Princípios do treinamento físico

Prévia do material em texto

Princípios do treinamento físico
1. A estruturação de um treinamento físico é extremamente complexa e sistematizada. Para tanto, alguns princípios devem ser obedecidos. Estes são fundamentados na ciência e na história do treinamento físico e sua evolução.
Esses princípios podem ser tidos como:
Resposta incorreta.
A. 
individualidade biológica, sobrecarga e progressão.
Durante a evolução da história e a proposição teórica do treinamento físico, os fundamentos de sobrecarga, reversibilidade, especificidade, individualidade biológica, continuidade e adaptação foram propostos, testados e aceitos como princípios do treinamento físico.
Você acertou!
B. 
sobrecarga, reversibilidade e especificidade.
Durante a evolução da história e a proposição teórica do treinamento físico, os fundamentos de sobrecarga, reversibilidade, especificidade, individualidade biológica, continuidade e adaptação foram propostos, testados e aceitos como princípios do treinamento físico.
Resposta incorreta.
C. 
individualidade biológica, especificidade e evolução.
Durante a evolução da história e a proposição teórica do treinamento físico, os fundamentos de sobrecarga, reversibilidade, especificidade, individualidade biológica, continuidade e adaptação foram propostos, testados e aceitos como princípios do treinamento físico.
Resposta incorreta.
D. 
especificidade, destreinamento e individualidade biológica.
Durante a evolução da história e a proposição teórica do treinamento físico, os fundamentos de sobrecarga, reversibilidade, especificidade, individualidade biológica, continuidade e adaptação foram propostos, testados e aceitos como princípios do treinamento físico.
Resposta incorreta.
E. 
continuidade, destreinamento e evolução.
Durante a evolução da história e a proposição teórica do treinamento físico, os fundamentos de sobrecarga, reversibilidade, especificidade, individualidade biológica, continuidade e adaptação foram propostos, testados e aceitos como princípios do treinamento físico.
2. 
Entendendo e refletindo o princípio da individualidade biológica como um dos primeiros a serem respeitados dentro da proposição de um treinamento físico, é correto afirmar que:
I. treinos diferentes podem ser aplicados a indivíduos iguais (gêmeos monozigóticos).
II. indivíduos iguais (gêmeos monozigóticos) apresentam a mesma performance em treinos iguais.
III. treinos diferentes podem ser aplicados para indivíduos semelhantes.
IV. indivíduos iguais (gêmeos monozigóticos) apresentam a mesma performance em treinos diferentes.
Resposta incorreta.
A. 
As afirmações I e II estão corretas.
Refletindo sobre a proposição de treinos, principalmente sobre seus resultados, é possível afirmar que treinos iguais podem ser prescritos para indivíduos com características diferentes; os resultados certamente serão diferentes. Sendo assim, mesmo que fossem gêmeos monozigóticos (semelhanças genéticas), poderiam apresentar resultados diferentes, seguindo o princípio da individualidade biológica.
Resposta incorreta.
B. 
As afirmações II e IV estão corretas.
Refletindo sobre a proposição de treinos, principalmente sobre seus resultados, é possível afirmar que treinos iguais podem ser prescritos para indivíduos com características diferentes; os resultados certamente serão diferentes. Sendo assim, mesmo que fossem gêmeos monozigóticos (semelhanças genéticas), poderiam apresentar resultados diferentes, seguindo o princípio da individualidade biológica.
Resposta incorreta.
C. 
As afirmações I e IV estão corretas.
Refletindo sobre a proposição de treinos, principalmente sobre seus resultados, é possível afirmar que treinos iguais podem ser prescritos para indivíduos com características diferentes; os resultados certamente serão diferentes. Sendo assim, mesmo que fossem gêmeos monozigóticos (semelhanças genéticas), poderiam apresentar resultados diferentes, seguindo o princípio da individualidade biológica.
Resposta incorreta.
