METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR 1

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Disc.: METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR 
Acertos: 10,0 de 10,0 20/03/2023
Acerto: 1,0 / 1,0
Reconhecer os conceitos que envolvem o treinamento neuromuscular é fundamental para a sua
prescrição. Assinale a opção que apresenta o conceito correto de treinamento dinâmico:
Treinamento de cargas leves e alto número de repetições.
Treinamento que alterna exercícios neuromusculares e aeróbios na mesma sessão.
Treinamento que envolve ações musculares isométricas.
Treinamento que atende a uma elevada taxa de produção de força.
 Treinamento que envolve ações musculares excêntricas e concêntricas.
Respondido em 20/03/2023 07:13:50
Explicação:
O treinamento dinâmico está relacionado às ações musculares que geram movimento, ou seja, ações
concêntricas e excêntricas. A ação isométrica é estática. Exercícios neuromusculares e aeróbios na mesma
sessão é o treinamento concorrente. Treinamento com alta taxa de produção de força atende à potência
muscular e o de cargas leves e elevado número de repetições atende à resistência muscular localizada.
Acerto: 1,0 / 1,0
A força pode ser influenciada por diversos fatores neurais, dentre eles, o número de unidades motoras
estimuladas. A esse respeito, assinale a opção que apresenta o significado de unidade motora:
É a junção entre os filamentos de actina com os de miosina no sarcômero
É a junção de um axônio de um neurônio ao tecido muscular
É a junção dos dendritos de um neurônio ao tecido muscular
Corresponde ao espaço observado entre as bainhas de mielina nos axônios
 É a junção de todos os axônios terminais de um neurônio ao tecido muscular
 Questão11a
 Questão22a
20/03/2023 20:06
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Respondido em 20/03/2023 07:15:15
Explicação:
O aumento no número de unidades motoras recrutadas, que é a junção de todos os axônios de um único
neurônio com o músculo, aumenta a força. O espaço entre as bainhas de mielina são os nodos de Ranvier.
Dendritos fazem conexão no sentido de receber impulsos nervosos. Unidade motora não é a junção entre os
filamentos.
Acerto: 1,0 / 1,0
O conhecimento sobre os movimentos articulares durante os exercícios é importante para o professor
de Educação Física. Sobre a diferença entre os exercícios supino reto e voador, marque a alternativa
certa.
 No supino, ocorrem extensão e flexão horizontais dos ombros.
No voador, ocorrem extensão e flexão horizontais dos ombros.
No voador, ocorrem abdução e adução de ombros.
No voador, ocorrem extensão e flexão dos ombros.
No supino reto, extensão e flexão de ombros.
Respondido em 20/03/2023 07:20:08
Explicação:
No supino reto, ocorre a extensão e flexão horizontais de ombros, já no voador, pela mudança de posição das
mãos e rotação externa dos ombros, os movimentos denominados são abdução e adução horizontais.
Acerto: 1,0 / 1,0
O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é importante para a atuação
do professor de Educação Física. Na fase de subida na barra, com a pegada aberta e fechada e pegada
pronada, assinale a alternativa que indica o movimento que os ombros realizam.
 Ação concêntrica dos adutores e ação concêntrica dos extensores, respectivamente.
Ação isométrica de adutores e extensores, respectivamente.
Ação concêntrica dos flexores e ação concêntrica dos extensores, respectivamente.
Ação isométrica de extensores e adutores.
Ação excêntrica dos adutores e ação excêntrica dos extensores, respectivamente.
Respondido em 20/03/2023 07:21:05
Explicação:
 Questão33a
 Questão44a
20/03/2023 20:06
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Na pegada aberta, os ombros tendem a abduzir na subida com rotação externa das escápulas. Daí, a ação
concêntrica (contra a gravidade) dos adutores. Na pegada fechada, os ombros tendem a flexionar com a
atuação concêntrica (contra a gravidade) dos extensores. Na isometria, não acontece movimento articular
aparente, o que não é o caso dos ombros no exercício de barra, na fase de subida do corpo. 
Acerto: 1,0 / 1,0
A flexão plantar é um exercício importante para manutenção da sustentação do corpo e ajuda a
promover o retorno venoso com mais eficiência. Este exercício pode ser realizado de diversas formas
no ambiente do treinamento neuromuscular. Quanto aos exercícios que realizam a flexão plantar,
assinale alternativa CORRETA.
O exercício na posição sentada aumenta a ativação do gastrocnêmio.
 Realizar a dorsiflexão do tornozelo antes da fase concêntrica promove o pré estiramento dos
flexores plantares.
A flexão plantar é realizada no plano frontal entorno do eixo médio lateral.
Leg press é um aparelho no qual não se pode realizar a flexão plantar.
Pode-se realizar a flexão plantar em pé utilizando HBC para aumentar a sobrecarga sobre o
sóleo.
Respondido em 20/03/2023 07:22:36
Explicação:
Gabarito: Realizar a dorsiflexão do tornozelo antes da fase concêntrica promove o pré estiramento dos
flexores plantares.
Justificativa: O exercício de flexão plantar é realizado no plano sagital entorno do eixo médio lateral. A
dorsiflexão gera o pré estiramento dos flexores plantares (ex. gastrocnêmio e sóleo) aumentando a ativação
desses músculos. Pode-se realizar a flexão plantar com HBC e faixas elásticas como sobrecargas, além de
poder ser realizado em aparelhos como leg press. No entanto quando se realiza a flexão plantar com os
joelhos flexionados a ativação do gastrocnêmio reduz devido a insuficiência ativa, uma vez que este músculo
também é um flexor de joelho.
