Material aula bônus - Produtividade

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Fga. Paola Pucci 
AULA BÔNUS 
 
PRODUTIVIDADE 
Licensed to Aline Rufo - fgaalinerufo@gmail.com
Aula bônus - Produtividade 
1) As tarefas nunca vão terminar. 
- Você olha para o que falta ou para o que faz? 
- Desmotivação = aumento do nível de cortisol. 
- Tarefas pendentes chamam muito mais atenção do que as que a gente se propõe 
a fazer. 
- Planeje as tarefas antes (tomar decisão cansa)! 
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2) Deixe um papel pra anotar tudo o que vier de pendências 
à cabeça durante o que você estiver fazendo. 
Princípio da meditação  Seleção 
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3) Organize suas tarefas um dia antes. Elenque as cinco mais 
importantes. 
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4) Defina blocos de foco pleno. 
Tarefinha de ajuda para o nosso mesencéfalo: 
- Escolha um tempo bom pra você ficar concentrado, marque em um timer (pode ser 
no celular) e associe com tempos de descanso pra você fazer o que você quiser! 
Ex: 20 min de foco; 5 min de Instagram. 
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5) Atividades em blocos. 
Dia de consultório 
Dia de rua 
Dia de estudos 
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6) Produzir mais não é trabalhar mais. 
Quanto mais produtivos somos, mais tempo livre temos! 
Procrastinadores sofrem de ansiedade e frustração constantes. 
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7) Faça pausas. 
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8) Organize o dia. 
Sugestão para cuidar do seu banco de decisões: 
 
Ritmos circadianos - poder de decisão diurna. 
 
Organize seu dia, um dia antes. 
Última tarefa do seu dia precisa ser o dia seguinte. 
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9) Estabeleça ordem de prioridade. 
1 - Comece pelas “pulgas atrás da orelha”; 
2 - Tarefas com objetivos super importantes pra sua vida + tarefas 
que só enxugam gelo; 
3 - Celebre finalizações. 
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Referências: 
Aula bônus - Produtividade 
- Produtividade pra quem quer tempo (Geronimo Theml). 
 
- Schwartz, T., Gomes, J., & Mc Carthy, C. (2010). The Wey we’re 
Working isn’t Working: The forgotten needs that energize great per
formance. 
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