D. 
As afirmações III e  IV estão corretas.
Refletindo sobre a proposição de treinos, principalmente sobre seus resultados, é possível afirmar que treinos iguais podem ser prescritos para indivíduos com características diferentes; os resultados certamente serão diferentes. Sendo assim, mesmo que fossem gêmeos monozigóticos (semelhanças genéticas), poderiam apresentar resultados diferentes, seguindo o princípio da individualidade biológica.
Você acertou!
E. 
As afirmações I e III estão corretas.
Refletindo sobre a proposição de treinos, principalmente sobre seus resultados, é possível afirmar que treinos iguais podem ser prescritos para indivíduos com características diferentes; os resultados certamente serão diferentes. Sendo assim, mesmo que fossem gêmeos monozigóticos (semelhanças genéticas), poderiam apresentar resultados diferentes, seguindo o princípio da individualidade biológica.
3. 
Um treinamento de futebol foi elaborado para ter duração de 6 meses, com pico de performance ao final do ciclo de treinamento, tendo em vista um campeonato mundial. No entanto, no meio do treinamento, por volta dos 3 meses, muitos jogadores estavam apresentando lesões graves, repercutindo em momento platô de performance, isto é, sem melhora na performance. Tal ocorrência foi determinante para uma performance ruim no campeonato, impedindo a obtenção do título.
Avaliando o ocorrido, é possível afirmar que houve falha nos seguintes princípios do treinamento físico:
Você acertou!
A. 
sobrecarga e adaptação.
Os princípios de sobrecarga e adaptação são responsáveis pela progressão contínua de um treinamento. Quando a sobrecarga é demasiada ou a adaptação inconsistente, ocorre aumento de chance de lesões. Por conseguinte, o princípio da continuidade também foi contemplado, visto que houve quebra no planejamento e na evolução dos atletas. Tais princípios determinaram a performance prejudicada do time ao final do campeonato.
Resposta incorreta.
B. 
sobrecarga e reversibilidade.
Os princípios de sobrecarga e adaptação são responsáveis pela progressão contínua de um treinamento. Quando a sobrecarga é demasiada ou a adaptação inconsistente, ocorre aumento de chance de lesões. Por conseguinte, o princípio da continuidade também foi contemplado, visto que houve quebra no planejamento e na evolução dos atletas. Tais princípios determinaram a performance prejudicada do time ao final do campeonato.
Resposta incorreta.
C. 
especificidade e individualidade biológica.
Os princípios de sobrecarga e adaptação são responsáveis pela progressão contínua de um treinamento. Quando a sobrecarga é demasiada ou a adaptação inconsistente, ocorre aumento de chance de lesões. Por conseguinte, o princípio da continuidade também foi contemplado, visto que houve quebra no planejamento e na evolução dos atletas. Tais princípios determinaram a performance prejudicada do time ao final do campeonato.
Resposta incorreta.
D. 
especificidade e adaptação.
Os princípios de sobrecarga e adaptação são responsáveis pela progressão contínua de um treinamento. Quando a sobrecarga é demasiada ou a adaptação inconsistente, ocorre aumento de chance de lesões. Por conseguinte, o princípio da continuidade também foi contemplado, visto que houve quebra no planejamento e na evolução dos atletas. Tais princípios determinaram a performance prejudicada do time ao final do campeonato.
Resposta incorreta.
E. 
individualidade biológica e adaptação.
Os princípios de sobrecarga e adaptação são responsáveis pela progressão contínua de um treinamento. Quando a sobrecarga é demasiada ou a adaptação inconsistente, ocorre aumento de chance de lesões. Por conseguinte, o princípio da continuidade também foi contemplado, visto que houve quebra no planejamento e na evolução dos atletas. Tais princípios determinaram a performance prejudicada do time ao final do campeonato.
4. 
