Resumo- nutricao-36

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**Resenha da Aula: "Nutrição e Saúde Óssea: Estratégias para a Prevenção da
Osteoporose"**
Na aula sobre nutrição e saúde óssea, exploramos as estratégias para prevenir a
osteoporose e promover ossos fortes e saudáveis. O professor apresentou uma
visão abrangente sobre os nutrientes e hábitos alimentares que desempenham um
papel crucial na saúde óssea ao longo da vida.
Começamos discutindo a importância dos nutrientes essenciais para a saúde óssea,
incluindo cálcio, vitamina D, vitamina K, magnésio e fósforo. O professor destacou a
necessidade de uma ingestão adequada desses nutrientes para garantir a formação
e manutenção óptimas do tecido ósseo, especialmente durante os períodos de
crescimento e em idades avançadas.
Em seguida, exploramos os fatores de risco para a osteoporose, incluindo idade
avançada, sexo feminino, histórico familiar, baixa densidade mineral óssea e estilo
de vida sedentário. Discutimos também os efeitos negativos do tabagismo, consumo
excessivo de álcool e dietas desequilibradas na saúde óssea.
Durante a aula, discutimos estratégias práticas para promover ossos fortes e
prevenir a osteoporose através da alimentação, incluindo o consumo de alimentos
ricos em cálcio, vitamina D e outros nutrientes essenciais, bem como a importância
da prática regular de exercícios de peso-bearing.
Ao final da aula, ficou claro que uma dieta balanceada, aliada a um estilo de vida
saudável, desempenha um papel fundamental na prevenção da osteoporose e na
promoção da saúde óssea ao longo da vida. A aula proporcionou uma base sólida
para entender como a alimentação pode influenciar positivamente a saúde óssea e
reduzir o risco de fraturas e outras complicações relacionadas à osteoporose.