Atividade 1 Fisiologia do Exercicios

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FMU – CENTRO UNIVERSITÁRIO 
Nome: Cristiane Cardoso Pereira
Curso: Educação Física 
Série: 3° 
Pergunta:
Ao longo da Unidade, verificamos que o exercício pode ser visto simplesmente como uma condição que exige contrações repetidas ou prolongadas do músculo esquelético, promove adaptações agudas ou crônicas, depende da aptidão e do treinamento, e que de acordo com a intensidade terá predomínio de fontes energéticas diferentes para se manter em exercício, fontes energéticas estas que dependem de reações químicas diferentes, mas subsequentes em todo o trabalho celular das estruturas envolvidas, vimos que ao longo das reações os macronutrientes são utilizados com a finalidade de alimentar o processo, e cada um deles possuem o seu valor calórico e químico diferente, entender como a intensidade do exercício pode solicitar mais um do que o outro é de grande importância para o profissional da área, e medir o gasto energético basal e total faz toda diferença para elaborar um programa de resultados e eficiência no treinamento do indivíduo. Sendo assim, pede-se para que o estudante:
	Descreva as vias metabólicas que fornecem energia para as funções do organismo, explique as diferenças entre cada uma delas.
	Descreva a importância de cada macronutriente no processo, quanto cada um é utilizado.
	Descreva qual a importância de calcular a taxa metabólica basal e o gasto energético total do indivíduo para elaborar seu treinamento.
Referência: 
HOWLEY, E. T.; POWERS, S. K. Fisiologia do Exercício - Teoria e Aplicação ao Condicionamento e ao Desempenho. Manole, 2014. ​ 
Resposta:
Vias metabólicas que fornecem energia para as funções do organismo:
	Fosfagênica (Sistema ATP-CP):
	Fonte imediata de energia.
	Utiliza fosfocreatina (CP) e ATP.
	Usada para atividades de alta intensidade e curta duração.
	Não depende de oxigênio.
Exemplo: levantamento de peso.
	Glicolítico (Anaeróbico):
	Usa glicose e glicogênio como substratos.
	Fornece energia rapidamente.
	Atividades de alta intensidade e duração média.
	Não depende de oxigênio, mas produz ácido lático.
Exemplo: sprints.
	Oxidativo (Aeróbico):
	Utiliza glicose, ácidos graxos e aminoácidos.
	Fornecimento sustentável de energia.
	Atividades de baixa a moderada intensidade e longa duração.
	Dependente de oxigênio.
Exemplo: corrida de longa distância.
Importância de cada macronutriente no processo:
	Carboidratos:
	Principal fonte de energia para atividades de alta intensidade e curta duração.
	Armazenado como glicogênio nos músculos e fígado.
	Evita a fadiga durante exercícios intensos.
	Lipídios (Ácidos Graxos):
	Fonte de energia predominante em atividades de baixa intensidade e longa duração.
	Armazenados como triglicerídeos no tecido adiposo.
	Importantes para o fornecimento de energia durante exercícios de resistência.
	Proteínas:
	Contribuem para a energia principalmente quando os estoques de carboidratos e gordura estão esgotados.
	São mais importantes na preservação do tecido muscular durante o exercício.
Importância de calcular a taxa metabólica basal (TMB) e o gasto energético total (GET) do indivíduo para elaborar seu treinamento:
	Taxa Metabólica Basal (TMB):
	Representa a quantidade mínima de energia necessária para manter as funções vitais do organismo em repouso.
	Ajuda a determinar a necessidade calórica diária mínima.
	Importante para estabelecer uma base de calorias necessárias para a manutenção do peso.
	Gasto Energético Total (GET):
	Inclui a TMB mais o gasto calórico devido à atividade física.
	Permite calcular a ingestão calórica necessária para objetivos específicos, como perda de peso, manutenção ou ganho de massa muscular.
	Ajuda a personalizar o programa de treinamento e a dieta de acordo com as metas individuais do cliente/atleta.
Conclusão:
Em resumo, compreender as vias metabólicas, a importância dos macronutrientes e calcular a TMB e o GET são fundamentais para projetar programas de treinamento eficazes e adaptados às necessidades de cada indivíduo, maximizando os resultados e otimizando o desempenho no exercício físico.