METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR - SIMULADO (1)

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Disc.: METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR   
Aluno(a): DANIEL JOFFRE VIEIRA 202007060441
Acertos: 10,0 de 10,0 23/03/2023
Acerto: 1,0  / 1,0
Uma das modalidades esportivas que mais cresce em número de adeptos é o treinamento neuromuscular. Sobre essa
modalidade, analise as a�rmativas a seguir e a relação entre elas.
I. O treinamento neuromuscular é capaz de desenvolver a força de forma e�ciente e muito rápida já nas primeiras semanas
PORQUE
II. O desenvolvimento da força nesta fase se dá, principalmente, por adaptações neurais.
Assinale a alternativa correta.
 As duas a�rmativas são verdadeiras e a segunda justi�ca a primeira.
As duas a�rmativas são verdadeiras, mas a segunda não justi�ca a primeira.
As duas a�rmativas são falsas.
A primeira a�rmativa é falsa e a segunda é verdadeira.
A primeira a�rmativa é verdadeira e a segunda é falsa.
Respondido em 23/03/2023 22:00:55
Explicação:
As adaptações neurais é o que explica o aumento da força nas primeiras semanas de treinamento neuromuscular. Dentre eles,
podemos citar a coordenação dos disparos, a coordenação inter e intramuscular, a frequência dos impulsos nervosos, dentre
outros.
Acerto: 1,0  / 1,0
A correta prescrição do treinamento é essencial para que os objetivos do aluno/atletas sejam alcançados. Analise as
a�rmativas a seguir e a relação entre elas.
I. No treinamento neuromuscular é crucial que o pro�ssional de educação física faça ajustes constantes na carga de um
bene�ciário iniciante
PORQUE
II. As adaptações hipertró�cas são rápidas e ocorrem já nas primeiras sessões de exercícios.
Assinale a opção correta:
A primeira a�rmativa é falsa e a segunda é verdadeira.
As duas a�rmativas são verdadeiras, mas a segunda não justi�ca a primeira.
As duas a�rmativas são falsas.
 Questão1
a
 Questão2
a
https://simulado.estacio.br/alunos/inicio.asp
javascript:voltar();
 A primeira a�rmativa é verdadeira e a segunda é falsa.
As duas a�rmativas são verdadeiras e a segunda justi�ca a primeira.
Respondido em 23/03/2023 22:02:12
Explicação:
As cargas de iniciantes devem ser ajustadas com muita frequência no início do treinamento, pois a força aumenta muito
rapidamente devido às adaptações neurais, e não devido às adaptações hipertró�cas, que ocorrem mais tardiamente.
Acerto: 1,0  / 1,0
O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é importante para a atuação do professor de
Educação Física. Na extensão lenta do cotovelo durante a rosca bíceps com halteres e pegada supinada realizada com o
indivíduo em pé, assinale a alternativa correta quanto à ação dos músculos envolvidos no exercício.
Ocorre ação concêntrica dos antagonistas.
Ocorre ação concêntrica dos agonistas.
Ocorre ação excêntrica dos agonistas.
Ocorre ação isométrica dos sinergistas.
 Ocorre ação excêntrica dos antagonistas.
Respondido em 23/03/2023 22:25:49
Explicação:
A extensão do cotovelo em velocidade lenta, neste caso, acontece por ação concêntrica dos músculos �exores do cotovelo,
antagonistas ao movimento de extensão dessa articulação.
Acerto: 1,0  / 1,0
O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é importante para a atuação do professor de
Educação Física. Na fase concêntrica da rosca bíceps com halteres realizada com pegada supinada e o indivíduo em pé,
assinale a alternativa correta quanto à ação dos músculos �exores de cotovelo.
 Concêntrica
Antagonista
Isométrica
Excêntrica
Agonista
Respondido em 23/03/2023 22:26:57
Explicação:
Ocorre ação concêntrica dos músculos �exores do cotovelo porque o movimento está contra a gravidade (força que possui ação
vertical de sentido para baixo).
Acerto: 1,0  / 1,0
O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é fundamental para o pro�ssional de
educação física. Ao realizar o movimento de �exão plantar na posição sentada, assinale a alternativa que corresponde ao
principal músculo ativado no movimento.
Bíceps femoral
 Questão3
a
 Questão4
a
 Questão5
a
 Sóleo
Flexor longo dos dedos
Tibial anterior
Gastrocnêmio
Respondido em 23/03/2023 22:14:40
Explicação:
Gabarito: Sóleo
Justi�cativa: Quando se realiza a �exão plantar com os joelhos �exionados a ativação do gastrocnêmio reduz devido a insu�ciência
ativa, uma vez que este músculo também é um �exor de joelho. Sendo assim, o principal músculo ativado passa a ser o Sóleo.
Acerto: 1,0  / 1,0
O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é fundamental para o pro�ssional de
educação física. Quanto aos exercícios de �exão nórdica e �exão nórdica reversa, assinale a alternativa correta.
 São bons exercícios com o objetivo de reabilitação e prevenção de lesões.
Não é preciso controlar a velocidade na fase excêntrica.
Geram alterações insigni�cantes na arquitetura muscular.
São bastante e�cientes para trabalhar a força concêntrica.
São movimentos realizados no plano frontal.
Respondido em 23/03/2023 22:15:24
Explicação:
Gabarito: São bons exercícios com o objetivo de reabilitação e prevenção de lesões.
Justi�cativa: A �exão nórdica e �exão nórdica reversa são movimentos do joelho que ocorrem no plano sagital, por meio de
movimentos lentos na fase excêntrica. São considerados exercícios e�cientes reabilitação e prevenção de lesões, para trabalhar a
força excêntrica e geram alterações signi�cantes na arquitetura muscular como aumento de comprimento e área de secção
transversa.
Acerto: 1,0  / 1,0
O American College of Sports Medicine (ACSM) preconiza em seu posicionamento publicado em 2011, que para os ganhos
de força sejam realizados de duas a quatro séries de exercícios. Sobre a in�uência do nível de treinamento sobre o número
de séries prescrito, assinale a opção correta:
Indivíduos experientes no treino de força não podem realizar mais que quatro séries.
Indivíduos iniciantes no treino de força devem realizar muitas séries.
 Indivíduos iniciantes no treino de força já obtêm benefícios com a realização de apenas uma série.
O número de séries não é in�uenciado pelo fato de o indivíduo ser experiente ou iniciante no treino de força.
Indivíduos experientes no treino de força não devem realizar muitas séries.
Respondido em 23/03/2023 22:22:44
Explicação:
Existem evidências de que um número maior de séries desencadeia maiores respostas de hormônios anabólicos como a
testosterona e o hormônio do crescimento que são muito importantes para a hipertro�a muscular. Importante destacar que atletas
possuem uma estrutura anatômica, �siológica e psicológica totalmente diferente da maioria dos indivíduos comuns que já
conseguem bons resultados com apenas uma série de exercícios.
 Questão6
a
 Questão7
a
Acerto: 1,0  / 1,0
No treinamento de força o volume de treino pode ser calculado de duas maneiras. Uma delas é através do volume relativo.
Considerando um indivíduo que realiza quatro séries de 10 repetições no exercício supino com carga de 70 % de 1 RM.
Assinale a alternativa que apresenta o volume relativo desse indivíduo.
 28%
47%
40%
7%
70%
Respondido em 23/03/2023 22:26:27
Explicação:
O volume relativo é obtido pelo produto da quantidade de séries multiplicado pela quantidade de repetições multiplicado pelo
percentual da carga utilizada, por exemplo se o indivíduo realizar quatro séries com dez repetições em cada série com uma carga
que corresponde a 70 % de 1 RM, o volume relativo será 4 x 10 x 0,70 = 28 (volume relativo de 28 % do volume).
Acerto: 1,0  / 1,0
Os métodos de treinamento neuromuscular são utilizados para potencializar o efeito do treinamento. Analise as a�rmativas
a seguir e, em seguida, assinale a opção correta de acordo com a sua análise.
I. O método drop-set é um método utilizado no treinamento neuromuscular para indivíduos em estágios avançados de
treinamento
 
