Um guia para o iodo para a saúde da mulher saúde da mama gravidez e mais

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Um guia para o iodo para a saúde da mulher: saúde da
mama, gravidez e mais
O iodo é um nutriente de importância crítica que todos nós precisamos. Em mulheres e homens, o iodo é
usado pela tireoide para produzir hormônios T3 e T4, que gerenciam o metabolismo O iodo também
suporta a digestão, o desenvolvimento ósseo, o controle muscular e a função cardíaca e cerebral. Para
as mulheres, o iodo é necessário para um sistema reprodutivo ideal, tecido mamário saudável, gravidez
bem-sucedida, lactação nutricional e para produção hormonal nos ovários. As mulheres que são
deficientes em iodo podem ver resultados fracos durante e após a gravidez. Aqui, vamos dar uma olhada
em profundidade na importância do iodo para a saúde das mulheres.
As 5 principais razões pelas quais as mulheres precisam de iodo
Garante uma gravidez saudável para a mãe e para o feto
Adiciona ao valor nutricional do leite materno para o desenvolvimento do cérebro, osso e muscular
em lactentes
Necessário para a saúde geral da mama
Apoia nutricionalmente a tireóide e o metabolismo
Necessário para os ovários produzirem estrogênio e progesterona
Quanto iodo as mulheres precisam?
Os requisitos de iodo de uma mulher dependem ou não da gravidez ou da amamentação. O Conselho
de Alimentação e Nutrição do Instituto de Medicina das Academias Nacionais desenvolveu as Ingestões
Dietéticas de Referência (DRI). Essas tabelas de referência listam níveis de ingestão que variam do que
é recomendado ao que é tolerável. O subsídio dietético recomendado (RDA) para iodo em uma mulher
adulta é de 150 mcg – o mesmo que o de um homem.
Uma mulher que passa pela gravidez, no entanto, precisará de pelo menos 220-250 mcg a partir do
momento em que engravidar até dar à luz. A RDA torna-se ainda maior enquanto uma mulher está
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amamentando, para cerca de 250-290 mcg. Esta quantidade maior fornece um bebê com a ingestão
adequada (IA) de iodo, que é de 110 mcg durante os primeiros seis meses, e a RDA de iodo, que é de
130 mcg de 7-12 meses de idade. Uma ingestão adequada significa simplesmente que não há
evidências suficientes para estabelecer uma RDA, portanto, um nível é determinado para adequação
nutricional Essas recomendações podem mudar um pouco se o bebê começar a comer. Por favor,
obtenha a opinião de um prestador de cuidados de saúde para obter mais orientações.
Estágio de vida Dosagem
18+ 150 mcg
Mulheres grávidas ou ctantes 220-250 mcg
Mulheres de amamentação 250-290 mcg
Nascimento de bebês-6 meses 110 mcg (se não amamentar)
Bebês de 7 a 12 meses 130 mcg (se não amamentar)
Saúde Hormonal de Iodo e Feminino
Não só a saúde hormonal de uma mulher depende de sua tireóide, mas também depende da produção
de hormônios em seus órgãos reprodutivos. Os ovários requerem quase tanto iodo quanto a tireoide, e é
por isso que o iodo e a saúde das mulheres estão tão criticamente ligados.
Os ovários são os principais órgãos reprodutivos no corpo da mulher. Também conhecidos como gnads
– como os testículos no corpo de um homem – eles são os principais órgãos reprodutivos de uma
mulher. Este nome é dado tanto aos ovários quanto aos testículos por causa de sua capacidade de
produzir gametas, também conhecidos como células sexuais - os óvulos e o espermatozóide
Os ovários também têm a distinção de serem glândulas endócrinas, uma vez que secretam os
hormônios estrogênio e progesterona – os dois hormônios reprodutivos femininos primários que são
cruciais para a menstruação saudável, fertilidade e gravidez. Quando ocorre uma deficiência de iodo nos
ovários, assim como na tireoide, a produção de hormônios é comprometida.
