Adaptações neuromusculares do treinamento de força

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GABARITO | Avaliação da Disciplina (Cod.:654989)
Peso da Avaliação 10,00
Prova 80630477
Qtd. de Questões 20
Nota 10,00
 Dentro do contexto do treinamento de força, existem algumas regras e elementos básicos que devem ser compreendidos e considerados antes de se 
elaborar um planejamento de treino.
 Analise as afirmativas relacionadas aos elementos básicos que devem ser considerados e respeitados para se planejar um treinamento. 
I- Conhecer as terminologias básicas utilizadas no âmbito do treinamento.II- Elaborar a periodização.III- Conhecer os tipos de treinamento.
IV- Compreender os elementos básicos relacionados ao treinamento. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA dos elementos básicos para a elaboração de um treinamento: 
A IV – III – II – I.
B IV – III – I – II.
C I – IV – III – II.
D I – IV – II – III.
 O sistema muscular está ligado à produção de movimento, que pode ser simples ou complexa. No entanto, além da produção de movimento, o sistema 
muscular, também possui outras funções.
Assinale a alternativa CORRETA que indica outra função dos músculos: 
A Controle do volume de líquido sinovial.
B Controle do volume de axônios.
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C Controle do volume de alguns órgãos.
D Controle do volume de proteínas.
 Os músculos possuem várias funções no que diz respeito às ações. Dentre eles, um é o responsável pela ativação de um movimento específico, 
contraindo-se para realizar o movimento desejado, produzindo a ação, ou seja, é o músculo que se contrai para realizar a ação.
Dito isso, em qual alternativa se encontra o tipo de músculo relacionado à ação, que se encaixa na caracterização destacada? 
A Músculos antagonista.
B Músculos sinergista.
C Músculos agonista.
D Músculos fixadores.
As variáveis de técnicas aplicáveis em treinamento, são os diversos tipos e formas de técnicas que com o tempo foram surgindo com o objetivo de 
melhorar ou potencializar determinado tipo de treinamento.
 
Qual das afirmativas a seguir representa a variável técnica que se caracteriza pela seguinte afirmação: “esse treino é realizado com 1-2 séries de 
exercícios, quando utilizados 10 segundos na fase concêntrica e 4-5 segundos na fase excêntrica”. 
A Técnica de roubada. 
B Técnica de execução superlenta. 
C Técnica de repetição até a falha.
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D Técnica de execução lenta. 
Com relação ao treinamento dinâmico, para conseguir manipular o controle de resistência (carga), é preciso entender as variabilidades de força que este 
tipo de treino implica. Essa variabilidade de força pertence a um fenômeno que se chama curva de força.
 Assinale a alternativa que corresponde aos tipos de curva de força. 
A Curva em forma de sino e curva angular.
B Curva ascendente e Curva em forma de sino. 
C Curva decrescente e curva articular. 
D Curva ascendente e curva aleatória. 
 O treinamento de força é um dos treinamentos mais utilizados popularmente para a melhora da saúde, aptidão e condicionamento físico para pessoas 
fisicamente ativas e atletas.
 Avalie as asserções a seguir, a respeito do treinamento de força e seus benefícios. 
O treinamento de força proporciona alguns benefícios, como o ganho de massa muscular (hipertrofia) e melhoras no desempenho motor. PORQUE 
A diminuição de doenças cardiovasculares, que está diretamente ligada ao controle da pressão arterial, que é amenizada pelo treinamento de força a nível 
crônico.
 
A A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
B A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
C As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
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D As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira
A sistematização sequencial de ordem dos exercícios se refere à ordem sequencial de execução de exercícios utilizado no treinamento de força. 
Basicamente, existem dois sistemas de ordem sequencial, sendo eles o sistema de ordem alternada de grupamentos muscular e sistema de ordem 
cumulativa de exercícios. Contudo, esses sistemas abrem precedentes para subtipos de sistemas sequenciais.
 A seguir, assinale a alternativa que corresponde a um exemplo sistematização sequencial de ordem dos exercícios. 
A Séries até a falha. 
B Divisão entre membros superiores e inferiores. 
C Contraste de carga.
D Repetição forçada. 
 O músculo é um órgão formado por fibras musculares contráteis e que possui uma estrutura organizacional composta por vários componentes. Um 
desses componentes são os tecidos conjuntivos.
A Tecido fáscial.
B Miofibrila.
C Miosina.
D Fibra muscular.
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No contexto do treinamento de força, esta é caracterizada como a quantidade de tensão que um músculo ou grupamento muscular pode gerar dentro de 
um padrão de movimento específico e com determinada velocidade de movimento, originando em diversos tipos de força.
 Qual é o tipo de força que corresponde à afirmação: “exerce uma correlação entre a força absoluta e a massa corporal”? 
A Força explosiva.
B Força relativa.
C Força máxima. 
D Força absoluta. 
 Qualquer exercício apresenta uma resistência externa aos músculos. As ações musculares dependem do nível de estimulação e da força desenvolvida 
pelo músculo diante da resistência imposta a ele.
Assinale a alternativa referente ao tipo de ação muscular que é definida como: “aquela que realiza uma resistência em que o músculo se contrai 
constantemente”.
 
