Café da Manhã

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Café:20%
Almoço:40%
Lanche:15%
Jantar:25%
Café:2300x20/100=460
Almoço:2300x40/100=920
Lanche:2300x15/100=345
Jantar:2300x25/100=575
Vet.=460+920+345+575=2300
Carb:50%X2300/4=287,5x4=1150
Prot:30%X2300/4=172,5x4=690
Lip:20%X2300/9= 51,1=460 
Café da Manhã:
 QUANT: CARB: PT: LIP:
Café:100ml 1,48 0,71 0,071
Açucar:1csb 9,95 0,03 0 
Pão Frances: 100g 60,95 0,03 0 
Queijo muçarela:27g 0,82 6,12 6,80 6,80
Morango:30g 2,57 0,27 0,09 
Almoço: 
Arroz branco:170g 50,36 4,29 0,39 
Feijão tropeiro:90g 20,84 9,15 6,11 
Filé de frango:170g 14,69 48,38 13,24 
Tomate:10g 0,74 0,08 0 
Verdura a vapor:120g 11,52 2,41 0,37 
Alface:13g 0,46 0,17 0,02 
suco de laranja:200ml 15,11 1,48 0,15
Lanche da Tarde:
2 Pão de forma integral:2 fatias 28,41 4,71 1,83 
Cream cheese original: 1 csp 1,38 2,82 0
Banana Prata: 1und 24,08 1,09 0,06
Canela em pó: 1 csb 4,0g 1,2 0
Açúcar refinado: 1 csb 9,95 0,03 0
Jantar:
Arroz branco: 128g 37,91 3,23 0,29 
Feijão tropeiro: 70g 16,21 7,12 4,72
Filé de frango: 100g 8,64 28,46 7,79
Verduras a vapor: 120g 11,52 2,41 0,37
Laranja pera: 1und 10,35 1,01 0,1