba.com.br/bem-estar/saude/esporte-adaptado-para-idosos>. Acesso em 01 out. 2018. 
Considerando essa citação e conforme os conteúdos do livro-base Educação Física e envelhecimento sobre a didática aplicada a esportes adaptados para idosos (gerontoesporte), analise as seguintes proposições: 
I. A prática de modalidades esportivas por idosos demanda adaptações nos fundamentos, regras e dimensões da quadra, por exemplo.  
PORQUE
II. Metodologicamente, o treinamento físico aplicado a equipes idosas competitivas objetiva fundamentalmente a potencialização de valências físicas. 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a resposta correta:
Nota: 10.0
	
	A
	As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da primeira.
	
	B
	As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da primeira.
	
	C
	A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
Você assinalou essa alternativa (C)
Você acertou!
Comentário: a alternativa correta é a c, pois somente a asserção I é verdadeira, conforme o livro-base: “Diversas outras modalidades esportivas podem ser propostas ao público idoso como prática de exercícios físicos, lazer ou competição. Seja qual for o objetivo principal que motiva sua realização, os fundamentos, as regras, as dimensões de quadra, entre outras características, devem ser adaptados às limitações impostas pela idade” (livro-base, p. 199). Já a asserção II é falsa, porque, “com relação à metodologia, o treinamento físico aplicado a equipes idosas competitivas difere do realizado com mais jovens, visando, principalmente, às estratégias de jogo, ao gosto por jogar e à manutenção de habilidades em detrimento da potencialização de valências físicas, por exemplo” (livro-base, p. 200).
	
	D
	A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
	
	E
	As asserções I e II são proposições falsas.
Questão 2/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia o seguinte fragmento de texto: 
“Os idosos buscam por meio das atividades físicas melhorias em seu estado de saúde, porém desejam também por momentos de alegrias e lazer, como forma de promoção da qualidade de vida […]. Os idosos se interessam pelo convívio diário com seus pares que proporciona o incremento de novas amizades, conhecimentos e bem-estar”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: COSTA, F. S. et al. Idosos e exercícios físicos: Motivações e contribuições para saúde e o lazer. Licere, Belo Horizonte, v. 20, n. 4, p. 212-237, dez. 2017. p. 231. 
Considerando essas informações e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a prescrição de exercícios físicos para idosos classificados no nível III de capacidade funcional, é correto afirmar que, nesse nível de funcionalidade:
Nota: 10.0
	
	A
	A Educação Física deve promover a recreação do idoso, e a Fisioterapia, os exercícios físicos.
	
	B
	Demanda uma atuação interdisciplinar nas unidades básicas de saúde, priorizando a manutenção e o aprimoramento das capacidades funcionais.
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Comentário: A alternativa correta é a b). Capacidade funcional: “Nível III: idoso fisicamente frágil executa todas as AVDs [Atividades básicas da vida diária], mas, em decorrência de doença ou de outras condições debilitantes, tem dificuldade em executar algumas AIVDs [Atividades instrumentais da vida diária] [...]. Quando o idoso estiver integrado aos programas das unidades básicas de saúde, o professor deve atuar interdisciplinarmente com a equipe. As atividades a serem desenvolvidas devem priorizar a manutenção e o aprimoramento das capacidades funcionais” (livro-base, p. 133).
	
	C
	As atividades devem ser planejadas para a manutenção do condicionamento físico, dada a facilidade na execução das atividades avançadas da vida diária.
	
	D
	O objetivo é a realização de atividades avançadas da vida diária, visto que as instrumentais e básicas já são executadas por completo.
	
	E
	Considerando o histórico de idosos, a rotina de treinamento prioriza o condicionamento físico para a modalidade praticada.
Questão 3/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte afirmação: 
“O envelhecimento é um fenômeno progressivo e multifatorial, apresentando como principais características mudanças na composição corporal, redução progressiva na capacidade fisiológica, habilidade reduzida para responder aos estímulos ambientais e aumento da suscetibilidade e vulnerabilidade para doenças crônicas, como por exemplo, a obesidade e a sarcopenia”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALLENDORF, D. B. et al. Idosos praticantes de treinamento resistido apresentam melhor mobilidade do que idosos fisicamente ativos não praticantes. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v. 24, n. 1, p. 134-144, 2016. p. 135. 
Considerando o extrato de texto acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as teorias do envelhecimento, relacione cada uma das seguintes teorias às suas respectivas características: 
1. Teoria do desgaste
2. Teoria do ritmo de vida
3. Teoria do acúmulo de resíduos
4. Teoria do sistema imunológico
5. Teoria dos radicais livres 
(    ) Espécies reativas de oxigênio.
(    ) Acúmulo de toxinas.
(    ) Uso demasiado dos sistemas vitais.
(    ) Velocidade em que se atinge o limite fisiológico.
(    ) Diminuição das defesas externas. 
Agora, marque a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 10.0
	
	A
	5 – 4 – 3 – 1 – 2
	
	B
	3 – 1 – 4 – 2 – 5
	
	C
	3 – 2 – 5 – 1 – 4
	
	D
	4 – 1 – 2 – 3 – 5
	
	E
	5 – 3 – 1 – 2 – 4
Você assinalou essa alternativa (E)
Você acertou!
Comentário: A sequência correta é 5 – 3 – 1 – 2 – 4. “[1] Teoria do desgaste: pelo uso dos sistemas vitais ao longo da vida. [2] Teoria do ritmo de vida: [...] cada um tem um limite fisiológico que pode ser gasto rápida ou lentamente. [3] Teoria do acúmulo de resíduos: quando o acúmulo de toxinas é maior que a capacidade de excreção. [4] Teoria dos radicais livres: danos ao DNA causados por espécies reativas de oxigênio. [5] Teoria do sistema imunológico: redução da produção de anticorpos, diminuindo as defesas, e aumento da ocorrência de doenças autoimunes” (livro-base, p. 23).
Questão 4/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte afirmação: 
“A manutenção da funcionalidade no processo de envelhecimento tem sido apontada como um indicador de saúde e o fator mais determinante da saúde na velhice [...], constituindo a incapacidade uma limitante não somente do aspecto físico, mas também socioemocional [...], o que fez com que o estado funcional seja considerado atualmente um dos grandes componentes da saúde do idoso, tornando-se o eixo central para a avaliação geriátrica”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ROCHA , J. P. et al. Relação entre funcionalidade e autopercepção de saúde entre idosos, jovens e longevos brasileiros. Revista Saúde e Pesquisa, v. 10, n. 2, p. 283-291, maio/ago. 2017. p. 284. 
De acordo com esse trecho de texto e com os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a capacidade funcional de nível III do idoso e a atuação do professor de Educação Física para esse público, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Idosos com capacidade funcional de nível III são fisicamente fortes, então, recomenda-se que as atividades sejam sempre de força e orientadas exclusivamente por um professor de Educação Física.
	
	B
	Pessoas com capacidade funcional de nível III são asilados, fisicamente dependentes, portanto, a recreação é o foco exclusivo do trabalho do professor de Educação Física para esse público.
	
	C
	Para idosos com capacidade funcional de nível III, podem ser desenvolvidas atividadesem grupos ou individualmente, priorizando a manutenção e o aprimoramento de capacidades funcionais.
Você assinalou essa alternativa (C)
Você acertou!
Comentário: A alternativa correta é a c). Quanto à classificação da capacidade funcional do idoso: “Nível III: idoso fisicamente frágil, executa todas as AVDs [atividades [básicas] da vida diária], mas, em decorrência de doença ou outras condições debilitantes, tem dificuldade em executar algumas AIVDs [atividades instrumentais da vida diária], tais como fazer compras, lavar roupa e limpar o chão. Tem como característica restringir-se ao ambiente doméstico, necessitando de auxílio de terceiro no preparo da alimentação e limpeza da casa” (livro-base, p. 133). Quanto à atuação do professor de Educação Física para esse público: “Quando o idoso estiver integrado aos programas das unidades básicas de saúde, o professor deve atuar interdisciplinarmente com a equipe. As atividades a serem desenvolvidas devem priorizar a manutenção e o aprimoramento das capacidades funcionais. Ramo de atuação: instituição de longa permanência, equipe de saúde da família, secretarias de esportes, grupos comunitários e personal trainer” (livro-base, p. 133).
	
	D
	Como se restringem ao ambiente doméstico, as atividades físicas para os idosos com capacidade funcional de nível III deverão ser realizadas apenas no domicílio e com materiais alternativos.
	
	E
	Por não terem dificuldades em realizar atividades instrumentais da vida diária, como fazer compras e limpar a casa, as atividades desenvolvidas com esse grupo de idosos devem priorizar apenas o aspecto intelectual.
Questão 5/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia o seguinte extrato de texto:
“Os programas sociais que estão destinados a essa população [de idosos] ofertam principalmente atividades aeróbias, como caminhadas ou hidroginástica, e são frequentemente recomendadas como uma forma importante para amenizar disfunções como a HAS (hipertensão arterial sistêmica)”.
 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: HORTENCIO, M. N.S. et al. Efeitos de exercícios físicos sobre fatores de risco cardiovascular em idosos hipertensos. Revista Brasileira de Promoção da Saúde, Fortaleza, v. 31, n. 2, p. 1-9, abr./jun., 2018. p. 2.
 
