Benefícios da terapia de cores para o humor e mais além de como fazer

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Benefícios da terapia de cores para o humor e mais (além de
como fazer)
O uso de cores para cura – também conhecido como terapia de cores – remonta a pelo menos 2.000 anos
para a Grécia Antiga, Egito e China, onde a cor e a luz na forma de luz solar, reflexos de cristais, tintas e
plantas foram utilizados para melhorar o humor das pessoas.
O que é terapia de cores e como funciona? Hoje, a terapia de cores é baseada no entendimento de que o
ambiente e o ambiente podem influenciar seu estado de espírito.
Como uma forma de arteterapia, muitas vezes é usado para ajudar as pessoas a se expressarem, obter
informações sobre suas emoções e ajudar a gerenciar sentimentos de sobrecarga, estresse, depressão e
desesperança.
Abaixo, abordamos a pesquisa por trás dessa abordagem, além de discutir como começar a usar métodos
como óculos de terapia de cores e aplicativos.
O que é terapia de cores?
A terapia de cores, também chamada de cromoterapia, é um remédio alternativo e forma de arteterapia que
utiliza cor e luz para tratar condições de saúde física e mental.
A ideia principal por trás da terapia de cores é que cores diferentes evocam respostas diferentes nas
pessoas. Algumas cores são consideradas mais estimulantes e energizantes, enquanto outras são mais
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10513100/
https://draxe.com/health/what-is-art-therapy/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4383146/
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calmantes e calmantes.
Com base nessa ideia, pode ser possível que a exposição à cor possa afetar o humor geral, a motivação, o
sono, a perspectiva, o apetite e a tomada de decisões.
Embora mais pesquisas sejam necessárias para provar o quão bem a terapia de cores funciona para
diferentes aplicações, acredita-se que possivelmente ajude:
tempo de atenção, aprendizagem e desempenho acadêmico
Comportamento agressivo
a pressão arterial
Capacidades de respiração
Desempenho atlético e recuperação
relaxamento muscular
qualidade do sono, incluindo a redução da insônia e letargia diurna
Enxaqueca e dores de cabeça
dor de mioma
Problemas de visão
Outros impactos do stress
Como funciona (pesquisa)
A terapia de cores é eficaz? A pesquisa em geral sugere que o uso de certas cores e luz (que é uma “forma
de cor iluminada”) pode ser útil para ajudar a melhorar o bem-estar emocional, o que se traduz em efeitos
positivos na saúde física.
Também é geralmente aceito que a cor desempenha um papel em vários processos mentais, evidenciado
pelo fato de que a psicologia das cores é usada em marketing e publicidade o tempo todo. Por exemplo,
como o Art Therapy Blog explica: “A cor é consistentemente usada na tentativa de deixar as pessoas com
fome, associar um tom positivo ou negativo, incentivar a confiança, sentimentos de calma ou energia e
inúmeras outras maneiras”.
A cor é visível ao olho humano devido à forma como ela reflete, se dobra e se refrata através de partículas
e objetos. Cor e luz entram em nossos corpos através de nossos olhos e nossa pele, e uma vez que eles
fazem isso, eles levam a impulsos eletrônicos que podem ativar a liberação de vários produtos químicos e
enzimas que afetam a forma como nos sentimos.
Como uma revisão de 2005 sobre cromoterapia explica a ciência da cor: “A luz é a radiação
eletromagnética, que é a flutuação dos campos elétricos e magnéticos na natureza. Mais simplesmente, a
luz é energia, e o fenômeno da cor é um produto da interação da energia e da matéria.
Cada cor tem seu próprio comprimento de onda, frequência e quantidade de energia. Todas as cores que
podemos ver caem no espectro visível da luz, e elas têm suas próprias frequências eletromagnéticas.
https://draxe.com/health/high-blood-pressure-symptoms/
https://draxe.com/health/progressive-muscle-relaxation/
https://draxe.com/health/nature-ways-to-relieve-stress/
http://www.arttherapyblog.com/online/color-psychology-psychologica-effects-of-colors/#.YDfDqy1h1hA
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31519282/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1297510/
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Cada frequência única refere-se a uma cor do arco-íris: vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, índigo,
violeta. Cada cor tem um efeito diferente, de modo que cores diferentes são usadas para diferentes fins.