Este declínio na produção de hormônios dentro dos ovários pode ter um efeito profundo na saúde
reprodutiva de uma mulher e nas funções associadas à tireoide. Dominância de estrogênio é uma
condição em que uma mulher pode ter muito pouco, o suficiente, ou muito estrogênio, mas não tem a
progesterona para equilibrar seus efeitos. Mesmo que uma mulher tecnicamente tenha baixo estrogênio,
ela pode ter sintomas de dominância de estrogênio se ela não tiver qualquer progesterona. Dominância
de estrogênio pode resultar em sensibilidade mamária e causar engrossar o revestimento uterino. Forro
uterino espessado causa períodos mais pesados. O iodo, conforme recomendado por um profissional de
saúde, pode ajudar a promover o equilíbrio hormonal e incentivar um ciclo leve e até menstrual
Iodo, Saúde Ovariana e SOP
A Síndrome do Ovário Policístico (SOP), que se traduz em “muitos cistos”, é um distúrbio comum que
geralmente ocorre durante os anos reprodutivos de uma mulher, nos quais múltiplos cistos ou tumores
benignos crescem nos ovários de uma mulher. Ser iodo-defeto é um fator de risco para o
desenvolvimento de SOP. Os cistos são inicialmente inofensivos, mas podem eventualmente contribuir
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para um desequilíbrio de hormônios. A SOP pode causar complicações durante a menstruação e tornar
mais desafiador para uma mulher engravidar.
SOP é mais comum em indivíduos obesos ou com sobrepeso. Algumas pesquisas sugerem que os
sintomas da SOP podem diminuir com a perda de peso. Não tratada, a SOP também pode levar a outros
problemas de saúde, como doenças cardíacas e diabetes
Saúde do iodo e da mama
Como a tireoide, uma vez que o tecido mamário precisa de amplos suprimentos de iodo, uma deficiência
neste nutriente em mulheres pode comprometer a saúde da mama. Uma quantidade inadequada de iodo
pode fazer com que os níveis de estrogênio no tecido mamário aumentem. Este aumento hormonal pode
causar microcistos no tecido mamário, o que pode eventualmente levar a doença fibrocística. Estes
cistos são muitas vezes facilmente detectados com auto-exames e são geralmente benignos. No
entanto, o tecido mamário deficiente em iodo é suscetível à oxidação lipídica, o que pode contribuir para
outros problemas de saúde, incluindo o câncer de mama.
Embora não haja evidências diretas de que as chances de desenvolver câncer de mama sejam
reduzidas adicionando mais iodo à sua dieta, a pesquisa mostrou que os casos desta doença foram
significativamente menores em culturas orientais, onde as mulheres ingeriram grandes quantidades de
algas ricas em iodo. Esses estudos levaram à crença de que o iodo pode ser um poderoso antioxidante.
E informações publicadas pelo NIH sugerem que a suplementação de iodo pode ser útil para promover o
tecido mamário saudável e estável
Deficiência de iodo e gravidez
A deficiência de iodo durante a gravidez pode causar sérias preocupações que vão desde QI mais baixo
no bebê até atrasos no desenvolvimento ou aborto espontâneo. É bastante conhecido que uma dieta
rica em vitamina D e ácido fólico é importante durante a gravidez. Ainda há muitas mulheres, no entanto,
que não sabem o quão crítico o iodo é durante e mesmo após a gravidez, especialmente para as mães
que amamentam.
Quando os níveis de iodo de uma mãe são baixos, ela é incapaz de fornecer o suficiente desse nutriente
para estimular o crescimento da tireoide em seu feto em desenvolvimento. Uma vez que a tireóide é
responsável por fazer hormônios necessários para o desenvolvimento ósseo, controle muscular e função
cerebral, a falta de iodo pode prejudicar o desenvolvimento desses sistemas no feto.
