METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR

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Disc.: METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR   
	Aluno(a): DAVID VIEIRA BARREIROS
	202102536987
	Acertos: 1,6 de 2,0
	28/09/2023
		1a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	A hipertrofia muscular é uma adaptação crônica decorrente do treinamento de força, e que está associada a outros fatores como a alimentação e o descanso. Dentre os fatores abaixo, marque a resposta que não está relacionada com a hipertrofia muscular.
		
	
	O aumento da síntese de proteínas.
	
	As células satélites.
	
	O aumento da área de secção transversa do músculo.
	 
	O aumento da frequência de disparo neural.
	
	A dependência da testosterona.
	Respondido em 28/09/2023 12:56:00
	
	Explicação:
A hipertrofia muscular é o aumento da área de secção transversa do músculo e depende da testosterona que aumenta a síntese de proteínas contráteis. Além disso, as células satélites também contribuem para o processo de hipertrofia. Portanto, a frequência de disparo neural é o único fator associado ao componente neural da força e não ao hipertrófico.
	
		2a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é importante para a atuação do professor de Educação Física. Assinale a opção correta quanto à realização dos exercícios de "gatinho" e "camelo", que são variações de pranchas.
		
	
	Na posição de "camelo", ocorre flexão do tronco.
	 
	Na posição de "gatinho", ocorre extensão do tronco.
	
	Durante os movimentos de "gatinho" e "camelo", ocorre flexão lateral do tronco.
	
	Na posição de "gatinho", ocorre flexão do tronco.
	
	Na posição de "camelo", ocorre extensão do tronco.
	Respondido em 28/09/2023 13:00:55
	
	Explicação:
Os exercícios de "gatinho" e "camelo" são usados para fornecer mobilidade da região do core, enquanto o indivíduo fica em quatro apoios. Enquanto na posição de "gatinho", ocorre a hiperextensão da coluna, no "camelo", ocorre uma flexão do tronco, deixando o dorso arredondado.
	
		3a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	O conhecimento sobre os movimentos articulares durante os exercícios é fundamental para o profissional de educação física. Desta forma, marque a resposta que representa um erro na execução do agachamento.
		
	
	Manter os calcanhares em contato com o solo.
	
	Não flexionar o tronco.
	
	Manter os pés paralelos.
	 
	Não projetar os quadris para trás.
	
	Evitar que os joelhos sejam projetados a frente dos pés.
	Respondido em 28/09/2023 13:02:52
	
	Explicação:
Gabarito: Não projetar os quadris para trás.
Justificativa: Durante a execução do agachamento, o indivíduo deve manter os pés paralelos com os calcanhares em contato com o solo, evitar a flexão do tronco e, projetar os quadris para trás evitando que os joelhos sejam projetados à frente dos pés.
	
		4a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	A velocidade de execução é muitas vezes negligenciada na hora de orientar o indivíduo que está iniciando no treinamento de força. Um indivíduo pretende aumentar a sua potência muscular e, no entanto, treina com velocidade lenta os exercícios. Em relação ao fato descrito, marque a opção com a resposta correta.
		
	
	Com uma velocidade de execução lenta os ganhos de potência são maiores.
	
	Velocidade de execução lenta é a melhor maneira de se treinar potência muscular.
	
	Realizar exercícios com velocidade de execução alta é contraindicado.
	
	A potência muscular não é influenciada pela velocidade de execução do exercício.
	 
	Os ganhos de força serão específicos para a velocidade treinada.
	Respondido em 28/09/2023 13:04:37
	
	Explicação:
A potência pode ser treinada ao se realizar o movimento com uma velocidade maior e quanto mais próxima da velocidade máxima, maior será a potência. Existe uma especificidade do treinamento e para ganhos de potência o indivíduo deve treinar na maior velocidade que conseguir.
	
		5a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	Os métodos de treinamento neuromuscular são utilizados para potencializar o efeito do treinamento. Analise as afirmativas a seguir e, em seguida, assinale a opção correta de acordo com a sua análise.
I. O método drop-set é um método utilizado no treinamento neuromuscular para indivíduos em estágios avançados de treinamento
 
PORQUE
 
II. as seguidas pausas entre as repetições entre as repetições são insuficientes para a recuperação de iniciantes.
		
	
	As duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira.
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	As duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
	 
	A primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira.
	Respondido em 28/09/2023 13:07:59
	
	Explicação:
O drop-set é um método para indivíduos iniciados, no entanto, as características apresentadas correspondem ao cluster-set.
	
		6a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	Reconhecer os conceitos que envolvem o treinamento neuromuscular é fundamental para a sua prescrição. Assinale a opção que apresenta o conceito correto de treinamento dinâmico:
		
	
	Treinamento que envolve ações musculares isométricas.
	 