PORQUE
 
II. as seguidas pausas entre as repetições entre as repetições são insu�cientes para a recuperação de iniciantes.A primeira a�rmação é verdadeira e a segunda é falsa.
As duas a�rmações são falsas.
As duas a�rmações são verdadeiras e a segunda não justi�ca a primeira.
A primeira a�rmação é falsa e a segunda é verdadeira.
As duas a�rmações são verdadeiras e a segunda justi�ca a primeira.
Respondido em 23/03/2023 22:32:28
Explicação:
O drop-set é um método para indivíduos iniciados, no entanto, as características apresentadas correspondem ao cluster-set.
Acerto: 1,0  / 1,0
Um personal trainer prescreveu o treinamento neuromuscular do seu bene�ciário e o fez da seguinte forma: Semana 1 a 4
- Volume de treino = 50 séries; 15 repetições por série; a 50% de 1RM. Semana 5 a 8 - Volume de treino = 45 séries; 12
repetições por série; a 60% de 1RM; Semana 9 a 12 - Volume de treino = 40 séries; 10 repetições por série; a 70% de 1RM;
Semana 4 - Volume de treino = 35 séries; 8 repetições por série; a 80% de 1RM. Considerando o modelo proposto, analise se
o treinamento está periodizado e o modelo proposto e, pela sua análise, assinale a opção correta:
 Sim, periodização clássica ou linear
Sim, periodização reversa
Não
 Questão8
a
 Questão9
a
 Questão10
a
Sim, periodização ondulatória
Sim periodização em bloco
Respondido em 23/03/2023 22:39:15
Explicação:
Analisando que o ciclo de treinamento inicia com alto volume e baixa intensidade e termina de forma inversa, podemos a�rmar que
há periodização no modelo linear. A reversa tem característica inversa de volume e intensidade com relação à linear, a ondulatória
tem padrão não-linear de volume e intensidade e a periodização em blocos atende ao calendário esportivo com o treinamento de
habilidades especí�cas em períodos determinados.