Considerando o fragmento de texto acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre exercícios cardiorrespiratórios, relacione cada uma das seguintes categorias ligadas à atividade física dos idosos às suas respectivas características:
 
1. Idoso ativo em atividades aeróbicas
2. Idoso destreinado de atividades aeróbicas
3. Idoso ativo em treinamento resistido
4. Idoso acima dos 75 anos
 
(  ) Apresenta menor capacidade de adaptação aos estímulos do exercício, o que provavelmente explica os menores ganhos na capacidade aeróbica.
(   ) Tende a perder o condicionamento cardiovascular e metabólico mais rápido do que jovens adultos.
(   ) Tende a apresentar mais massa muscular e maior densidade mineral óssea do que os demais idosos.
(   ) Possui melhor capacidade de transportar e utilizar o oxigênio, melhor composição corporal e melhores índices em relação à glicemia e às lipidemias.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 10.0
	
	A
	4 – 2 – 3 – 1
Você assinalou essa alternativa (A)
Você acertou!
Comentário: A sequência correta é: 4 – 2 – 3 – 1. “[1] Em idosos esportistas e atletas (níveis de funcionalidade V e VI), as consequências da prática de atividades aeróbicas ao longo da vida mostram-se, principalmente, na maior capacidade de transportar e usar oxigênio, na melhor densidade mineral óssea, na composição corporal mais favorável, no menor estresse cardiovascular e metabólico durante o esforço submáximo, num perfil de risco coronário menor e na maior velocidade de condução nervosa em relação a idosos de vida sedentária [...]. [4] No entanto, após os 75 anos, as melhoras apresentadas são menos acentuadas do que nos idosos mais jovens, provavelmente pela menor capacidade de adaptação aos estímulos do exercício [...]. [2] Por outro lado, o destreinamento aeróbico leva a uma perda de condicionamento cardiovascular e metabólico mais rápida do que em jovens adultos [...], o que é particularmente importante em programas públicos de exercícios que são descontinuados em época de férias (dezembro, janeiro e fevereiro)” (livro-base, p. 74,75). “[3] Os benefícios do treinamento resistido ao longo da vida se apresentam nos atletas idosos por meio de maior massa muscular em relação aos idosos sedentários e maior densidade mineral óssea” (livro-base, p. 80).
	
	B
	2 – 1 – 3 – 4
	
	C
	1 – 2 – 3 – 4
	
	D
	3 – 4 – 1 – 2
	
	E
	2 – 3 – 4 – 1
Questão 6/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte passagem de texto: 
“Nos membros superiores e no ombro, as principais queixas dos pacientes estiveram relacionadas com as limitações de atividades devido ao comprometimento da função corporal assim como nos membros inferiores. A redução na habilidade manual esteve relacionada com as queixas dos membros superiores e as duas principais atividades dificultadas pelo acometimento do ombro estão relacionadas a movimentos de elevação do braço. Os distúrbios musculoesqueléticos influenciam no desempenho de atividades rotineiras. A identificação das atividades mais afetadas pelo acometimento das regiões contribui para a tomada de decisão clínica, uma vez que associa incapacidade a funcionalidade específica. A identificação das principais incapacidades relacionadas à queixa do paciente favorecerá o aprofundamento do estudo de fatores que influenciam esse aspecto da funcionalidade”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: WENDT, A. S. et al. Funcionalidade e incapacidade em pacientes comprometimento musculoesquelético. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v. 25, n. 4, p. 15-22, 2017. p. 21. 
Considerando o fragmento de texto acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as consequências do envelhecimento no aparelho locomotor e o exercício físico, assinale a alternativa verdadeira:
Nota: 10.0
	
	A
	Idosos com sarcopenia severa são extremamente capazes de realizar exercícios de velocidade e força muscular sem limitações.
	
	B
	Exercícios de flexibilidade são preferidos pelos idosos, pois alterações fisiológicas no tecido conjuntivo permitem mais sensibilidade à percepção do alongamento.
	
	C
	A execução dos exercícios resistidos em idosos é diferente da do jovem, pois o músculo idoso sofre alterações estruturais quanto à proporção de colágeno e gordura que interferem na qualidade da contração muscular.
Você assinalou essa alternativa (C)
Você acertou!
Comentário: A alternativa correta é a c). O “envelhecimento do músculo esquelético tem como característica a diminuição lenta e progressiva da massa muscular, denominada sarcopenia, quando o tecido muscular é substituído por colágeno e gordura [...]. Há declínio das fibras musculares do tipo II, fibras brancas de contração rápida, que estão diretamente relacionadas à diminuição da força muscular no envelhecimento. Rossi e Sader [...] enfatizam que ‘a musculatura esquelética do velho produz menos força e desenvolve suas funções mecânicas com mais 'lentidão', dado que a excitabilidade do músculo e da junção mioneural está diminuída; há contração duradoura, relaxamento lento e aumento da fatigabilidade’” (livro-base, p. 52,53). “Com o envelhecimento, as estruturas responsáveis por flexibilidade, músculos, tendões, fáscias e articulações sofrem efeitos fisiológicos decorrentes das alterações primárias na qualidade estrutural do tecido conjuntivo [...] comprometendo a sensibilidade à percepção do alongamento e conferindo mais rigidez às estruturas” (texto-base, p. 86). “Movimentos de contração e relaxamento de segmentos corporais isolados, alongamentos e massagem devem fazer parte de todos os programas de exercícios, pois uma das características do envelhecimento é o enrijecimento dostecidos de um modo geral, somado às dificuldades do meio, o que torna o idoso propenso a tensões [...]. Na prática, exercícios corporais orientais são bem aceitos pelos idosos em razão da facilidade de aprendizagem e da execução de movimentos suaves. Essas práticas envolvem a integração entre corpo e mente e podem melhorar o bem-estar mental, reduzindo o estresse, a ansiedade e a depressão, provavelmente pela combinação de respiração e movimentos, e permitindo o relaxamento corporal e a quietude da mente” (livro-base, p. 95 e 100).
	
	D
	Incorporar exercícios de relaxamento e massagens não contribuem para o conforto muscular do idoso, eles apenas favorecem para a melhora de aspectos emocionais.
	
	E
	O envelhecimento do músculo esquelético tem como característica positiva o aumento rápido e progressivo da massa muscular do idoso.
Questão 7/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte passagem de texto: 
“Foi evidenciado [...] [em uma] avaliação objetiva que o desempenho dos idosos não coincidiu com seus relatos subjetivos, assim como com os de seus cuidadores. Tal fato sinalizou para o quanto os idosos são capazes de autoavaliar sua capacidade na realização de suas atividades essenciais de vida diária e das atividades instrumentais, que são mais complexas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: FIGUEREDO, D. J.; JACOB-FILHO, W. Comparação entre avaliações subjetivas e avaliação objetiva do desempenho de autocuidados em idosos internados. Einstein, São Paulo, v. 16, n. 1, p. 1-7, 2018. p. 4. 
De acordo com esse trecho de texto e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as características de cada um dos níveis funcionais relativos às atividades da vida diária (AVDs) do idoso, assinale a alternativa verdadeira:
Nota: 10.0
	
	A
	O nível II tem como característica a incapacidade física completa do idoso, o qual tem total dependência de auxílio.
	
	B
	Quando o idoso é considerado fisicamente frágil, seu nível é o III.
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Comentário: A alternativa correta é a b). Características de cada um dos níveis funcionais dos idosos em relação às atividades da vida diária (AVDs) do idoso: Nível I: Incapacidade Física. AVDs [atividades básicas da vida diária] – Não executa; depende totalmente de auxílio. Nível II: Fisicamente dependente. AVDs – Não executa; necessita de cuidado domiciliar ou institucional. Nível III: Fisicamente frágil. AVDs – Executa todas. AIVDs [atividades instrumentais da vida diária] – Executa algumas. Nível IV: Fisicamente independente. AVDs e AIVDs – Executa todas. Executa atividade física de leve intensidade (caminhada, dança, dirigir), mas não adere aos programas de atividade física sistemática. Tem baixa reserva funcional e, em algum episódio de risco à saúde, pode vir a migrar ao nível anterior. Nível V: Fisicamente apto. AAVDs [atividades avançadas da vida diária] – Executa todas. Executa exercícios e esportes de intensidade moderada. Tem aparência física mais jovem que seus pares da mesma idade. Nível VI: Elite física. Executa exercícios de alta intensidade e risco elevado. Tem condições de participar de esportes competitivos em nível internacional (livro-base, p. 30).
	
	C
	A classificação no nível III indica que o idoso é capaz de executar todas as atividades instrumentais da vida diária e algumas atividades básicas da vida diária.
	
	D
	No nível IV, o idoso executa todas as atividades avançadas da vida diária, inclusive tendo uma aparência física mais jovem.
	
	E
	O que caracteriza o idoso classificado no nível V é sua capacidade em executar todas as atividades avançadas da vida diária  e algumas atividades instrumentais da vida diária.
Questão 8/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia o seguinte extrato de texto: 
“As atividades de caráter lúdico [...] desempenham um importante papel no estímulo da cognição de idosos, que é fundamental para a manutenção do autocuidado, autonomia e independência. O lúdico torna o ambiente agradável e descontraído, propicia lembranças e recordações vividas, além de contribuir para a capacidade de raciocínio, atenção, percepção e melhora do processo de aprendizagem”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SANTOS, M. C. B. et al. A importância dos cinco sentidos para a memória dos idosos: um relato de experiência. MeMorialidades, p. 161-173, n. 25 jan./jun. e n. 26 jul./dez., 2016. p. 170. 
Considerando o dado fragmento de texto e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre atividades recreativas para idosos, assinale a alternativa correta:
Nota: 10.0
	
	A
	Devido às perdas locomotoras com a idade, as atividades recreativas devem objetivar exclusivamente o desempenho e o ganho físico dos idosos.
	
	B
	Nessas atividades, o desejável é privilegiar a coletividade e a cooperação, promovendo o bem-estar e os estímulos cognitivos, afetivos e/ou sociais.
Você assinalou essa alternativa (B)
Você acertou!
Comentário: A alternativa correta é a b). “As tarefas devem ser concebidas e adaptadas de acordo com as limitações do grupo, considerando sua capacidade motora e participativa (Castro; Lima; Duarte [...]). [...] O desejado para a atividade deve ser privilegiar a coletividade e a cooperação, e não focar em grandes desempenhos (Silva; Jerônimo [...]). As estafetas e os jogos recreativos estimulam a lateralidade, o equilíbrio e a agilidade em idosos. Em vez de focar somente no ganho físico do idoso durante a atividade, procurar inserir tarefas que ‘não são predominantemente físicas, mas que também têm grande potencial de promoção do bem-estar, além de estimular cognitiva, afetiva e/ou socialmente’ (Fontes; Lucca [...])” (livro-base, p. 205).
	
	C
	Mesmo nas atividades recreativas, devem predominar tarefas físicas, como as estafetas, que estimulam a velocidade em idosos.
	
	D
	Em razão das necessidades específicas dos idosos, as atividades precisam de adaptações sobre as capacidades motoras, mas não sobre a capacidade participativa desse público.
	
