Como o treinamento pessoal on-line me ajudou a perder peso e gordura da barriga revisão de Calibre Fi

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Como o treinamento pessoal on-line me ajudou a perder
peso e gordura da barriga (revisão de Calibre Fitness)
O treinamento pessoal on-line está ficando cada vez mais popular nos dias de hoje, pois é mais barato
do que contratar um personal trainer na academia, então agora mais pessoas do que nunca estão
pensando em trabalhar com personal trainers on-line para atingir seus objetivos de perda de peso e
fitness.
Um tempo atrás eu fui contatado pela Caliber Fitness, uma empresa de treinamento pessoal on-line com
sede nos EUA que gentilmente me ofereceu um teste gratuito estendido de seus serviços para que eu
possa escrever uma revisão honesta da empresa em meu blog. Eu estava realmente curioso para ver o
que é o treinamento pessoal on-line e, embora eu tivesse minhas preocupações e preocupações, fiquei
feliz em começar e testar o Caliber Fitness.
Isenção de responsabilidade: Este post contém links de afiliados, o que significa que posso obter uma
pequena comissão se você se inscrever com o serviço depois de clicar em um link. Isso não lhe custa
nada. Eu sempre dou minhas opiniões honestas sobre os produtos e serviços que testo e reviso no meu
blog.
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Minha situação e meus objetivos
A principal razão pela qual eu queria experimentar o treinamento pessoal on-line era porque eu queria
começar um novo regime de exercícios, mas o que era mais importante para mim era que eu queria
perder algum peso, bem, alguma gordura especificamente (a perda de peso e perda de gordura não é a
mesma). Eu estava particularmente preocupado com a minha gordura da barriga que parece ter
aumentado nos últimos anos.
É interessante como a forma do corpo muda à medida que você envelhece e desde que eu estou nos
meus 30 anos eu posso definitivamente ver essa mudança – mais gordura tem se acumulado em torno
da minha cintura do que eu gostaria, embora eu não tenha ganho tanto peso. Eu acho que isso é o que
acontece quando você envelhece... mas estou determinado a não aceitar isso e fazer algo sobre isso!
Então, tomei a decisão de que vou me livrar dessa gordura da barriga que está me incomodando há
algum tempo agora e que melhor maneira de fazer isso do que trabalhar com um personal trainer
qualificado on-line? Alguém que me guia, me diga o que eu preciso fazer, me diga o que eu não deveria
fazer e alguém que me apoiará quando necessário. Porque vamos admitir, perder peso por conta própria
não é fácil – você nem sempre sabe o que fazer e como começar. Ter esse apoio de um profissional de
fitness realmente faz a diferença.
O que é usar um personal trainer online? O que você pode esperar? É para iniciantes? Vale a pena?
Bem, vamos olhar para os prós e contras do treinamento pessoal on-line primeiro para que você possa
ter uma ideia melhor de seus benefícios e falhas.
Treinamento pessoal on-line: Prós e Contras
PROS (AO)
É mais rentável do que contratar um personal trainer pessoalmente.
Ele ajuda você a alcançar sua perda de peso ou metas de fitness mais rápido do que se você
fosse fazê-lo sozinho sem apoio
Você recebe conselhos rápidos quando você precisa e motivação para mantê-lo em andamento
Você recebe um programa de treino personalizado com base em seus objetivos de estilo de vida e
fitness
Conselhos de nutrição que você precisa para acelerar sua perda de peso
Suporte ilimitado de chat/text/email
CONTRATRAS
Não ter alguém ao seu lado para verificar o seu formulário e orientá-lo com exercícios (você ainda
pode, no entanto, enviar vídeos de seus exercícios para o seu treinador on-line para feedback)
Você não recebe uma resposta às suas perguntas tão rapidamente como se estivesse lidando com
um personal trainer pessoalmente.
Você precisa do equipamento e pode precisar se inscrever no ginásio se não for um membro
Não é para todos – você precisa investir seu tempo e estar disposto a fazer o trabalho, caso
contrário, você só vai desperdiçar seu dinheiro
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Treinamento pessoal on-line da Caliber Fitness – Como funciona
Todos os personal trainers on-line têm uma abordagem bastante semelhante, mas nem todos têm os
mesmos sistemas em vigor (Caliber Fitness dá acesso ao seu próprio aplicativo, o que torna mais
fácil seguir o seu programa e monitorar o seu progresso).
Quando você se inscrever com a Caliber Fitness, estes são os passos que você vai passar no início:
1. Primeiro, você precisa preencher o formulário de consulta e responder a perguntas sobre seus
níveis atuais de atividade, quanto tempo você tem para se exercitar, qual experiência de fitness
você tem e quais são seus objetivos e preferências. Isso permitirá que seu treinador crie um plano
de treino e nutrição personalizado específico para você.