A Contração isométrica.
B Contração isocinética.
C Contração isoinercial.
D Contração concêntrica
Podemos observar que a reação muscular ocorre mediante ao estímulo que recebe. Existem cinco tipos de comportamentos musculares que são 
fundamentais. São eles: a irritabilidade, contratilidade, extensibilidade, elasticidade e capacidade de desenvolver tensão.
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Aponte, nas alternativas a seguir, o nome do tipo de comportamento muscular que se refere à afirmação: “capacidade da fibra muscular retornar ao seu 
comprimento de repouso após o término da força de alongamento”.
 
A Elasticidade.
B Extensibilidade.
C Contratilidade.
D Irritabilidade.
A escolha dos exercícios é uma das variáveis agudas do treinamento. Deve-se optar por exercícios que promovem a intensificação dos músculos e 
ângulos articulares identificados pela análise das necessidades.
 
Marque a alternativa que representa o tipo de exercício referente a seguinte afirmação: “são aqueles que utilizam a coordenação de mais de uma 
articulação com diversos grupamentos musculares simultaneamente para realizar um levantamento com todo o corpo”. 
A Exercícios secundários. 
B Exercícios estruturais. 
C Exercícios primários. 
D Exercícios monoarticulares.
A musculatura esquelética é composta por vários tipos de fibras. No entanto, duas são mais utilizadas. Estas, dão origem a subtipos de fibras, onde suas 
características funcionais são inteiramente ligadas a esses tipos mais utilizadas.
 Assinale a alternativa que corresponde aos dois tipos mais utilizadas de fibras musculares esqueléticas. 
A Fibra tipo I e tipo II. 
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B Fibra tipo I e tipo Ic.
C Fibra tipo II e tipo Ic. 
D Fibra tipo I e tipo IIx. 
 Os músculos possuem características relacionadas a sua localização, estrutura e funcionalidade, é o que chamamos de tipologia muscular.
Sobre a classificação dos músculos, com relação a sua localização, qual das alternativas a seguir está correta? 
A Músculos subaponeuróticos.
B Músculos antagonistas.
C Músculos fixadores.D Músculos agonistas.
 Existem no treinamento de força uma variabilidade de métodos para alcançar um determinado objetivo. Dentro dessa variabilidade, existem os tipos de 
treinamento muscular. Dentre esta tipologia, encontram-se: o treinamento isométrico; treinamento dinâmico; treinamento excêntrico; e treinamento 
isocinético.
 
Dos quatro tipos de treinamento muscular supracitado, assinale a alternativa que corresponde a seguinte afirmação: “o músculo realiza um movimento 
em uma velocidade angular constante”.
A Treinamento dinâmico.
B Treinamento excêntrico.
C Treinamento isocinético.
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D Treinamento isométrico.
Além da anamnese, existe outros fatores que devem ser considerados como pontos iniciais a ser considerados para iniciar um programa de treinamento 
específico e individual.
 Assinale a alternativa que representa um fator inicial que precisa ser considerado para iniciar um programa de treinamento específico. 
A Treinamento geral pré-montado. 
B Vestimenta adequada. 
C Supervisão do treinamento. 
D Testes de força máxima.
Uma das peças fundamentais para a realização da otimização de qualquer treinamento é respeitar os princípios da individualidade. Um dos recursos 
utilizados para ter acesso a informações pessoais do indivíduo é a anamnese.
 
Classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas com relação às informações prioritárias que devem constar em uma anamnese, visando a 
elaboração de um planejamento de treino.
 ( ) Idade.( ) Patologias.( ) Filiação.( ) Lesões. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A V-F-V-F. 
B V-V-V-V.
C F-V-V-V. 
D V-V-F-V. 
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A variabilidade de força no treinamento dinâmico, pertence a um fenômeno que se chama curva de força, no qual existem três principais, são essas 
curvas que permitem manipular a resistência que será utilizada em um treinamento de força.
 Sobre as curvas de força, analise as seguintes sentenças: I- As três principais são: curva ascendente, curva descendente e curva em forma de sino. 
II- Há casos em que o exercício contempla todas as curvas simultaneamente. 
III- Na curva ascendente, produz-se força conforme ocorre o aumento do ângulo articular. 
IV- Na curva descendente, produz-se força conforme ocorre o aumento do ângulo articular. Assinale a alternativa CORRETA: 
A Somente a alternativa IV está correta. 
B As afirmativas I, II e III estão corretas. 
C As afirmativas I, III e IV estão corretas. 
D Somente a afirmativa III está correta.
 O treinamento causa no atleta diversas alterações relacionadas à potencialização de valências. Independente do treinamento, nosso músculo possui fibras 
do tipo I e do tipo II, cada uma com particularidades relacionadas à funcionalidade e fonte de energia, que será mais requisitada mediante ao tipo de 
exercício que fazemos.
 Assinale a alternativa que corresponde a uma característica da fibra tipo I. 
A Mais solicitada por levantadores de peso estilo olímpico.
B Sistema energético por meio da via anaeróbia.
C Contração mais lenta e maior resistência à fadiga.
D Contração mais rápida e pouca resistência à fadiga.
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 O músculo recebe estímulos elétricos oriundos do Sistema Nervoso Central, gerando as contrações musculares. Para que esses impulsos cheguem e 
sejam controlados devido ao tipo de requisição, eles precisam de alguns mecanismos neurais.
Portanto, qual das alternativas a seguir se refere a mecanismos neurais que participam dos fenômenos de contração muscular? 
A Órgão tendinoso de Golgi e fuso muscular.
B Fuso muscular e fibras musculares.
C Axônio e miosina. 
D Tecido conjuntivo e fibra intrafusal.
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