	E
	Jogos recreativos não são recomendados para idosos, pois não promovem benefícios em habilidades como lateralidade, equilíbrio e agilidade.
Questão 9/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte informação: 
“Alguns procedimentos que visam prevenir e/ou evitar acidentes no interior dos domicílios puderam ser
identificados e registrados conforme as alterações e implantações de dispositivos, como barras de segurança tapetes antiderrapantes; com o mesmo objetivo ocorreram algumas mudanças de comportamento, como não molhar mais os pisos, usar sapatos com sola apropriada, redobrar a atenção nas realizações das AVD [atividades da vida diária]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: BARBOSA, M. D.; LUCENA, T. F. R.; MACUCH, R. S. “Caiu, tchau e bença”: Os sentimentos, comportamentos e soluções de idosos após a queda em suas residências unipessoais. Revista Eletrônica Comunicação e Inovação em Saúde, v. 11, n. 3, jul./set., 2017. p. 14. <https://www.reciis.icict.fiocruz.br/index.php/reciis/article/view/1266>. Acesso em 20 set. 2018. 
Considerando as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre os fatores ambientais que podem interferir na prática do exercício físico dos idosos, é correto afirmar que:
Nota: 10.0
	
	A
	Atividades em ambientes com ar condicionado são os mais indicados aos idosos, pois não os expõem a correr o risco de desenvolverem problemas respiratórios.
	
	B
	Exercícios realizados ao ar livre são mais indicados aos idosos do que os realizados em espaços fechados, pois não demandam cuidado no que se refere à segurança, à saúde e à prevenção de acidentes.
	
	C
	Os aspectos relativos à prática física saudável e segura dos idosos se limitam a fazer modificações estruturais nos ambientes, como a instalação de pisos antiderrapantes e barras de apoio.
	
	D
	Ao planejar umaatividade em piscina, deve-se procurar ambientes com piso antiderrapante, rampas e corrimão.
Você assinalou essa alternativa (D)
Você acertou!
Comentário: A alternativa correta é a d). “O acesso à piscina deve ser, preferentemente, por rampa, e não escadas. No deslocamento entre o vestiário e a piscina, o piso deve ser antiderrapante e não pode haver correntes de ar” (livro-base, p. 177). As demais afirmativas são falsas, pois “os idosos são vulneráveis a influências ambientais (alterações climáticas, como temperatura, umidade do ar, pressão atmosférica), físicas (falta de acessibilidade em alguns locais) [...]. O processo normal do envelhecimento fisiológico tem como consequência a dificuldade na manutenção homeostática do meio interno, principalmente no que se refere à temperatura corporal. O idoso exposto ao frio pode sofrer de hipotermia; exposto ao calor, pode ter dificuldade na recuperação pós-esforço físico. [...] Outros fatores ambientais que devem ser levados em conta além da temperatura, da umidade do ar e da pressão atmosférica são vento, radiação, íons, eletricidade e poluição, pois influenciam o meio interno em diferentes graus. As reações podem manifestar-se como um mal-estar passageiro ou um estado de ansiedade sem causa definida. Quanto mais frágil for o idoso, maior será o impacto fisiológico que ele sofrerá. O trabalho com idosos requer cuidado redobrado com o ambiente de prática no que se refere à segurança, à saúde e à prevenção de acidentes. Isso deve ser observado em atividades tanto ao ar livre quanto em ambientes fechados [...]. Os aspectos de saúde do ambiente estão relacionados à manutenção e à higiene dos materiais, bem como às condições de ventilação e umidade. Um simples exercitar-se com ventilador ligado nas costas pode contribuir para o desenvolvimento de problemas pulmonares e respiratórios [...]. A prevenção de acidentes não se limita às modificações estruturais, como a instalação de pisos antiderrapantes e barras de apoio. Retirar tapetes, secar o chão, guardar materiais de uso na altura do quadril para facilitar o acesso, ocultar fios soltos, verificar o posicionamento de cadeiras e apoios e orientar os alunos a não deixar materiais soltos pelo chão da sala também são itens importantes de segurança. Em ambientes ao ar livre, é necessário verificar o percurso para observar se há pedras, buracos e desníveis que possam causar tropeços e a presença de animais agressivos, galhos e raízes que causem risco ao idoso em deslocamento. Esses cuidados não são à toa. A redução da percepção sensorial dos idosos faz com que percam a capacidade de ver esses obstáculos e de desviar deles, como fariam quando mais jovens” (livro-base, p. 112,113). 
	
	E
	A distribuição dos materiais utilizados para as atividades físicas e a sua organização nos espaços onde ocorrem a sua prática oferece um fator de risco a acidentes de pouca relevância para o idoso.
Questão 10/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte citação: 
“Mesmo na ausência de qualquer patologia, alterações estruturais e funcionais ocorrem em decorrência do processo natural de envelhecimento, podendo influenciar negativamente a aptidão funcional no idoso [...]. Dentre algumas alterações associadas ao processo de envelhecimento, podemos destacar a diminuição da massa muscular e óssea, redução da flexibilidade, capacidade de exercício limitada e capacidade vital reduzida”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: VAGETTI, G.C. et al. Associação do índice de massa corporal com a aptidão funcional de idosas participantes de um programa de atividade física. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, v. 20, n. 2, p. 216-227, mar./abr., 2017. p. 217. 
Considerando essa informação e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre os exercícios físicos para idosos com capacidade funcional de nível IV, é correto afirmar que, para esse público:
Nota: 10.0
	
	A
	O profissional de educação física deve focar em atividades recreativas e de lazer ativo, como bailes e caminhadas contemplativas, deixando as habilidades funcionais para segundo plano, uma vez que o idoso com capacidade funcional de nível IV ainda é capaz de realizar passeios e viagens sozinho.
	
	B
	O mais indicado é a inserção desses idosos em academias de ginástica, onde poderão ter a possibilidade de trabalhar mais independentemente suas habilidades físicas e conviver com pessoas de diferentes idades.
	
	C
	Pela baixa reserva funcional e presença de algumas limitações, o atendimento ao idoso com capacidade funcional de nível IV deve ser realizado exclusivamente pelo fisioterapeuta, enquanto que as atividades de lazer devem ser desenvolvidas apenas pelo profissional de Educação Física.
	
	D
	É preciso que as atividades sejam desenvolvidas em unidades de saúde, centros comunitários de esporte e outros grupos voluntários de exercícios físicos com grande número de participantes e o profissional de Educação Física deve considerar que, dentro do mesmo nível funcional, cada um desses idosos apresenta limitações e possibilidades diferenciadas para o mesmo estímulo de exercício.
Você assinalou essa alternativa (D)
Você acertou!
Comentário: A alternativa correta é a d). Quanto à classificação da capacidade funcional do idoso de Nível IV: “idoso fisicamente independente. Executa com sucesso todas as AVDs [atividades da vida diária] e a maioria das AIVDs [atividades instrumentais da vida diária], como também algumas AAVDs [atividades avançadas da vida diária], participa de atividades sociais, a exemplo de bailes e viagens de férias. Realiza trabalhos físicos leves que demandem baixo gasto de energia, é capaz de cuidar da casa e ter hobbies, faz caminhadas, jardinagem e dirige automóvel. Mas tem baixa reserva funcional e algumas limitações, que podem fazê-lo migrar ao nível anterior quando diante de um episódio de risco à saúde” (livro-base, p. 133). Quanto à atuação do professor de Educação Física para esse público: “As atividades a serem desenvolvidas devem priorizar o aprimoramento das capacidades funcionais e a manutenção da saúde. Ramo de atuação: equipe de saúde da família, secretarias de esportes, grupos comunitários, clubes, academia e personal trainer” (livro-base, p. 133).
	
	E
	As atividades em instituições de longa permanência ganham destaque e a área de atuação profissional não deve priorizar o aprimoramento das capacidades funcionais do idoso, mas sim, as atividades aeróbicas de alta intensidade para o endurecimento da musculatura.
· 
Questão 1/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia o seguinte excerto de texto: 
“Existem evidências que dão suporte a recomendações de prática regular de exercícios físicos aeróbios e neuromusculares em adultos e idosos, haja vista que podem se beneficiar de aspectos ligados à saúde cardiovascular [...] e neuromuscular [...]. Além disso, o exercício físico, de modo geral, tem importante papel na saúde de mulheres idosas […], uma vez que o período do climatério, que contribui para uma série de alterações metabólicas e hormonais, pode comprometer a qualidade de vida [...]. Nesse sentido, a prescrição e orientação de exercícios físicos de caráter aeróbio e neuromuscular em idosos são recomendados pelo ACSM [American College of Sports Medicine] [...] e a combinação de ambos em um programa pode potencializar seus efeitos [...], na redução dos sintomas de dor [...], melhora na qualidade de vida e diminuição dos sintomas de depressão”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CAVALHAES, M. F. M. et al. Intensidade de esforço percebido em diferentes exercícios aplicados com idosas em unidades básicas de saúde. ConScientiae Saúde, v. 16, n. 3, 351-359, 2017. p. 352. 
Considerando as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a relação entre os exercícios cardiorrespiratórios e o envelhecimento, assinale a alternativa correta.
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	A
	O principal objetivo dos exercícios cardiorrespiratórios para idosos é atingir a menor frequência cardíaca durante o esforço máximo para, assim, melhorar a capacidade de eles realizarem atividades cotidianas.
	
	B
	A melhora na capacidade vasodilatatora e na perfusão sanguínea dada por exercícios cardiorrespiratórios tendem a compensar o endurecimento arterial e a maior resistência periférica em idosos.
Comentário: A alternativa correta é a b). “Exercícios cardiorrespiratórios são aqueles que produzem um aumento da frequência cardíaca e o consequente aumento do volume de oxigênio. O objetivo é adquirir resistência física para as atividades cotidianas por meio do fortalecimento cardiovascular. O condicionamento cardiorrespiratório produz menor frequência cardíaca de repouso e menor elevação da pressão sanguínea sistólica, diastólica e média durante esforço submáximo, além de melhora na capacidade vasodilatadora e na captação de oxigênio pelos músculos treinados, entre outros efeitos cardioprotetores (ACSM, [...]) [...]. [A] falta dessa qualidade física é facilmente percebida no caminhar do idoso fisicamente frágil, cuja ação se torna um esforço anaeróbico (Santarém, [...]). O aumento da capacidade de adaptação ao esforço em idosos se adquire com o treinamento da resistência aeróbica, enquanto o treinamento da resistência anaeróbica ‘não deve ser enfatizado como conteúdo a ser trabalhado nos programas de atividades para essa população. Deve ser evitado, ao primeiro sinal de cansaço e fadiga muscular é necessário fazer redução gradativa da atividade’ (Rauchbach [...])” (livro-base, p. 72,73).
	