Acerto: 1,0 / 1,0
O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é fundamental para o
profissional de educação física. Desta forma, marque a alternativa correta referente a execução da
flexão nórdica e da flexão nórdica reversa.
 A flexão nórdica ativa principalmente os isquiotibiais durante a fase excêntrica do movimento.
Nos dois exercícios a parte principal do movimento é na fase concêntrica onde se procura
controlar a velocidade do movimento.
A flexão nórdica necessita de uma pessoa para ajudar a apoiar os pés de quem está
executando o movimento.
A flexão nórdica não necessita de uma pessoa para ajudar a apoiar os pés de quem está
executando o movimento.
A flexão nórdica reversa ativa os músculos do quadríceps na fase concêntrica do movimento.
 Questão55a
 Questão66a
20/03/2023 20:06
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Respondido em 20/03/2023 07:29:00
Explicação:
Gabarito: A flexão nórdica ativa principalmente os isquiotibiais durante a fase excêntrica do movimento.
Justificativa: Quanto à execução da flexão nórdica e flexão nórdica reversa, a parte principal do movimente
é a fase excêntrica. Nesta fase, a flexão nórdica ativa os isquiotibiais e a flexão nórdica reversa o quadríceps.
Somente a flexão nórdica necessita de uma pessoa para auxiliar no apoio dos pés.
Acerto: 1,0 / 1,0
Indivíduos treinados normalmente buscam níveis máximos de hipertrofia muscular. Para isso é
necessário que a densidade do treinamento seja controlada. Marque a opção com a resposta correta
em relação a densidade do treinamento e a hipertrofia muscular.
Para hipertrofia muscular, o intervalo entre as séries deve ser de 3 minutos.
 Intervalos mais curtos, normalmente são utilizados em programas de hipertrofia.
O intervalo entre as séries não precisa ser controlado nos treinos de hipertrofia.
Intervalos longos, normalmente são utilizados em programas de hipertrofia.
Para hipertrofia muscular, o intervalo entre as séries deve ser de 5 minutos.
Respondido em 20/03/2023 07:30:44
Explicação:
Justificativa: O treinamento de força voltado para a hipertrofia muscular, normalmente possui intervalos
curtos entre as séries 30 segundos a 1 minuto. Os intervalos mais longos, normalmente são utilizados para o
aumento da força muscular, pois permitem uma melhor recuperação dos sistemas energéticos.
Acerto: 1,0 / 1,0
No treinamento de força muitos indivíduos objetivam aumentar a hipertrofia muscular e uma das vias
de sinalização que estimula a síntese de proteínas é a AKT / mTOR, por outro lado,uma das vias que
inibem a síntese de proteínas é a AMPK. Sobre o que ocorrerá com as vias de sinalização intracelular
se o indivíduo realizar atividades de longa duração com volumes de treino altos, marque a opção
correta.
A via AMPK será inibida.
A via AKT/mTOR será estimulada.
As duas vias serão estimuladas.
 A via AMPK será estimulada.
As duas vias serão inibidas.
Respondido em 20/03/2023 07:33:04
 Questão77a
 Questão88a
20/03/2023 20:06
Página 4 de 6
Explicação:
Na medida em que ao aumentar o volume, a depleção dos estoques de glicogênio muscular aumenta e isso
estimula a atividade da enzima AMPK (Proteína Quinase Ativada por Monofosfato de Adenosina) que está
relacionada ao metabolismo aeróbio e a uma diminuição da síntese de proteínas inibindo a via de sinalização
intracelular do AKT/mTOR.
Acerto: 1,0 / 1,0
O treinamento cruzado, que muitas vezes é utilizado erroneamente por alguns treinadores, é muitas
vezes confundido como um método de treinamento funcional. Sobre a principal característica do
treinamento cruzado, marque a opção certa.
Treinar força e flexibilidade
Treinar várias modalidades no mesmo dia
 Realizar o treinamento em uma modalidade para se condicionar em outra.
Treinar endurance e flexibilidade
Treinar endurance e força
Respondido em 20/03/2023 07:34:27
Explicação:
Ao contrário do treinamento funcional, o treinamento cruzado é caracterizado em treinar duas modalidades
de treinamento, ou até mesmo usar uma modalidade para desenvolver outra, mas não necessariamente no
mesmo dia. Treinar força, flexibilidade e endurance, independentemente da ordem, caracteriza o treinamento
concorrente.
Acerto: 1,0 / 1,0
O treinamento neuromuscular envolve a participação do sistema nervoso, que atua no controle neural
do movimento e o próprio sistema musculoesquelético. Analise as afirmativas a seguir e a relação
entre elas.
I. Um dos métodos adequados para a prescrição do treinamento neuromuscular para iniciantes é o de
série única
PORQUE
II. Nesse estágio de treinamento o beneficiário ainda está aprendendo os movimentos necessários e
as respostas nos ganhos de força são similares em relação aos programas de séries múltiplas.
Assinale a opção correta.
As duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira.
 As duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira.
As duas afirmações são falsas.
 Questão99a
 Questão1010a
20/03/2023 20:06
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A primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa.
Respondido em 20/03/2023 07:36:26
Explicação:
O desenvolvimento da força ocorre por mecanismos centrais (neural) e periféricos (muscular). No que diz
respeito ao desenvolvimento da força, séries únicas apresentam resultados similares aos programas de série
múltipla. Além disso, a fadiga acumulada em séries múltiplas dificultam a aprendizagem e coordenação dos
movimentos.
20/03/2023 20:06
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