Que cores são curativas e quais são estimulantes?
As cores quentes normalmente despertam uma variedade de emoções estimulantes, enquanto as cores
frias tendem a ser calmantes. Cores neutras, como branco e beges, também geralmente têm efeitos
relaxantes.
Nem todos os efeitos das cores são positivos. Por exemplo, o vermelho às vezes pode promover a raiva,
enquanto o azul e o preto podem promover a tristeza.
A cura a cores, que se concentra em centros de energia e outros aspectos da espiritualidade, é uma parte
importante de muitas práticas da medicina oriental. De acordo com o site AmeriDisability, “as cores de cura
podem ajudar a equilibrar os centros de energia do corpo, também conhecidos, chakras conhecidos”.
Veja como diferentes cores são pensadas para afetar seus níveis de humor e energia, de acordo com as
teorias sobre “equilíbrio de chakra” e terapia de cores:
Vermelho - estimulante. Associada com o chakra da raiz e giro. Considerado fundamentamento,
instintivo, vivificante. Pensado para promover a resistência, paixão e circulação.
Laranja ? entusiasmo. Associado à cadeira da pélvis e ligado ao otimismo, prazer, sexualidade,
excitação, felicidade, energia.
Amarelo ? felicidade. Associado ao chakra naval e ligado à esperança, força de vontade, riso, calor,
otimismo, fome.
Verde ? aceitação. Associada ao coração e ligada à cura, ao equilíbrio, ao amor, à base, à natureza,
ao crescimento, à saúde, à inveja, à calma.
Azul ? calma. Associada ao chakra da garganta e ligada à comunicação, conhecimento, serenidade,
sabedoria, lealdade, verdade.
Equilíbrio Indigo ? Associado ao chakra do terceiro olho e clarividência, alívio da dor, prosperidade,
sabedoria, realeza, mistério e respeito.
Violeta ? conhecimento. Associado ao chakra da coroa e imaginação, despertar espiritual, calma,
serenidade e criatividade. Roxo utiliza vermelho e azul para fornecer um bom equilíbrio entre
estimulação e serenidade que é suposto incentivar a criatividade
Branco ? Pureza. Associada à inocência, limpeza, neutralidade.
Black ? autoridade. Principalmente associado à força, poder, mau luto, inteligência.
Brown ? confiabilidade. Principalmente associado com estabilidade, amizade, tristeza, conforto e
segurança.
Benefícios
1. Pode ajudar a controlar o transtorno depressivo sazonal
https://www.ameridisability.com/post/how-color-therapy-benefits-people-with-disabilities
https://www.ameridisability.com/post/how-color-therapy-benefits-people-with-disabilities
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Uma das principais razões pelas quais as pessoas lidam com transtorno afetivo sazonal é por causa da falta
de exposição à luz solar. Muito pouco tempo gasto ao ar livre na natureza e na luz natural pode aumentar o
risco de depressão, especialmente durante os meses de inverno mais escuro, quando a maioria das
pessoas está dentro de casa durante todo o dia.
Isso porque a luz solar tende a ter um efeito estimulante e estimulante que aumenta o humor – além disso,
pode ajudar a regular seu ritmo circadiano, o que ajuda com o sono.
2. Pode ter efeitos calmantes
Certas cores, como azul, verde e roxo claro, podem ter um efeito calmante na mente e no corpo, levando a
alterações fisiológicas, como sintomas de ansiedade reduzidos, diminuição da pressão arterial, respiração
lenta e ajuda com relaxamento e sono.
Verde, especialmente quando encontrado na natureza, como entre florestas e jardins, é outra cor que pode
ser usada para ajudar as pessoas a se sentirem mais fundamentadas, serenas e equilibradas. O verde
também é considerado a cor primária da cura, uma vez que está associado à natureza e ao crescimento.
Por vezes, os terapeutas de arte instruem os seus clientes a pintar com uma certa gama de cores que
ajudam a trazer problemas enterrados ou permitem-lhes lidar com eles de forma mais eficaz, e muitas vezes
estes incluemcores que podem ajudar a combater o stress, como lavandas, verdes e azuis.