	C
	O treinamento da resistência anaeróbica deve ser enfatizado como conteúdo a ser trabalhado nos programas de atividades para essa população.
	
	D
	O envelhecimento do sistema cardiovascular e pulmonar reduz a tolerância ao esforço, portanto, idosos não podem participar de atividades aeróbicas duradouras ou intensas.
	
	E
	A resistência aeróbica deve ser treinada até a fadiga para se atingir uma melhora cardiovascular funcional do idoso.
 
Questão 2/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte citação: 
“Mesmo na ausência de qualquer patologia, alterações estruturais e funcionais ocorrem em decorrência do processo natural de envelhecimento, podendo influenciar negativamente a aptidão funcional no idoso [...]. Dentre algumas alterações associadas ao processo de envelhecimento, podemos destacar a diminuição da massa muscular e óssea, redução da flexibilidade, capacidade de exercício limitada e capacidade vital reduzida”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: VAGETTI, G.C. et al. Associação do índice de massa corporal com a aptidão funcional de idosas participantes de um programa de atividade física. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, v. 20, n. 2, p. 216-227, mar./abr., 2017. p. 217. 
Considerando essa informação e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre os exercícios físicos para idosos com capacidade funcional de nível IV, é correto afirmar que, para esse público:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	O profissional de educação física deve focar em atividades recreativas e de lazer ativo, como bailes e caminhadas contemplativas, deixando as habilidades funcionais para segundo plano, uma vez que o idoso com capacidade funcional de nível IV ainda é capaz de realizar passeios e viagens sozinho.
	
	B
	O mais indicado é a inserção desses idosos em academias de ginástica, onde poderão ter a possibilidade de trabalhar mais independentemente suas habilidades físicas e conviver com pessoas de diferentes idades.
	
	C
	Pela baixa reserva funcional e presença de algumas limitações, o atendimento ao idoso com capacidade funcional de nível IV deve ser realizado exclusivamente pelo fisioterapeuta, enquanto que as atividades de lazer devem ser desenvolvidas apenas pelo profissional de Educação Física.
	
	D
	É preciso que as atividades sejam desenvolvidas em unidades de saúde, centros comunitários de esporte e outros grupos voluntários de exercícios físicos com grande número de participantes e o profissional de Educação Física deve considerar que, dentro do mesmo nível funcional, cada um desses idosos apresenta limitações e possibilidades diferenciadas para o mesmo estímulo de exercício.
Comentário: A alternativa correta é a d). Quanto à classificação da capacidade funcional do idoso de Nível IV: “idoso fisicamente independente. Executa com sucesso todas as AVDs [atividades da vida diária] e a maioria das AIVDs [atividades instrumentais da vida diária], como também algumas AAVDs [atividades avançadas da vida diária], participa de atividades sociais, a exemplo de bailes e viagens de férias. Realiza trabalhos físicos leves que demandem baixo gasto de energia, é capaz de cuidar da casa e ter hobbies, faz caminhadas, jardinagem e dirige automóvel. Mas tem baixa reserva funcional e algumas limitações, que podem fazê-lo migrar ao nível anterior quando diante de um episódio de risco à saúde” (livro-base, p. 133). Quanto à atuação do professor de Educação Física para esse público: “As atividades a serem desenvolvidas devem priorizar o aprimoramento das capacidades funcionais e a manutenção da saúde. Ramo de atuação: equipe de saúde da família, secretarias de esportes, grupos comunitários, clubes, academia e personal trainer” (livro-base, p. 133).
	
	E
	As atividades em instituições de longa permanência ganham destaque e a área de atuação profissional não deve priorizar o aprimoramento das capacidades funcionais do idoso, mas sim, as atividades aeróbicas de alta intensidade para o endurecimento da musculatura.
Questão 3/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte citação: 
“A funcionalidade [da atividade física] pode ser entendida como a capacidade de desempenhar determinadas atividades ou funções, utilizando-se de habilidades diversas para a realização de interações sociais, em suas atividades de lazer e em outros comportamentos requeridos em seu dia a dia”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: LOPES, D. C. et al. Níveis de atividade física relacionados às atividades básicas e funcionais em idosos do Rio Grande do Sul. Estudos Interdisciplinares sobre Envelhecimento, Porto Alegre, v. 20, n. 1, p. 73-85, 2015. p. 74. 
De posse dessas informações e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a capacidade física do idoso esperada no nível funcional IV, assinale a alternativa verdadeira:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	A capacidade de destaque nesse nível está na execução de todas as atividades básicas da vida diária e de algumas das atividades instrumentais.
	
	B
	Os idosos que são classificados nesse nível funcional necessitam de cuidado domiciliar ou institucional, pois são fisicamente dependentes.
	
	C
	Idosos desse nível são capazes de executar atividades físicas moderadas sem ajuda, mas não exercícios e esportes de alta intensidade.
	
	D
	A característica fundamental desse nível funcional diz respeito à execução de atividades básicas e instrumentais da vida diária, mas sem praticar atividades físicas sistemáticas.
Comentário: A alternativa correta é a D. Características do nível IV de capacidade funcional do idoso em relação às atividades da vida diária (AVDs): “Nível IV: Fisicamente independente. AVDs [atividades da vida diária] e AIVDs [atividades instrumentais da vida diária] – Executa todas. Executa atividade física de leve intensidade (caminhada, dança, condução de automóveis), mas não adere aos programas de atividade física sistemática. “ (livro base, p.30)
	
	E
	Idosos que se encontram nesse nível de capacidade física são considerados a elite física, pois possuem capacidade de participarem de esportes competitivos internacionais.
Questão 4/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte passagem de texto: 
“Nos membros superiores e no ombro, as principaisqueixas dos pacientes estiveram relacionadas com as limitações de atividades devido ao comprometimento da função corporal assim como nos membros inferiores. A redução na habilidade manual esteve relacionada com as queixas dos membros superiores e as duas principais atividades dificultadas pelo acometimento do ombro estão relacionadas a movimentos de elevação do braço. Os distúrbios musculoesqueléticos influenciam no desempenho de atividades rotineiras. A identificação das atividades mais afetadas pelo acometimento das regiões contribui para a tomada de decisão clínica, uma vez que associa incapacidade a funcionalidade específica. A identificação das principais incapacidades relacionadas à queixa do paciente favorecerá o aprofundamento do estudo de fatores que influenciam esse aspecto da funcionalidade”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: WENDT, A. S. et al. Funcionalidade e incapacidade em pacientes comprometimento musculoesquelético. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v. 25, n. 4, p. 15-22, 2017. p. 21. 
Considerando o fragmento de texto acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as consequências do envelhecimento no aparelho locomotor e o exercício físico, assinale a alternativa verdadeira:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	Idosos com sarcopenia severa são extremamente capazes de realizar exercícios de velocidade e força muscular sem limitações.
	
	B
	Exercícios de flexibilidade são preferidos pelos idosos, pois alterações fisiológicas no tecido conjuntivo permitem mais sensibilidade à percepção do alongamento.
	
	C
	A execução dos exercícios resistidos em idosos é diferente da do jovem, pois o músculo idoso sofre alterações estruturais quanto à proporção de colágeno e gordura que interferem na qualidade da contração muscular.
Comentário: A alternativa correta é a c). O “envelhecimento do músculo esquelético tem como característica a diminuição lenta e progressiva da massa muscular, denominada sarcopenia, quando o tecido muscular é substituído por colágeno e gordura [...]. Há declínio das fibras musculares do tipo II, fibras brancas de contração rápida, que estão diretamente relacionadas à diminuição da força muscular no envelhecimento. Rossi e Sader [...] enfatizam que ‘a musculatura esquelética do velho produz menos força e desenvolve suas funções mecânicas com mais 'lentidão', dado que a excitabilidade do músculo e da junção mioneural está diminuída; há contração duradoura, relaxamento lento e aumento da fatigabilidade’” (livro-base, p. 52,53). “Com o envelhecimento, as estruturas responsáveis por flexibilidade, músculos, tendões, fáscias e articulações sofrem efeitos fisiológicos decorrentes das alterações primárias na qualidade estrutural do tecido conjuntivo [...] comprometendo a sensibilidade à percepção do alongamento e conferindo mais rigidez às estruturas” (texto-base, p. 86). “Movimentos de contração e relaxamento de segmentos corporais isolados, alongamentos e massagem devem fazer parte de todos os programas de exercícios, pois uma das características do envelhecimento é o enrijecimento dos tecidos de um modo geral, somado às dificuldades do meio, o que torna o idoso propenso a tensões [...]. Na prática, exercícios corporais orientais são bem aceitos pelos idosos em razão da facilidade de aprendizagem e da execução de movimentos suaves. Essas práticas envolvem a integração entre corpo e mente e podem melhorar o bem-estar mental, reduzindo o estresse, a ansiedade e a depressão, provavelmente pela combinação de respiração e movimentos, e permitindo o relaxamento corporal e a quietude da mente” (livro-base, p. 95 e 100).
	
	D
	Incorporar exercícios de relaxamento e massagens não contribuem para o conforto muscular do idoso, eles apenas favorecem para a melhora de aspectos emocionais.
	
	E
	O envelhecimento do músculo esquelético tem como característica positiva o aumento rápido e progressivo da massa muscular do idoso.
Questão 5/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte passagem de texto: 
“Foi evidenciado [...] [em uma] avaliação objetiva que o desempenho dos idosos não coincidiu com seus relatos subjetivos, assim como com os de seus cuidadores. Tal fato sinalizou para o quanto os idosos são capazes de autoavaliar sua capacidade na realização de suas atividades essenciais de vida diária e das atividades instrumentais, que são mais complexas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: FIGUEREDO, D. J.; JACOB-FILHO, W. Comparação entre avaliações subjetivas e avaliação objetiva do desempenho de autocuidados em idosos internados. Einstein, São Paulo, v. 16, n. 1, p. 1-7, 2018. p. 4. 
De acordo com esse trecho de texto e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as características de cada um dos níveis funcionais relativos às atividades da vida diária (AVDs) do idoso, assinale a alternativa verdadeira:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	O nível II tem como característica a incapacidade física completa do idoso, o qual tem total dependência de auxílio.
	
