atividades fisicas em academias e empresas discursiva

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1A execução correta dos exercícios de musculação é fundamental para o 
desenvolvimento da hipertrofia muscular. Além disso, é importante para que o praticante 
não desenvolva nenhum tipo de lesão ao executar os movimentos de musculação. Nesse 
contexto, considerando a importância de uma orientação adequada, disserte sobre o 
principal grupo muscular desenvolvido no exercício crucifixo e descreva como este 
exercício deve ser executado.
Resposta esperada
O exercício crucifixo exercita de forma primária os músculos do peitoral. A sua execução
deve ser feita da seguinte forma: o aluno deve se deitar em um banco reto ou inclinado e
posicionar os halteres ou a barra acima da linha do tórax. Na sequência, deve realizar um
movimento de abertura dos braços com os cotovelos levemente flexionados, realizando o
movimento até a linha do tórax, retornando os braços para a posição inicial. Esse
movimento deve ser realizado de forma contínua.
2Exercícios que exigem que a musculatura esquelética exerça força contra uma força 
oposta como um peso, objeto ou a gravidade são chamados de treinamento de força e/ou 
treinamento de musculação ou de resistência. O treinamento de resistência tem 
características próprias e produz diferentes benefícios. Disserte sobre o treinamento de 
resistência e seus benefícios.
Resposta esperada
*O treinamento de resistência e/ou de musculação pode se dar de diferentes formas, com
o peso do próprio corpo, com pesos e halteres, nos equipamentos ou aparelhos de
musculação, entre outros.
*A musculação não é uma modalidade esportiva ou forma de competição. Ela pode ser
realizada tanto por atletas profissionais e amadores como por fisicamente ativos ou
sedentários, por exemplo.
*Por ter características de fácil execução, a musculação pode ser realizada até por
populações especiais e tem como maior benefício a promoção da saúde.
*Entre os principais benefícios do treinamento de resistência, podemos destacar o
controle da composição corporal, ganho de massa magra e perda da massa gorda, força
e hipertrofia muscular, bem como benefícios para a saúde como a redução do risco de
desenvolver doenças não transmissíveis.