Por vezes, os terapeutas, especialmente os praticantes da medicina oriental, usam cores em conjunto com
outros métodos, como cura vibracional ou acupuntura, para ajudar a restaurar os “campos de energia” de
alguém e ajudar a se curar e estabilizar o humor.
3. Pode aumentar sua energia e motivação
A cor vermelha é uma das mais quentes e tem o efeito oposto como cores de resfriamento, como o azul. Ele
tende a aumentar a energia e pode levar ao aumento da frequência cardíaca, maior resistência devido à
liberação de adrenalina e, às vezes, raiva ou aumento do apetite.
Amarelo é outra cor quente que é revigorante. Muitas vezes é recomendado para pessoas que sofrem de
depressão ou falta de motivação.
Também pode ajudar a aumentar a criatividade e a lógica. Portanto, juntamente com o laranja, que promove
a produtividade, é frequentemente usado em ambientes escolares.
Um estudo de 2013 descobriu que a arteterapia utilizando cores também ajudou a melhorar o “propósito da
vida” entre pacientes com deficiências pós-Avadial.
4. Pode afetar o seu apetite
Cores estimulantes, como vermelho, amarelo e laranja, estão associadas à motivação, que pode aumentar
o desejo de comida e outras formas de excitação e recompensa.
https://draxe.com/health/seasonal-affective-disorder/
https://draxe.com/health/not-getting-enough-natural-light/
https://draxe.com/health/not-getting-enough-natural-light/
https://draxe.com/health/natural-remedies-depression/
https://draxe.com/health/anxiety-symptoms/
https://draxe.com/health/anxiety-symptoms/
https://draxe.com/health/boost-your-overall-health-with-forest-bathing-or-shinrin-yoku/
https://draxe.com/health/what-is-acupuncture/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23225793/
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O vermelho também pode aumentar o sentido do olfato de alguém, enquanto o azul pode ter efeitos de
redução do apetite em alguns casos. É por isso que lugares como restaurantes, teatros e cassinos
costumam usar essas cores quentes para atrair os sentidos dos clientes.
Como fazer
“Como posso fazer terapia de cores em casa?” Aqui estão algumas ideias para implementar os efeitos de
cores diferentes:
Escolha as cores propositadamente ao pintar salas em sua casa / escritório - Considere como
as cores diferentes afetam seu humor enquanto estiver em uma sala. Por exemplo, azul claro, verde
claro e lavanda tendem a ser calmantes, enquanto cores mais quentes como amarelo e laranja estão
despertando. Nas salas de aula, cores naturais como bege, verde claro e branco podem ser
melhores, já que algumas cores intensas, como o amarelo, podem ser muito distrativas para alguns
alunos.
Obtenha mais exposição à luz solar – Tente aproveitar os efeitos edificantes da luz solar gastando
pelo menos 20 minutos ao ar livre todos os dias, o que também oferece benefícios adicionais à saúde
mental, aumentando os níveis de vitamina D. Mesmo que o sol não esteja brilhante e brilhante, e não
haja céus azuis para ser visto, estar do lado de fora ainda pode ser revigorante e relaxante.
Experimente óculos de terapia de cores – Os óculos coloridos permitem que você escolha como
deseja se sentir com base nas influências de cores diferentes. Eles vêm em muitos tons e muitas
vezes bloqueiam a luz UV. Recomenda-se que você use seus óculos diariamente por cerca de 30
minutos para ajudar a impactar seu humor, como usar óculos azuis para ajudar com a capacidade de
atenção alongada ou óculos amarelos para um efeito edificante.
Tire proveito das cores encontradas na natureza – Estar ao ar livre na natureza é uma das
maneiras mais fáceis de se expor a várias cores, como o azul do céu, verde da grama, azuis de
corpos de água, roxos e vermelhos de flores e plantas, etc.
Tente atividades criativas como desenho e pintura – Dependendo do seu humor, tente usar cores
para fins criativos que ajudem a trazer o estado mental que você espera. Por exemplo, o roxo pode
ajudar com o autoconhecimento e a sabedoria, o índigo pode promover a criatividade a intuição e a
visualização, e os verdes podem promover harmonia e amor. Em geral, as cores usadas nas práticas
de arteterapia demonstraram ajudar as pessoas a se sentirem mais enérgicas, menos deprimidas e
ansiosas, para apoiar a memória e as habilidades de comunicação e levar a sentimentos de afeto e
conexão.