	B
	Quando o idoso é considerado fisicamente frágil, seu nível é o III.
Comentário: A alternativa correta é a b). Características de cada um dos níveis funcionais dos idosos em relação às atividades da vida diária (AVDs) do idoso: Nível I: Incapacidade Física. AVDs [atividades básicas da vida diária] – Não executa; depende totalmente de auxílio. Nível II: Fisicamente dependente. AVDs – Não executa; necessita de cuidado domiciliar ou institucional. Nível III: Fisicamente frágil. AVDs – Executa todas. AIVDs [atividades instrumentais da vida diária] – Executa algumas. Nível IV: Fisicamente independente. AVDs e AIVDs – Executa todas. Executa atividade física de leve intensidade (caminhada, dança, dirigir), mas não adere aos programas de atividade física sistemática. Tem baixa reserva funcional e, em algum episódio de risco à saúde, pode vir a migrar ao nível anterior. Nível V: Fisicamente apto. AAVDs [atividades avançadas da vida diária] – Executa todas. Executa exercícios e esportes de intensidade moderada. Tem aparência física mais jovem que seus pares da mesma idade. Nível VI: Elite física. Executa exercícios de alta intensidade e risco elevado. Tem condições de participar de esportes competitivos em nível internacional (livro-base, p. 30).
	
	C
	A classificação no nível III indica que o idoso é capaz de executar todas as atividades instrumentais da vida diária e algumas atividades básicas da vida diária.
	
	D
	No nível IV, o idoso executa todas as atividades avançadas da vida diária, inclusive tendo uma aparência física mais jovem.
	
	E
	O que caracteriza o idoso classificado no nível V é sua capacidade em executar todas as atividades avançadas da vida diária  e algumas atividades instrumentais da vida diária.
Questão 6/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte afirmação: 
“Indivíduos sedentários possuem grande potencial de melhora na condição física devido ao descondicionamento inicial, isso talvez explique a rápida adaptação com menores cargas e volumes de treinamento, visto que os processos neurofisiológicos envolvidos como: desenvolvimento da coordenação intramuscular e intermuscular, fatores neurais do sistema neuromuscular, coativação e déficit bilateral, são responsáveis pelos incrementos iniciais de força e controle motor de indivíduos iniciantes praticantes do TF (treinamento de força)”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CASCON, R. M. et al. Efeito do treinamento de força na potência muscular de membros inferiores de idosos coronariopatas. ConScientiae Saúde, v. 16, n. 1, p. 26-32, 2017. p. 29. 
Considerando o extrato de texto acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as alterações na marcha nos idosos que afetam a qualidade das atividades da vida diárias, é correto afirmar que:
Nota: 0.0Você não pontuouessa questão
	
	A
	A maior flexibilidade no joelho permite um comprimento maior dos passos, por isso são as limitações na pelve que comprometem a marcha em idosos.
	
	B
	A diminuição do comprimento dos passos e as alterações posturais geram diminuição de força na cintura pélvica e na extensão do quadril.
Comentário: A alternativa correta é a b). “Alterações na cinemática e na cinética da marcha nos idosos afetam diretamente a qualidade das AVDs. O comprimento dos passos fica diminuído pela menor extensão dos joelhos e da força plantar. Essa diminuição de comprimento de passos, aliada às alterações posturais (cifose, redução da lordose lombar, desenvolvimento de valgismo nos quadris e alargamento da base de apoio), gera diminuição da força na cintura pélvica e nos extensores do quadril, o que reduz a impulsão, prejudicando o ato de levantar-se de uma cadeira, por exemplo. As deficiências musculares relacionadas podem ser revertidas ou amenizadas com atividade física regular” (livro-base, p. 53).
	
	C
	A força na cintura pélvica não é diminuída, mas sim a força dos extensores do quadril, que prejudicam a impulsão.
	
	D
	Uma alteração postural que influencia a marcha de idosos é a diminuição na base de apoio devido à aproximação dos joelhos (varo).
	
	E
	As deficiências musculares relacionadas às alterações na marcha não podem ser revertidas ou amenizadas com a atividade física.
Questão 7/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia o seguinte fragmento de texto: 
“Os idosos buscam por meio das atividades físicas melhorias em seu estado de saúde, porém desejam também por momentos de alegrias e lazer, como forma de promoção da qualidade de vida […]. Os idosos se interessam pelo convívio diário com seus pares que proporciona o incremento de novas amizades, conhecimentos e bem-estar”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: COSTA, F. S. et al. Idosos e exercícios físicos: Motivações e contribuições para saúde e o lazer. Licere, Belo Horizonte, v. 20, n. 4, p. 212-237, dez. 2017. p. 231. 
Considerando essas informações e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a prescrição de exercícios físicos para idosos classificados no nível III de capacidade funcional, é correto afirmar que, nesse nível de funcionalidade:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	A Educação Física deve promover a recreação do idoso, e a Fisioterapia, os exercícios físicos.
	
	B
	Demanda uma atuação interdisciplinar nas unidades básicas de saúde, priorizando a manutenção e o aprimoramento das capacidades funcionais.
Comentário: A alternativa correta é a b). Capacidade funcional: “Nível III: idoso fisicamente frágil executa todas as AVDs [Atividades básicas da vida diária], mas, em decorrência de doença ou de outras condições debilitantes, tem dificuldade em executar algumas AIVDs [Atividades instrumentais da vida diária] [...]. Quando o idoso estiver integrado aos programas das unidades básicas de saúde, o professor deve atuar interdisciplinarmente com a equipe. As atividades a serem desenvolvidas devem priorizar a manutenção e o aprimoramento das capacidades funcionais” (livro-base, p. 133).
	
	C
	As atividades devem ser planejadas para a manutenção do condicionamento físico, dada a facilidade na execução das atividades avançadas da vida diária.
	
	D
	O objetivo é a realização de atividades avançadas da vida diária, visto que as instrumentais e básicas já são executadas por completo.
	
	E
	Considerando o histórico de idosos, a rotina de treinamento prioriza o condicionamento físico para a modalidade praticada.
Questão 8/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte afirmação: 
“A manutenção da funcionalidade no processo de envelhecimento tem sido apontada como um indicador de saúde e o fator mais determinante da saúde na velhice [...], constituindo a incapacidade uma limitante não somente do aspecto físico, mas também socioemocional [...], o que fez com que o estado funcional seja considerado atualmente um dos grandes componentes da saúde do idoso, tornando-se o eixo central para a avaliação geriátrica”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ROCHA , J. P. et al. Relação entre funcionalidade e autopercepção de saúde entre idosos, jovens e longevos brasileiros. Revista Saúde e Pesquisa, v. 10, n. 2, p. 283-291, maio/ago. 2017. p. 284. 
De acordo com esse trecho de texto e com os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a capacidade funcional de nível III do idoso e a atuação do professor de Educação Física para esse público, assinale a alternativa correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	Idosos com capacidade funcional de nível III são fisicamente fortes, então, recomenda-se que as atividades sejam sempre de força e orientadas exclusivamente por um professor de Educação Física.
	
	B
	Pessoas com capacidade funcional de nível III são asilados, fisicamente dependentes, portanto, a recreação é o foco exclusivo do trabalho do professor de Educação Física para esse público.
	
	C
	Para idosos com capacidade funcional de nível III, podem ser desenvolvidas atividades em grupos ou individualmente, priorizando a manutenção e o aprimoramento de capacidades funcionais.
Comentário: A alternativa correta é a c). Quanto à classificação da capacidade funcional do idoso: “Nível III: idoso fisicamente frágil, executa todas as AVDs [atividades [básicas] da vida diária], mas, em decorrência de doença ou outras condições debilitantes, tem dificuldade em executar algumas AIVDs [atividades instrumentais da vida diária], tais como fazer compras, lavar roupa e limpar o chão. Tem como característica restringir-se ao ambiente doméstico, necessitando de auxílio de terceiro no preparo da alimentação e limpeza da casa” (livro-base, p. 133). Quanto à atuação do professor de Educação Física para esse público: “Quando o idoso estiver integrado aos programas das unidades básicas de saúde, o professor deve atuar interdisciplinarmente com a equipe. As atividades a serem desenvolvidas devem priorizar a manutenção e o aprimoramento das capacidades funcionais. Ramo de atuação: instituição de longa permanência, equipe de saúde da família, secretarias de esportes, grupos comunitários e personal trainer” (livro-base, p. 133).
	
	D
	Como se restringem ao ambiente doméstico, as atividades físicas para os idosos com capacidade funcional de nível III deverão ser realizadas apenas no domicílio e com materiais alternativos.
	
	E
	Por não terem dificuldades em realizar atividades instrumentais da vida diária, como fazer compras e limpar a casa, as atividades desenvolvidas com esse grupo de idosos devem priorizar apenas o aspecto intelectual.
Questão 9/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere o seguinte excerto de texto: 
“As avaliações subjetivas e a objetiva são estratégias utilizadas para comparar informações reportadas e práticas quanto ao desempenho do idoso em uma tarefa […]. A avaliação objetiva é uma forma de coletar informações, na prática, das ABVD [atividades básicas da vida diária] e AIVD [atividades instrumentais da vida diária], de modo que o observador possa identificar rapidamente uma disfunção e planejar a assistência direcionada, para melhor suprir a perda funcional e promover o autocuidado”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: FIGUEREDO, D. J.; JACOB-FILHO, W. Comparação entre avaliações subjetivas e avaliação objetiva do desempenho de autocuidados em idosos internados. Einstein: Publicação Oficial do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein, São Paulo, v. 16, n. 1, p. 1-7, 2018. p. 2. 
De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a classificação do nível de funcionalidade da idade, relacione cada uma das seguintes atividades à sua respectiva tarefa (a qual é realizada sem auxílio de outras pessoas): 
1. Atividades básicas da vidadiária (ABVD ou AVD)
2. Atividades instrumentais da vida diária (AIVD)
3. Atividades avançadas da vida diária (AAVD) 
(    ) Cozinhar
(    ) Caminhar no parque
(    ) Ir ao banco
(    ) Cuidar dos netos
(    ) Dirigir
(    ) Pentear os cabelos
(    ) Ir do quarto para o banheiro
(    ) Utilizar corretamente seus medicamentos
(    ) Pegar ônibus 
Agora, marque a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	2 – 3 – 2 – 3 – 3 – 1 – 1 – 2 – 2
Comentário: A sequência correta é: 2 – 3 – 2 – 3 – 3 – 1 – 1 – 2 – 2 . “Para identificar a idade funcional, é importante entender o significado de atividade da vida diária (AVD). As AVDs compreendem o grupo de tarefas que um idoso precisa realizar no dia a dia e abrangem desde tarefas básicas a avançadas. Segundo Raso [...], elas são assim classificadas: [1] Atividades básicas da vida diária (AVDs): são as atividades de autocuidado, como banhar-se, alimentar-se, entrar na cama e sair dela, ir ao banheiro, vestir-se e fazer pequenos deslocamentos. [2] Atividades instrumentais da vida diária (AIVDs): englobam as AVDs e incluem tarefas essenciais para a manutenção da independência, como utilizar medicamentos, meios de transporte e telefone, fazer compras, preparar as refeições, limpar a casa e lavar a roupa. [3] Atividades avançadas da vida diária (AAVDs): referem-se às funções necessárias para viver sozinho, sendo específicas de cada indivíduo. Incluem a manutenção das funções ocupacionais e recreativas e a prestação de serviços comunitários” (livro-base, p. 29).
	