2. Baixe o aplicativo de treinamento e faça o upload de algumas fotos de si mesmo de diferentes
ângulos (útil para o treinador ver, mas também para você ver como seu corpo muda ao longo do
tempo)
3. Depois de alguns dias, você receberá um plano de treino personalizado que aparecerá no
aplicativo de treinamento.
4. Revise os treinos e faça perguntas se você não tiver clareza sobre algo. Peça quaisquer ajustes
no seu plano de treino, se necessário.
5. Comece com o seu plano e peça apoio à medida que avança. No início, você terá muitas
perguntas, então certifique-se de perguntar ao seu personal trainer tudo o que você não está livre
ou para quaisquer dicas / conselhos.
6. Continue trabalhando com seu treinador que irá apoiá-lo, encorajá-lo e motivá-lo. Conforme
você progride, seu plano de treino precisará se ajustar, então espere algumas mudanças depois
de algumas semanas ou mais! Depois de um tempo, seu personal trainer mudará seu plano de
treino para mantê-lo desafiado e para se certificar de que você está alcançando os resultados que
deseja.
Caliber Fitness – Minha experiência e revisão
Quando comecei a usar o treinamento pessoal on-line da Caliber Fitness, não tinha certeza do que
esperar. Eu nunca fiz nada assim antes e o conceito era novo para mim. Eu estava um pouco
preocupado que os exercícios não seriam adequados para os meus joelhos (que não são os melhores),
mas os exercícios que me pediram para fazer foram bastante de baixo impacto. E enquanto eu mantiver
a forma certa, eles não devem me dar nenhum problema com meus joelhos.
Introdução de um
No início, recebi muitos e-mails do meu personal trainer Jacob e esses eram apenas e-mails padrão,
dando-me instruções sobre o que eu deveria fazer a seguir, por exemplo, confira o plano de exercícios
para ter certeza de que eu entendo tudo.
Eu também recebi algumas instruções sobre como usar o aplicativo de treinamento e as instruções para
o aplicativo de contagem de calorias FatSecret. Pediram-me para tirar fotos do meu corpo e enviá-las
para o aplicativo e também fui convidado a me pesar todas as semanas ao mesmo tempo.
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Contagem de calorias
É uma coisa boa que eu já estava familiarizadacontagem de caloriasassim, começando com oAplicativo
FatSecretFoi muito fácil. Mas eu ainda tinha algumas perguntas sobre contagem de calorias e Jacob
ficou feliz em respondê-las e me dar alguns bons conselhos.
Meu personal trainer teve que ver quantas calorias eu normalmente coma todos os dias e que
quantidade de proteína, carboidratos e gordura eu como diariamente para que ele pudesse ver se isso
poderia ser melhorado de alguma forma. Na primeira semana, eu estava registrando calorias e eu comia
normalmente, sem restrições.
https://www.behealthynow.co.uk/healthy-living/calorie-counting-for-weight-loss-calorie-counting-tips-for-beginners/
https://www.fatsecret.com/
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Depois disso, recebi algumas recomendações de Jacob sobre minha ingestão de calorias e minhas
macros. Não havia nenhuma exigência para seguir qualquer dieta específica e eu poderia comer
qualquer coisa que eu quisesse, desde que eu estivesse cumprindo minhas metas diárias de nutrição.
Isso é o que eu realmente gostei, sem dieta!
Muita informação no início
Eu não vou mentir, foi um monte de informações para digerir e muitas pequenas coisas para fazer
quando começar com o meu novo programade treino. E então eu tive que seguir recomendações
nutricionais específicas que não eram muito difíceis de fazer, só exigia algum planejamento do meu lado.
Mas os começos nunca são fáceis e se você quiser alcançar qualquer coisa em sua vida, precisará de
dedicação e compromisso.
Exercícios de exercício
Eu não vou entrar em detalhes sobre o tipo de exercícios que eu tenho feito, mas você deverá fazer uma
variedade de exercícios, todos visando diferentes partes do seu corpo. O foco está no treinamento de
força, pois é o que realmente ajudará você a perder peso. Você também será solicitado a fazer
exercícios de cardio algumas vezes por semana, a fim de acelerar a perda de peso (se a perda de peso
é o seu objetivo, é claro).
Uma coisa importante que você deve saber é que você vai precisar de algum tipo de equipamento
para seus exercícios. Antes que seu personal trainer desentes um plano de treino personalizado para
você, eles perguntarão sobre o tipo de equipamento que você tem acesso. Talvez você tenha coisas em
casa, como bandas de resistência, kettlebell e alguns pesos. O que quer que você tenha, deixe seu
personal trainer saber para que ele possa incluir o equipamento que você tem em seu plano de treino.
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Um exemplo de plano de treino da Caliber Fitness
Se você já vai ao ginásio, não terá problemas com o equipamentocomo tudo que você precisa deve
estar lá.
