Adaptações neuromusculares do treinamento de força

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GABARITO | Avaliação da Disciplina (Cod.:654989)
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Prova 59921049
Qtd. de Questões 20
Nota 8,00
Uma das peças fundamentais para a realização da otimização de qualquer treinamento é respeitar os 
princípios da individualidade. Um dos recursos utilizados para ter acesso a informações pessoais do 
indivíduo é a anamnese.
 
Classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas com relação às informações prioritárias 
que devem constar em uma anamnese, visando a elaboração de um planejamento de treino.
 ( ) Idade.( ) Patologias.( ) Filiação.( ) Lesões. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A F-V-V-V. 
B V-V-F-V. 
C V-F-V-F. 
D V-V-V-V.
A sistematização sequencial de ordem dos exercícios se refere à ordem sequencial de execução de 
exercícios utilizado no treinamento de força. Basicamente, existem dois sistemas de ordem 
sequencial, sendo eles o sistema de ordem alternada de grupamentos muscular e sistema de ordem 
cumulativa de exercícios. Contudo, esses sistemas abrem precedentes para subtipos de sistemas 
sequenciais.
 
A seguir, assinale a alternativa que corresponde a um exemplo sistematização sequencial de ordem 
dos exercícios. 
A Contraste de carga.
B Divisão entre membros superiores e inferiores. 
C Séries até a falha. 
D Repetição forçada. 
 O músculo recebe estímulos elétricos oriundos do Sistema Nervoso Central, gerando as contrações 
musculares. Para que esses impulsos cheguem e sejam controlados devido ao tipo de requisição, eles 
precisam de alguns mecanismos neurais.
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Portanto, qual das alternativas a seguir se refere a mecanismos neurais que participam dos fenômenos 
de contração muscular?
 
A Fuso muscular e fibras musculares.
B Órgão tendinoso de Golgi e fuso muscular.
C Axônio e miosina. 
D Tecido conjuntivo e fibra intrafusal.
 Qualquer exercício apresenta uma resistência externa aos músculos. As ações musculares dependem 
do nível de estimulação e da força desenvolvida pelo músculo diante da resistência imposta a ele.
Assinale a alternativa referente ao tipo de ação muscular que é definida como: “aquela que realiza 
uma resistência em que o músculo se contrai constantemente”.
 
A Contração concêntrica
B Contração isocinética.
C Contração isoinercial.
D Contração isométrica.
No contexto do treinamento de força, esta é caracterizada como a quantidade de tensão que um 
músculo ou grupamento muscular pode gerar dentro de um padrão de movimento específico e com 
determinada velocidade de movimento, originando em diversos tipos de força.
 
Qual é o tipo de força que corresponde à afirmação: “exerce uma correlação entre a força absoluta e a 
massa corporal”? 
A Força absoluta. 
B Força máxima. 
C Força relativa.
D Força explosiva.
 Há vários fatores que podem influenciar a produção de força, sejam fatores controláveis ou não. O 
entendimento e compreensão desses fatores, contribuem para um treinamento ótimo.
 
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Baseado nessas informações, qual é o fator influenciador que se justifica pela seguinte afirmação: 
“dependendo de onde o músculo se insere, cria-se um ângulo que facilita a estabilização”?
 
A Correlação força x velocidade.
B Ângulo de inserção do músculo. 
C Correlação excêntrico x concêntrico.
D Correlação comprimento x tensão.
As variáveis de técnicas aplicáveis em treinamento, são os diversos tipos e formas de técnicas que 
com o tempo foram surgindo com o objetivo de melhorar ou potencializar determinado tipo de 
treinamento.
 