	B
	1 – 2 – 1 – 1 – 3 – 1 – 1 – 2 – 2
	
	C
	2 – 1 – 1 – 2 – 2 – 3 – 1 – 1 – 1
	
	D
	1 – 1 – 2 – 3 – 1 – 2 – 1 – 3 – 1
	
	E
	2 – 2 – 1 – 3 – 1 – 3 – 2 – 2 – 1
Questão 10/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte afirmação: 
“O envelhecimento é um fenômeno progressivo e multifatorial, apresentando como principais características mudanças na composição corporal, redução progressiva na capacidade fisiológica, habilidade reduzida para responder aos estímulos ambientais e aumento da suscetibilidade e vulnerabilidade para doenças crônicas, como por exemplo, a obesidade e a sarcopenia”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALLENDORF, D. B. et al. Idosos praticantes de treinamento resistido apresentam melhor mobilidade do que idosos fisicamente ativos não praticantes. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v. 24, n. 1, p. 134-144, 2016. p. 135. 
Considerando o extrato de texto acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as teorias do envelhecimento, relacione cada uma das seguintes teorias às suas respectivas características: 
1. Teoria do desgaste
2. Teoria do ritmo de vida
3. Teoria do acúmulo de resíduos
4. Teoria do sistema imunológico
5. Teoria dos radicais livres 
(    ) Espécies reativas de oxigênio.
(    ) Acúmulo de toxinas.
(    ) Uso demasiado dos sistemas vitais.
(    ) Velocidade em que se atinge o limite fisiológico.
(    ) Diminuição das defesas externas. 
Agora, marque a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	5 – 4 – 3 – 1 – 2
	
	B
	3 – 1 – 4 – 2 – 5
	
	C
	3 – 2 – 5 – 1 – 4
	
	D
	4 – 1 – 2 – 3 – 5
	
	E
	5 – 3 – 1 – 2 – 4
Comentário: A sequência correta é 5 – 3 – 1 – 2 – 4. “[1] Teoria do desgaste: pelo uso dos sistemas vitais ao longo da vida. [2] Teoria do ritmo de vida: [...] cada um tem um limite fisiológico que pode ser gasto rápida ou lentamente. [3] Teoria do acúmulo de resíduos: quando o acúmulo de toxinas é maior que a capacidade de excreção. [4] Teoria dos radicais livres: danos ao DNA causados por espécies reativas de oxigênio. [5] Teoria do sistema imunológico: redução da produção de anticorpos, diminuindo as defesas, e aumento da ocorrência de doenças autoimunes” (livro-base, p. 23).
Questão 1/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia o seguinte fragmento de texto: 
“Os idosos buscam por meio das atividades físicas melhorias em seu estado de saúde, porém desejam também por momentos de alegrias e lazer, como forma de promoção da qualidade de vida […]. Os idosos se interessam pelo convívio diário com seus pares que proporciona o incremento de novas amizades, conhecimentos e bem-estar”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: COSTA, F. S. et al. Idosos e exercícios físicos: Motivações e contribuições para saúde e o lazer. Licere, Belo Horizonte, v. 20, n. 4, p. 212-237, dez. 2017. p. 231. 
Considerando essas informações e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a prescrição de exercícios físicos para idosos classificados no nível III de capacidade funcional, é correto afirmar que, nesse nível de funcionalidade:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	A Educação Física deve promover a recreação do idoso, e a Fisioterapia, os exercícios físicos.
	
	B
	Demanda uma atuação interdisciplinar nas unidades básicas de saúde, priorizando a manutenção e o aprimoramento das capacidades funcionais.
Comentário: A alternativa correta é a b). Capacidade funcional: “Nível III: idoso fisicamente frágil executa todas as AVDs [Atividades básicas da vida diária], mas, em decorrência de doença ou de outras condições debilitantes, tem dificuldade em executar algumas AIVDs [Atividades instrumentais da vida diária] [...]. Quando o idoso estiver integrado aos programas das unidades básicas de saúde, o professor deve atuar interdisciplinarmente com a equipe. As atividades a serem desenvolvidas devem priorizar a manutenção e o aprimoramento das capacidades funcionais” (livro-base, p. 133).
	
	C
	As atividades devem ser planejadas para a manutenção do condicionamento físico, dada a facilidade na execução das atividades avançadas da vida diária.
	
	D
	O objetivo é a realização de atividades avançadas da vida diária, visto que as instrumentais e básicas já são executadas por completo.
	
	E
	Considerando o histórico de idosos, a rotina de treinamento prioriza o condicionamento físico para a modalidade praticada.
Questão 2/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte citação: 
“A interação com o mundo e o conhecimento deste ocorre por meio da união e do estímulo [...] [aos] sentidos que facilitam o aprendizado e a percepção da pessoa, pois o cérebro humano é o responsável por receber e interpretar as sensações […]. Com os idosos, esse processo não é diferente, e, por isso, o declínio ou alterações na função sensorial podem levar a déficits cognitivos que prejudicam a qualidade de vida dessa população”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SANTOS, M. C. B.; et al. A importância dos cinco sentidos para a memória dos idosos: Um relato de experiência. MeMorialidades, n. 25-26, p. 161-173, 2016. p. 165. 
Considerando as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a influência do envelhecimento sensorial em idosos, analise as seguintes assertivas e marque V para as asserções verdadeiras e F para as asserções falsas.
 
I. ( ) A escolha do horário das atividades deve levar em consideração o decréscimo da capacidade visual, como o aumento da sensibilidade à luminosidade e a dificuldade de adaptação noturna.
II. ( ) Influências do envelhecimento na visão devem ser consideradas na preparação das atividades, porém as alterações musculares justificam por completo as dificuldades no equilíbrio dinâmico do idoso.
III. (  ) No processo de envelhecimento, nem sempre a perda auditiva se apresenta, uma vez que são o declínio e o comprometimento cognitivos que explicam as dificuldades que os idosos têm de compreender o que é dito.
IV. ( ) Referências sobre equilíbrio, como a mudança de direção e a referência vertical estática, são informações proporcionadas pelo ouvido interno em sua função vestibular.
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	V –V – V – F
	
	B
	V – F – F – F
	
	C
	V – V – V – V
	
	D
	F – V – F – V
	
	E
	V – F – F – V
Comentário: A sequência correta é: V – F – F – V. Sobre a visão, a asserção I é verdadeira, e a asserção II é falsa. “O envelhecimento compromete a capacidade de detectar a informação espacial que auxilia no equilíbrio. A percepção de contraste necessita de três vezes mais estímulos em baixas frequências, a capacidade de distinguir profundidade se torna mais fraca e há uma gradativa perda da visão periférica, que tem relação com o equilíbrio dinâmico, pois auxilia no controle da oscilação anteroposterior do corpo [...]. [As] alterações degenerativas da estrutura anatômica do olho, com prejuízo da visão, estão associadas ao envelhecimento: ‘A capacidade visual decresce, aumenta a sensibilidade à luminosidade, há perda da nitidez das cores e da capacidade de adaptação noturna e, algumas vezes, reduzindo o campo visual’” (livro-base, p. 55,56). Sobre a audição, a asserção III é falsa, e a IV é verdadeira: “‘Em idosos, a perda auditiva relaciona-se independentemente a declínio cognitivo acelerado e a comprometimento cognitivo persistente’. O ouvido interno tem também a função vestibular, responsável pela manutenção do equilíbrio; os canais semicirculares dão informação sobre a mudança de direção e os receptores no sáculo e utrículo dão a referência vertical estática” (livro-base, p. 56).
Questão 3/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte citação: 
“A funcionalidade [da atividade física] pode ser entendida como a capacidade de desempenhar determinadas atividades ou funções, utilizando-se de habilidades diversas para a realização de interações sociais, em suas atividades de lazer e em outros comportamentos requeridos em seu dia a dia”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: LOPES, D. C. et al. Níveis de atividade física relacionados às atividades básicas e funcionais em idosos do Rio Grande do Sul. Estudos Interdisciplinares sobre Envelhecimento, Porto Alegre, v. 20, n. 1, p. 73-85, 2015. p. 74. 
De posse dessas informações e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a capacidade física do idoso esperada no nível funcional IV, assinale a alternativa verdadeira:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	A capacidade de destaque nesse nível está na execução de todas as atividades básicas da vida diária e de algumas das atividades instrumentais.
	
	B
	Os idosos que são classificados nesse nível funcional necessitam de cuidado domiciliar ou institucional, pois são fisicamente dependentes.
	
	C
	Idosos desse nível são capazes de executar atividades físicas moderadas sem ajuda, mas não exercícios e esportes de alta intensidade.
	
