NUTRIÇÃO NA ATIVIDADE FISICA A2

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A atividade física e, principalmente, o exercício físico exigirão do corpo humano a contração muscular para a geração de movimento, em maior ou menor intensidade. Para que haja a contração dos músculos, é necessário o gasto (consumo) de energia. Quanto mais intenso e longo é o exercício, maior será a demanda energética para a contração muscular, mas também para o metabolismo de outras atividades corporais.
Diante disso e do que foi estudado sobre as necessidades energéticas, analise as asserções a seguir e a relação entre elas.
I. A contração muscular é que inicia o processo de solicitação de energia aos músculos.
PORQUE
II. A energia para a realização da contração muscular é liberada por meio de processos oxidativos dos macronutrientes.
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
RESPOSTA: As asserções I e II são verdadeiras, mas a II não é uma justificativa da I.
A avaliação da composição corporal consiste em conseguir identificar, como o próprio nome sugere, como o corpo humano é composto, em termos de tecidos e substâncias. A composição corporal é um indicador que está relacionado com a aptidão física e o estado de saúde dos indivíduos, já que, para ter força condizente com qualquer tarefa, é necessário que haja a quantidade necessária de massa muscular.
Fonte: PASCHOAL, V.; NAVES, A. Tratado de nutrição esportiva funcional. São Paulo: Roca, 2014.
A respeito do exposto e do conteúdo estudado sobre composição corporal e sua avaliação, analise as afirmativas a seguir.
I. A composição corporal refere-se à quantidade e à distribuição dos componentes do peso corporal total.
II. A massa livre de gordura, ou peso livre de gordura, é diferente da massa magra.
III. A avaliação das dobras cutâneas é única forma de medir diretamente a composição corporal.
IV. A pesagem hidrostática é um método de avaliação da composição corporal que se baseia no princípio de Arquimedes.
Está correto o que se afirma em:
RESPOSTA: I, II e IV
A alimentação do atleta e/ou do praticante de exercício físico, principalmente, precisa ser composta por alimentos fonte de carboidratos, o que deve corresponder até 65% do total de calorias fornecidas pela alimentação diária. Porém, não podemos esquecer da presença das proteínas e dos lipídios na alimentação diária, além dos micronutrientes (vitaminas e os minerais), sempre de boa qualidade.
Diante do exposto e dos estudos da unidade sobre os lipídios, analise as asserções a seguir e a relação entre elas.
I. As reservas energéticas de gordura são bem mais abundantes quando comparadas às reservas dos carboidratos.
PORQUE
II. É mais vantajoso contar com os lipídios do que com os carboidratos para o fornecimento de energia. 
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
RESPOSTA: As asserções I e II são verdadeiras, mas a II não é uma justificativa da I.
Avaliar a composição corporal dos praticantes de exercício físico e esporte é fundamental para a intervenção efetiva. Além disso, é importante o conhecimento sobre a composição corporal de uma forma geral. Os modelos de composição corporal podem ser divididos em níveis: atômico, molecular, celular, órgão-tecidual e corpo inteiro. Cada um possui as suas características e especificidades.
Fonte: PASCHOAL, V.; NAVES, A. Tratado de nutrição esportiva funcional. São Paulo: Roca, 2014.
 Diante do exposto, podemos afirmar que o nível que considera na composição corporal também os componentes como água, lipídio, proteína, carboidrato, minerais ósseos e extraósseos é o:
RESPOSTA: molecular
A - A avaliação da circunferência indica o estado nutricional e de saúde de uma pessoa.
B - Circunferências de cintura e abdome auxiliam na avaliação da composição corporal.
C - Uma desvantagem do método antropométrico das dobras cutâneas é o alto custo e a falta de praticidade.
D - As medidas de dobras cutâneas devem ser aplicadas em equações para a estimativa da densidade corporal.
Analisando o que se apresenta em A, B, C e D à luz dos estudos da unidade sobre os modelos de composição corporal, assinale a opção correta.
RESPOSTA: A, B e D
Todo exercício físico exige contração muscular para gerar movimento. Para que os músculos possam se contrair, é imprescindível um dispêndio de energia. Assim, a base fisiológica e nutricional aplicada ao exercício físico é exatamente a mesma, tanto para atletas quanto para os praticantes de exercício, sendo que a intensidade e a duração da atividade é que farão a diferença e determinarão os cuidados específicos
Diante do exposto e partindo do que foi estudado na unidade sobre as necessidades energéticas, é correto afirmar que:
RESPOSTA: a alimentação diária oferece ao organismo quantidades e tipos de nutrientes capazes de suprir as demandas de energia.
Existem vários métodos de se avaliar a composição corporal dentro das áreas da Nutrição e da Educação Física. Cada método apresenta suas vantagens e desvantagens, podendo ser indicado ou não para certas pessoas e casos, dependendo de situações específicas. Dentre essas situações, estão a condição de saúde, o estágio de vida, o objetivo da avaliação, dentre muitas outras.
Diante do exposto, assinale a opção que indica o método de avaliação que utiliza o princípio de que um tecido biológico se opõe a um feixe de radiação, de acordo com a espessura, densidade e composição química dele mesmo.
RESPOSTA: DEXA
A composição corporal pode ser avaliada por método direto e também por métodos indiretos e duplamente indiretos. Dentre estes, os duplamente indiretos são os mais vantajosos, pelo baixo custo, facilidade e praticidade na aplicação. A bioimpedância é um desses métodos, a qual vem ganhando espaço tanto na Nutrição quanto na área da Educação Física, sendo utilizada principalmente com praticantes de exercício físico e esporte.
Sobre a bioimpedância, conforme lido no trecho e estudado na unidade, analise as afirmativas a seguir.
I. Possui o princípio da condutividade elétrica.
II. Considera que os diferentes tecidos corporais oferecem oposições variadas à passagem da corrente elétrica que flui pelo corpo através da movimentação dos íons.
III. O funcionamento ocorre a partir da passagem de uma corrente elétrica pelo corpo.
IV. Utiliza corrente elétrica de alta intensidade, amplitude e frequência.
Está correto o que se afirma em:
RESPOSTA: I, II, III
A ciência “antropometria” estuda as medidas do corpo com o objetivo de avaliar o tamanho, forma e composição do corpo humano, assim como estabelecer possíveis diferenças entre sexo, indivíduo, raça, prática ou ausência de prática de exercício físico, alimentação, estilo de vida, dentre outras. Dentre os métodos de avaliação antropométrica, temos o de circunferência corporal.
Fonte: PASCHOAL, V.; NAVES, A. Tratado de nutrição esportiva funcional. São Paulo: Roca, 2014.
Diante do exposto e considerando os estudos da unidade, analise as asserções a seguir e a relação entre elas. 
I. A circunferência de braço é utilizada com a dobra cutânea tricipital.
PORQUE
II. Para estimar a área muscular e a área de gordura do braço de forma indireta, utiliza-se a circunferência de braço com a dobra de tríceps.
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
RESPOSTA: As asserções I e II são verdadeiras, e a II é uma justificativa da I. 
A composição corporal estuda a quantidade e a distribuição dos componentes do peso corporal total das pessoas. Avaliar essa composição corporal é importante tanto para populações quanto para indivíduos, sendo extremamente essencial para se conhecer o estado de saúde, em termos nutricionais, de crescimento e de desenvolvimento das pessoas. Tanto o nutricionista quanto o profissional de educação física podem aplicar essa avaliação.
Considerando o que foi lido no trecho e estudado na unidade sobre massa magra, assinale a opção correta.
RESPOSTA: Considera a presença de gordura proveniente de lipídios essenciais.