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Devem ser inseridas na
alimentação também, as fibras e
proteínas, como cereais, arroz e
grãos integrais, pois, alimentos
que são ricos em fibras ajudam
a reduzir a quantidade de
colesterol no sangue. para
reduzir a quantidade de gordura
saturada consumida, deve-se
comer carnes magras e aves
sem pele.
PREVENÇÃO CONTRA
DOENÇAS CRÔNICAS
Uma alimentação baseada em gorduras e alimentos ultraprocessados
aumenta grandemente as chances de aparecimento de doenças crônicas,
como diabetes, cânceres e hipertensão.
PENSE SOBRE SEUS HÁBITOS
REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
É recomendado que o consumo de ultraprocessados seja
evitado, sendo substituído por frutas, legumes e verduras in
natura e e quantidades moderadas.
Pode-se também usar feijões e
lentilhas para substituir algumas
carnes que já se consome no dia a
dia, e reduzir o consumo de gorduras
e açúcares. Todos nós precisamos de
pequenas quantidades de gorduras e
açúcar em nossas dietas, mas quando
consumido em excesso, isso pode
levar a problemas de peso.
O consumo de álcool é outro fator que pode
aumentar o aparecimento de doenças
crônicas. Pode-se evitar o consumo de álcool
ao consumir alimentos que dão saciedade por
mais tempo, como grãos integrais e alimentos
ricos em vitamina B que diminuem a ansiedade,
como peixes, brócolis, nozes e entre outros.
CONSUMO DE
ÁLCOOL
Fumar ´é um outro hábito que pode levar a
doenças crônicas e ao AVC. Para o tabagista,
é importante encontrar formas de se diminuir o
desejo de fumar, como ter uma boa
hidratação, substituir o café por chás e sucos
gelados. O consumo de frutas ricas em
vitamina C, como laranja e acerola, pode
diinuir o desejo de fumar 
TABAGISMO