Gasto Energético em Repouso

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Gasto Energético em Repouso 
O metabolismo envolve reações químicas que englobam a 
síntese ou anabolismo e a degradação ou catabolismo. 
Fatores gerais que influenciam o gasto energético diário 
total (GEDT): 
• Efeito termogênico da alimentação; 
• Efeito térmico da atividade física; 
• Taxa metabólica de repouso. 
 
Taxas metabólicas basal e de repouso 
Todo indivíduo necessita de um nível de energia para 
desempenhar as funções vitais quando está acordado. 
Essa demanda de energia, denominada taxa metabólica 
basal ou simplesmente TMB ou GEB (gasto energético 
basal), reflete a soma total das principais fontes de 
produção de calor pelo corpo. 
A TMB pode ser mensurada indiretamente em condições 
laboratoriais controladas. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Valores basais medidos em condições de laboratório 
controlados são ligeiramente inferiores aos valores da 
taxa metabólica de repouso (TMR). Por esse motivo, a TMR 
substitui e costuma ser utilizada como sinônimo para a 
TMB. 
 
Conceito de tamanho metabólico 
O gasto energético em repouso varia proporcionalmente 
a área superficial do corpo. 
 
TMB – comparação sexo e idade 
Estudos apontam associação entre massa corporal livre 
de gordura e a TMR diária para homens e mulheres. 
Mulheres apresentam uma taxa que é, em média, 5 a 10% 
mais baixa do que os homens da mesma idade. Isso 
ocorre não por uma diferença de gênero, mas em virtude 
de mulheres terem mais gordura corporal e menos tecido 
sem gordura que os homens de tamanho semelhante. 
Redução da massa livre de gordura e/ou aumento da 
gordura corporal durante a vida adulta, ajudam a 
explicar a redução na TMB de 2 aa 3% por década 
observada para mulheres e homens adultos. 
 
 
Efeitos da atividade física regular 
Atividade física regular afeta fatores, além da 
composição corporal, que estimulam o metabolismo de 
repouso. 
Estudo apontou TMB semelhantes quando comparados 
homens jovens e de meia-idade treinados que não 
mostraram nenhuma diferente de massa livre de gordura. 
Além disso, o metabolismo de repouso aumentou em idosos 
que aumentaram sua massa livre de gordura com 
treinamento de resistência intenso. 
Em indivíduos entre 20 e 40 anos de idade, a TMB de 
homens é de aproximadamente 38kcal/m2/h e para 
mulheres é de 35kcal/m2/h. 
 
Tecidos no metabolismo 
O cérebro e os músculos estriados esqueléticos consomem 
aproximadamente o mesmo volume de oxigênio, mesmo o 
cérebro pesando somente 1,6kg (2,3% da massa 
corporal), já os músculos estriados esqueléticos 
representam quase 50% da massa corporal. 
 
Fatores que afetam o GEDT 
• Atividade física; 
Em condições típicas, a atividade física é responsável 
por 15 a 30% do GEDT. 
• Termogênese induzida pela dieta (efeito térmico 
do alimento); 
O consumo de alimentos eleva o metabolismo 
energético. O efeito térmico do alimento consiste em 
dois componentes: termogênese obrigatória (energia 
necessária para digerir, absorver e assimilar nutrientes 
alimentares) e termogênese facultativa (ativação do 
sistema nervoso simpático). 
• Efeito calorigênico dos alimentos sobre o 
metabolismo do exercício; 
• Clima; 
Fatores ambientais influenciam a taxa metabólica de 
repouso. Atividade física realizada em clima quente 
impõe uma pequena carga metabólica adicional, o 
que leva a um consumo de oxigênio maior. 
• Gestação.