Um exercício para fazer em casa para combater a gordura no braço

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Um exercício para fazer em casa para combater a gordura no
braço
Causas de acumulação de gordura nos braços
Acumulação de gordura nos braços pode ser devido a vários fatores:
Um acúmulo de gordura em todo o corpo
Relaxamento dos braços devido à idade
Lentando o metabolismo da queima de gordura
Maus hábitos alimentares
A falta de atividade física
Para perder essa gordura e encontrar o tom e os braços esculpidos, este é o melhor exercício para fazer
em sua casa.
O melhor exercício para ton no braço: a extensão acima da
cabeça
Para realizar este exercício, você precisará de um haltere. Quando estiver de pé, dobre
ligeiramente os joelhos e agarre seu halter com as duas mãos, em seguida, coloque-o atrás da
cabeça. Segure-os e, em seguida, lentamente, vire-os para baixo e tome cuidado para não bater o
pescoço ou para trás. Para maior eficácia, não estique os braços completamente, levantando o halter.
Isso ajuda a manter os músculos do tríceps contraído e evitar o risco de lesões no cotovelo. Também é
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muito importante contrair seus abdominais para manter uma postura reta e respirar bem. Faça uma série
de 15 exercícios.
Você também pode tentar este exercício cujo princípio é o mesmo, mas com um braço de cada vez.
Sentado em um banco ou cadeira, pegue seu halter e estique o braço para cima, ao longo da cabeça.
Mantenha essa posição e abaixe lentamente o antebraço atrás da cabeça antes de esticá-lo novamente.
É importante manter o braço imóvel e mover apenas o antebraço durante este exercício, a fim de melhor
direcionar seu tríceps. Faça uma série de 15 exercícios antes de trocar os braços.
Para resultados efetivos, é aconselhável fazer seus exercícios diariamente, você pode fazê-los de
manhã ou à noite quando chegar em casa do trabalho.
Algumas dicas para evitar o acúmulo de gordura
Prevenir é sempre melhor do que curar ... A melhor coisa a fazer é prevenir o acúmulo de gordura, tanto
quanto possível em geral. Aqui estão algumas dicas.
Adotar uma dieta equilibrada
Prestar atenção ao seu prato é o primeiro passo a ser dado. Preferência deve ser dada a alimentos
ricos em fibras que irão aumentar o seu metabolismo, ajudá-lo a queimar mais calorias e gordura e
fornecer-lhe uma sensação de saciedade duradoura.
Respeite o número de refeições
Pular uma ou mais refeições não vai ajudá-lo a perder peso, especialmente se for o seu café da
manhã. Pelo contrário, você estará com fome mais rapidamente e tenderá a mordiscar mais durante o
dia.
Beber muita água
Beber bastante água durante o dia é essencial para a sua saúde. Além de acelerar o seu metabolismo,
beber antes de uma refeição permitirá que você coma menos alimentos.
Bater chá verde
Seria ideal para começar o seu dia com uma xícara de chá verde. Este último aumenta o nível de
energia e promove a queima de gordura. Beber 3 xícaras por dia irá aumentar o seu metabolismo e
ajudá-lo a perder peso mais rapidamente.
Exercícios de Cartódiac todos os dias
Este tipo de exercício irá ajudar o seu corpo a queimar as calorias que foram ingeridas durante o dia.
Natação, salto, escalada ou outras são atividades que impedem o acúmulo de gordura e
melhoram sua saúde.
Emprestar as escadas em vez do elevador
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Esta escolha simples pode ajudá-lo a mudar a sua aparência, uma vez que lhe permite tonência regular
e queimar as calorias responsáveis pelo acúmulo de gordura em seu corpo.