Controle e planejamento da carga de treinamento

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Controle e planejamento da carga de treinamento
1. O desenvolvimento de uma sessão de treinamento envolve várias etapas de elaboração e sistematização, tendo em vista o objetivo ou a meta a ser alcançada. Durante essa sistematização, o controle de carga deve ser tido com atenção especial, pois terá relação direta com outras variáveis do treinamento. 
Ao enumerar as variáveis que permitem o controle de carga em uma sessão de treinamento, é possível citar:
Resposta incorreta.
A. 
quilagem, intervalo de recuperação e sobrecarga progressiva.
As variáveis que permitem a modulação de carga em uma sessão de treinamento são: ação muscular, volume (n.° séries, repetições, frequência, quilagem), seleção e ordem dos exercícios, velocidade de execução, amplitude do movimento, tipo de carga (externa ou interna) e intervalo de recuperação.
Você acertou!
B. 
volume, intensidade e intervalo de recuperação.
As variáveis que permitem a modulação de carga em uma sessão de treinamento são: ação muscular, volume (n.° séries, repetições, frequência, quilagem), seleção e ordem dos exercícios, velocidade de execução, amplitude do movimento, tipo de carga (externa ou interna) e intervalo de recuperação.
Resposta incorreta.
C. 
sobrecarga progressiva, intensidade e volume.
As variáveis que permitem a modulação de carga em uma sessão de treinamento são: ação muscular, volume (n.° séries, repetições, frequência, quilagem), seleção e ordem dos exercícios, velocidade de execução, amplitude do movimento, tipo de carga (externa ou interna) e intervalo de recuperação.
Resposta incorreta.
D. 
número de séries, repetições e continuidade.
As variáveis que permitem a modulação de carga em uma sessão de treinamento são: ação muscular, volume (n.° séries, repetições, frequência, quilagem), seleção e ordem dos exercícios, velocidade de execução, amplitude do movimento, tipo de carga (externa ou interna) e intervalo de recuperação.
Resposta incorreta.
E. 
adaptação, sobrecarga progressiva e especificidade.
As variáveis que permitem a modulação de carga em uma sessão de treinamento são: ação muscular, volume (n.° séries, repetições, frequência, quilagem), seleção e ordem dos exercícios, velocidade de execução, amplitude do movimento, tipo de carga (externa ou interna) e intervalo de recuperação.
2. 
Diversos autores propuseram suas teorias em periodização do treinamento físico. Entre eles, Matveev propôs grandes contribuições que são atribuídas até a atualidade. Em seu modelo, além de organização temporal, é possível destacar a proposição de cargas ondulatórias, em que é possível observar a relação da manipulação das cargas sofrendo diminuição periódica antes de um novo pico de carga. ​​​​​​​​​​​​​​
Refletindo a atualidade e a utilização desse modelo de periodização, qual é a sua aplicação prática?
Resposta incorreta.
A. 
O modelo de Matveev é ultrapassado, sendo impossível sua aplicação na atualidade.
Considerado o pai da periodização do treinamento, Matveev apresenta o modelo tradicional de periodização do treinamento fundamentado na preparação geral e posteriormente específica. Esse modelo era caracterizado pela variação ondulatória das cargas de treinamento e predominância do volume sobre a intensidade, permitindo uma adaptação mais gradual do indivíduo praticante, sendo possível aplicá-lo tanto a indivíduos mais treinados ou não.
Resposta incorreta.
B. 
O modelo de Matveev é ineficaz para o esporte atualmente, visto que as tecnologias superaram suas proposições. 
Considerado o pai da periodização do treinamento, Matveev apresenta o modelo tradicional de periodização do treinamento fundamentado na preparação geral e posteriormente específica. Esse modelo era caracterizado pela variação ondulatória das cargas de treinamento e predominância do volume sobre a intensidade, permitindo uma adaptação mais gradual do indivíduo praticante, sendo possível aplicá-lo tanto a indivíduos mais treinados ou não.
Resposta incorreta.
C. 
O modelo de Matveev é atual, pois permite um uso de cargas concentradas, assim como o esgotamento das capacidades funcionais, seguido de supercompensação, atendendo às necessidades mais atuais para atletas e não atletas.