	Treinamento que envolve ações musculares excêntricas e concêntricas.
	
	Treinamento que alterna exercícios neuromusculares e aeróbios na mesma sessão.
	
	Treinamento de cargas leves e alto número de repetições.
	
	Treinamento que atende a uma elevada taxa de produção de força.
	Respondido em 28/09/2023 13:09:14
	
	Explicação:
O treinamento dinâmico está relacionado às ações musculares que geram movimento, ou seja, ações concêntricas e excêntricas. A ação isométrica é estática. Exercícios neuromusculares e aeróbios na mesma sessão é o treinamento concorrente. Treinamento com alta taxa de produção de força atende à potência muscular e o de cargas leves e elevado número de repetições atende à resistência muscular localizada.
	
		7a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	Conhecer os movimentos articulares e variações de técnica de execução é importante para a atuação do professor de Educação Física. É considerado um erro de execução no movimento de puxada alta na polia
		
	 
	puxada por trás com pegada fechada pronada.
	
	puxada pela frente com pegada fechada supinada.
	
	puxada pela frente com pegada aberta pronada.
	
	puxada por trás com pegada aberta pronada.
	
	puxada pela frente com pegada neutra.
	Respondido em 28/09/2023 13:36:32
	
	Explicação:
A puxada por trás com pegada fechada e pronada é extremamente desconfortável e fará com que o executante desestabilize o tronco para realizar o movimento, aumentando o risco de lesão sobretudo por haver sobrecarga da máquina.  
	
		8a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	O conhecimento sobre os movimentos articulares durante os exercícios é fundamental para o profissional de educação física. Quanto a execução do exercício leg press, assinale a alternativa correta.
		
	
	Os movimentos articulares ocorrem no plano frontal.
	 
	Quadris e joelhos flexionam na fase excêntrica.
	
	Na fase excêntrica ocorre o movimento de extensão de joelho.
	 
	Na fase concêntrica deve-se realizar a extensão total dos joelhos.
	
	Na fase concêntrica os joelhos flexionam até atingir ≈ 90°.
	Respondido em 28/09/2023 13:25:56
	
	Explicação:
Gabarito: Quadris e joelhos flexionam na fase excêntrica.
Justificativa: Os movimentos articulares ocorrem no plano sagital. Na fase excêntrica acontece a flexão de joelhos e quadril até que as articulações atinjam ≈ 90°. Na fase concêntrica quadris e joelhos realizam o movimento de extensão sendo que, deve-se evitar a extensão total dos joelhos.
	
		9a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	Uma variável importante e que também pode ser manipulada é o número de repetições em cada exercício. Quando se determina um aumento do número de repetições (de oito repetições para 18 repetições) isso impactará no aumento ou diminuição do volume de treino?Que tipo de força será treinada ao se aumentar o número de repetições? Marque a opção com a resposta correta.
		
	
	Aumenta o volume e se treina força pura.
	 
	Diminui o volume e se treina força de resistência.
	
	Aumenta o volume e se treina força dinâmica.
	
	Diminui o volume e se treina força dinâmica.
	 
	Aumenta o volume e se treina força de resistência.
	Respondido em 28/09/2023 13:31:32
	
	Explicação:
Justificativa: Ao se aumentar o número de repetições se aumenta o volume de treino (quantidade) e o tipo de força que se treina realizando dezoito repetições é a força de resistência ou resistência muscular localizada (a partir de quinze repetições).
	
		10a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	Um personal trainer prescreveu o treinamento neuromuscular do seu beneficiário e o fez da seguinte forma: Semana 1 a 4 - Volume de treino = 50 séries; 15 repetições por série; a 50% de 1RM. Semana 5 a 8 - Volume de treino = 45 séries; 12 repetições por série; a 60% de 1RM; Semana 9 a 12 - Volume de treino = 40 séries; 10 repetições por série; a 70% de 1RM; Semana 4 - Volume de treino = 35 séries; 8 repetições por série; a 80% de 1RM. Considerando o modelo proposto, analise se o treinamento está periodizado e o modelo proposto e, pela sua análise, assinale a opção correta:
		
	
	Sim, periodização ondulatória
	 
	Sim, periodização clássica ou linear
	
	Sim periodização em bloco
	
	Não
	
	Sim, periodização reversa
	Respondido em 28/09/2023 13:33:06
	
	Explicação:
Analisando que o ciclo de treinamento inicia com alto volume e baixa intensidade e termina de forma inversa, podemos afirmar que há periodização no modelo linear. A reversa tem característica inversa de volume e intensidade com relação à linear, a ondulatória tem padrão não-linear de volume e intensidade e a periodização em blocos atende ao calendário esportivo com o treinamento de habilidades específicas em períodos determinados.