Felizmente, tenho muitos equipamentos em casa que usei. Então eu comecei a usar os pesos do meu
noivo, banco e barra. Quando necessário, também usei uma cadeira e um tapete de exercícios.
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Se você preferir se exercitar em casa, não ter o equipamento certo não deve impedi-lo. Na verdade,
é muito barato comprá-lo em segunda mão, basta verificar o Facebook Marketplace, por exemplo.
Só para dar uma ideia do tipo de exercícios que tenho feito, aqui estão alguns vídeos do YouTube:
Os exercícios serão adaptados a você pessoalmente, então isso não significa que você fará os mesmos
exercícios que acima, estes são apenas exemplos.
Quando você recebe seu plano de treino,Todos os exercícios e instruções aparecerão no aplicativo
de treinamento- A . (í a questão: es. , , , í , , . Os exercícios são descritos em detalhes para se certificar
de que você os faz corretamente e você também podeassistir a vídeos do YouTube mostrando esses
exercícios( , . e
https://www.facebook.com/marketplace/
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Eu recomendo que você assista a vídeos algumas vezes antes de começar a ter certeza de entender o
que você precisa fazer. Eu também recomendo assistir o vídeo como você está fazendo o exercício. Se
alguma coisa não parece certo ou você está lutando com o exercício, o personal trainer está lá para
você – ele pode facilmente sugerir as alternativas ou ele pode guiá-lo para se certificar de que você está
usando a forma correta.
Todos os exercícios que eu comecei a fazer foram novos para mim e levei algum tempo para me
acostumar com todos eles. Eu assisti todos os vídeos tantas vezes! Eu monto um longo espelho na
minha frente para assistir ao meu formulário e até me filmei enquanto os fazia para ter certeza de que
estou fazendo tudo corretamente. Eu também pedi ao meu noivo para verificar o meu formulário e me
corrigir se necessário.
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É realmente importante que você obtenha sua forma desde o início – ou seja, para evitar lesões,
mas também para o seu treino ser mais eficaz.
Se você não tem certeza sobre o seu formulário, basta fazer um vídeo de si mesmo enquanto faz o
exercício e enviá-lo para o seu personal trainer. Ele ficará feliz em dar-lhe qualquer feedback. Há uma
opção para enviar vídeos dentro do aplicativo e é muito fácil. Você também pode usar o aplicativo
para enviar fotos e conversar com seu treinador diretamente.
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Alternativamente, se você quiser obter feedback rápido sobre a sua forma, o melhor lugar para obtê-lo é
na academia. Basta pedir ajuda a um membro da equipe ou alguém experiente que se parece com o que
está fazendo. Tenho certeza que eles não se importariam de compartilhar seus conhecimentos com
você!
Os meus resultados utilizando Caliber Fitness
Estou muito feliz com os resultados que recebi do treinamento pessoal on-line com a Caliber Fitness até
agora. Meu principal objetivo era perder gordura da barriga e eu consegui isso com grande
sucesso. Posso dizer isso pelo meu cinto, pois há uma diferença de buraco!
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Eu não me medi em torno da minha cintura antes e depois, então eu não sei quantos centímetros eu
perdi exatamente, mas é uma diferença muito notável. Eu sou muito mais magro em torno da minha
cintura agora e na minha área do estômago.
As escalas também estão mostrando menos. Desde que comecei a treinar com Jacob, perdi 3 kg, o
que pode não parecer muito, mas não tive muito a perder de qualquer maneira. E não é tanto sobre
perda de peso para mim, sempre foi sobre perda de gordura. Você pode não perder peso, mas você
pode perder gordura enquanto constrói novos músculos. As escalas nem sempre lhe dirão toda a
imagem, por isso pode ser melhor medir-se uma vez por semana com uma fita métrica tentando ser o
mais preciso possível. Agora eu quero perder mais 2 kg para alcançar o meu peso alvo e tenho certeza
que posso fazer isso, desde que eu continue fazendo o que eu tenho feito e muito mais.
Além de tudo, agora estou muito mais forte do que quando comecei. Isso me faz sentir muito bem. Não
está aparecendo muito no meu físico (estou mais tonificado, mas não aumentei), mas esse não era o
meu objetivo de qualquer maneira. É incrivelmente gratificante ver que você pode levantar mais quase
todas as semanas e, ao mesmo tempo, é realmente motivador. Agora que consegui tudo isso, não quero
parar e quero continuar.
Eu não acho que eu teria conseguido muito sem a orientação de um personal trainer online. Ele
realmente me manteve motivado e me empurrou para fazer mais do que eu poderia fazer. Eu
definitivamente devo o meu sucesso a ele e por esse motivo, eu recomendo que você tente Caliber
Fitness e veja o que você pode alcançar.
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