Considerado o pai da periodização do treinamento, Matveev apresenta o modelo tradicional de periodização do treinamento fundamentado na preparação geral e posteriormente específica. Esse modelo era caracterizado pela variação ondulatória das cargas de treinamento e predominância do volume sobre a intensidade, permitindo uma adaptação mais gradual do indivíduo praticante, sendo possível aplicá-lo tanto a indivíduos mais treinados ou não.
Resposta incorreta.
D. 
O modelo de Matveev ficou ultrapassado pela utilização tecnológica e as proposições mais atuais, como as de Bompa no ano de 1999.
Considerado o pai da periodização do treinamento, Matveev apresenta o modelo tradicional de periodização do treinamento fundamentado na preparação geral e posteriormente específica. Esse modelo era caracterizado pela variação ondulatória das cargas de treinamento e predominância do volume sobre a intensidade, permitindo uma adaptação mais gradual do indivíduo praticante, sendo possível aplicá-lo tanto a indivíduos mais treinados ou não.
Você acertou!
E. 
O modelo de Matveev é considerado até a atualidade, sua proposição de distribuição temporal é amplamente utilizada e seu modelo de cargas ondulatórias permite uma adaptação mais gradual dos atletas/praticantes.
Considerado o pai da periodização do treinamento, Matveev apresenta o modelo tradicional de periodização do treinamento fundamentado na preparação geral e posteriormente específica. Esse modelo era caracterizado pela variação ondulatória das cargas de treinamento e predominância do volume sobre a intensidade, permitindo uma adaptação mais gradual do indivíduo praticante, sendo possível aplicá-lo tanto a indivíduos mais treinados ou não.
3. 
Refletindo uma periodização tradicional em uma modalidade esportiva, podem ser evidenciados períodos bem definidos cujos objetivos culminam na máxima performance,geralmente tida em uma competição. Esses períodos são distribuídos/divididos em organizações temporais distintas durante a periodização, nas quais são desenvolvidas diferentes etapas do treinamento.
Sobre esses períodos, é correto denominá-los:
Resposta incorreta.
A. 
pré-competitivo, específico e competitivo.
Ao refletir sobre as proposições tradicionais da periodização em treinamento físico, deve-se ressaltar o autor Matveev e sua contribuição na proposição de cargas ondulatórias e divisão da periodização em macro, meso e microciclo, conceitos que são empregados atá a atualidade, geralmente para atletas e indivíduos menos treinados, permitindo uma evolução gradual dos ganhos funcionais.
Resposta incorreta.
B. 
geral, preparatório e especial.
Ao refletir sobre as proposições tradicionais da periodização em treinamento físico, deve-se ressaltar o autor Matveev e sua contribuição na proposição de cargas ondulatórias e divisão da periodização em macro, meso e microciclo, conceitos que são empregados atá a atualidade, geralmente para atletas e indivíduos menos treinados, permitindo uma evolução gradual dos ganhos funcionais.
Você acertou!
C. 
macro, meso e microciclo.
Ao refletir sobre as proposições tradicionais da periodização em treinamento físico, deve-se ressaltar o autor Matveev e sua contribuição na proposição de cargas ondulatórias e divisão da periodização em macro, meso e microciclo, conceitos que são empregados atá a atualidade, geralmente para atletas e indivíduos menos treinados, permitindo uma evolução gradual dos ganhos funcionais.
Resposta incorreta.
D. 
desenvolvimento, manutenção e descanso.
Ao refletir sobre as proposições tradicionais da periodização em treinamento físico, deve-se ressaltar o autor Matveev e sua contribuição na proposição de cargas ondulatórias e divisão da periodização em macro, meso e microciclo, conceitos que são empregados atá a atualidade, geralmente para atletas e indivíduos menos treinados, permitindo uma evoluçãogradual dos ganhos funcionais.
Resposta incorreta.
E. 
geral, competitivo e polimento.
Ao refletir sobre as proposições tradicionais da periodização em treinamento físico, deve-se ressaltar o autor Matveev e sua contribuição na proposição de cargas ondulatórias e divisão da periodização em macro, meso e microciclo, conceitos que são empregados atá a atualidade, geralmente para atletas e indivíduos menos treinados, permitindo uma evolução gradual dos ganhos funcionais.
4. 
A ação muscular pode ser uma grande aliada à manipulação de carga dentro do treinamento físico. Isso porque ela se relaciona com o tempo sob tensão considerado ótimo para a promoção de força muscular.