A utilização de um determinado gestual durante um treinamento físico progride com adaptações que repercutem diretamente na performance final de seu praticante. Refletindo esse conceito, é possível exemplificar a modificação do padrão dasfibras musculares em consequência dos gestuais durante um treinamento físico.
Ao que se deve tal ocorrência?
Resposta incorreta.
A. 
Sobrecarga progressiva, que transforma o treinamento para a performance necessária.
O termo se relaciona com o princípio da especificidade, no qual o treinamento deve ser baseado na modalidade e no gestual característico, tendo em vista sua performance ao final do treinamento. Portanto, tal princípio promove adaptações específicas funcionais, podendo até configurar mudanças nos padrões das fibras musculares. Por exemplo, em maratonistas cujas fibras musculares de contração lenta estarão mais presentes do que as de contração rápida em detrimento de seu treinamento específico.
Resposta incorreta.
B. 
Reversibilidade, o único princípio capaz de determinar o treinamento ou transformar uma função muscular.
O termo se relaciona com o princípio da especificidade, no qual o treinamento deve ser baseado na modalidade e no gestual característico, tendo em vista sua performance ao final do treinamento. Portanto, tal princípio promove adaptações específicas funcionais, podendo até configurar mudanças nos padrões das fibras musculares. Por exemplo, em maratonistas cujas fibras musculares de contração lenta estarão mais presentes do que as de contração rápida em detrimento de seu treinamento específico.
Você acertou!
C. 
Especificidade, que adapta a função em relação às requisições do treinamento. 
O termo se relaciona com o princípio da especificidade, no qual o treinamento deve ser baseado na modalidade e no gestual característico, tendo em vista sua performance ao final do treinamento. Portanto, tal princípio promove adaptações específicas funcionais, podendo até configurar mudanças nos padrões das fibras musculares. Por exemplo, em maratonistas cujas fibras musculares de contração lenta estarão mais presentes do que as de contração rápida em detrimento de seu treinamento específico.
Resposta incorreta.
D. 
Somente o princípio de adaptação é capaz de determinar um treinamento físico.
O termo se relaciona com o princípio da especificidade, no qual o treinamento deve ser baseado na modalidade e no gestual característico, tendo em vista sua performance ao final do treinamento. Portanto, tal princípio promove adaptações específicas funcionais, podendo até configurar mudanças nos padrões das fibras musculares. Por exemplo, em maratonistas cujas fibras musculares de contração lenta estarão mais presentes do que as de contração rápida em detrimento de seu treinamento específico.
Resposta incorreta.
E. 
Individualidade biológica, a qual quantifica o resultado, transformando a função ao final do treinamento físico.
O termo se relaciona com o princípio da especificidade, no qual o treinamento deve ser baseado na modalidade e no gestual característico, tendo em vista sua performance ao final do treinamento. Portanto, tal princípio promove adaptações específicas funcionais, podendo até configurar mudanças nos padrões das fibras musculares. Por exemplo, em maratonistas cujas fibras musculares de contração lenta estarão mais presentes do que as de contração rápida em detrimento de seu treinamento específico.
5. 
O objetivo principal do treinamento físico é dado por meio de estimulações e adaptações estruturais e funcionais que repercutem desempenho/performance específicos. Para tanto, determinados princípios devem ser respeitados durante a sistematização do treinamento. Considerando tais princípios, assinale a alternativa que relaciona corretamente os conceitos e suas definições.
I. Princípio de sobrecarga
II. Princípio de especificidade
III. Princípio de individualidade biológica 
IV. Princípio da reversibilidade
A. Refere-se às adaptações nas funções metabólicas e fisiológicas que dependem do estímulo ofertado.
B. Declínio ou perda do estado de desempenho ou capacidades orgânicas em decorrência da diminuição ou do encerramento da prática do exercício físico.
C. Estímulo ofertado com o intuito de superar os níveis de adaptação que o indivíduo se encontra, regido por meio da manipulação das variáveis, como frequência, intensidade e duração.