	D
	A característica fundamental desse nível funcional diz respeito à execução de atividades básicas e instrumentais da vida diária, mas sem praticar atividades físicas sistemáticas.
Comentário: A alternativa correta é a D. Características do nível IV de capacidade funcional do idoso em relação às atividades da vida diária (AVDs): “Nível IV: Fisicamente independente. AVDs [atividades da vida diária] e AIVDs [atividades instrumentais da vida diária] – Executa todas. Executa atividade física de leve intensidade (caminhada, dança, condução de automóveis), mas não adere aos programas de atividade física sistemática. “ (livro base, p.30)
	
	E
	Idosos que se encontram nesse nível de capacidade física são considerados a elite física, pois possuem capacidade de participarem de esportes competitivos internacionais.
Questão 4/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia o seguinte extrato de texto: 
“As atividades de caráter lúdico [...] desempenham um importante papel no estímulo da cognição de idosos, que é fundamental para a manutenção do autocuidado, autonomia e independência. O lúdico torna o ambiente agradável e descontraído, propicia lembranças e recordações vividas, além de contribuir para a capacidade de raciocínio, atenção, percepção e melhora do processo de aprendizagem”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: SANTOS, M. C. B. et al. A importância dos cinco sentidos para a memória dos idosos: um relato de experiência. MeMorialidades, p. 161-173, n. 25 jan./jun. e n. 26 jul./dez., 2016. p. 170. 
Considerando o dado fragmento de texto e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre atividades recreativas para idosos, assinale a alternativa correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	Devido às perdas locomotoras com a idade, as atividades recreativas devem objetivar exclusivamente o desempenho e o ganho físico dos idosos.
	
	B
	Nessas atividades, o desejável é privilegiar a coletividade e a cooperação, promovendo o bem-estar e os estímulos cognitivos, afetivos e/ou sociais.
Comentário: A alternativa correta é a b). “As tarefas devem ser concebidas e adaptadas de acordo com as limitações do grupo, considerando sua capacidade motora e participativa (Castro; Lima; Duarte [...]). [...] O desejado para a atividade deve ser privilegiar a coletividade e a cooperação, e não focar em grandes desempenhos (Silva; Jerônimo [...]). As estafetas e os jogos recreativos estimulam a lateralidade, o equilíbrio e a agilidade em idosos. Em vez de focar somente no ganho físico do idoso durante a atividade, procurar inserir tarefas que ‘não são predominantemente físicas, mas que também têm grande potencial de promoção do bem-estar, além de estimular cognitiva, afetiva e/ou socialmente’ (Fontes; Lucca [...])” (livro-base, p. 205).
	
	C
	Mesmo nas atividades recreativas, devem predominar tarefas físicas, como as estafetas, que estimulam a velocidade em idosos.
	
	D
	Em razão das necessidades específicas dos idosos, as atividades precisam de adaptações sobre as capacidades motoras, mas não sobre a capacidade participativa desse público.
	
	E
	Jogos recreativos não são recomendados para idosos, pois não promovem benefícios em habilidades como lateralidade, equilíbrio e agilidade.
Questão 5/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Atente para a seguinte afirmação: 
“Segundo a literatura, qualquer movimento corporal que produza contrações musculoesqueléticas e um incremento no gasto energético habitual é definido como atividade física (AF), mesmo que sua intensidade e duração possam ser modificáveis [...]. Esta ainda pode ser definida pelas AVDs [atividades da vida diária] como exercícios físicos e práticas esportivas [...]. Diante do exposto, a AF atua como um fator de proteção contra doenças e morbidades comuns ao processo de envelhecimento. Dentre elas, merecem destaque a sarcopenia, a diminuição da capacidade funcional, doenças cardiovasculares e a obesidade”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALLENDORF, D. B. Idosos praticantes de treinamento resistido apresentam melhor mobilidade do que idosos fisicamente ativos não praticantes. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v. 24, n. 1, p. 134-144, 2016. p. 140. 
Segundo o fragmento de texto acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) para a prática de atividades físicas por idosos, associe cada um dos seguintes objetivos almejados pelas atividades físicas propostas aos tipos de exercício e/ou à frequência mínima recomendados para esse público: 
1. Melhorar o condicionamento cardiorrespiratório
2. Melhorar a mobilidade
3. Fortalecer a musculatura 
(  ) Séries contínuas de, no mínimo, 10 minutos.
(  ) Atividades aeróbicas.
(  ) Atividades que melhorem o equilíbrio.
(  ) Exercícios de força para grandes grupos musculares.
(  ) Duas ou mais vezes na semana.
(  ) 150 minutos por semana de intensidade moderada. 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	3 – 2 – 1 – 2 – 2 – 1
	
	B
	1 – 1 – 3 – 2 – 3 – 1
	
	C
	1 – 3 – 2 – 3 – 1 – 2
	
	D
	1 – 1 – 2 – 3 – 3 – 1
Comentário:A sequência correta é 1 – 1 – 2 – 3 – 3 – 1. “Objetivo: Melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e muscular e a saúde óssea e funcional. Tipo de Exercício: Atividades aeróbicas – séries contínuas de, no mínimo, 10 minutos. Frequência mínima: 150 min/sem de intensidade moderada [...]. Objetivo: Melhorar a mobilidade. Tipo de exercício: Atividades que melhorem o equilíbrio. Frequência mínima: 3 ou mais vezes/semana. Objetivo: Fortalecer a musculatura. Tipo de exercício: Exercícios de força para grandes grupos musculares. Frequência mínima: 2 ou mais vezes/semana” (livro-base, p. 71).
	
	E
	2 – 1 – 3 – 1 – 3 – 2
Questão 6/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte passagem de texto: 
“Foi evidenciado [...] [em uma] avaliação objetiva que o desempenho dos idosos não coincidiu com seus relatos subjetivos, assim como com os de seus cuidadores. Tal fato sinalizou para o quanto os idosos são capazes de autoavaliar sua capacidade na realização de suas atividades essenciais de vida diária e das atividades instrumentais, que são mais complexas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: FIGUEREDO, D. J.; JACOB-FILHO, W. Comparação entre avaliações subjetivas e avaliação objetiva do desempenho de autocuidados em idosos internados. Einstein, São Paulo, v. 16, n. 1, p. 1-7, 2018. p. 4. 
De acordo com esse trecho de texto e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as características de cada um dos níveis funcionais relativos às atividades da vida diária (AVDs) do idoso, assinale a alternativa verdadeira:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	O nível II tem como característica a incapacidade física completa do idoso, o qual tem total dependência de auxílio.
	
	B
	Quando o idoso é considerado fisicamente frágil, seu nível é o III.
Comentário: A alternativa correta é a b). Características de cada um dos níveis funcionais dos idosos em relação às atividades da vida diária (AVDs) do idoso: Nível I: Incapacidade Física. AVDs [atividades básicas da vida diária] – Não executa; depende totalmente de auxílio. Nível II: Fisicamente dependente. AVDs – Não executa; necessita de cuidado domiciliar ou institucional. Nível III: Fisicamente frágil. AVDs – Executa todas. AIVDs [atividades instrumentais da vida diária] – Executa algumas. Nível IV: Fisicamente independente. AVDs e AIVDs – Executa todas. Executa atividade física de leve intensidade (caminhada, dança, dirigir), mas não adere aos programas de atividade física sistemática. Tem baixa reserva funcional e, em algum episódio de risco à saúde, pode vir a migrar ao nível anterior. Nível V: Fisicamente apto. AAVDs [atividades avançadas da vida diária] – Executa todas. Executa exercícios e esportes de intensidade moderada. Tem aparência física mais jovem que seus pares da mesma idade. Nível VI: Elite física. Executa exercícios de alta intensidade e risco elevado. Tem condições de participar de esportes competitivos em nível internacional (livro-base, p. 30).
	
	C
	A classificação no nível III indica que o idoso é capaz de executar todas as atividades instrumentais da vida diária e algumas atividades básicas da vida diária.
	
	D
	No nível IV, o idoso executa todas as atividades avançadas da vida diária, inclusive tendo uma aparência física mais jovem.
	
	E
	O que caracteriza o idoso classificado no nível V é sua capacidade em executar todas as atividades avançadas da vida diária  e algumas atividades instrumentais da vida diária.
Questão 7/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte citação: 
“Mesmo na ausência de qualquer patologia, alterações estruturais e funcionais ocorrem em decorrência do processo natural de envelhecimento, podendo influenciar negativamente a aptidão funcional no idoso [...]. Dentre algumas alterações associadas ao processo de envelhecimento, podemos destacar a diminuição da massa muscular e óssea, redução da flexibilidade, capacidade de exercício limitada e capacidade vital reduzida”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: VAGETTI, G.C. et al. Associação do índice de massa corporal com a aptidão funcional de idosas participantes de um programa de atividade física. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, v. 20, n. 2, p. 216-227, mar./abr., 2017. p. 217. 
Considerando essa informação e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre os exercícios físicos para idosos com capacidade funcional de nível IV, é correto afirmar que, para esse público:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	O profissional de educação física deve focar em atividades recreativas e de lazer ativo, como bailes e caminhadas contemplativas, deixando as habilidades funcionais para segundo plano, uma vez que o idoso com capacidade funcional de nível IV ainda é capaz de realizar passeios e viagens sozinho.
	
	B
	O mais indicado é a inserção desses idosos em academias de ginástica, onde poderão ter a possibilidade de trabalhar mais independentemente suas habilidades físicas e conviver com pessoas de diferentes idades.
	
	C
	Pela baixa reserva funcional e presença de algumas limitações, o atendimento ao idoso com capacidade funcional de nível IV deve ser realizado exclusivamente pelo fisioterapeuta, enquanto que as atividades de lazer devem ser desenvolvidas apenas pelo profissional de Educação Física.
	
	D
	É preciso que as atividades sejam desenvolvidas em unidades de saúde, centros comunitários de esporte e outros grupos voluntários de exercícios físicos com grande número de participantes e o profissional de Educação Física deve considerar que, dentro do mesmo nível funcional, cada um desses idosos apresenta limitações e possibilidades diferenciadas para o mesmo estímulo de exercício.
Comentário: A alternativa correta é a d). Quanto à classificação da capacidade funcional do idoso de Nível IV: “idoso fisicamente independente. Executa com sucesso todas as AVDs [atividades da vida diária] e a maioria das AIVDs [atividades instrumentais da vida diária], como também algumas AAVDs [atividades avançadas da vida diária], participa de atividades sociais, a exemplo de bailes e viagens de férias. Realiza trabalhos físicos leves que demandem baixo gasto de energia, é capaz de cuidar da casa e ter hobbies, faz caminhadas, jardinagem e dirige automóvel. Mas tem baixa reserva funcional e algumas limitações, que podem fazê-lo migrar ao nível anterior quando diante de um episódio de risco à saúde” (livro-base, p. 133). Quanto à atuação do professor de Educação Física para esse público: “As atividades a serem desenvolvidas devem priorizar o aprimoramento das capacidades funcionais e a manutenção da saúde. Ramo de atuação: equipe de saúde da família, secretarias de esportes, grupos comunitários, clubes, academia e personal trainer” (livro-base, p. 133).
	