Refletindo o conceito de ação muscular, é possível definir os exercícios como:
I. isométricos
II. isocinéticos
III. concêntricos
IV. excêntrico​​​​​​​s
Você acertou!
A. 
As alternativas I, III e IV estão corretas.
A ação muscular pode ser definida como isométrica: não há movimento articular, apenas contração muscular; concêntrica: há movimento articular, fase de maior encurtamento entre as fibras musculares; e excêntrica: há movimento articular, fase de maior afastamento entre as fibras musculares.
Resposta incorreta.
B. 
As alternativas I, II e III estão corretas.
A ação muscular pode ser definida como isométrica: não há movimento articular, apenas contração muscular; concêntrica: há movimento articular, fase de maior encurtamento entre as fibras musculares; e excêntrica: há movimento articular, fase de maior afastamento entre as fibras musculares.
Resposta incorreta.
C. 
As alternativas II, III e IV estão corretas.
A ação muscular pode ser definida como isométrica: não há movimento articular, apenas contração muscular; concêntrica: há movimento articular, fase de maior encurtamento entre as fibras musculares; e excêntrica: há movimento articular, fase de maior afastamento entre as fibras musculares.
Resposta incorreta.
D. 
As alternativas I, II e IV estão corretas.
A ação muscular pode ser definida como isométrica: não há movimento articular, apenas contração muscular; concêntrica: há movimento articular, fase de maior encurtamento entre as fibras musculares; e excêntrica: há movimento articular, fase de maior afastamento entre as fibras musculares.
Resposta incorreta.
E. 
As alternativas III e IV estão corretas.
A ação muscular pode ser definida como isométrica: não há movimento articular, apenas contração muscular; concêntrica: há movimento articular, fase de maior encurtamento entre as fibras musculares; e excêntrica: há movimento articular, fase de maior afastamento entre as fibras musculares.
5. 
Em uma sessão de treinamento, o indivíduo praticante experimentou realizar o exercício de extensão de cotovelo com a corda (pulley corda), utilizando a quilagem equivalente a 30kg, realizando 3 séries de 12 repetições, com 1 minuto de intervalo entre as séries. Na outra semana, o indivíduo resolveu realizar o mesmo exercício (tríceps — pulley corda), realizando novamente 3 séries de 12 repetições, com 30kg, mas agora com 30 segundos de intervalo, percebendo que não conseguiu terminar a última série proposta. Pensado criticamente sobre essa situação, é possível afirmar que:
I. isso ocorreu devido ao treinamento da semana anterior (diminuição das funções orgânicas).
II. isso ocorreu pois a quilagem de treinamento não foi alterada, portanto, a sobrecarga ficou aquém das expectativas.
III. isso ocorreu devido à diminuição da reposição das reservas energéticas.
IV. isso ocorreu pois o intervalo de recuperação é tido como uma variável de modulação da carga de treinamento.
V. isso ocorreu porque não foi ajustado o número de séries e repetições adequadamente.
Resposta incorreta.
A. 
É correto o que se afirma nas assertivas I e II.
O intervalo de recuperação é uma variável determinante da carga de uma sessão de treinamento, pois permite ou não a reposição das reservas energéticas imediatas, influenciando também a adaptação tardia.
Resposta incorreta.
B. 
É correto o que se afirma nas assertivas II e III.
O intervalo de recuperação é uma variável determinante da carga de uma sessão de treinamento, pois permite ou não a reposição das reservas energéticas imediatas, influenciando também a adaptação tardia.
Você acertou!
C. 
É correto o que se afirma nas assertivas III e IV.
O intervalo de recuperação é uma variável determinante da carga de uma sessão de treinamento, pois permite ou não a reposição das reservas energéticas imediatas, influenciando também a adaptação tardia.
Resposta incorreta.
D. 
É correto o que se afirma nas assertivas IV e V.
O intervalo de recuperação é uma variável determinante da carga de uma sessão de treinamento, pois permite ou não a reposição das reservas energéticas imediatas, influenciando também a adaptação tardia.
Resposta incorreta.
E. 
É correto o que se afirma nas assertivas I e V.
O intervalo de recuperação é uma variável determinante da carga de uma sessão de treinamento, pois permite ou não a reposição das reservas energéticas imediatas, influenciando também a adaptação tardia.