D. Obedecendo às necessidades e às possibilidades dos indivíduos, promove excelentes resultados em treinamentos físicos sistematizados e acompanhados.
Você acertou!
A. 
I – C; II – A; III – D; IV – B.
Os princípios de sobrecarga, especificidade, individualidade biológica e reversibilidade podem ser conceituados, respectivamente, por estímulo ofertado com intuito de superar os níveis de adaptação que o indivíduo se encontra, regido por meio da manipulação das variáveis, como frequência, intensidade e duração; refere-se às adaptações nas funções metabólicas e fisiológicas que dependem do estímulo ofertado; obedecendo às necessidades e às possibilidades dos indivíduos, promove excelentes resultados em treinamentos físicos sistematizados e acompanhados; declínio ou perda do estado de desempenho ou de capacidades orgânicas em decorrência da diminuição ou do encerramento da prática do exercício físico.
Resposta incorreta.
B. 
I – D; II – A; III – B; IV – C.
Os princípios de sobrecarga, especificidade, individualidade biológica e reversibilidade podem ser conceituados, respectivamente, por estímulo ofertado com intuito de superar os níveis de adaptação que o indivíduo se encontra, regido por meio da manipulação das variáveis, como frequência, intensidade e duração; refere-se às adaptações nas funções metabólicas e fisiológicas que dependem do estímulo ofertado; obedecendo às necessidades e às possibilidades dos indivíduos, promove excelentes resultados em treinamentos físicos sistematizados e acompanhados; declínio ou perda do estado de desempenho ou de capacidades orgânicas em decorrência da diminuição ou do encerramento da prática do exercício físico.
Resposta incorreta.
C. 
I – B; II – D; III – A; IV – C.
Os princípios de sobrecarga, especificidade, individualidade biológica e reversibilidade podem ser conceituados, respectivamente, por estímulo ofertado com intuito de superar os níveis de adaptação que o indivíduo se encontra, regido por meio da manipulação das variáveis, como frequência, intensidade e duração; refere-se às adaptações nas funções metabólicas e fisiológicas que dependem do estímulo ofertado; obedecendo às necessidades e às possibilidades dos indivíduos, promove excelentes resultados em treinamentos físicos sistematizados e acompanhados; declínio ou perda do estado de desempenho ou de capacidades orgânicas em decorrência da diminuição ou do encerramento da prática do exercício físico.
Resposta incorreta.
D. 
I – C; II – B; III – D; IV – A.
Os princípios de sobrecarga, especificidade, individualidade biológica e reversibilidade podem ser conceituados, respectivamente, por estímulo ofertado com intuito de superar os níveis de adaptação que o indivíduo se encontra, regido por meio da manipulação das variáveis, como frequência, intensidade e duração; refere-se às adaptações nas funções metabólicas e fisiológicas que dependem do estímulo ofertado; obedecendo às necessidades e às possibilidades dos indivíduos, promove excelentes resultados em treinamentos físicos sistematizados e acompanhados; declínio ou perda do estado de desempenho ou de capacidades orgânicas em decorrência da diminuição ou do encerramento da prática do exercício físico.
Resposta incorreta.
E. 
I – D; II – A; III – C; IV – B.
Os princípios de sobrecarga, especificidade, individualidade biológica e reversibilidade podem ser conceituados, respectivamente, por estímulo ofertado com intuito de superar os níveis de adaptação que o indivíduo se encontra, regido por meio da manipulação das variáveis, como frequência, intensidade e duração; refere-se às adaptações nas funções metabólicas e fisiológicas que dependem do estímulo ofertado; obedecendo às necessidades e às possibilidades dos indivíduos, promove excelentes resultados em treinamentos físicos sistematizados e acompanhados; declínio ou perda do estado de desempenho ou de capacidades orgânicas em decorrência da diminuiçãoou do encerramento da prática do exercício físico.