	E
	As atividades em instituições de longa permanência ganham destaque e a área de atuação profissional não deve priorizar o aprimoramento das capacidades funcionais do idoso, mas sim, as atividades aeróbicas de alta intensidade para o endurecimento da musculatura.
Questão 8/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere o seguinte excerto de texto: 
“As avaliações subjetivas e a objetiva são estratégias utilizadas para comparar informações reportadas e práticas quanto ao desempenho do idoso em uma tarefa […]. A avaliação objetiva é uma forma de coletar informações, na prática, das ABVD [atividades básicas da vida diária] e AIVD [atividades instrumentais da vida diária], de modo que o observador possa identificar rapidamente uma disfunção e planejar a assistência direcionada, para melhor suprir a perda funcional e promover o autocuidado”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: FIGUEREDO, D. J.; JACOB-FILHO, W. Comparação entre avaliações subjetivas e avaliação objetiva do desempenho de autocuidados em idosos internados. Einstein: Publicação Oficial do Instituto Israelita de Ensino e PesquisaAlbert Einstein, São Paulo, v. 16, n. 1, p. 1-7, 2018. p. 2. 
De acordo com as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre a classificação do nível de funcionalidade da idade, relacione cada uma das seguintes atividades à sua respectiva tarefa (a qual é realizada sem auxílio de outras pessoas): 
1. Atividades básicas da vida diária (ABVD ou AVD)
2. Atividades instrumentais da vida diária (AIVD)
3. Atividades avançadas da vida diária (AAVD) 
(    ) Cozinhar
(    ) Caminhar no parque
(    ) Ir ao banco
(    ) Cuidar dos netos
(    ) Dirigir
(    ) Pentear os cabelos
(    ) Ir do quarto para o banheiro
(    ) Utilizar corretamente seus medicamentos
(    ) Pegar ônibus 
Agora, marque a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	2 – 3 – 2 – 3 – 3 – 1 – 1 – 2 – 2
Comentário: A sequência correta é: 2 – 3 – 2 – 3 – 3 – 1 – 1 – 2 – 2 . “Para identificar a idade funcional, é importante entender o significado de atividade da vida diária (AVD). As AVDs compreendem o grupo de tarefas que um idoso precisa realizar no dia a dia e abrangem desde tarefas básicas a avançadas. Segundo Raso [...], elas são assim classificadas: [1] Atividades básicas da vida diária (AVDs): são as atividades de autocuidado, como banhar-se, alimentar-se, entrar na cama e sair dela, ir ao banheiro, vestir-se e fazer pequenos deslocamentos. [2] Atividades instrumentais da vida diária (AIVDs): englobam as AVDs e incluem tarefas essenciais para a manutenção da independência, como utilizar medicamentos, meios de transporte e telefone, fazer compras, preparar as refeições, limpar a casa e lavar a roupa. [3] Atividades avançadas da vida diária (AAVDs): referem-se às funções necessárias para viver sozinho, sendo específicas de cada indivíduo. Incluem a manutenção das funções ocupacionais e recreativas e a prestação de serviços comunitários” (livro-base, p. 29).
	
	B
	1 – 2 – 1 – 1 – 3 – 1 – 1 – 2 – 2
	
	C
	2 – 1 – 1 – 2 – 2 – 3 – 1 – 1 – 1
	
	D
	1 – 1 – 2 – 3 – 1 – 2 – 1 – 3 – 1
	
	E
	2 – 2 – 1 – 3 – 1 – 3 – 2 – 2 – 1
Questão 9/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Considere a seguinte afirmação: 
“O envelhecimento é um fenômeno progressivo e multifatorial, apresentando como principais características mudanças na composição corporal, redução progressiva na capacidade fisiológica, habilidade reduzida para responder aos estímulos ambientais e aumento da suscetibilidade e vulnerabilidade para doenças crônicas, como por exemplo, a obesidade e a sarcopenia”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALLENDORF, D. B. et al. Idosos praticantes de treinamento resistido apresentam melhor mobilidade do que idosos fisicamente ativos não praticantes. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v. 24, n. 1, p. 134-144, 2016. p. 135. 
Considerando o extrato de texto acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre as teorias do envelhecimento, relacione cada uma das seguintes teorias às suas respectivas características: 
1. Teoria do desgaste
2. Teoria do ritmo de vida
3. Teoria do acúmulo de resíduos
4. Teoria do sistema imunológico
5. Teoria dos radicais livres 
(    ) Espécies reativas de oxigênio.
(    ) Acúmulo de toxinas.
(    ) Uso demasiado dos sistemas vitais.
(    ) Velocidade em que se atinge o limite fisiológico.
(    ) Diminuição das defesas externas. 
Agora, marque a alternativa que apresenta a sequência correta:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	5 – 4 – 3 – 1 – 2
	
	B
	3 – 1 – 4 – 2 – 5
	
	C
	3 – 2 – 5 – 1 – 4
	
	D
	4 – 1 – 2 – 3 – 5
	
	E
	5 – 3 – 1 – 2 – 4
Comentário: A sequência correta é 5 – 3 – 1 – 2 – 4. “[1] Teoria do desgaste: pelo uso dos sistemas vitais ao longo da vida. [2] Teoria do ritmo de vida: [...] cada um tem um limite fisiológico que pode ser gasto rápida ou lentamente. [3] Teoria do acúmulo de resíduos: quando o acúmulo de toxinas é maior que a capacidade de excreção. [4] Teoria dos radicais livres: danos ao DNA causados por espécies reativas de oxigênio. [5] Teoria do sistema imunológico: redução da produção de anticorpos, diminuindo as defesas, e aumento da ocorrência de doenças autoimunes” (livro-base, p. 23).
Questão 10/10 - Exercício Físico e Envelhecimento
Leia a seguinte informação: 
“Alguns procedimentos que visam prevenir e/ou evitar acidentes no interior dos domicílios puderam ser
identificados e registrados conforme as alterações e implantações de dispositivos, como barras de segurança tapetes antiderrapantes; com o mesmo objetivo ocorreram algumas mudanças de comportamento, como não molhar mais os pisos, usar sapatos com sola apropriada, redobrar a atenção nas realizações das AVD [atividades da vida diária]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: BARBOSA, M. D.; LUCENA, T. F. R.; MACUCH, R. S. “Caiu, tchau e bença”: Os sentimentos, comportamentos e soluções de idosos após a queda em suas residências unipessoais. Revista Eletrônica Comunicação e Inovação em Saúde, v. 11, n. 3, jul./set., 2017. p. 14. <https://www.reciis.icict.fiocruz.br/index.php/reciis/article/view/1266>. Acesso em 20 set. 2018. 
Considerando as informações acima e conforme os conteúdos do livro-base Educação física e envelhecimento sobre os fatores ambientais que podem interferir na prática do exercício físico dos idosos, é correto afirmar que:
Nota: 0.0Você não pontuou essa questão
	
	A
	Atividades em ambientes com ar condicionado são os mais indicados aos idosos, pois não os expõem a correr o risco de desenvolverem problemas respiratórios.
	
	B
	Exercícios realizados ao ar livre são mais indicados aos idosos do que os realizados em espaços fechados, pois não demandam cuidado no que se refere à segurança, à saúde e à prevenção de acidentes.
	
	C
	Os aspectos relativos à prática física saudável e segura dos idosos se limitam a fazer modificações estruturais nos ambientes, como a instalação de pisos antiderrapantes e barras de apoio.
	
	D
	Ao planejar uma atividade em piscina, deve-se procurar ambientes com piso antiderrapante, rampas e corrimão.
Comentário: A alternativa correta é a d). “O acesso à piscina deve ser, preferentemente, por rampa, e não escadas. No deslocamento entre o vestiário e a piscina, o piso deve ser antiderrapante e não pode haver correntes de ar” (livro-base, p. 177). As demais afirmativas são falsas, pois “os idosos são vulneráveis a influências ambientais (alterações climáticas, como temperatura, umidade do ar, pressão atmosférica), físicas (falta de acessibilidade em alguns locais) [...]. O processo normal do envelhecimento fisiológico tem como consequência a dificuldade na manutenção homeostática do meio interno, principalmente no que se refere à temperatura corporal. O idoso exposto ao frio pode sofrer de hipotermia; exposto ao calor, pode ter dificuldade na recuperação pós-esforço físico. [...] Outros fatores ambientais que devem ser levados em conta além da temperatura, da umidade do ar e da pressão atmosférica são vento, radiação, íons, eletricidade e poluição, pois influenciam o meio interno em diferentes graus. As reações podem manifestar-se como um mal-estar passageiro ou um estado de ansiedade sem causa definida. Quanto mais frágil for o idoso, maior será o impacto fisiológico que ele sofrerá. O trabalho com idosos requer cuidado redobrado com o ambiente de prática no que se refere à segurança, à saúde e à prevenção de acidentes. Isso deve ser observado em atividades tanto ao ar livre quanto em ambientes fechados [...]. Os aspectos de saúde do ambiente estão relacionados à manutenção e à higiene dos materiais, bem como às condições de ventilação e umidade. Um simples exercitar-se com ventilador ligado nas costas pode contribuir para o desenvolvimento de problemas pulmonares e respiratórios [...]. A prevenção de acidentes não se limita às modificações estruturais, como a instalação de pisos antiderrapantes e barras de apoio. Retirar tapetes, secar o chão, guardarmateriais de uso na altura do quadril para facilitar o acesso, ocultar fios soltos, verificar o posicionamento de cadeiras e apoios e orientar os alunos a não deixar materiais soltos pelo chão da sala também são itens importantes de segurança. Em ambientes ao ar livre, é necessário verificar o percurso para observar se há pedras, buracos e desníveis que possam causar tropeços e a presença de animais agressivos, galhos e raízes que causem risco ao idoso em deslocamento. Esses cuidados não são à toa. A redução da percepção sensorial dos idosos faz com que percam a capacidade de ver esses obstáculos e de desviar deles, como fariam quando mais jovens” (livro-base, p. 112,113). 
	
	E
	A distribuição dos materiais utilizados para as atividades físicas e a sua organização nos espaços onde ocorrem a sua prática oferece um fator de risco a acidentes de pouca relevância para o idoso.