Recomendações-Nutricionais-para-Depressão

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Recomendações Nutricionais para Depressão 
 
 Se caracteriza como um distúrbio afetivo, o que vem acontecendo com 
mais frequência a cada ano e a alimentação colabora no combate e no 
tratamento da doença. 
 
 A alimentação é fundamental no controle da depressão e da ansiedade, 
pois está ligada à produção de três neurotransmissores responsáveis 
pelo bom humor: a serotonina, a dopamina e o triptofano, que tem 
ligação do funcionamento do intestino com a liberação dos 
neurotransmissores pelo cérebro. 
 
 70% da produção de serotonina, conhecido como neurotransmissor do 
prazer, é formado a partir do ambiente intestinal. Existem alimentos que 
devem ser priorizados para que os neurotransmissores sejam ativados e 
deem a sensação de alegria e os que são contraindicados. 
 
 Alimentos que melhoram o humor: Ovos, queijos, abacate, aveia, 
sementes de aboboras, couve-flor, banana, chocolate, espinafre, nuts 
variadas (castanha do para, amendoim e castanha de caju). 
 
 Já os itens que devem ser evitados pelas pessoas que sofrem de 
depressão e usam medicamentos para evitar quadros depressivos são 
os alimentos ultraprocessados, como por exemplo: 
Bebidas alcoólicas, fast food, refrigerantes, entre outros... 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Adriana Magnus 
Fonte: espacobambui.com.br/alimentos-que-melhoram-o-humor-e-combatem-
a-depressao/