Qual das afirmativas a seguir representa a variável técnica que se caracteriza pela seguinte afirmação: 
“esse treino é realizado com 1-2 séries de exercícios, quando utilizados 10 segundos na fase 
concêntrica e 4-5 segundos na fase excêntrica”. 
A Técnica de repetição até a falha.
B Técnica de roubada. 
C Técnica de execução superlenta. 
D Técnica de execução lenta. 
 De uma maneira geral, os músculos do corpo humano se dividem com relação à função e à estrutura. 
Eles podem se encontrar ligados ao nosso esqueleto, nas paredes do sistema digestivo, sistema 
respiratório, sistema reprodutor e sistema cardiovascular.
Sobre os três tipos músculos, associe os itens, utilizando o código a seguir: I- Músculo Liso.
II- Músculo Esquelético. III- Músculo Cardíaco. 
( ) Bombeia o sangue para todos o corpo é considerado como um órgão nobre.
( ) Possui fibras mais alongadas com as extremidades mais estreitas variando de forma.
( ) Suas células são especializadas e multinucleadas, organizadas em miofibrilas. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A III – II – I.
B I – II – III.
C III – I – II.
D II – I – III.
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 O músculo é um órgão formado por fibras musculares contráteis e que possui uma estrutura 
organizacional composta por vários componentes. Um desses componentes são os tecidos 
conjuntivos.
A Miosina.
B Tecido fáscial.
C Miofibrila.
D Fibra muscular.
 Os músculos possuem características relacionadas a sua localização, estrutura e funcionalidade, é o 
que chamamos de tipologia muscular.
Sobre a classificação dos músculos, com relação a sua localização, qual das alternativas a seguir está 
correta?
 
A Músculos agonistas.
B Músculos subaponeuróticos.
C Músculos antagonistas.
D Músculos fixadores.
 O treinamento causa no atleta diversas alterações relacionadas à potencialização de valências. 
Independente do treinamento, nosso músculo possui fibras do tipo I e do tipo II, cada uma com 
particularidades relacionadas à funcionalidade e fonte de energia, que será mais requisitada mediante 
ao tipo de exercício que fazemos.
 Assinale a alternativa que corresponde a uma característica da fibra tipo I. 
A Contração mais rápida e pouca resistência à fadiga.
B Mais solicitada por levantadores de peso estilo olímpico.
C Contração mais lenta e maior resistência à fadiga.
D Sistema energético por meio da via anaeróbia.
 O treinamento de força é um dos treinamentos mais utilizados popularmente para a melhora da 
saúde, aptidão e condicionamento físico para pessoas fisicamente ativas e atletas.
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 Avalie as asserções a seguir, a respeito do treinamento de força e seus benefícios. 
O treinamento de força proporciona alguns benefícios, como o ganho de massa muscular (hipertrofia) 
e melhoras no desempenho motor.
 PORQUE 
A diminuição de doenças cardiovasculares, que está diretamente ligada ao controle da pressão 
arterial, que é amenizada pelo treinamento de força a nível crônico.
 
A As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta
da primeira
B As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da
primeira.
C A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
D A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
Para se montar um programa de treinamento eficaz e otimizado é preciso conhecer as variáveis 
agudas do treinamento, que são: a escolha do exercício, ordem dos exercícios, número de séries, 
carga utilizada; e período de recuperação.
 Sobre as variáveis agudas do treinamento, associe os itens, utilizando o código a seguir: 
I- Escolha do exercício.II- Ordem dos exercícios.III- Número de séries. 
( ) Os exercícios multiarticulares geralmente são utilizados primeiro. 
( ) Relaciona-se com os objetivos e a variabilidade/progressividade do trabalho. 
( ) Está diretamente ligado a fatores biomecânicos do movimento. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A III-II-I.
B II-III-I. 
C I-II-III.D III-II-I. 
 O treinamento isocinético é completamente diferente dos outros tipos de treinamento de força, pois 
há o controle total da velocidade e execução. É possível que o músculo exerça força máxima contínua 
durante toda a amplitude de movimento. Apesar de não ser muito convencional devido ao alto custo 
dos aparelhos, existe um aparelho considerado como padrão ouro, que além de conseguir gerar força 
máxima sem sobrecarga, também oferece possibilidade de trabalhos para recuperação de lesões.
 