Considere a terapia de luz vermelha – Uma forma de terapia de cores usa luz entregue na pele. A
terapia de luz vermelha é um exemplo dessa abordagem. Ele usa a luz vermelha dentro de uma certa
faixa de comprimento de onda para promover a revigoramento mental ou físico. Os usos da terapia de
luz vermelha incluem o tratamento de inflamação, dor, problemas de humor, problemas de pele e
muito mais.
Experimente a visualização e os cristais – Algumas pessoas optam por utilizar cristais para quebrar
a luz solar brilhando e emitem cores diferentes. Outros podem usar a visualização e / ou cristais
enquanto meditam ou praticam exercícios de respiração, a fim de colocá-los em um determinado
https://draxe.com/health/blue-light-glasses/
https://draxe.com/health/red-light-therapy/
https://draxe.com/health/breathing-exercises/
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estado de espírito. Por exemplo, você pode praticar a visualização de si mesmo cercado por sua cor
de escolha para ajudar a relaxar ou ser mais criativo.
Se você está interessado em aprender mais sobre terapia de cores, há uma série de cursos on-line, livros e
aplicativos disponíveis. Aqui estão alguns recursos para ajudar você a começar:
Comece fazendo um teste on-line para identificar quais chakras são hiperativos ou subativos e, em
seguida, escolha cores ótimas que podem ajudá-lo a alcançar o “equilíbrio”.
Experimente um aplicativo de terapia de cores em seu telefone, que pode ser usado para práticas de
visualização.
Kaplan Learning Co. é um bom recurso para aprender sobre como integrar a cor na aprendizagem.
Consulte este guia para obter ajuda para escolher cores para sua casa ou escritório, dependendo de
seus efeitos.
Mete mais fundo nos efeitos das cores, explorando livros como “Color Therapy Plain and Simple”,
“Color Healing Manual” e “Color Medicine”.
Riscos e efeitos colaterais
Embora a terapia de cores seja usada por terapeutas de arte em todo o mundo, estudos gerais descobriram
uma boa quantidade de evidências confiáveis sobre se e como as cores afetam o corpo fisicamente. No que
diz respeito à medicina ocidental, há mais para aprender sobre o uso de uso de cores em ambientes de
cuidados de saúde e, potencialmente, alguns problemas com os conceitos por trás da terapia de cores.
Uma questão em relação à terapia de cores é que as cores são experiências individualizadas e afetam as
pessoas de forma diferente. Uma cor específica não será necessariamente diretamente associada a um
humor específico.
Por exemplo, algumas pessoas podem achar o azul acalmante, enquanto outros acham que é triste.
Vermelho e laranja também podem causar muita excitação e agitação em alguns ambientes – no entanto,
essas cores também podem ajudar algumas pessoas a processar a raiva.
Se você está interessado em usar os efeitos das cores para gerenciar problemas de saúde mental, é melhor
trabalhar com um profissional treinado no início. Então você pode continuar a explorar o impacto das cores
usando coisas como óculos de terapia de cores, aplicativos, livros e arte.
Conclusão
A terapia de cores, também chamada de cromoterapia, é um remédio alternativo e forma de
arteterapia que utiliza cor e luz para tratar condições de saúde física e mental.
Cores diferentes têm efeitos diferentes no seu humor, energia, motivação, apetite, sono e muito mais.
Por exemplo, as cores quentes são geralmente mais estimulantes, enquanto os aquecimentos mais
frios são mais calmantes.
A aplicação de cor e luz pode ajudar a tratar problemas como depressão, letargia, insônia, ansiedade,
falta de foco e criatividade sufocada.
https://www.eclecticenergies.com/chakras/chakratest
https://www.kaplanco.com/ii/using-color-to-enhance-learning
https://www.colourtherapyhealing.com/colour/colour-home7/7
Como fazer terapia de cores em casa? Tente usar óculos de terapia de cores por cerca de 30 minutos
por dia, usando a cor como parte da arteterapia, expondo-se a mais luz solar, adicionando plantas e
cores ao seu escritório ou utilizando um aplicativo de terapia de cores para ajudar com exercícios de
visualização.