Uma mulher grávida e amamentando pode se tornar cada vez mais deficiente em iodo, pois ela fornece
muito do que tem para seu bebê em desenvolvimento. Esta suplementação para o feto pode exigir mais
iodo para a mãe se manter saudável.
Nutrição de iodo para amamentaçãoO leite materno é melhor para os bebês por muitas razões, incluindo sua superioridade nutricional,
conveniência e a ligação psicológica que cria entre a mãe e seu bebê. Embora o leite materno tenha
sido rotulado como “o alimento perfeito” pelos profissionais saúde, pode ser imperfeito se a mãe não
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estiver recebendo vitaminas e minerais suficientes, incluindo níveis adequados de iodo, para fornecer e
nutritivamente uma fonte útil de alimento.
Uma quantidade ideal de iodo no leite materno fornece o máximo de armazenamento de hormônio da
tireóide e garante o melhor desenvolvimento cerebral e neurológico durante a infância. A quantidade
recomendada de iodo para mães lactantes é de 250 mcg. Essa quantidade de iodo no leite materno
garante que a necessidade de iodo do bebê seja suficiente para evitar a deficiência pós-parto desse
nutriente.
Iodo e menopausa
A menopausa ocorre quando há um declínio na produção de estrogênio no corpo de uma mulher e seu
ciclo menstrual pára. Essa falta de estrogênio causa sintomas comuns da menopausa, como ondas de
calor, mudanças de humor e osteoporose – uma condição na qual a massa óssea diminui, fazendo com
que os ossos se tornem frágeis, tornando-os mais suscetíveis a fraturas. Durante a perimenopausa e a
menopausa, a tireóide e os ovários produzem menos desses hormônios em comparação com a pré-
menopausa.
Muitas mulheres optam pela terapia de reposição de estrogênio para complementar o que seus ovários
não podem mais fornecer. No entanto, houve ligações com condições adversas de saúde em mulheres
que usam esse tipo de terapia de reposição. A suplementação de iodo, portanto, pode ser uma maneira
mais natural de incentivar um suprimento normal de hormônios na tireóide e nos ovários
Perda de iodo e cabelo em mulheres
Os hormônios produzidos na tireóide estimulam cabelos, dentes e ossos saudáveis. Uma deficiência de
iodo, portanto, pode afetar o crescimento e a qualidade do cabelo, e pode até mesmo promover a perda
de cabelo. Algumas mulheres experimentam perda de cabelo após a gravidez, e também após a
menopausa. Esta perda de cabelo pode estar relacionada com a quantidade de iodo necessária para
sustentar um bebê saudável, o que pode resultar em uma deficiência na mãe.
Um dos estudos mais notáveis envolveu inadvertidamente os criadores de ovinos. Esses agricultores
notaram que as ovelhas que consumiam grama em solo com baixo teor de ídio produziam lã de baixa
qualidade, com crescimento de pêlos esparsos. Os agricultores cujas ovelhas comiam plantas ricas em
iodo, no entanto, produziam lã de alta qualidade e alto volume. É possível, então, relacionar a perda de
cabelo em humanos com uma deficiência de iodo.
É possível tomar muito iodo?
- Sim, sim. - Sim. Embora a falta de iodo possa levar à deficiência, muito iodo pode levar a problemas de
tireoide, mais comumente hipertireoidismo. Isso acontece quando a tireoide produz mais hormônios do
que o corpo precisa. Mulheres e pessoas com mais de 60 anos são mais propensas a esse tipo de
problema da tireóide. Um distúrbio autoimune chamado doença de Graves é uma das principais causas
de hipertireoidismo, e o consumo de muito iodo pode contribuir para o desenvolvimento dessa condição.