Assinale a alternativa que corresponde ao nome do aparelho considerado como padrão ouro para a 
aplicação principalmente no grupo muscular envolvido na articulação do joelho.
 
A Dinamômetro manual.
B Cadeira extensora.
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C Cadeira flexora.
D Dinamômetro isocinético computadorizado.
Além da anamnese, existe outros fatores que devem ser considerados como pontos iniciais a ser 
considerados para iniciar um programa de treinamento específico e individual.
 
Assinale a alternativa que representa um fator inicial que precisa ser considerado para iniciar um 
programa de treinamento específico. 
A Supervisão do treinamento. 
B Testes de força máxima.
C Vestimenta adequada. 
D Treinamento geral pré-montado. 
A quantidade de músculo que temos no nosso corpo, segundo a literatura, gira em torno de mais de 
650. Eles representam uma amplitude de 40 a 50% do peso corporal total, onde cada um exerce um 
papel específico, dividindo-se em vários grupos pelo corpo.
Sobre as características dos músculos, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Dividem-se em nove grupos.( ) Aproximadamente 65% de seu peso é água.
( ) São responsáveis pela produção de calor.( ) Se adaptam à realidade do estímulo externo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A F – V – V – V.
B V – F – V – V.
C V – V – F – V.
D V – V – V – F.
A musculatura esquelética é composta por vários tipos de fibras. No entanto, duas são mais utilizadas. 
Estas, dão origem a subtipos de fibras, onde suas características funcionais são inteiramente ligadas a 
esses tipos mais utilizadas.
 
Assinale a alternativa que corresponde aos dois tipos mais utilizadas de fibras musculares 
esqueléticas. 
A Fibra tipo II e tipo Ic. 
B Fibra tipo I e tipo Ic.
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C Fibra tipo I e tipo II. 
D Fibra tipo I e tipo IIx. 
 Existem no treinamento de força uma variabilidade de métodos para alcançar um determinado 
objetivo. Dentro dessa variabilidade, existem os tipos de treinamento muscular. Dentre esta tipologia, 
encontram-se: o treinamento isométrico; treinamento dinâmico; treinamento excêntrico; e 
treinamento isocinético.
 
Dos quatro tipos de treinamento muscular supracitado, assinale a alternativa que corresponde a 
seguinte afirmação: “o músculo realiza um movimento em uma velocidade angular constante”.
A Treinamento isocinético.
B Treinamento isométrico.
C Treinamento excêntrico.
D Treinamento dinâmico.
O treinamento de força, não se restringe apenas no treinamento focado em uma valência com apenas 
um objetivo, pelo contrário, são vários tipos de treinamentos, com diferentes recursos e objetivos. No 
entanto, no âmbito do treinamento esportivo, o treinamento de força também é conhecido por outras 
nomenclaturas.
 
Qual das alternativas a seguir corresponde a uma nomenclatura também utilizada para se referir ao 
treinamento de força? 
A Treinamento de musculação. 
B Treinamento de fisiculturista. 
C Treinamento esportivo.
D Treinamento resistido. 
 Quando falamos de produção de movimento, sabemos que vários sistemas, assim como vários 
componentes, trabalham simultaneamente para que esse fenômeno ocorra. Sabemos que o sistema 
muscular, principalmente a musculatura esquelética, é um dos componentes que participam da 
realização do movimento humano. A musculatura esquelética se divide em nove grupos musculares 
pelo corpo humano.
Sendo assim, qual é a alternativa que corresponde a grupos musculares esqueléticos divididos em 
nosso corpo?
 
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A Membro inferiores e músculo cardíaco.
B Abdômen e Fêmur.
C Músculos da cabeça e miocárdio.
D Músculos da cabeça e membros superiores.
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