Calculo GEB

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Vamos calcular o Gasto Energético Basal (GEB) e a quantidade de calorias para um homem de 35 
anos que pratica atividade física 2 vezes por semana, tem 172 cm de altura e pesa 126 kg.
A fórmula de Harris-Benedict para homens é:
GEB = 66,5 + (13,75 × peso em kg) + (5,003 × altura em cm) - (6,75 × idade em anos)
Substituindo os valores fornecidos:
Peso: 126 kg
Altura: 172 cm
Idade: 35 anos
GEB = 66,5 + (13,75 × 126) + (5,003 × 172) - (6,75 × 35)
Calculando o valor:
GEB = 66,5 + 1732,5 + 861,756 - 236,25
GEB = 2424,506 calorias por dia
Agora, vamos calcular o Gasto Energético Total (GET), considerando o fator de atividade. Como ele 
pratica atividade física 2 vezes por semana, usaremos o fator de atividade "moderado" (1.55).
GET = GEB × fator de atividade (1.55)
GET = 2424,506 × 1.55
GET ≈ 3758,23 calorias por dia
Para auxiliar o homem a emagrecer, é comum criar um déficit calórico. Um déficit de cerca de 500 a 
1000 calorias por dia é geralmente seguro e eficaz para a perda de peso. Vamos usar um déficit de 
750 calorias por dia como exemplo.
Quantidade de calorias para emagrecer = GET - déficit calórico (750 calorias)
Quantidade de calorias para emagrecer ≈ 3758,23 - 750
Quantidade de calorias para emagrecer ≈ 3008,23 calorias por dia
Portanto, para auxiliar esse homem a emagrecer de forma saudável, ele pode considerar consumir 
aproximadamente 3008,23 calorias por dia, de acordo com as informações fornecidas. Lembre-se 
de que é importante buscar a orientação de um profissional de saúde ou nutricionista antes de 
fazer mudanças significativas na dieta.