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PREPARAÇÃO INGREDIENTES QUANTIDADE MODO DE PREPARO SUBSTITUIÇÃO MINGAU (07 e 22h) Leite integral 250 ml (1 copo) Bata o leite com o suplemento lácteo e o farelo de aveia no liquidificador. Passe na peneira fina. Leite em pó Farelo de aveia 12 g (1 col. sopa) Farinha de arroz, de milho. Suplemento lácteo (qualquer sabor) 10 g (1 col. sopa) Nutren Active, Sustagem, Sustain, PREPARAÇÃO INGREDIENTES QUANTIDADE MODO DE PREPARO SUBSTITUIÇÃO LEITE (10h) Leite integral 250 ml (1 copo) Cozinhe o leite com o amido de milho, depois acrescente o açúcar. Deixe esfriar e passe na peneira fina Leite em pó Açúcar 15 g (1 col. sopa) Maltodextrina Amido de milho 10 g (1 col. sopa rasa) Aveia, fubá, farinha de arroz. PREPARAÇÃO INGREDIENTES QUANTIDADE MODO DE PREPARO SUBSTITUIÇÃO SOPA (13h e 19h) Batata 1 unidade peq. Junte todos os ingredientes bem picados em ½ litro de água, junte o feijão já cozido e cozinhe em panela de pressão. Após a fervura (pressão), deixe cozinhando por 20 minutos. Bata a mistura no liquidificador por 2 minutos e passe em uma peneira fina. A receita rende 250 ml para cada horário. Mandioca, batata doce, mandioquinha Arroz cozido 40 g (2 col. sopa) Macarrão Abobrinha 45 g (1/2 unidade média) Chuchu, abóbora, beterraba Cenoura 45 g (1/2 unidade) ----------- Carne moída 100 g (4 col. sopa) Peixe, frango Couve 2 folhas Repolho, rúcula, agrião Tomate (s/ semente) 1 unidade ----------- Óleo de milho 8 ml (1 col. sopa) Girassol, canola. Sal 5 g (1 col. chá rasa) ----------- PREPARAÇÃO INGREDIENTES QUANTIDADE MODO DE PREPARO SUBSTITUIÇÃO SUCO DE FRUTAS (16h) Suco de laranja 125 ml (1 unidade) Bata todos os ingredientes (crus) no liquidificador com a água. Coe em peneira fina. Limão, caju, mexerica, morango, acerola, etc. Couve 2 folhas Verduras verde escuras (exceto espinafre). Cenoura 1/3 unidade peq. ---------------- Beterraba ¼ unidade --------------- Maça ½ unidade Pêra, banana Água 1 copo ---------------
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