Os sintomas do hipertireoidismo podem incluir o seguinte:
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https://explore.globalhealing.com/iodine-foods/
https://explore.globalhealing.com/what-is-menopause/
https://explore.globalhealing.com/iodine-supplements/
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Balanços de humor
Nervosismo
Irritabilidade
Fadiga da guerra
Dificuldade em dormir
Fraqueza muscular
Os batimentos cardíacos rápidos ou irregulares
A intolerância ao calor
Tremores de mão
Diarreia
Perda de peso súbita
O desenvolvimento de uma tireóide aumentada, ou bócio
Embora o excesso de iodo possa afetar os órgãos reprodutivos nos homens, não está claro se o mesmo
é verdade para os órgãos reprodutivos de uma mulher. Em alguns estudos, o ovary hipofunção, ou
funcionando em níveis mais baixos, ocorreu com uma suplementação de iodeto de potássio de 100
excesso de iodo (El) – 100 vezes a dose recomendada – mas esse nível ainda era tolerável à tireoide.
As mulheres que tomaram um suplemento de 500 El resultaram em ovários hiperfuncionais e alteraram
a capacidade da tireóide de funcionar normalmente.
Qual é a melhor maneira de obter iodo?
O iodo está disponível naturalmente através de fontes alimentares ou como suplemento. Embora seja
recomendado que você siga uma dieta orgânica, rica em iodo, algumas circunstâncias exigem que você
tome suplementos de iodo.
As melhores fontes de alimentos de iodo
Alguns alimentos contêm iodo. Vegetais do mar como algas, arame, hiziki, kombu e wakame são todos
potentes em iodo. A Kelp sozinha tem o maior teor de iodo de qualquer alimento, oferecendo quatro
vezes a necessidade diária. Eu, no entanto, tento evitar vegetais do mar, pois a contaminação pode ser
um problema.
Outros alimentos com altos níveis de iodo são cranberries e queijo orgânico cru. Você também pode
adicionar iogurte orgânico, feijão da marinha, morangos e batatas à sua lista de compras. Todos esses
alimentos podem ser facilmente incorporados ao seu cardápio diário. Tente polvilhar esses alimentos em
saladas, misturando-os em um shake saudável, ou divertindo-os sozinhos.
Se você está procurando algum tempero rico em iodo, o sal de cristal do Himalaia produz os benefícios
do magnésio e outros minerais, bem como iodo. Este sal não refinado e orgânico é extraído
naturalmente das cavernas e deixado intocado para preservar seus minerais saudáveis. Também é fácil
para o corpo absorver, ao contrário do sal de mesa que passa por um processo de refino que o retira da
nutrição e adiciona produtos químicos para uma digestão mais severa.
Suplementação de iodo para mulheres
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A suplementação é uma ótima maneira de alcançar níveis adequados de iodo no corpo – especialmente
para as mulheres. Nem todos os suplementos são criados iguais. Os suplementos de iodo mais seguros
e eficazes são o iodo nano-colloidal transformador, ou o iodo nascente, o iodo da solução de Lugol e o
iodeto de potássio.
Lugol contém 85% de água destilada, 10% de iodeto de potássio e 5% de iodo elementar. Este iodo não-
tóxico, mono elementar-baseado pode incentivar o tecido mamário saudável. O iodeto de potássio é
outro suplemento que é conhecido como mineral da tireóide e geralmente está disponível em forma de
comprimido. Este mineral suplementar ajuda a regular os níveis de iodo na tireoide para ajudar a
prevenir a hipo e hipertireoidismo.
A melhor maneira, no entanto, de obter a quantidade necessária de iodo em seu corpo é um suplemento
de iodo nascente. O corpo o absorve mais rápido e mais eficientemente do que o iodeto de sódio e
potássio. Se você precisar de um suplemento de iodo nascente orgânico de alta qualidade, experimente
Detoxadine. A detoxadina é um suplemento de iodo nascente de origem de origem elevada que ajuda a
apoiar a saúde da tireóide, o sistema imunológico e muito mais.
A sua história
Referências (13)
Os resultados podem variar. As informações e declarações feitas são para fins de educação e não se
destinam a substituir o conselho do seu médico. Se você tiver uma condição médica grave ou problema
de saúde, consulte o seu médico.
Topo
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