APS BEM ESTAR E CONDICIONAMENTO FISICO

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CENTRO UNIVERSITÁRIO DAS FACULDADES
(FMU)
Milena Resende Almeida RA: 1794273
APS
SÃO PAULO - SP
2023
Plano de aula:
Local da aula: ginásio
Tema da aula: Capacidade motoras básicas.
Objetivo: Desenvolver a capacidades de andar e saltitar.
Primeira parte da aula: Aquecimento (20min)
A primeira parte do aquecimento será realizado um alongamento dinâmico de forma
que prepare tanto a musculatura quanto as estruturas articulares.
Na segunda etapa faríamos um pega-pega, com o intuito de aquecer o corpo e
elevar a frequência cardíaca. O pega-pega terá uma maneira específica de andar, a
brincadeira irá levar 15min, a cada 5min o modo de andar será trocado, (andar na
ponta dos pés, andar apenas com os calcanhares, andar na ponta de um e no
calcanhar no outro)
Segunda parte: Parte Principal (25min)
Terá 4 estações diferentes e cada criança iniciará em cada uma delas por 5min.
1º estação: 6 bambolês no chão, organizado no formato de amarelinha (Jump I e
HOP II), após o término da amarelinha o aluno deverá fazer zig-zag andando
apenas com a parte externa dos pés, ao termino do zig-zag, deve se direcionar para
a próxima estação.
2º estação: Parecida com a 1º estação, porém no início terá barreiras que devem
ser saltadas sequencialmente, tendo a impulsão com os dois pés e pousando em
ambos (Jump II). Quando transpor todas as barreiras, o aluno deverá fazer um
zig-zag andando com a parte interna do pé, após isso ir para o próximo circuito.
3º estação: Nessa estação haverá uma escada de agilidade, a movimentação que
deve ser realizada nela é uma corrida com elevação de joelhos, terminando a
corrida o aluno deverá executar 3 saltos grupados, terminado essa estação ir para a
próxima estação.
4º estação: o aluno deverá pular corda, porém pulando e aterrissando com apenas
uma perna (HOP I).
Finalização:
Será realizado outro alongamento.